Was passiert, wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen?

Vitamin D wird auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da dieses Vitamin im Körper produziert wird, nachdem die Haut der Sonne ausgesetzt war. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und kommt in einigen Lebensmitteln wie Fisch, Eigelb und Fischleberöl, angereichertem Getreide und Milchprodukten vor. Vitamin D ist wichtig für gesunde Knochen, bei der Aufnahme von Phosphor und Kalzium und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Ein Mangel an Vitamin D führt bei Erwachsenen häufig zu Osteomalazie und bei Kindern zu Rachitis. Abgesehen davon, wenn eine Person nicht genug Vitamin D bekommt, muss mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen konfrontiert werden, darunter Stoffwechselstörungen, Skeletterkrankungen, Krebs, Autoimmunerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Infektionen, kognitive Störungen und möglicherweise sogar der Tod.

Es gibt zwei Formen von Vitamin D: Vitamin D2 und Vitamin D3. Ergocalciferol, auch bekannt als Vitamin D2, ist in angereicherten Lebensmitteln, pflanzlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Cholecalciferol ist Vitamin D3 und kommt in tierischen Lebensmitteln (fetter Fisch, Eier, Lebertran, Leber), angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vor und wird im Körper produziert, wenn die Haut UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt wird.

Eine unzureichende Versorgung mit Vitamin D erhöht das Risiko für die folgenden Erkrankungen:

Erhöhtes Risiko für Depressionen: Eine unzureichende Zufuhr von Vitamin D erhöht das Risiko für  Depressionen um das Doppelte. Der Hippocampus enthält zusammen mit anderen Teilen des Gehirns, die für die Regulierung der Stimmung einer Person verantwortlich sind, Vitamin-D-Rezeptoren. Daher beeinträchtigt ein verringerter Vitamin-D-Spiegel im Körper die Fähigkeit dieser Bereiche, normal zu funktionieren, was zu Depressionen führen kann .

Erhöhtes Risiko für Alzheimer und Demenz: Personen mit selbst mäßigem Vitamin-D-Mangel haben ein um etwa 50 % erhöhtes Risiko, an Demenz zu erkranken . Menschen mit schwerem Vitamin-D-Mangel haben ein um mehr als 100 % erhöhtes Demenzrisiko im Vergleich zu Menschen mit normalen Vitamin-D-Spiegeln  . Bei Personen mit unzureichendem Vitamin-D -Spiegel besteht auch ein erhöhtes Risiko für die Alzheimer-Krankheit .

Erhöhte Wahrscheinlichkeit, an aggressivem Prostatakrebs zu erkranken: Männer mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel haben ein um das Fünffache erhöhtes Risiko, an aggressivem Prostatakrebs zu erkranken. Der genaue Zusammenhang zwischen unzureichendem Vitamin D und Prostatakrebs ist noch nicht klar.

Verringerte Wahrscheinlichkeit, Krebs zu überleben: Patienten, die an Krebs leiden und einen erhöhten oder ausreichenden Vitamin-D-Spiegel haben, haben im Vergleich zu Patienten mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel erhöhte Chancen, den Krebs zu überleben und länger in Remission zu bleiben.

Erhöhte Wahrscheinlichkeit für Psoriasis-Arthritis: Ein unzureichender Vitamin-D-Spiegel erhöht auch die Wahrscheinlichkeit für Psoriasis-Arthritis bei Patienten mit Psoriasis. Psoriasis-Arthritis ist eine Erkrankung, bei der das Immunsystem die Gelenke angreift und Entzündungen und Schmerzen verursacht. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel verschlimmert entzündliche Erkrankungen, einschließlich Psoriasis-Arthritis.

Erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Herz-Kreislauf-Erkrankung: Personen mit unzureichendem Vitamin D haben ein erhöhtes Risiko für eine koronare Herzkrankheit und auch für eine schwere Form dieser Krankheit, die mehrere Gefäße betrifft. Vitamin D hilft bei der Kontrolle von Entzündungen und verbessert die Immunfunktion, was wiederum dazu beiträgt, das Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen zu verringern.

