Der Zusammenhang zwischen Zigarettenrauchen und hohem Blutdruck

ByDr. J. K. Hartmann

Sie wissen vielleicht bereits, dass Rauchen das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen erhöht, aber was ist mit Bluthochdruck?

Zahlreiche Untersuchungen¹ haben einen direkten Zusammenhang zwischen steigendem Blutdruck und Rauchen gezeigt. Dies liegt daran, dass Rauchen das Risiko für Arteriosklerose (Plaquebildung in den Arterien) erhöht.

Rauchen führt zu einer Alterung der Arterien, die langfristig zu chronischem Bluthochdruck führen kann. Tabakrauchen und Bluthochdruck gehören zu den Hauptursachen für vermeidbare vorzeitige Sterblichkeit in den USA.

Aufgrund der Beweise für einen direkten Zusammenhang zwischen Rauchen und Bluthochdruck zielen mehrere Programme zur Raucherentwöhnung darauf ab, Menschen dabei zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Tatsächlich zeigte eine aktuelle Studie², dass Programme zur Raucherentwöhnung dazu beitragen können, den diastolischen und systolischen Blutdruck zu senken.

Schauen wir uns im Detail an, welche Auswirkungen das Rauchen auf den Blutdruck hat und warum es Ihrer Gesundheit zugute kommt, mit dem Rauchen aufzuhören.

Wie erhöht Rauchen den Blutdruck?

Wenn Sie Zigaretten rauchen oder Passivrauchen ausgesetzt sind, ist Nikotin die Hauptursache für erhöhten Blutdruck. Nikotin erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Ansammlung von Fettsubstanzen in Ihren Arterien, die als Plaque bezeichnet werden.

Dies verengt Ihre Arterien und macht ihre Wände härter, was die Wahrscheinlichkeit eines erhöhten Blutdrucks, einer erhöhten Herzfrequenz und sogar eines Blutgerinnsels erhöht.

Außerdem steigt Ihr Blutdruck jedes Mal, wenn Sie rauchen. Wenn Sie Betablocker einnehmen, kann das Rauchen von Tabak verhindern, dass die Medikamente Ihren Blutdruck senken.

Wie reagiert Ihr Körper, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben?

Viele Menschen, die Zigaretten rauchen, haben das Gefühl, dass sie nicht damit aufhören können, selbst wenn sie über die Risiken informiert sind. Manche fühlen sich überwältigt von dem Gedanken, aufgrund einer Nikotinsucht mit dem Rauchen aufzuhören. Andere meinen, sie hätten ihrem Körper bereits schwere, irreversible Schäden zugefügt. Dies ist jedoch nicht wahr.

Beachten Sie, dass Ihr Körper bereits eine Stunde nach der letzten Zigarette von den Vorteilen der Raucherentwöhnung profitiert. Es lohnt sich nicht, sich einem erhöhten Risiko für erhöhten Blutdruck und andere Erkrankungen auszusetzen, weil man vom Tabakrauchen abhängig geworden ist.

Je schneller Sie mit dem Rauchen aufhören, desto mehr langfristige Vorteile werden Sie genießen, einschließlich eines geringeren Risikos für:

  • Herzkrankheit

  • Schlaganfall

  • Asthma

  • Lungenkrebs

  • Bronchitis

Sobald Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt sich Ihr Körper wie folgt zu erholen:

Nach 20 Minuten

Innerhalb von 20 Minuten bis einer Stunde, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, sinken Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz im Allgemeinen auf normale Werte von etwa 120/80 mm Hg, und die Durchblutung könnte sich verbessern. Dies ist eine enorme Verbesserung, wenn man bedenkt, dass Bluthochdruck ein stiller Killer ist, der für seine gefährlichen Auswirkungen bekannt ist, die aufgrund fehlender Symptome oft unbemerkt bleiben.

Nach 12 Stunden

Durch das Rauchen von Tabak gelangen viele Giftstoffe in Ihren Körper, darunter auch Kohlenmonoxid. Wenn Kohlenmonoxid in hohen Dosen vorliegt, ist es schädlich oder sogar tödlich, da es verhindert, dass Sauerstoff Ihre Lunge und Ihr Blut erreicht. Auch das Einatmen großer Dosen innerhalb kurzer Zeit kann zum Ersticken führen.

