Meistens sind wir uns dessen bewusst, wenn wir jemandem eine SMS schreiben. Aber viele Menschen wachen mit einer SMS auf, an deren Absendung sie sich nicht erinnern können. Das könnte daran liegen, dass sie im Schlaf eine SMS geschrieben haben. Es mag seltsam erscheinen, aber Schlaf-SMS sind echt.
Lesen Sie weiter, um mehr über das Versenden von Schlaf-SMS zu erfahren.
Inhaltsverzeichnis
Schlaf-SMS sind echt!
Schlaf-SMS sind eine echte Sache und werden durch eine telefonische Nachrichtenbenachrichtigung ausgelöst. Sobald Sie eine Nachricht oder Benachrichtigung auf Ihrem Telefon erhalten, reagiert Ihr Gehirn manchmal sofort, auch wenn Sie schlafen, und Sie beginnen, eine SMS zu schreiben. Schlaf-SMS entstehen durch sogenannte Parasomnien oder Schlafstörungen.
Parasomnien oder Schlafstörungen können störend sein, wenn Sie sich im REM- oder NREM-Schlafmodus befinden. Abgesehen vom SMS-Schreiben im Schlaf gibt es mehrere andere Parasomnien, wie z. B. Schlafsprechen, Schlafwandeln, Nachtangst und sogar Schlaflähmung.
Was ist Schlaf-SMS?
Schlaf-SMS sind ein Zustand, bei dem eine Person unbewusst Textnachrichten sendet, wenn sie nicht vollständig wach ist.(1)Schlaf-SMS treten auf, wenn sich Gehirn und Körper in einem Zustand befinden, in dem sie nicht vollständig bei Bewusstsein sind oder schlafen. Schlaftexter können sich kaum daran erinnern, Textnachrichten gesendet zu haben.
Schlaf-SMS betreffen vor allem Menschen, die in der Nähe ihres Telefons schlafen und akustische Benachrichtigungen erhalten. Jemand, der an einer Schlaf-SMS-Störung leidet, hört die Telefonbenachrichtigung, wenn er eine SMS erhält, und sein Körper reagiert schnell auf die Nachricht, oft mit geschlossenen Augen.
Die Zahl der Menschen, die im Schlaf SMS schreiben, nimmt täglich zu. Laut dem Journal of American College Health berichteten mehr als 25 % der Studenten über SMS-Verhalten im Schlaf und schlechte Schlafhygiene.(2)
Wie funktioniert Schlaf-SMS?
Wenn wir schlafen, ruht neben unserem Körper auch unser Gehirn. Der Teil unseres Gehirns, der für die Bildung von Erinnerungen verantwortlich ist, unterscheidet sich jedoch von dem Teil des Gehirns, der für motorische Fähigkeiten verantwortlich ist. Wenn also die Gedächtnisdrüse schläft, bleibt der andere Teil des Gehirns unbewusst wach.
Wenn eine Benachrichtigung oder eine Nachrichtenmelodie unsere Sinne anregt, reagiert das Gehirn darauf und signalisiert unserem Körper, aufzuwachen und auf die Textnachricht zu reagieren.
Dies ist auch der Grund, warum viele Menschen verschiedene Bewegungen ausführen, wie zum Beispiel sprechen undgehenWenn sie schlafen und wenn sie aufwachen, erinnern sie sich nicht an die Aktionen, die sie im Schlaf ausgeführt haben.
Was verursacht Schlaf-SMS?
Zu den häufigsten Ursachen für SMS-Nachrichten im Schlaf gehören:
Unterbrochener Schlaf oder Schlafentzug
Unterbrochener Schlaf bzwSchlafentzugkann sich auf unseren gesamten Körper auswirken, am stärksten ist jedoch unser Gehirn betroffen. Wenn wir jede Nacht nicht die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen, könnte das unser Gehirn durcheinander bringen.
Einer Studie aus dem Jahr 2016 zufolge wurde festgestellt, dass Schlafentzug die Ruhezustandsnetzwerke des Gehirns beeinträchtigt.(3)Dies wirkt sich auf unsere Aufmerksamkeit, Emotionen, Motivation, unser Lernen und unser Gedächtnis aus.
Änderungen im Schlafplan
Vielleicht haben sich Ihre Arbeitszeiten im Büro verschoben oder Sie sind in eine neue Zeitzone gewechselt. In jedem Fall werden Sie einen veränderten Schlafplan haben. Eine Änderung des Schlafplans aus irgendeinem Grund kann Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden habenpsychische Gesundheitund Sie könnten unter Parasomnien leiden, einschließlich Schlaf-SMS.
Stress
Ein ErnstStressDas Problem erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie um Mitternacht unerwünschte Textnachrichten versenden. Stress kann Ihre Schlafqualität erheblich beeinträchtigen.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 mit Medizinstudenten ergab, dass Stress und schlechte Schlafqualität miteinander verbunden sind.(4)Bei Schülern mit einem relativ niedrigen Notendurchschnitt war die Wahrscheinlichkeit einer schlechten Schlafqualität viermal höher als bei Schülern mit einem höheren Notendurchschnitt.
