Warum brauchen Sie jede Nacht 8 Stunden guten Schlaf?

Da die meisten von Ihnen jetzt Ihre Schlafzeiten gefährden, gibt es mehrere Probleme, denen Sie in Zukunft begegnen können. Wenn Sie darüber nachdenken, warum Menschen wirklich jede Nacht 8 Stunden guten Schlaf brauchen, sollten Sie über die Probleme Bescheid wissen, die durch Schlafmangel verursacht werden. Mangel an ausreichendem Schlaf hat zu Problemen wie Angstzuständen, Konzentrationsschwäche, schweren Herzproblemen, Gewichtszunahme und Lethargie geführt. Es ist höchste Zeit, dass die Menschen die Bedeutung des Schlafes erkennen und einen gesunden Lebensstil mit einer guten Schlafroutine praktizieren.

Weniger Stunden Schlaf können Ihrer Gesundheit schaden und Sie werden auf lange Sicht gesundheitliche Probleme bekommen. Sie werden dies vielleicht nicht so schnell bemerken, da in den meisten Fällen nach langer Zeit die negativen Auswirkungen von zu wenig Schlaf sichtbar sind.

Ihr Schlafbedürfnis hängt von Ihrem Alter und der Menge an Arbeit ab, die Sie tagsüber erledigen. Während Kinder und Kleinkinder möglicherweise mehr Stunden Schlaf benötigen, braucht ein durchschnittlicher Erwachsener jede Nacht 8 Stunden guten Schlaf. Wenn Sie nachts nicht acht Stunden lang durchschlafen, können verschiedene körperliche und emotionale Probleme beginnen, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Hier sind einige Gründe, warum Sie jede Nacht acht Stunden guten Schlaf haben sollten;

• Müdigkeit – Eine der sichtbarsten Auswirkungen von sehr wenig Schlaf ist, dass Sie dazu neigen, sich müde zu fühlen, ohne tatsächlich irgendeine Art von Arbeit zu erledigen. Sie scheinen seit dem Morgen lethargisch zu sein und reagieren sehr langsam auf irgendetwas. Eine andere häufige Sache ist, dass Sie die Dinge sehr langweilig finden und möglicherweise an jeglicher Art von Arbeit desinteressiert sind. Sie scheinen keinerlei Motivation zu finden, die Sie bei Ihrer Arbeit oder anderen Aufgaben antreiben könnte. Die Menschen brauchen wirklich jede Nacht 8 Stunden guten Schlaf, um frisch aufzuwachen und tagsüber aktiv und voller Energie zu sein.
• Emotionale Störungen – Eine weitere sehr häufige Folge von Mangel an ausreichendem Schlaf ist, dass Sie zu Stimmungsschwankungen und Reizungen neigen. Sie scheinen sich über Kleinigkeiten zu ärgern, wenn Sie nicht genug Schlaf haben, den Ihr Körper benötigt. Es kann auch Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und Ihre Gesamtleistung beeinträchtigen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, sich zu konzentrieren, sich an Dinge zu erinnern, oder Sie fühlen sich manchmal abgelenkt und leicht irritiert, weil Sie nicht genug geschlafen haben. Acht Stunden guter Schlaf pro Nacht sind erforderlich, um gute Leistungen zu erbringen und sich von emotionalen Störungen fernzuhalten.
• Gewichtszunahme – Zu wenig Schlaf kann die Fettansammlung in Ihrem Körper erhöhen und auch zu einer Gewichtszunahme führen. Viele Menschen neigen dazu, aufgrund unangemessener Schlafzeiten und Zeitpläne etwas an Gewicht zuzunehmen. Nachts wach zu bleiben kann auch dazu führen, dass man zu ungewöhnlichen Zeiten ungesunde Lebensmittel isst, was ebenfalls zu Problemen bei der Gewichtskontrolle beiträgt. Menschen brauchen jede Nacht 8 Stunden guten Schlaf, um gesund zu bleiben und ihr Idealgewicht zu halten.
• Reduzierte Immunität – Eine weitere Auswirkung von unsachgemäßem Schlaf ist, dass er zu einer verringerten Widerstandskraft führen und Sie anfälliger für Krankheiten machen kann. Wenn Sie nicht ausreichend schlafen, können Sie regelmäßig Erkältungen und Husten ausgesetzt sein, mit einem erhöhten Risiko für Allergien und Infektionen. Besonders wenn Sie tatsächlich krank sind und selbst dann nicht jede Nacht genügend Stunden schlafen, können die Probleme noch zunehmen und Ihr Körper wird tendenziell ziemlich schwach und zerbrechlich. Die Menschen brauchen wirklich jede Nacht 8 Stunden guten Schlaf, um die Immunität aufrechtzuerhalten, Krankheiten zu bekämpfen und die Kraft aufzubauen, um ein gesundes Leben zu führen.
• Erhöhter Stress – Ein weiteres Problem, mit dem die meisten von Ihnen konfrontiert werden, weil sie nicht richtig schlafen, ist, dass Sie nicht die gleiche Fähigkeit haben, mit Stress umzugehen. Der Alltagsstress scheint Sie zu überwältigen und Sie haben verschiedene Arten von Problemen. Eine der häufigsten Auswirkungen sind Depressionen und Angstzustände, die sehr häufig bei Menschen auftreten, die nicht richtig schlafen. Es ist bei fast jeder zweiten Person offensichtlich geworden, weil die meisten von Ihnen nicht genug Stunden schlafen, die Sie brauchen.
• Gesundheitsprobleme – Die Hauptwirkung von unzureichendem Schlaf besteht darin, dass er langfristig Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann. Ein falscher Schlafplan und Mangel an ausreichendem Schlaf jede Nacht können zu Gesundheitsproblemen wie Muskelschmerzen, Körperschmerzen, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden führen. Ein Mangel an ausreichendem Schlaf kann auch zu Lebensstilstörungen wie Diabetes, Bluthochdruck und sogar Herzproblemen beitragen. Ausreichende Ruhe- und Schlafzeiten sind genauso wichtig wie eine richtige Ernährung, und ein Mangel daran ist so schädlich wie keine Nahrung zu sich zu nehmen.

Während es wichtig ist, jede Nacht 8 Stunden guten Schlaf zu haben, ist es auch notwendig, die Schlafqualität zu verbessern. Wenn eine Person Schmerzen hat oder sich hungrig fühlt, bleibt der Schlaf gestört. Das Management von Bedingungen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen, und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils können also dazu beitragen, Ihren Schlaf zu verbessern. Jetzt, da Sie wissen, warum Menschen wirklich jede Nacht 8 Stunden guten Schlaf brauchen, unternehmen Sie die notwendigen Schritte, um jede Nacht guten Schlaf zu bekommen.