Schlafmeditation und ihre 7 gesundheitlichen Vorteile

Wer möchte nachts nicht ruhig und ungestört schlafen? Tatsächlich lieben wir es alle! Es hilft uns tatsächlich, uns am nächsten Morgen entspannt und erfrischt zu fühlen und einen wunderbaren neuen Tag zu begrüßen. Meistens fällt es vielen von uns jedoch ziemlich schwer, einzuschlafen oder die ganze Nacht über tief und fest zu schlafen. In unserem geschäftigen und gestressten Leben bekommen wir meistens Schlafstörungen oder leiden unter irgendeiner Art von Schlaflosigkeit , was wiederum unsere allgemeine Gesundheit und unsere Lebensqualität beeinträchtigen kann. Wie wäre es nun, einen Trick zu kennen, um ununterbrochenen Schlaf zu bekommen? Ja! In diesem Artikel informieren wir Sie über Schlafmeditation und ihre gesundheitlichen Vorteile, die Ihnen auf jeden Fall zu einem guten Schlaf verhelfen. Lesen Sie also weiter unten, um zu erfahren, was Schlafmeditation ist und welche gesundheitlichen Vorteile sie hat.

 

Es wird berichtet, dass Schlaf mit einer Verringerung der Atemfrequenz und des Sauerstoffverbrauchs sowie einer Senkung des Blutdrucks verbunden ist. Darüber hinaus senkt Schlaf auch unser Angst- und Erregungsniveau. Es muss auch beachtet werden, dass ein guter Schlaf für das Wachstum und die Regeneration unseres Körpers sehr wichtig ist.

Obwohl wir wissen, dass Schlaf für uns alle sehr wichtig ist, oft aufgrund des Stresses bei der Arbeit, der Herausforderungen des Alltags, chronischer Schmerzen, Krankheiten und sogar Ängsten; Es fällt uns sehr schwer, nachts einzuschlafen, was sich sogar negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann. Alter ist auch ein Faktor, der dazu führen kann, dass wir lange wach bleiben oder es uns schwerer fällt, nachts einzuschlafen.

Glücklicherweise gibt es etwas, das uns tatsächlich dabei hilft, wieder normal zu schlafen, und das ist die Schlafmeditation. Wenn Sie es satt haben, nach irgendwelchen Schlafmitteln zu greifen, um die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen, könnte Schlafmeditation etwas sein, das wirklich eine Erkundung wert wäre. ⁽¹⁾

Wissen Sie einfach, Schlafmeditation ist eine Technik oder Praxis, die einen Zustand absolut tiefer Entspannung erzeugt, während Sie gleichzeitig aufmerksam und wach sind. ⁽²⁾

Schlafmeditation kann auch als ein Zustand zwischen Wachsein und Schlafen erklärt werden, in dem man sich in ein „Yogisches Nidra“ versetzt, ein Zustand, in dem der Körper völlig entspannt, aber geistig bei Bewusstsein ist. Schlafmeditation ist auch als „Yoga Nidra“ bekannt und eine Entspannungstechnik für Geist, Seele und Körper.

Um die Schlafmeditation durchzuführen, müssen Sie zunächst Ihren Körper lockern und entspannen und sich an einem ruhigen und friedlichen Ort wohlfühlen. Ihr Geist muss alle Ihre Körperteile besuchen, was Ihnen helfen würde, die Teile Ihres Körpers ganz langsam zu entspannen und Ihnen alle Ihre Körperteile bewusst zu machen und auch, wie sie tatsächlich funktionieren. Sie müssen langsam atmen und auch darauf achten, nur durch die Nase zu atmen, da dies dazu beiträgt, dass die Körperteile ihre Empfindlichkeit verlieren und Sie sich entspannt und leicht fühlen. Während der Schlafmeditation dürfen Sie nur an die positiven Emotionen und glücklichen Zeiten denken. Sie können auch versuchen, sich angenehme Szenen vorzustellen, um etwaige Spannungen abzubauen.

Schlafmeditation kann weit mehr als eine einfache Entspannungstechnik sein. Wenn Sie es praktizieren, können Sie die Funktionen Ihres Gehirns, die Stoffwechsel- und Hormonfunktion sowie die Funktionen Ihres Immunsystems beeinflussen. Werfen wir nun einen genaueren Blick auf einige der gesundheitlichen Vorteile der Schlafmeditation.

