Entdecken Sie die Vorteile von Avocado-Toast.
Guten Morgen!! Heute bringen wir Ihnen als Frühstück der Woche einen köstlichen Toast mit Avocado, begleitet von Kukicha-Tee, wir erzählen Ihnen von den Vorteilen dieser beiden Lebensmittel. Nicht verpassen!
Avocado ist in den letzten Jahren zu einem festen Bestandteil der Ernährung geworden. Abgesehen von seinem reichen Geschmack hat es eine lange Liste gesunder Komponenten wie Magnesium , Proteine, Kalium , Vitamine B6, E und K, Folsäure, Ballaststoffe …
Avocados wurden lange Zeit fälschlicherweise als fettreiches Lebensmittel eingestuft. Es sollte beachtet werden, dass dieser hohe Fettgehalt für unseren Körper von Vorteil ist.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile von Avocado
Es ist reich an Folsäure, einer essentiellen Substanz für die Entwicklung einer Schwangerschaft, die sowohl das Baby als auch die Mutter mit essentiellen Substanzen für ihre Gesundheit versorgt.
Quelle von Vitamin C , was bedeutet, dass es ein großartiges Antioxidans ist.
Enthält Vitamin D , das für die Knochenpflege unerlässlich ist.
Es hilft, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, indem es die Triglyceride reguliert, und sein Omega-3 – Gehalt eliminiert schlechtes Cholesterin (LDL), indem es das gute Cholesterin (HDL) erhöht.
Es hilft, Gewicht auf kontrollierte Weise zu verlieren , da es den Stoffwechsel beschleunigt, den Fettspiegel im Blut kontrolliert und reich an Ballaststoffen ist.
Gesund für die Augen.
Großer Nährwert. Daher wird es dank seines guten Geschmacks und seiner reichhaltigen Textur zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt. Zum Beispiel ist es die Hauptzutat in mexikanischer Guacamole.
REZEPT-TOAST MIT AVOCADO
Abendessen : 1 Person
Schwierigkeit : Leicht
Zeit : 10 Minuten
Zutaten
•1 Avocado
• 1 Toast oder 2 (je nachdem, wie viel Sie zum Frühstück essen)
• Maldon-Salz
•EVOO
• Kukicha-Tee
•Wasser
Ausarbeitung
Avocado senkrecht halbieren
Trennen Sie die Haut der Avocado vom Fleisch und achten Sie darauf, keine Fleischstücke mit der Haut mitzunehmen.
Die ganze Hälfte der Avocado waagerecht in dünne Scheiben schneiden (nach Geschmack mag ich sie dünn). Falls Sie zwei Toasts haben oder zu zweit sind, schneiden Sie die beiden Hälften der Avocado.
Toast nach Geschmack
Sobald der Toast fertig ist, fügen Sie einen kleinen Spritzer Öl und eine Prise Maldon-Salz hinzu
Zum Schluss einen Block Avocadoscheiben nehmen und auf den Toast legen.
Für Kukicha-Tee eine Tasse mit Wasser füllen, erhitzen und den Teebeutel in die Tasse geben.
Rat
Sie können dem Rezept auch Ei oder etwas Obst wie Granatapfel hinzufügen, um es frischer zu machen
Der Toast kann jede Art sein, ich kaufe meistens Dinkel-Toast mit Kernen, (gibt es im Bioladen)
Falls Sie den Kukicha Tee in großen Mengen gekauft haben:
Nehmen Sie einen kleinen Topf und kochen Sie Wasser.
Sobald das Wasser kocht, den Topf vom Herd nehmen und die Teezweige hinzugeben
5-7 Minuten ziehen lassen
Nehmen Sie ein Sieb und passieren Sie den Aufguss in eine Tasse, um ihn zu trinken.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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