Vorteile von Zink für das Haar

Entdecken Sie die Vorteile von Zink für das Haar.

Wenn Sie Haare verlieren, haben Sie keine Zeit, jedes Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, bis Sie eines gefunden haben, das wirkt.

Zu sehen, wie das Haarvolumen abnimmt, kann viel Angst hervorrufen. Daher sollten Sie wissen, dass Zink eine der Schlüsselkomponenten ist, auf die Sie in Produkten gegen Haarausfall achten sollten.

Zink ist ein essentielles Mineral, das natürlicherweise in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt. Tierische Proteine ​​sind eine der Hauptquellen für Zink, und obwohl es auch in einigen pflanzlichen Lebensmitteln (Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte oder Nüsse) enthalten ist, liefern sie aufgrund der Absorptionsdynamik in der Kombination dieses Minerals nicht die gleiche Menge Antioxidantien.

Zink hat Vorteile für das Immunsystem, die Wundheilung der Haut, den Zellstoffwechsel und das Wachstum. Darüber hinaus beugt es Haarausfall vor und trägt zur Besserung von Erkrankungen wie Psoriasis, Dermatitis oder Akne bei.

Der Körper muss es regelmäßig und kontinuierlich erhalten, um diese Funktionen aufrechtzuerhalten.

Sein Mangel kann Haarausfall verursachen und tatsächlich wurden bei Männern, die an Alopezie leiden, niedrigere Blutspiegel gefunden.

Ebenso gibt es weitere Symptome, die auf einen Zinkmangel hindeuten, wie Appetitlosigkeit, verzögertes Wachstum oder sexuelle Reifung, Immunschwäche oder Hautprobleme.

Unter den letzteren gibt es eine genetische Krankheit namens Acrodermatitis enteropathica, die bei den Betroffenen den Tod verursachte, bis die Forscher ihre Ursache fanden, nämlich einen schweren Zinkmangel.

Im Allgemeinen haben manche Menschen ein höheres Risiko für einen Zinkmangel als andere. Dies geschieht beispielsweise bei Frühgeborenen, unterernährten Menschen, Menschen mit Reizdarmsyndrom, Sichelzellenanämie, Zöliakie, Lebererkrankungen, Alkoholismus oder älteren und strengen Vegetariern.

Wie man Zink konsumiert

Bei der Einnahme von Zinkpräparaten ist es wichtig, die Dosis und die möglichen Nebenwirkungen zu kennen. Die RDA für Erwachsene beträgt 11 Milligramm. Mit einer eiweißreichen Ernährung sollte es nicht schwer sein, diese Menge zu erreichen.

Menschen mit Mangelrisiko können jedoch von einer zusätzlichen Einnahme von Pillen oder Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, die leicht in einer nahe gelegenen Apotheke erhältlich sind.

Es wird davon ausgegangen, dass 40 Milligramm pro Tag nicht überschritten werden sollten, da es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall kommen kann .

Langfristig kann eine übermäßige Zinkaufnahme zu einem Kupfermangel oder einem geschwächten Immunsystem führen. Außerdem müssen Wechselwirkungen mit Medikamenten wie ua einigen Antibiotika oder Diuretika berücksichtigt werden.

Magnesium und Biotin zur Stärkung der Haare

Ein weiterer essentieller Mikronährstoff ist Magnesium . Dieses Mineral spielt eine entscheidende Rolle bei Prozessen wie der Proteinsynthese, der neuromuskulären Übertragung, der Blutzuckerkontrolle oder der Nierenfunktion.

Magnesium hat entzündungshemmende Eigenschaften und verbessert den Zustand von Gelenken, Haut und Haaren, was es zu einem Mineralstoff macht, dessen vielfältige Vorteile es zu nutzen gilt. Es kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen und mit Lebensmitteln wie Sonnenblumenkernen, Mandeln, Spinat, Walnüssen, Quinoa oder Avocado verzehrt werden .

Neben Zink oder Magnesium ist die Rolle von Biotin oder Vitamin B7 bei der Haarbehandlung sehr wichtig. Dieses Vitamin kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Nüssen, Eiern und Gemüse vor. Aus diesem Grund ist es auch ratsam, zum Beispiel Mandelöl auf den Haaren zu verwenden.

Biotin gehört zur Gruppe der B-Vitamine, die dem Körper helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln und Fette und Proteine ​​zu verstoffwechseln. Seine Eigenschaften sollen helfen, Nägel und Haare zu stärken, Brüche zu verhindern und ihre Dicke zu erhöhen.

Vitamin-Ergänzungen

Wenn Sie unter Haarausfall leiden, wird dringend empfohlen, Ihre Ernährung zu verbessern und eine Ergänzung mit den notwendigen Komponenten in Betracht zu ziehen, um weiteren Haarausfall zu verhindern. Es gibt viele Möglichkeiten auf dem Markt und die besten erhalten Sie in der Apotheke:

Vitamin A. Auch Retinol genannt, ist es für eine gute Sehkraft sowie für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und einer gesunden Haut unerlässlich. Es wird in der Schönheitsindustrie wegen seiner Anti-Aging- und Aknebehandlungseigenschaften hoch geschätzt. Bei einem Mangel an diesem Vitamin treten Haarausfall und Probleme mit Schuppenbildung und trockener Haut auf.

Sie können Ihre Aufnahme auch erhöhen, indem Sie Obst und Gemüse, Milchprodukte, Fisch, Leber und angereichertes Getreide konsumieren.

Vitamin C. Es wirkt im Körper als Antioxidans und schützt zusätzlich vor UVA-Strahlen. Der Körper verwendet es zur Kollagenbildung und auch als Barriere gegen freie Radikale wie Tabakrauch oder Umweltverschmutzung.

Abgesehen von Vitaminkomplexen kann es in Zitrusfrüchten wie Zitrone, Orange, Mandarine, Erdbeere, Grapefruit, Ananas oder Kiwi verzehrt werden