8 Vorteile von Ingwersaft

Entdecken Sie die 8 Vorteile von Ingwersaft.

Die Eigenschaften von Ingwersaft für die Gesundheit sind unzählig, da Ingwer dem Körper auf vielfältige Weise Vorteile bietet und das Immunsystem stärkt, zusätzlich zu den Vitaminen und Mineralstoffen und anderen großartigen Vorteilen.

Ingwersaft zuzubereiten ist sehr einfach und praktisch. Erfahren Sie, wie Sie es täglich einnehmen und Krankheiten in Schach halten können, indem Sie die folgenden Anweisungen befolgen.

Mit seinem würzigen Geschmack und exotischen Aroma kann Ingwer mit thailändischen Currymischungen oder frittierten Speisen, die typisch für die traditionelle südostasiatische Küche sind, in Verbindung gebracht werden.

Als ob dies nicht genug wäre, ist jetzt bekannt, dass Ingwer eine sehr gute Nahrungsquelle ist, die, wenn sie zu Saft reduziert und zu normalen Gemüse- oder Obst-Smoothies hinzugefügt wird, den Nährstoffgehalt erhöhen und gleichzeitig eine reichhaltige würzige Note verleihen kann.

Reiner Ingwersaft ist zu bitter und scharf, um ihn pur zu konsumieren, also versuche ihn mit Saft aus frischen Äpfeln oder Karotten zu mischen. 250 Gramm Ingwerwurzel werden benötigt, um 2 Unzen frischen Ingwersaft zuzubereiten.

Die Kombination aus Ingwer und Zitrone verleiht ihm entgiftende Kraft. Sie können mehrere Kombinationen ausprobieren, um Ihren Geschmack zu finden oder zu variieren.

Nährstoffe durch Ingwersaft

Kalium

Kalium ist ein essentielles Mineral und Elektrolyt, das zum Aufbau von Muskeln und Proteinen beiträgt. Es hilft, die elektrische Aktivität des Herzens aufrechtzuerhalten, reguliert das Säure-Basen-Gleichgewicht Ihres Körpers und zerlegt Kohlenhydrate in nutzbare Energie.

Eine 2-Unzen-Portion Ingwersaft enthält 1.038 Milligramm Kalium, was 22 % der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene entspricht.

Niacin

Eines der Mitglieder des B-Vitamin-Komplexes ist Niacin, das auch als Vitamin B-3 bekannt ist. Wie alle B-Vitamine ist Niacin daran beteiligt, Haut, Haare, Augen und Leber gesund zu halten.

Es trägt auch zur Verarbeitung von Fetten und Proteinen bei und unterstützt das Nerven- und Immunsystem.

Niacin ermöglicht dem Körper, Anti-Stress-Hormone zu produzieren, ganz zu schweigen davon, dass es die Durchblutung verbessert. Eine 2-Unzen-Portion Ingwersaft enthält etwa 2 Milligramm Niacin.

Dies sind fast 12,5 % der RDA für erwachsene Männer, 14 % der RDA für erwachsene Frauen und fast 11 % der RDA für schwangere und stillende Frauen.

Phosphor

Phosphor kommt in jeder Zelle Ihres Körpers vor, obwohl das meiste davon in den Knochen und Zähnen konzentriert ist, da es Kraft verleiht und an deren Aufbau beteiligt ist. Phosphor ist ein essentielles Mineral, das dem Körper hilft, Kohlenhydrate und Fette abzubauen.

Es wirkt auch bei der Produktion und Erhaltung von Zellen und Geweben. Eine 2-Unzen-Portion frischer Ingwersaft enthält etwas mehr als 12 % der empfohlenen Tagesdosis an Phosphor für Erwachsene (dies entspricht 85 Milligramm Phosphor pro Portion).

Vitamin C

Als natürliches Antioxidans ist Vitamin C der Inhaltsstoff, der es den Zellen ermöglicht, sich gegen freie Radikale und Umweltgifte zu wehren, die zu vorzeitiger Alterung und Zelltod führen können.

Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen, das zur Reparatur und Produktion von Sehnen, Knorpel, Knochen, Bändern und Blutgefäßen verwendet wird. Eine 2-Unzen-Portion Ingwersaft enthält 12,5 Milligramm Vitamin C.

Dies sind fast 14 % der Dietary Reference Intake oder DRI für erwachsene Männer sowie knapp über 16 % der DRI für erwachsene Frauen, fast 15 % der DRI für schwangere Frauen und 10 % der DRI für schwangere Frauen Stillen.

Vorteile von Ingwersaft

1.- Stärkt das Immunsystem. Und es hält Sie weiter von Erkältungen und Grippe fern, außerdem ist es ein natürliches Antibiotikum.

1. Ingwersaft beugt Krebs vor. Studien haben gezeigt, dass Ingwer bei der Behandlung von Krebs wirksam ist, insbesondere vorbeugend bei Eierstockkrebs.
2. Für Patienten mit Reizdarmsyndrom. Hilft, Reizdarmsymptome zu beruhigen.
3. Gegen Alzheimer. Der tägliche Verzehr von Ingwer hilft, den Tod von Gehirnzellen zu verlangsamen.
4. Regt den Appetit an. Ingwer regt den Appetit an und kann ihn auch unterdrücken, wodurch Sie sich manchmal satt fühlen, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.
5. Für müde Muskeln. Es kann den Muskeln helfen, sich nach dem Training schneller und effizienter zu erholen.
6. Halten Sie den Blutzucker im Gleichgewicht. Reduziert hohe Blutzuckerwerte.
7. Hilft Bauchfett zu verlieren. Ingwer ist äußerst hilfreich, um in sehr kurzer Zeit zusätzliches Gewicht zu verlieren, und ist sogar effektiver als zahlreiche auf dem Markt angebotene Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die mit Chemikalien beladen sind.