Einer der größten gesundheitlichen Vorteile der Schlafmeditation besteht darin, dass sie Ihnen hilft, tief und fest zu schlafen. Es gibt ein wichtiges Regulierungshormon namens Melatonin, das häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Jetlag und vielen anderen Erkrankungen eingesetzt wird. Wenn Sie nun täglich Schlafmeditation praktizieren, können Sie den Spiegel Ihres Melatoninhormons und auch eines stimmungsstabilisierenden Hormons namens Serotonin erhöhen.

Wenn Sie sich also fragen, ob Sie trotz Stress und Hektik wieder wie ein Kind schlafen können, dann würden wir sagen: „Ja!“ Du kannst. Üben Sie einfach Schlafmeditation und erkunden Sie Ihre ununterbrochene Schlafzeit.“

Manchmal fällt es uns schwer, einzuschlafen oder sogar aufzuwachen, und es ist tatsächlich ein Problem, unter dem jedes Jahr Millionen von Menschen leiden. Wir möchten Sie wissen lassen, dass die Durchführung einer Schlafmeditation am Abend Ihnen wirklich dabei helfen kann, einen erholsamen Schlaf zu fördern. ⁽³⁾

Es gibt Untersuchungen, die ergeben haben, dass man besser schläft, wenn Schlafmeditation, insbesondere Achtsamkeitsmeditation , mit kognitiver Verhaltenstherapie kombiniert wird.
Es lindert Körperschmerzen:

Was könnten nun noch die gesundheitlichen Vorteile der Schlafmeditation sein? Also! Es muss erwähnt werden, dass Schlafmeditation nicht nur für den Geist gedacht ist, sondern auch dabei hilft, den Körper zu entspannen. Oftmals fällt es uns schwer, einzuschlafen, wenn der Körper schmerzt und schmerzt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafmeditation dabei helfen kann, starke Körperschmerzen loszuwerden. Wenn Sie also unter irgendwelchen Schmerzen oder Wehwehchen im Körper leiden, versuchen Sie es mit Schlafmeditation oder einer anderen Art von Achtsamkeitsmeditation, um eine bessere Linderung zu erzielen.

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil der Schlafmeditation besteht darin, dass sie zur Verbesserung der Immunfunktion beiträgt. Das Hormon Melatonin ist nicht nur gut für den Schlaf; Es ist ein Antioxidans und auch ein Immunmodulator und hilft somit bei der Normalisierung unseres Immunsystems und sorgt für ein allgemeines Wohlbefinden.

Wer möchte den Alterungsprozess nicht verlangsamen und über einen längeren Zeitraum jugendlich aussehen und sich auch so fühlen? Tatsächlich lieben wir es alle! Schlafmeditation könnte dabei helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihr Gesicht älter aussieht oder älter wird, weil Sie weniger schlafen? Zu wenig Schlaf kann zu einer schnelleren Alterung führen.

Forscher haben erklärt, dass Schlafmeditation ein früheres Altern oder die mit dem Altern verbundenen Veränderungen verhindern könnte. Es trägt auch zur Aufrechterhaltung einer besseren Lebensqualität bei.

Schlafmeditation hilft, die Nebenwirkungen von Krebs zu bekämpfen. Schlafstörungen sind neben Stress und Müdigkeit eine häufige Nebenwirkung von Krebs. Die tägliche Ausübung der Schlafmeditation könnte Ihnen jedoch dabei helfen, diese Nebenwirkungen von Krebs zu bekämpfen .

HINWEIS: Es muss beachtet werden, dass Schlafmeditation kein Heilmittel gegen Krebs ist und dass eine ordnungsgemäße Diagnose und medizinische Behandlung der Erkrankung erforderlich ist.

Fühlen Sie zu viel Stress und Angst? Wenn ja, dann wird Ihnen Schlafmeditation beim Umgang mit diesen Beschwerden helfen. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass Achtsamkeitsmeditationen Menschen dabei helfen können, ihre Sorgen, Stress und Angstsymptome zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe und der richtigen Konzentration zu schaffen. Wenn Sie ruhig und konzentriert sind, weniger Stress und Ängste haben, können Sie auf jeden Fall besser schlafen.

Hier drehte sich also alles um Schlafmeditation und ihre gesundheitlichen Vorteile. Wenn Sie das einigermaßen beeindruckt hat, dann beginnen Sie damit, die Schlafmeditation in Ihre tägliche Nachtroutine zu integrieren und erleben Sie die Vorteile selbst. Sie können einige Schlafmeditationsanwendungen ausprobieren, sich geführte Schlafmeditationsvorträge anhören oder sich einen eigenen Leitfaden suchen, der Ihnen dabei hilft.