Wann hören Jungen auf zu wachsen und was tun, um größer zu werden?

Viele Eltern sind daran interessiert zu wissen, wann Männer aufhören zu wachsen, wenn sie befürchten, dass ihr Sohn das Wachstum seiner Altersgenossen nicht einholen wird. In den Jahren bis zum Alter von 12 Jahren verläuft das Wachstum eines Jungen ziemlich allmählich. Wenn Jungen jedoch die Pubertät erreichen, normalerweise im Alter zwischen 12 und 16 Jahren, erleben sie ein schnelles Wachstum und andere körperliche Veränderungen. Aber im Allgemeinen hören Männer zwischen 17 und 20 Jahren auf zu wachsen.

 

Wann hören Männer auf zu wachsen?

Männer wachsen im Alter zwischen 11 und 15 Jahren extrem schnell, und während dieses Wachstumsschubs kann die Zunahme der Körpergröße bis zu 30 cm betragen. Nach dem 16. Lebensjahr nimmt die Körpergröße allmählich zu und Jungen hören normalerweise im Alter zwischen 17 und 20 Jahren auf zu wachsen. Die Mehrheit der Jungs wird also ihre endgültige Größe erreichen und mit etwa 20 Jahren aufhören zu wachsen.

Während dieser Wachstumsphase beginnen Füße, Hände, Beine und Muskeln zu wachsen. Die Schultern eines Mannes werden ebenfalls breiter und Jungen wachsen Haare an Händen, Beinen, Achselhöhlen und Brust.

Es ist interessant festzustellen, dass Jungen normalerweise später aufhören zu wachsen als Mädchen, weil sie in einem späteren Alter in die Pubertät eintreten. Das Alter, in dem Mädchen aufhören zu wachsen, liegt normalerweise zwischen 15 und 17 Jahren, wenn sie die Pubertät beenden.

Sie können sich die folgende Tabelle ansehen, um ein besseres Verständnis des Wachstumsmusters von Jungen und des Alters zu erhalten, in dem Männer aufhören zu wachsen. Sie werden feststellen, dass Jungen im Alter von 17 Jahren ihrem vollen Wachstumspotenzial sehr nahe sind und dass Jungen nach diesem Alter sehr langsam wachsen, bis sie im Alter von etwa 20 Jahren aufhören zu wachsen. Lesen Sie den Rest des Artikels, um mehr über das zu erfahren Faktoren, die das Wachstum von Männern beeinflussen und was Jungen tun können, um ihr Wachstumspotenzial zu maximieren .

Schauen wir uns die verschiedenen Wachstumsphasen während der Pubertät an und welche Faktoren das Wachstum von Männern beeinflussen.

Wachstum bei Männern – alles, was Sie wissen wollten

Meistens sind die meisten Männer daran interessiert, wie hoch sie letztendlich wachsen werden. Es gibt viele Faktoren, die das körperliche Wachstum bei Männern beeinflussen. Laut Dr. Vaneeta Bamba, einer pädiatrischen Endokrinologin am Kinderkrankenhaus von Philadelphia, gehören dazu unter anderem: ¹

• Genetik
• Hormone
• Ernährung
• Umweltfaktoren

Wachstum von Genitalien und Schamhaaren bei Männern

Eine der ersten Veränderungen, die ein Junge erlebt, ist, dass seine Genitalien größer werden und Schamhaare um den Penis herum erscheinen. Das Schamhaar wird allmählich dunkler und gröber. Laut dem pädiatrischen Experten Dr. Dan Brennan sollten Penis und Genitalien im Alter von etwa 16 Jahren nahe an der Erwachsenengröße liegen. Bei einigen Jungen können ihre Körperteile jedoch bereits im Alter von etwa 13 Jahren ausgewachsen sein. ²

Höhenwachstum

Der Pädiatrieprofessor Dr. Mitchell E. Geffner sagt, dass der schnellste Wachstumsschub bei Jungen im Alter zwischen 11 und 13 Jahren auftritt. Während dieser Zeit wächst ein Junge im Allgemeinen um 4 Zoll pro Jahr (Mädchen wachsen in dieser Zeit durchschnittlich 3 Zoll pro Jahr Jahr). ³ Nach dem 17. Lebensjahr wird ein Mann nicht mehr viel größer.