Trinken Sie diesen Saft täglich. Für schnelle Effekte des Fettabbaus 6 Monate lang täglich trinken.

Vorteile von Ingwersaft bei Arthritis und Osteoporose

Ingwersaft hat aufgrund seines hohen Gehalts an Gingerol, einer natürlichen entzündungshemmenden Verbindung, die die Produktion eines Stickstoffmoleküls namens Stickoxid hemmt, das Peroxynitrit bilden kann, ein starkes freies Radikal und gesundheitsschädlich, positive Auswirkungen auf Arthrose und rheumatoide Arthritis , plus Ingwersaft ist wirksam bei der Linderung von Morgensteifigkeit.

Frischer Ingwer ist eine beliebte Marinade, da er Enzyme enthält, die das Fleisch zart machen, indem sie seine Proteine ​​abbauen. Während einige der Marinadenrezepte gehackten oder geriebenen Ingwer verwenden, verlangen andere nach frisch gepresstem Ingwersaft.

Neben Marinaden wird Ingwersaft auch zum Würzen von Saucen verwendet.

Wie man Ingwersaft macht

Zutaten

•frischer Ingwer

•Reibe oder Entsafter

•Käsetuch

•Behälter zum Auffangen des Saftes

Es gibt zwei Möglichkeiten, Ingwersaft zu extrahieren. Es kann durch die Reibe oder einen Entsafter erfolgen.

Anweisungen

• Nehmen Sie etwas Ingwer und spülen Sie ihn gründlich aus. Jetzt beginnt sie, die Haut abzuschälen. Wenn der Ingwer frisch ist, lässt er sich leicht schälen. Sie können sogar mit einem Teelöffel schälen. Peeling ist nicht erforderlich. Es ist Ihre Wahl.

•Nehmen Sie die Ingwerstücke und reiben Sie sie mit der Reibe mit den kleinsten Löchern. Die Reibe sollte zum Rand passen. Das macht Ihre Arbeit einfach und komfortabel.

•Schöpfen Sie den gesamten geriebenen Ingwer auf und legen Sie ihn in die Mitte des Seihtuchs. Wickeln Sie die Gaze richtig ein.

•Drücken Sie nun den Ingwer in das Tuch oder Sie können auch das Käsetuch drehen, bis der Ingwersaft herauskommt.

•Zerdrücken oder fester drehen, um mehr Saft zu extrahieren. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Behälter zur Hand haben, um den Saft aufzufangen.

•Sobald der maximale Ingwersaft extrahiert wurde, kann das Seihtuch geöffnet werden, um den getrockneten geriebenen Ingwer zu entfernen.

•Der im Behälter gesammelte Saft ist der gewünschte Ingwersaft.

• Nichts wandert in den Papierkorb. Sogar der erhaltene getrocknete geriebene Ingwer kann auch für die Zubereitung von Gerichten, Tee oder für den persönlichen Gebrauch verwendet werden.

•Dieser getrocknete Ingwer ist nicht so stark wie frischer Ingwer, da Sie ihm den Saft entzogen haben. Aber trotzdem bleibt die Essenz.

Ingwersaft mit einem Mixer

Der Ablauf bleibt gleich. Hier gibst du die Ingwerstücke mit etwas Wasser in den Mixer. Es wird einige Minuten gemischt.

Wenn Sie fertig sind, legen Sie alles auf das Käsetuch und achten Sie darauf, alles auf einem bereits vorbereiteten Behälter zu tun, um den bereits hergestellten Saft nicht zu verschwenden.

Drücken und drehen Sie das Tuch, sodass sich der Ingwersaft über dem Behälter sammeln kann.

Der getrocknete Ingwer, der nach dem Entsaften übrig bleibt, kann wie oben beschrieben wiederverwendet werden.

Wie man Ingwersaft nimmt

Ingwersaft kann etwas scharf sein, wenn Sie es nicht gewohnt sind. Sie können ein wenig Honig hinzufügen, um es einzunehmen, indem Sie etwas mehr Wasser hinzufügen, um den Geschmack weiter zu neutralisieren und ihn leichter zu machen.

Sie können auch etwas vollständiger machen, indem Sie Apfelsaft, Orangensaft oder jeden anderen Gemüsesaft hinzufügen, zum Beispiel Gurkensaft, Karottensaft , Selleriesaft oder eine Kombination aus allen. Dazu können Sie den Ingwer direkt durch den Extraktor führen, wenn Sie den Saft aus den anderen Früchten oder Gemüsen extrahieren.

Das Ergebnis wird etwas Leckeres sein und Sie können sich nicht vorstellen, wie heilend! Nehmen Sie es morgens auf nüchternen Magen ein und Sie werden alle seine Vorteile nutzen.