Fieber
FieberHohe Temperaturen können Ihren Schlaf, Ihre Wahrnehmung und Ihre Stimmung beeinträchtigen. Eine 2014 durchgeführte Studie untersuchte Schlafmuster und -störungen bei Kindern mit familiärem Mittelmeerfieber (FMF). Es wurde festgestellt, dass Kinder mit familiärem Mittelmeerfieber (FMF) viel häufiger unter Parasomnien litten als die Kontrollgruppe.(5)
Genetik
Die Genetik spielt auch bei Parasomnien, einschließlich Schlaf-SMS, eine große Rolle. Wenn Parasomnie in der Familie vorkommt, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie an Parasomnie wie dem SMS-Schreiben im Schlaf leidet.
Bestimmte Grundbedingungen
Bestimmte schwerwiegende Grunderkrankungen können auch dazu führen, dass Sie im Schlaf SMS schreiben. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Erkrankungen mit anderen Parasomnien einhergehen. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie dauerhaft gut schlafen und trotzdem weiterhin Schlaf-SMS schreiben.
Wie kann man das SMS-Schreiben im Schlaf stoppen?
Wir können mehrere Maßnahmen ergreifen, um das Versenden von Schlaf-SMS zu stoppen oder zumindest zu reduzieren. Werfen wir einen Blick auf einige davon.
Gönnen Sie sich ausreichend ununterbrochenen Schlaf
Da Schlafmangel zu SMS-Nachrichten und anderen Arten von Parasomnien führen kann, kann ausreichend ununterbrochener Schlaf dazu beitragen, die Erkrankung zu lindern oder zu verhindern. Ausreichend Schlaf kann dazu beitragen, dass Sie sich ausgeruht fühlen und Ihre allgemeine Gesundheit erhalten.
Schalten Sie Ihr Telefon vor dem Zubettgehen aus
Wenn Sie Ihr Telefon ausschalten und es nicht in der Nähe Ihres Bettes verstecken, kann dies verhindern, dass Sie im Schlaf SMS schreiben. Studien haben gezeigt, dass sich die Nutzung von Telefonen oder anderen Bildschirmaktivitäten negativ auf den Schlaf von Kindern auswirkt.(6)
Eine im Jahr 2013 durchgeführte Studie ergab, dass die Nutzung von Gadgets vor dem Schlafengehen in den Vereinigten Staaten äußerst verbreitet ist.(7)Die Nutzung von Mobiltelefonen und anderen interaktiven elektronischen Geräten ist mit Einschlafstörungen verbunden.
Aufgrund von Schlafmangel leiden Menschen unter verschiedenen Schlafstörungen, darunter Schlaf-SMS. Daher wird empfohlen, ohne Telefone in der Nähe zu schlafen.
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Alkoholstört nicht nur den Schlaf, sondern ist auch ein Beruhigungsmittel, was bedeutet, dass es Parasomnien auslösen kann, einschließlich Schlaf-SMS bei manchen Menschen.(7, 8)Wenn Sie also Alkohol konsumieren und im Schlaf SMS schreiben, versuchen Sie, den Alkoholkonsum zu reduzieren.
Überprüfen Sie Ihre Medikamente
Beruhigende Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel erhöhen das Risiko für Parasomnien. Wenn Sie solche Beruhigungsmittel einnehmen und Schlaf-SMS senden, konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich einer Alternative, die weniger sedierend oder nicht sedierend ist.
Behandeln Sie andere Schlafstörungen
Wenn Sie andere Schlafstörungen haben, wie z. B. eine periodische Störung der Gliedmaßenbewegungen oderobstruktive Schlafapnoe, besteht für Sie möglicherweise das Risiko, an Parasomnien wie dem SMS-Schreiben im Schlaf zu leiden. Wenn Sie also unter einer Schlafstörung leiden, befolgen Sie die verschriebene Behandlung, um diesen Risikofaktor zu reduzieren.
Wann sollte man einen Arzt konsultieren?
Wenn Sie alles versucht haben, um das SMS-Schreiben im Schlaf zu reduzieren oder zu behandeln, sich aber immer noch beim SMS-Schreiben im Schlaf bemerkbar machen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, sich richtig diagnostizieren lassen und mit dem Behandlungsplan beginnen.
Abschluss
Schlaf-SMS sind echt. Es ist möglich, SMS zu schreiben, während Sie schlafen oder nicht ganz wach sind. Das Versenden von SMS im Schlaf erfolgt wie andere Parasomnien in einem halbbewussten Zustand. Auch wenn es sich nicht um ein ernstes Problem handelt, sollten Sie versuchen, das SMS-Schreiben im Schlaf mit allen Mitteln zu überwinden und bei guter geistiger Verfassung zu bleibenkörperliche Gesundheit.
Referenzen:
- https://www.abc.net.au/news/2017-12-24/how-sleep-texting-is-turning-into-the-new-sleep-talking/9284302
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07448481.2018.1499655?journalCode=vach20
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811915011416
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2210600617300412
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/1756-185X.12339
- https://www.sleepfoundation.org/about-us/editorial-policy
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3836340/
- https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-texting#references-81712
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- Schlaf-SMS: Die Ursachen verstehen und wie man sie verhindern kann
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