Stimmveränderungen während der Pubertät

Während der Pubertät wird die Stimme eines Jungen „brechen“ und tiefer werden. Dies ist oft ein Grund zur Verlegenheit für Jungen, die sich ihres körperlichen Wachstums bereits bewusst sind. Laut Dr. Brennan geschieht diese Stimmveränderung, weil die Stimmbänder länger und dicker werden. ⁴

Wachstum von Körperhaaren

Nachdem Schamhaare um die Genitalien herum zu wachsen beginnen, erscheinen Haare an anderen Stellen des Körpers des Jungen. Das Haar wird allmählich dicker und gröber. Dr. Brennan sagt, dass Gesichtsbehaarung normalerweise die letzte Stelle am Körper ist, an der Haare während der Pubertät wachsen. ⁵

Andere Veränderungen, während ein Mann wächst

Laut der Palo Alto Medical Foundation kann sich Akne ungefähr zur gleichen Zeit entwickeln, zu der das Achselhaar wächst. Akne wird durch überschüssiges Talg verursacht, das die Poren der Haut verstopft und sie infiziert. ⁶

Auf dieser Website finden Sie einen sehr hilfreichen Artikel darüber, wie Sie Akne auf natürliche Weise loswerden können . Sie können auch herausfinden, wie Sie Rückenakne mit Hausmitteln behandeln können, wenn Sie einen Ausbruch von Pickeln an Ihrem Körper haben.

Die Palo Alto Medical Foundation sagt, dass Jungen während der Pubertät eine leichte Brustvergrößerung erleben können, die jedoch gegen Ende der Pubertät verschwinden sollte. ⁶

So maximieren Sie das Wachstumspotenzial von Männern

Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie groß Sie sein werden und wann Sie aufhören zu wachsen, gibt es einige Möglichkeiten, die Größe eines Mannes vorherzusagen.

Dr. Hansa Bhargava von WebMD sagt, dass Ihre Größe hauptsächlich von der Größe Ihrer beiden Eltern abhängt. Sie können die ungefähre Größe eines Jungen anhand der folgenden Formel berechnen: ¹

• Nehmen Sie die Größe der Mutter und fügen Sie 5 Zoll hinzu.
• Addiere diese Summe zur Größe des Vaters.
• Teilen Sie die Zahl durch zwei.

Neben Ihren Genen gibt es noch andere Faktoren, die bestimmen, wie groß ein Mann sein wird, wenn er aufhört zu wachsen.

Umweltfaktoren

Verschiedene Umweltfaktoren spielen eine Rolle bei der Beeinflussung des Wachstums von Männern während der Pubertät. Die Zeitschrift Environmental Health Perspectives (EHP) stellte fest, dass Kinder aus höheren sozialen Gruppen tendenziell größer sind als Kinder aus ärmeren Gruppen. Dies ist teilweise auf den Zugang zu besseren und gesünderen Lebensmitteln, eine gute Gesundheitsversorgung und angemessene sanitäre Einrichtungen zurückzuführen. ⁷

Diese Faktoren erklären, warum die Menschen in Europa, Nordamerika und Australien im letzten Jahrhundert im Allgemeinen größer und schneller reifen als in Entwicklungsländern.

Ernährung

Die richtige Ernährung ist der wichtigste Umweltfaktor, der die Körpergröße beeinflussen kann. Daher kann das Essen der richtigen Nahrung Männern helfen, größer zu werden. Die Website Scientific American sagt, dass eine angemessene Ernährung vor der Pubertät für die Körpergröße unerlässlich ist. Sie empfehlen, dass wachsende Kinder genügend Eiweiß, Kalzium, Vitamin A und D erhalten, um ihre optimale Körpergröße zu erreichen. Sie sagen, dass Mangelernährung in der Kindheit die Körpergröße beeinträchtigt und dass eine angemessene Ernährung vor der Pubertät für die Körpergröße entscheidend ist. ⁸

Eine andere Studie, die 2014 zu Economics & Human Biology veröffentlicht wurde, ergab, dass der wichtigste externe Faktor, der die Größe der heutigen europäischen Nationen beeinflusst, im Allgemeinen die Ernährung ist. ¹¹

Am Ende sind etwa 60 bis 80% Ihrer Körpergröße genetisch bedingt und 20 bis 40% ernährungsbedingt.

