10 Vorteile von Rosmarin und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 10 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Rosmarin und Nebenwirkungen.

Jeder kennt den Duft von Rosmarin, und nur wenige mögen ihn nicht. Aber wussten Sie, dass Rosmarin nicht nur ein ausgezeichnetes aromatisches Kraut ist, sondern auch ein beeindruckendes Heilkraut, das viele Tugenden für unsere Gesundheit hat?

Rosmarin (Rosmarinus officinalis) ist eine immergrüne Pflanze, die das Mittelmeer duftet.

Es wird als kulinarisches Gewürz, aber auch zur Herstellung von Parfums sowie wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile verwendet.

Rosmarin schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch eine großartige Quelle für Eisen, Kalzium und Vitamin B6. Es wird normalerweise aus der ganzen getrockneten Pflanze oder pulverisierten Extrakten hergestellt, während Aufgüsse aus frischen oder getrockneten Blättern hergestellt werden.

Rosmarin wird seit der Antike wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet.

Es wird traditionell verwendet, um Muskelschmerzen zu lindern, das Gedächtnis zu verbessern, das Immun- und Kreislaufsystem zu stärken und das Haarwachstum zu verbessern.

Es ist Teil der Familie der Lippenblütler mit Oregano, Thymian, Basilikum und Lavendel.

Rosmarin Herkunft

Rosmarin wächst an einem kleinen immergrünen Strauch, der zur Familie der Lippenblütler gehört. Sie ist das ganze Jahr über erhältlich und wächst problemlos in allen Ecken der Welt.

Rosmarin wächst gut in gut durchlässigen alkalischen Böden. Er mag die Sonne und fürchtet starke Winde. Die Pflanze wird etwa 1,5 bis 3 Meter hoch.

Die Tradition, Rosmarinzweige auf den Sarg oder den Grabstein eines Verstorbenen zu legen, geht auf das alte Ägypten zurück. Dieser Brauch ging durch das Mittelalter und viele Menschen tun es noch heute.

Im Mittelalter wurde Rosmarin unter Kopfkissen versteckt, um Alpträume und den Besuch böser Geister zu vereiteln.

Rosmarin-Zusammensetzung

Rosmarinblätter liefern nur 131 Kalorien pro 100 g und enthalten kein Cholesterin.

Sie enthalten Ballaststoffe und sind außergewöhnlich reich an Vitaminen der Gruppe B wie Folsäure, Pantothensäure, Pyridoxin, Riboflavin. Es enthält auch einen sehr hohen Folsäuregehalt.

Rosmarin enthält sehr gute Mengen an Vitamin A, Vitamin A ist dafür bekannt, antioxidative Eigenschaften sowie Vorteile für das Sehvermögen zu haben.

Es ist auch für die Erhaltung gesunder Schleimhäute und Haut notwendig.

Frische Rosmarinblätter sind mit etwa 22 mg pro 100 g eine gute Quelle für Vitamin C.

Rosmarin, frisch oder getrocknet, ist reich an Mineralien wie Kalium, Kalzium , Eisen , Mangan, Kupfer und Magnesium .

Dosierung Rosmarin

Es ist schwierig, eine indikative Dosierung für Rosmarin festzulegen, da er hauptsächlich in Lebensmitteln verwendet wird.

In diesem Fall können wir immer noch eine Dosis von 4 bis 6 Gramm pro Tag empfehlen, aber manche Menschen werden ohne Probleme mehr konsumieren.

Was das ätherische Öl betrifft, so ist die Dosierung je nach zu behandelndem Zustand sehr unterschiedlich, aber bei der Diffusion reichen 8 bis 10 Tropfen für einen Zerstäuber und 10 bis 15 Tropfen für das Bad aus.

Zum Auftragen auf die Haut das ätherische Öl immer mit etwas Wasser verdünnen und nur 3 bis 5 Tropfen verwenden.

Gesundheitliche Vorteile von Rosmarin

Wissenschaftliche Untersuchungen haben die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Rosmarin gezeigt – insbesondere für die Langlebigkeit.

1 – Es hemmt krebserregende Verbindungen in gekochtem Fleisch!

Sie wissen wahrscheinlich, dass das Grillen von Fleisch – noch schlimmer auf dem Grill – Ihre Steaks und Würste mit Karzinogenen überzieht, die das Krebsrisiko erhöhen.

Nun, die Zugabe von Rosmarin zu Fleisch gleich zu Beginn des Garens wirkt der Bildung dieser Verbindungen entgegen. Es verhindert sie nicht… aber es schränkt sie ein.

