7 Vorteile der Einnahme von Fischöl und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 7 Vorteile der Einnahme von Fischöl und seine Nebenwirkungen.

In den letzten Jahren hat sein Verbrauch zugenommen und es ist eine ausgezeichnete Quelle für die Omega-3-Fettsäuren Epa und DHA, die zahlreiche Vorteile für Herz, Gehirn, Augen und Gelenke haben.

Immer mehr Menschen entscheiden sich für den Konsum von Naturprodukten. In diesem Sinne hat Fischöl in den letzten Jahren aufgrund seiner unglaublichen Vorteile für die Gesundheit große Popularität erlangt, da es reich an Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA ist, einer Fettart, die der Körper nicht bilden kann und die ihm zugeführt werden muss durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich die richtige Funktion des Herzens, des Gehirns, der Augen und sogar der Gelenke fördern.

Fischöl kann mit dem Fisch selbst verzehrt werden, wie Makrele oder Makrele, Seeforelle, Lachs, Sardinen in Dosen, Hering und Thunfisch, oder wenn Sie manchmal keine Zeit haben, es einzunehmen, können Sie zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln greifen in Kapseln, die immer mehr Unternehmen vermarkten und meist zu niedrigen Preisen.

Es gibt eine große Auswahl an Fischölen, von konzentriert in einer Tageskapsel bis hin zu leichteren und daher leicht einzunehmenden. Fischölzusätze werden aus Makrele, Hering, Thunfisch, Mahi-Mahi, Walspeck und Seelöwenspeck hergestellt.

Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise auch kleine Mengen an Vitamin E, um die Konservierung seiner Formel zu optimieren, sowie Kalzium, Eisen und die Vitamine A, B1, B2, B3, C oder D. Im Folgenden beschreiben wir die überraschenden Vorteile der Einnahme von Fischöl durch Nahrung oder mit eine Ergänzung.

Fischölzusätze werden aus Makrele, Hering, Thunfisch, Mahi-Mahi, Walspeck und Seelöwenspeck hergestellt. Nahrungsergänzungsmittel enthalten in der Regel auch kleine Mengen Vitamin E, um die Erhaltung der Formel zu optimieren, sowie Kalzium, Eisen und die Vitamine A, B1, B2, B3, C oder D.

Im Folgenden beschreiben wir die überraschenden Vorteile der Einnahme von Fischöl über die Nahrung oder mit einem Nahrungsergänzungsmittel. Fischölzusätze werden aus Makrele, Hering, Thunfisch, Mahi-Mahi, Walspeck und Seelöwenspeck hergestellt.

Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise auch kleine Mengen an Vitamin E, um die Konservierung seiner Formel zu optimieren, sowie Kalzium, Eisen und die Vitamine A, B1, B2, B3, C oder D. Im Folgenden beschreiben wir die überraschenden Vorteile der Einnahme von Fischöl durch Nahrung oder mit eine Ergänzung.

1. Vorteile von Fischöl für das Herz

Laut Natural Standard, einer internationalen Forschungseinrichtung für alternative Medizin, gibt es wissenschaftliche Beweise dafür, dass Omega-3-Fettsäuren die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.

Genau aus diesem Grund wird der tägliche Verzehr dieser Säuren mit der Vermeidung von Herzinsuffizienz in Verbindung gebracht, jedoch kann Fischöl nicht jeden Tag konsumiert werden.

Es ist auch wirksam bei der Senkung des Triglyceridspiegels, der oft mit koronarer Herzkrankheit und Diabetes in Verbindung gebracht wird.

Fischöl trägt auch dazu bei, die Bildung von Plaque in den Arterien zu reduzieren und das Risiko von Herzrhythmusstörungen zu verringern sowie einem möglichen Herzstillstand vorzubeugen.

2. Vorteile von Fischöl für den Blutdruck

Die Omega-Fettsäure in Fischöl fördert die Erweiterung der Blutgefäße, was den Blutdruck senkt. Darüber hinaus hilft es vor allem bei Menschen, die an Bluthochdruck leiden, normalerweise, den Blutdruck zu senken.

3. Kampf gegen rheumatoide Arthritis

Fischöl hilft oft bei Menschen mit rheumatoider Arthritis, Morgensteifigkeit und Gelenkschmerzen zu lindern, da Omega-3-Fettsäuren das Immunsystem positiv beeinflussen. Sie haben auch eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper.

4. Beruhigt den Schlaganfall

Ein Schlaganfall tritt auf, wenn ein Blutgefäß im Gehirn blockiert wird oder reißt. Omega-3-Säuren helfen, einige der Risikofaktoren für einen Schlaganfall zu reduzieren, darunter hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes und Atherosklerose.

Allerdings ist Vorsicht geboten, da der Verzehr großer Mengen von mehr als 46 Gramm Fisch pro Tag das Schlaganfallrisiko erhöhen würde.