Erhöhte Wahrscheinlichkeit, an einer Lungenentzündung zu erkranken: Wenn eine Person nicht genug Vitamin D erhält, steigt auch ihr Risiko, an  einer Lungenentzündung zu erkranken. Ein Vitamin-D-Mangel schwächt das Immunsystem und dies wiederum erhöht das Risiko, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken, einschließlich Atemwegsinfektionen.

Erhöhtes Risiko für neuromuskuläre Erkrankungen: Menschen mit unzureichendem Vitamin D haben ein erhöhtes Risiko, neuromuskuläre Erkrankungen wie Parkinson, Multiple Sklerose usw. zu entwickeln. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann auch einen bestehenden Fall von Multipler Sklerose verschlimmern.

Erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Schizophrenie: Bei Personen mit Vitamin-D-Mangel besteht die doppelte Wahrscheinlichkeit, dass eine Schizophrenie diagnostiziert wird. Die Forschung geht weiter, um die Rolle von Vitamin D bei psychiatrischen Erkrankungen zu verstehen.

Vorzeitiger oder früher Tod: Menschen, die nicht genug Vitamin D bekommen oder die einen Vitamin-D-Mangel haben, sterben mit größerer Wahrscheinlichkeit vorzeitig als Menschen mit normalen Vitamin-D-Spiegeln.

Es gibt verschiedene Ursachen für einen Vitamin-D-Mangel und dazu gehören:

• Keine Ernährung mit Vitamin D oder nicht die empfohlenen Mengen an Vitamin D. Dies wird bei Personen beobachtet, die sich strikt an eine vegetarische oder vegane Ernährung halten, da die natürlichen Vitamin-D-Quellen hauptsächlich tierischen Ursprungs sind, wie z. B. Eigelb, Fisch, Fischöle, angereicherte Milch, Leber und Rindfleisch.
• Eine begrenzte Sonneneinstrahlung erhöht das Risiko eines Vitamin-D-Mangels, da unser Körper bei Sonneneinstrahlung Vitamin D bildet.
• Eine dunkle Haut erhöht das Risiko eines Vitamin-D-Mangels, da das Pigment Melanin die Fähigkeit der Haut verringert, Vitamin D als Reaktion auf Sonneneinstrahlung zu bilden.
• Unfähigkeit, Vitamin D durch den Verdauungstrakt aufzunehmen, was bei Erkrankungen wie Mukoviszidose , Morbus Crohn ,  Zöliakie usw. auftreten kann.
• Unfähigkeit der Nieren, das Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln; Dies kann bei alternden Personen beobachtet werden.
• Fettleibigkeit  führt auch zu einem niedrigen Vitamin-D -Spiegel.

Um einen Vitamin-D-Mangel zu bekämpfen, ist es wichtig, Ernährungsumstellungen und Änderungen des Lebensstils vorzunehmen. Der Patient sollte eine Ernährung einhalten, die von Natur aus Vitamin D enthält, wie Fisch, Eier, Shitake-Pilze, Käse, Milch usw. Vegetarier können mit Vitamin D angereichertes Getreide und Orangensaft zu sich nehmen. Abgesehen davon können Vitamin-D3-Ergänzungen auch vom Arzt verschrieben werden, um den Mangel zu beheben. Die Nahrungsergänzungsmittel können täglich, wöchentlich oder monatlich eingenommen werden. Die Menge an Vitamin D, die zur Behebung des Mangels benötigt wird, hängt von der Schwere des Vitamin-D-Mangels und auch von den gesundheitlichen Risiken des Patienten ab. Es ist auch wichtig, Vitamin-D-Präparate mit einer fetthaltigen Mahlzeit einzunehmen, da dies zu einer besseren Aufnahme des Vitamins D beiträgt.