Andere Faktoren, die das Wachstum von Männern beeinflussen

Es gibt andere Faktoren, die das Wachstum eines Mannes beeinflussen. Die Zeitschrift Environmental Health Perspectives (EHP) wies auch darauf hin, dass Faktoren wie Stress, Klima und körperliche Aktivität eine Rolle bei der Bestimmung der Körpergröße spielen. ⁷

Zum Beispiel kann Stress hemmen, wie viel Wachstumshormon der Körper produziert. In EHP veröffentlichte Studien zeigten, dass der Körper mehr Wachstumshormon produziert, um zu versuchen, aufzuholen, wenn der Stress beseitigt wird. Da Menschen, die in höheren Lagen leben, einer geringeren Sauerstoffsättigung in der Luft ausgesetzt sind, sind sie tendenziell kürzer. Auch der Frühling ist mit Wachstum verbunden, und Kinder wachsen im Frühling dreimal schneller als in den anderen Jahreszeiten. ⁷

Obwohl Umweltfaktoren und Ernährung eine Rolle dabei spielen, wie groß Sie letztendlich sein werden, sind Ihre Gene und die Größe Ihrer Eltern der entscheidende Faktor.

So erhalten Sie ein gesundes Wachstum während der Pubertät

Eine der besten Möglichkeiten, um eine optimale Körpergröße zu erreichen, wenn Männer aufhören zu wachsen, besteht darin, sich während der Pubertät gesund zu ernähren, bevor das Wachstum aufhört. Wenn Sie Eltern sind, ist es wichtig, Kindern die Wahl eines gesunden Lebensstils beizubringen. Dies kann Ihren Kindern helfen, während der Pubertät gute Ernährungsgewohnheiten zu haben und ihr Wachstum zu fördern.

Das indische Journal of Endocrinology and Metabolism erklärte, dass eine angemessene und ausgewogene gesunde Ernährung in allen Wachstumsstadien für ein korrektes Wachstum und eine normale Entwicklung unerlässlich ist. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Jungen mit Übergewicht dazu neigen, später in die Pubertät einzutreten als solche mit gesundem Gewicht. Besonders in der Pubertät haben Jungen einen größeren Ernährungsbedarf, um mit dem schnellen Wachstum fertig zu werden. ⁹

Um festzustellen, ob Ihr Kind übergewichtig ist, lesen Sie meinen hilfreichen Artikel darüber, wie Sie Körperfett messen und überschüssiges Körperfett entfernen können .

Das Johns Hopkins Medicine Center gibt einige praktische Ratschläge zur gesunden Ernährung während der Pubertät. Um sich während des Pubertätswachstums gesund und ausgewogen zu ernähren, empfehlen sie Folgendes: ¹⁰

• Nehmen Sie 3 Mahlzeiten am Tag zu sich und essen Sie Obst oder Gemüse für einen gesunden Snack.
• Viel Wasser trinken.
• Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme durch den Verzehr von Vollkornprodukten.
• Begrenzen Sie die Verwendung von gesättigten Fetten.
• Iss mehr mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch als Eiweiß. Variieren Sie jedoch Ihre Proteinaufnahme und nehmen Sie Erbsen und Bohnen in Ihre Ernährung auf.

Vielleicht interessiert Sie auch mein Artikel über die Ursachen und Gefahren der frühen Pubertät sowie darüber, wie Sie das Risiko Ihrer Kinder für die frühe Pubertät senken können, in meinem Artikel: Frühe Pubertät – Ursachen, Gefahren und Prävention

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