5. Vorteile von Fischöl für Cholesterin

Es verlangsamt leicht das Fortschreiten der Atherosklerose in den Arterien, die für die Blutversorgung des Herzens verantwortlich sind, und senkt den Cholesterinspiegel, indem es die Absorption im Darm verhindert. Besonders wenn es zusammen mit Vitamin B12 eingenommen wird, ist es ein ausgezeichneter Verbündeter zur Senkung des Cholesterinspiegels.

6. Für die Gehirnfunktion

Es ist eine gute Ressource zur Bekämpfung von Depressionen, Psychosen, Alzheimer und Schizophrenie, vor allem, weil es hilft, die Funktion von Dopamin und Serotonin aufrechtzuerhalten, den beiden Hormonen, die laut Experten eine wichtige Rolle bei der Entwicklung einiger der oben genannten Erkrankungen spielen. , jedoch immer vor Rücksprache mit einem Arzt.

Andererseits ist es auch nützlich, Aufmerksamkeitsdefizitstörung und Hyperaktivität zu lindern. Es wird angenommen, dass es die Intelligenz fördert, da Babys von Müttern, die Omega-3-Fettsäuren eingenommen haben, nachweislich eine bessere Hand-Auge-Koordination, Aufmerksamkeitsspanne, soziale Fähigkeiten und Intelligenztestergebnisse aufweisen.

7. Vorteile von Fischöl für die Haut

Die Bestandteile von Omega 3 blockieren die Freisetzung von Enzymen, die durch UV-Strahlen ausgelöst werden, und tragen dazu bei, die Zellfunktion der Haut in gutem Zustand zu erhalten, sodass das Auftragen von Fischöl auf Falten die Haut rehydriert.

Es ist ideal zur Verbesserung trockener Haut und zur Behandlung verschiedener Probleme wie Ekzeme, Psoriasis, Juckreiz, Akne, Hautrötungen und Hautausschläge.

Kurz gesagt, es ist ein ausgezeichnetes Naturprodukt, das Sie entweder durch Fisch oder durch natürliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können, wodurch Sie endlose Vorteile für das Haar, gegen Allergien, zum Abnehmen, zur Vorbeugung von Augenkrankheiten und den zuvor genannten erhalten.

Sie sollten jedoch nicht mehr als die empfohlene Menge essen, zwei Portionen pro Woche, und natürlich darauf achten, Ihren Arzt zu konsultieren.

Es ist kein Ersatz- oder Wunderprodukt, es ist eher eine Ergänzung als eine Diät und je nach Ihrem speziellen Fall wird es den einen oder anderen Nutzen bringen.

Nebenwirkungen von Fischöl

Fischölergänzungen sind sehr instabil und werden leicht ranzig, was dies zu einem der Hauptnachteile der Einnahme von Fischölergänzungen macht. Außerdem entstehen schädliche freie Radikale, wenn Fischöl verdirbt.

Das bedeutet, dass ranzige Fischölergänzungen mehr schaden als nützen können. Häufige Nebenwirkungen von Fischölen sind leichte Magenverstimmungen, einschließlich Verdauungsstörungen oder Durchfall, unangenehmer Geschmack und Mundgeruch.

Vorhofflimmern – Es wird manchmal angenommen, dass Fischöle bei Erkrankungen wie Vorhofflimmern helfen. Fischöle haben nachweislich Vorteile bei der Behandlung von Vorhofflimmern und sollten nicht verwendet werden, wenn dies der einzige Grund ist.

Cholesterin – Fischöle werden Ihr LDL oder „schlechtes“ Cholesterin nicht senken. Es kann das schlechte Cholesterin leicht erhöhen. Wenn Sie einen hohen LDL-Wert haben, benötigen Sie ein anderes Medikament, z. B. ein Statin, um ihn zu senken.

Kognitiver Verfall – Ein weit verbreiteter Mythos besagt, dass Fischöle helfen können, den kognitiven Verfall bei älteren Patienten zu verhindern. Die Forschung hat herausgefunden, dass Fischöl den kognitiven Verfall verlangsamt.

Diabetes – Fischöle werden Ihren Nüchternglukose- oder A1c-Spiegel nicht senken. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann Ihnen Ihr Arzt dennoch Fischöle empfehlen, wenn auch Ihre Triglyceridwerte erhöht sind.

Fischöle sind im Allgemeinen ziemlich sicher, aber zu viel kann Ihr Blutungsrisiko erhöhen und Ihr Immunsystem unterdrücken. Sie sollten davon absehen, Dosen von mehr als 3-4 Gramm pro Tag zu verwenden.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie ein Medikament wie Fischöl einnehmen, insbesondere wenn Sie ein blutverdünnendes Medikament einnehmen.