Wenn Sie diese Angewohnheit haben, Ihrem Fleisch seit langem Rosmarin hinzuzufügen, schützen Sie sich von Beginn des Kochens an vor seinen schädlichen Auswirkungen!

2 – Es ist der Duft der Erinnerung

„- Hier ist Rosmarin, es ist die Pflanze der Erinnerung. Sagt Ophelia, die Heldin von Hamlet, von Shakespeare.

Dieser Vers erinnert an eine durch neuere wissenschaftliche Forschung bestätigte Wahrheit: Der Duft von Rosmarin hat seit 3.000 Jahren den Ruf, das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Im antiken Griechenland flochten Studenten Rosmarinkränze, bevor sie ihre Prüfungen ablegten.

2013 haben Forscher der University of Northumbria in England rund 60 Personen verschiedenen Gedächtnistests unterzogen. Die Meerschweinchen wurden in zwei Gruppen eingeteilt:

• die erste wurde vor dem Training über einen Diffusor ätherischem Rosmarinöl ausgesetzt;

• die zweite war ihr nicht ausgesetzt.

Die Teilnehmer der ersten Gruppe schnitten deutlich besser ab als die der zweiten. Sie konnten sich besonders gut an Aufgaben erinnern, die sie zu bestimmten Zeiten erledigen mussten.

Mit anderen Worten, das ätherische Rosmarinöl hat ihr scharfes Gedächtnis stark stimuliert.

Zehn Jahre zuvor hatte eine vom selben Team durchgeführte Studie bereits die unglaublichen Vorteile von ätherischem Rosmarinöl im Vergleich zu ätherischem Lavendelöl für das Gedächtnis nachgewiesen.

Die positive Wirkung von Rosmarin auf das Atemwegsgedächtnis beruht auf einer besonderen Komponente: 1,8-Cineol.

1,8-Cineol ist ein flüchtiges Molekül, das über die Lunge oder den Darm in den Blutkreislauf gelangen kann. Und einmal im Blutkreislauf, um direkt auf das Gehirn einzuwirken.

Mit anderen Worten, wenn Sie Rosmarin „schnupfen“ (ich liebe es, mit voller Nase daran zu schnüffeln, wenn ich darauf stoße), stimulieren Sie Ihr Gehirn und vor allem Ihr Gedächtnis!

3 – Es schützt das Gehirn vor Altersdemenz

Dass Rosmarin den Rückgang der Gehirnleistung deutlich verlangsamt, ist in der wissenschaftlichen Literatur immer wieder dokumentiert.

Ich werde nur eine Studie aus dem Jahr 2012 anführen, die an Personen mit einem Durchschnittsalter von 75 Jahren durchgeführt wurde, denen entweder Rosmarin oder ein Placebo verabreicht wurde.

Das Ergebnis wird Sie nicht überraschen: Die Menschen schnitten nach dem Verzehr von Rosmarin bei kognitiven Tests besser ab.

Und je mehr Rosmarin konsumiert wird, desto besser sind die Ergebnisse.

4 – Es ist ein starkes entzündungshemmendes und schmerzlinderndes Mittel

Rosmarin wirkt als natürliches Schmerzmittel und beruhigt Entzündungen.

Rosmarinextrakt wäre besonders wirksam bei der Beruhigung von neuropathischen Schmerzen (verursacht durch das Nervensystem) und neurologischen Entzündungen …

Damit kommen wir noch einmal zu seinem schützenden Aspekt gegenüber neurodegenerativen Erkrankungen und insbesondere Alzheimer.

5 – Vorteile von Rosmarin bei Krebs

Dies ist wiederum ein sehr gut dokumentierter Vorteil.

Rosmarin, sagen die Forscher:

• verringert das Risiko von Brustkrebs und verlangsamt sein Fortschreiten, wenn er festgestellt wird;

• reduziert das Fortschreiten von Darmkrebs;

• bekämpft Leukämie besonders wirksam in Kombination mit Vitamin D3.

Eine weitere Analyse in der Zeitschrift Nutrients hat auch die Wirksamkeit von Rosmarin im Kampf gegen Lungen-, Leber- und Bauchspeicheldrüsenkrebs identifiziert.

6 – Es bekämpft Diabetes und Übergewicht

Rosmarin ist der Freund Ihres Stoffwechsels: Er senkt den Blutzuckerspiegel und hilft beim Abnehmen.