Andere giftige Chemikalien, die durch das Rauchen in Ihr Blut gelangen, können Schwindel, schnelleren Puls, Übelkeit oder Kopfschmerzen verursachen.

Wenn Sie etwa einen halben Tag lang nicht rauchen, schafft Ihr Körper mehr Platz für Sauerstoff, wodurch der Körper das überschüssige Kohlenmonoxid entfernen kann. Wenn der Kohlenmonoxidspiegel wieder normal ist, steigt der Sauerstoffgehalt. Dies ist wichtig für Ihr Gehirn, Ihr Herz und andere Organe.

Nach 24 Stunden

Nach einem Tag ohne Rauchen besteht ein minimales Risiko für Herzinfarkte durch rauchbedingten Bluthochdruck. Innerhalb von 24 Stunden steigt Ihr Sauerstoffgehalt, sodass Sie leichter Übungen und körperliche Aktivitäten durchführen können, die herzgesunde Gewohnheiten fördern.

Nach 48 Stunden

Beachten Sie, dass die Giftstoffe im Zigarettenrauch Ihre Nervenenden schädigen, die für den Geschmacks- und Geruchssinn verantwortlich sind. Innerhalb von zwei Tagen nach dem Aufhören mit dem Rauchen scheinen diese Zellen schnell nachzuwachsen, und Sie werden ein verbessertes Gefühl für lebendige Geschmäcker und Gerüche bemerken.

Nach 72 Stunden

72 Stunden nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, beginnt der Nikotinspiegel Ihres Körpers zu sinken. Während es gesund ist, Nikotin aus Ihrem Körper zu eliminieren, ist dies der Punkt, an dem bei Ihnen Entzugserscheinungen wie Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Heißhungerattacken und Reizbarkeit auftreten, während sich Ihr Körper an ein Leben ohne Nikotin gewöhnt.

Nach 2–12 Wochen

Während dieser Zeit sollte sich Ihre Durchblutung verbessern. Nach ein paar Wochen werden Sie möglicherweise leichtere Empfindungen verspüren und Ihre Füße und Hände sind möglicherweise wärmer. Sie werden einen gesünderen Blutdruck, einen gesünderen Blutsauerstoffgehalt und einen gesünderen Puls bei guter Durchblutung haben.

Wenn sich Ihre Lungenkapazität verbessert, bemerken Sie möglicherweise auch weniger Kurzatmigkeit und Husten. Manche Menschen werden auch wieder in der Lage sein, Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Springen und Laufen auszuführen.

Nach 9 Monaten

Dann haben Sie das Gefühl, dass Ihr Körper mehr Energie hat, weil Ihre Lungen deutlich geheilt sind. Die haarähnlichen Strukturen in Ihrer Lunge – Flimmerhärchen – haben sich vom Zigarettenrauch erholt. Sie atmen besser, husten weniger und leiden weniger an Lungenentzündungen.

1–5 Jahre später

Nach einem Jahr Nichtraucher verringert sich das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und eines Schlaganfalls, und das Risiko sinkt langfristig weiter. Innerhalb von fünf Jahren beginnen sich Ihre Arterien und Blutgefäße zu erweitern, da Ihr Körper nicht mehr den im Nikotin enthaltenen Giftstoffen ausgesetzt ist.

Dies bedeutet, dass das Blut problemlos durch diese Gefäße fließen kann, wodurch sich das Risiko für Bluthochdruck und Schlaganfall in den kommenden Jahren schrittweise verringert.

Wie stark verbessert sich der Bluthochdruck, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat?

Sie können Ihren Blutdruck um etwa 10–20 mm Hg oder mehr senken, indem Sie mit dem Rauchen aufhören und andere Änderungen im Lebensstil vornehmen. Um noch bessere Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten geringfügig zu ändern, wie zum Beispiel:

  • Begrenzung des Alkoholkonsums

  • Sich gesund ernähren

  • Regelmäßig Sport treiben

  • Essen Sie eine natriumarme Diät

Wenn Sie gerade mit dem Rauchen begonnen haben, ist es am besten, frühzeitig mit dem Rauchen aufzuhören, um eine irreversible Schädigung Ihrer Blutgefäße zu vermeiden. Selbst wenn Sie mehrere Jahre lang geraucht haben, profitieren Sie immer noch von vielen Vorteilen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Sind elektronische Zigaretten eine gesündere Alternative? 

