5 Vorteile Erythrit und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 5 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Erythrit und Nebenwirkungen.

Wenn wir ein gesundes Leben in Sachen Ernährung pflegen, suchen wir immer nach Lebensmitteln, die die niedrigste Kalorienaufnahme haben, aber die Freude am Essen nicht beeinträchtigen.

In diesem Sinne ist Erythrit ein Süßstoff, der Ihnen helfen kann, Ihre Ziele für ein gesundes und gesundes Leben zu erreichen.

Aus diesem Grund werden wir im folgenden Artikel über dieses interessante Süßungsmittel sprechen und seine gesundheitlichen Vorteile beschreiben.

Was ist Erythrit?

Erythrit ist einer der Süßstoffe, der auf natürliche Weise aus einigen Früchten wie Weintrauben, Melonen oder Birnen gewonnen wird.

Das sollten Sie wissen : Dieser Süßstoff gehört zur Gruppe der Polyole (Zuckeralkohol) und kann auch aus anderen Lebensmitteln wie Pilzen oder fermentierten Lebensmitteln wie Wein, Sojasauce und Käse gewonnen werden.

Da es sich um eine Substanz handelt, die keine Kalorien enthält, leistet sie einige interessante Beiträge zur menschlichen Gesundheit und stellt eine der gesunden Alternativen für Menschen mit Diabetesproblemen dar.

Hinweis : Dieser Süßstoff hat das Aussehen eines kristallinen weißen Pulvers mit einem süßlichen Geschmack, ist sauber und geruchlos und hat eine hohe Verdauungsverträglichkeit.

Vorteile von Erythrit

Aufgrund seiner ernährungsphysiologischen und chemischen Bestandteile ist Erythrit ein Element mit großem Nutzen für die Gesundheit. Hier beschreiben wir einige der Vorteile der Einnahme von Erythritol in Ihrer täglichen Ernährung:

1. Vorteile von Erythrit bei Diabetes

Da es sich um eine Verbindung aus Zuckeralkoholen handelt, die keine vom Körper verwertbaren Kohlenhydrate oder Zucker in ihrer natürlichen Form enthält, stellt sie keine Gefahr für die Veränderung des Glukosespiegels im Blut dar.

Einige Studien weisen darauf hin, dass der Verzehr von Erythrit bei gesunden Menschen den Serumglukosespiegel nicht erhöht.

Hinweis : Es trägt auch zur Aufrechterhaltung einer stabilen Insulinsekretion im Blut bei.

2. Es ist ein gesunder Ersatz für Zucker

Erythrit ist kein synthetischer Süßstoff, da es, wie wir bereits erklärt haben, aus einigen Früchten und Lebensmitteln gewonnen wird und einen gesunden Zuckerersatz darstellt.

Hervorzuheben : Aufgrund seiner gesunden Eigenschaften kann Erythrit uneingeschränkt zum Süßen von Speisen und Getränken verwendet werden.

3. Es hat einen niedrigen Kaloriengehalt

Erythrit hat einen minimalen Kalorienwert von 0,24 Kalorien pro Gramm, was 6 % der Kalorien von Haushaltszucker entspricht, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass es 70 % seiner Süße enthält.

Das sollten Sie wissen: Durch die geringe Kalorienaufnahme kann Erythritol zum Süßen von Speisen in Etappen spezieller Ernährungsregime eingesetzt werden.

4. Unterstützt die Zahngesundheit

Die von Bakterien in unserem Mund durch übermäßige Zuckeraufnahme erzeugte Säure schwächt den Zahnschmelz und verursacht Karies.

Polyole wie Erythrit ernähren Mundbakterien nicht und hemmen, weit davon entfernt, die Zähne zu schädigen, das Auftreten von bakteriellem Zahnbelag.

In diesem Sinne kommen einige Studien zu dem Schluss, dass die Einnahme von Erythrit anstelle von herkömmlichem Zucker die Mundgesundheit stark begünstigt.

Wichtig : Die Wirkung von Erythritol auf die Mundgesundheit muss durch Hygiene durch tägliches Zähneputzen ergänzt werden.

5. Vorteile von Erythrit für Pilze

Der Candida-Pilz ernährt sich hauptsächlich von Zucker. Wenn Sie also eine zuckergesättigte Ernährung haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie diesen Pilz in Ihrem Körper haben.

Die Aufnahme von Zuckeralkoholen wie Erythrit eliminiert die Zufuhr von Zucker als Nahrung für Candida, sodass dieser aus Ihrem Körper verschwinden muss.

Das sollten Sie wissen : Einige Lebensmittel der Lebensmittelindustrie wie Kaugummis, natürliche Süßstoffmischungen, Erfrischungsgetränke, Schokoriegel und Backwaren enthalten Erythritol.

Wie benutzt man Erythrit?

Eine der Hauptempfehlungen ist, dass Süßstoffe, einschließlich Erythrit, in Maßen konsumiert werden sollten, da ihr übermäßiger Verzehr unangenehme Reaktionen, hauptsächlich im Verdauungstrakt, hervorrufen kann.

In der Literatur wird empfohlen, ein Gramm dieses Süßstoffs pro Kilogramm Erwachsenengewicht über den Tag verteilt zwischen den Mahlzeiten und Getränken zu verzehren, was eine bessere Wirkung ergibt als bei mit Saccharose gesüßten Mahlzeiten.

Hinweis : Erythrit als Süßstoff ist verdauungsverträglicher als Xylit und hat einen besseren Geschmack als Stevia.

Nebenwirkungen oder Nachteile von Erythrit

Bei Einnahme in empfohlenen Mengen wird Erythrit im Dünndarm resorbiert und gelangt größtenteils ins Blut, wo es über den Urin ausgeschieden wird.

Der Rest, der nicht im Dünndarm aufgenommen wird, gelangt in den Dickdarm, wo er nicht von Bakterien verstoffwechselt und über den Kot ausgeschieden wird.

Wichtig : Wenn der Verzehr die empfohlene Dosis überschreitet, kann es bei manchen Menschen abführende Wirkungen haben, auch Magenblähungen oder Blähungen und Durchfall verursachen .

Es wird daher empfohlen, wenn während der Einnahme von Erythrit im Organismus eine ungünstige Reaktion beobachtet wird, die Einnahme einzustellen und den Arzt zu konsultieren.

Hinweis : Im Allgemeinen ist der Verzehr dieses natürlichen Süßstoffs sehr sicher, und es wurden keine schwerwiegenden Fälle während seiner Verwendung klinisch aufgezeichnet.

Wichtige Erkenntnisse

Erythrit wird aus einigen Früchten und der Fermentation von Lebensmitteln gewonnen.

Es ist ein völlig natürlicher Süßstoff mit gesunden Eigenschaften und wenigen Nebenwirkungen.

This sweetener can easily be part of the ingredients of various recipes in your daily diet.

This sweetener does not contain sugar or carbohydrates metabolizable by the body, ideal for weight loss regimens and people with diabetes.

It favors the elimination of fungi such as candida and preserves oral health.