Genauer gesagt ermöglicht Rosmarin, dass Glukose verwendet und nach dem Verzehr schneller ausgeschieden wird.

Eine andere Studie hat gezeigt, dass Rosmarinextrakt ein ebenso wirksames Antidiabetikum ist wie Metformin!!!

Metformin wird in Frankreich unter dem Namen Glucophage vermarktet und verursacht mehrere „klassische“ Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall usw., aber auch schwerwiegendere Komplikationen wie Laktatazidose.

Rosmarin kann ein guter Ersatz sein.

7 – Es bekämpft Keime und Bakterien

Im Jahr 2018 bestätigte eine große Studie den ebenfalls sehr alten Ruf von Rosmarin als antimikrobielles Mittel.

Seine antibakterielle Rolle macht es zu einer Waffe der Wahl angesichts des Wirkungsverlusts von Antibiotika.

Im Jahr 2013 testete ein Forschungsteam erfolgreich die ausrottende Kraft des ätherischen Rosmarinöls von Escherichia coli, einem antibiotikaresistenten Bakterium, das insbesondere für Harnwegs- und Atemwegsinfektionen verantwortlich ist.

Die Autoren schlussfolgern, dass ätherisches Rosmarinöl zur Vorbeugung und Behandlung nosokomialer Erkrankungen eingesetzt werden sollte!

8 – Es lindert Arthrose und Gelenkschmerzen

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Rosmarin machen ihn zu einem wirksamen Mittel zur Linderung von Gelenkschmerzen, insbesondere im Zusammenhang mit Osteoarthritis.

Bei Gelenkschmerzen (aber auch Muskelschmerzen) ist Rosmarin als therapeutisches Massageöl besonders wirksam.

Eine Studie, die 2017 an 105 Patienten mit stark schmerzhafter Osteoarthritis in den unteren Gliedmaßen durchgeführt wurde, zeigte, dass die topische Anwendung von ätherischem Rosmarinöl die Schmerzen signifikant linderte.

Sie können daher lokal gegen diese Schmerzen nach Belieben verwenden:

• verdünntes ätherisches Rosmarinöl;

• eine verdünnte Rosmarin-Urtinktur;

• Tauchen Sie Ihre schmerzenden Glieder in einen Rosmarinaufguss.

9 – Vorteile von Rosmarin für die Verdauung

Wenn Sie ein wenig Rosmarin allein im Mund behalten, werden Sie bald seine Bitterkeit bemerken.

Nun, das sind großartige Neuigkeiten für Ihre Verdauung!

Weil jede bittere Pflanze die Sekretion von Verdauungssäften anregt und somit die Verdauung kräftiger macht, die Produktion von Galle durch die Leber anregt, den Abtransport von Toxinen und die Ausscheidung von dicker Galle durch die Gallenblase verbessert.

Kurz gesagt, es ist ein hervorragendes Entgiftungsmittel für Ihre Leber und Ihre Gallenblase!

Sie können es als Dekokt zur Entlastung der Leber einnehmen: entweder gelegentlich bei Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen oder als Kur für 2 bis 3 Wochen im Frühjahr, um die Leber tief zu entleeren.

Hier ist wie :

• ein paar Zweige Verbenon-Rosmarin abschneiden;

• Machen Sie ein paar Stücke, die Sie in einen Topf geben, dann fügen Sie einen Liter Wasser hinzu, das Sie zum Kochen bringen;

• fünfzehn bis zwanzig Minuten kochen lassen;

• etwas abkühlen lassen und dann die Flüssigkeit in einen separaten Behälter geben, dem Sie etwas gefiltertes Wasser hinzufügen, um wieder einen Liter zu erreichen;

• diesen Liter über den Tag verteilt trinken.

10 – Es befreit die Atemwege

Auch die Verwendung von Rosmarin zur Reinigung der Atemwege ist sehr alt und im Frühjahr besonders wirksam: Er würde als Antihistaminikum wirken, wenn Sie zu Heuschnupfen neigen.

Rosmarinsäure (auch in Salbei, Minze und Basilikum enthalten) hemmt Entzündungen, die durch eine allergische Reaktion verursacht werden.

So hat es sich in verschiedenen Studien als wirksam bei der Beruhigung von allergischem Schnupfen und Bindehautentzündung erwiesen.

Wenn Sie verstopfte Nebenhöhlen und/oder Bronchien haben, können Sie Rosmarin entweder als Aufguss aus frischen oder getrockneten Pflanzen oder als Inhalation verwenden.