Obwohl Untersuchungen zum Tabakrauchen zeigen, dass die Zahl der Raucher in den USA aufgrund der Bemühungen zur Eindämmung des Tabakkonsums von 20,9 % im Jahr 2005 auf 12,5 % im Jahr 2020 gesunken ist, nimmt der Konsum von rauchlosem Tabak wie E-Zigaretten zu.⁴

Menschen, die vom Tabakrauchen abhängig sind, sind oft versucht, sich für elektronische Zigaretten wie Vape Pens und E-Zigaretten zu entscheiden, anstatt ganz mit der Gewohnheit aufzuhören. Obwohl E-Zigaretten als weniger schädlich angesehen werden, ist es keine sichere Alternative.

Laut einer Studie⁵ der John Hopkins University enthalten E-Zigaretten-Produkte mehrere chemische Inhaltsstoffe. Die E-Zigaretten erhitzen Nikotin mit anderen Chemikalien und Aromen, was sie zu einer verlockenderen Alternative macht.

Beim Dampfen sind Sie weniger Chemikalien ausgesetzt als beim Rauchen, da Zigaretten etwa 7.000 giftige Chemikalien enthalten. Es gab jedoch Fälle von Lungenverletzungen und Todesfällen im Zusammenhang mit dem Dampfen. Das CDC meldet 2.807 Fälle von Lungenschäden im Zusammenhang mit der Verwendung von E-Zigaretten, die im Februar 2020 zu 68 Todesfällen führten.

Darüber hinaus ist Nikotin der Hauptwirkstoff in E-Zigaretten-Produkten und macht stark abhängig. Deshalb rauchen E-Zigaretten-Raucher ständig, um ihren Suchtdrang zu stillen.

Möglicherweise nehmen Sie mehr Nikotin zu sich, da Sie eine besonders starke Kartusche kaufen können, die eine höhere Nikotinkonzentration aufweist oder die Spannung des Vape Pens erhöht. Dadurch besteht ein hohes Risiko für Bluthochdruck und der Anstieg des Adrenalins erhöht die Herzfrequenz.

Diese Fälle könnten in Zukunft bei jungen Erwachsenen zunehmen, da E-Zigaretten für diese Gruppe attraktiver sind und sie glauben, dass es weniger schädlich ist als das Rauchen von Zigaretten. Insbesondere ergab die National Youth Tobacco Survey 2021⁶, dass etwa 1,72 Millionen Oberstufenschüler in den USA E-Zigaretten verwenden.

Die Fakten

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Rauchen und Bluthochdruck. Das in Zigaretten enthaltene Nikotin macht das Rauchen süchtig und erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Obwohl Sie E-Zigaretten möglicherweise als sichere Alternative oder einen Weg zur Raucherentwöhnung sehen, handelt es sich bei diesen Produkten nicht um zugelassene Mittel zur Raucherentwöhnung.

Viele Menschen, die Vape-Pens verwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören, greifen am Ende meist zu E-Zigaretten oder herkömmlichen Zigaretten. Das bedeutet, dass Sie immer noch einem hohen Risiko für Bluthochdruck ausgesetzt sind.

Die beste Lösung besteht darin, ganz mit dem Rauchen aufzuhören, insbesondere wenn Sie bereits unter hohem Blutdruck leiden. Unabhängig davon, ob Sie jahrelang oder nur kurze Zeit geraucht haben, kann Ihr Körper mit der Selbstheilung beginnen, sobald Sie mit dem Rauchen aufhören.

Es stehen mehrere von der FDA zugelassene Optionen zur Raucherentwöhnung⁷ zur Auswahl. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Entzugssymptomen umzugehen, können Sie mit einem Arzt sprechen, der Ihnen bei der Auswahl des besten Mittels oder Programms zur Raucherentwöhnung hilft.