Wie man Kreuzkümmel verwendet, um Gewicht zu verlieren

Warum und wie sollte man Kreuzkümmel konsumieren, um Gewicht zu verlieren?

Viele Menschen verwenden Kreuzkümmel zum Abnehmen, ohne wirklich zu wissen, warum es beim Abnehmen hilft oder wie man es zum Abnehmen einsetzt. Lassen Sie uns also das Thema entwickeln, um alles über die Schlankheitsvorteile dieser kleinen Samen zu erfahren, die von Ernährungswissenschaftlern empfohlen werden!

So kaufen Sie Kreuzkümmel in Pulverform, hergestellt aus den aromatischen Samen der Pflanze Cuminum cyminum, dem Gewürz schlechthin.

Vorwort

Übergewicht und Fettleibigkeit betreffen immer mehr Menschen in Frankreich und entwickeln sich zu einem echten Problem der öffentlichen Gesundheit. Ob aus gesundheitlichen Gründen oder nur aus ästhetischen Gründen, fast 75 % der Franzosen möchten abnehmen.

Dafür gibt es so abwechslungsreiche Ernährungsweisen, wobei es genügt, eine gesunde und ausgewogene Lebensweise anzunehmen, um die überflüssigen Pfunde verschwinden zu sehen.

Was das Essen betrifft, teilen Sie Ihren Teller in zwei Hälften und legen Sie Gemüse in eine Hälfte, teilen Sie die andere Hälfte wieder in zwei Hälften und legen Sie Fleisch oder Fisch in ein Viertel und Stärke in das verbleibende Viertel, Sie werden sehen, das wirkt Wunder.

Bewegen Sie sich außerdem, trainieren Sie regelmäßig und wenden Sie kleine Tipps an, wie wir in diesem Artikel über Kreuzkümmel und Gewichtsverlust sehen werden.

Warum Kreuzkümmel mit einer Diät assoziieren?

Die gesundheitlichen Vorteile von Kreuzkümmel sind zahlreich. Es stärkt das Immunsystem, bekämpft Infektionen, lindert Schmerzen, lindert alle Verdauungsbeschwerden, hat aber vor allem hervorragende Schlankheitseigenschaften.

Studie Nr. 1

Kreuzkümmel ist ein natürlicher Appetitzügler. Eine Studie wurde im November 2014 von der University of Medical Sciences im Iran an zwei Gruppen von 44 gleichaltrigen Frauen mit gleichem Übergewicht und gleichem BMI durchgeführt und veröffentlicht.

Diese Frauen änderten ihre Ernährung nicht, aber die erste Gruppe musste 3 Monate lang täglich 3 g Kreuzkümmelpulver (1 Teelöffel) in Joghurt einnehmen, während die zweite Gruppe dies nicht tat.

Ergebnis : Die Mehrheit der Frauen, die Kreuzkümmel konsumierten, fühlten sich allgemein wohl, sie reduzierten ihre tägliche Kalorienaufnahme um 500 Kalorien und verloren Gewicht, im Durchschnitt 1,5 Kilogramm, während keine Veränderung zu verzeichnen war. in der Gruppe der Frauen, die es nicht konsumierten.

Frauen, die Kreuzkümmel konsumierten, sahen auch, dass ihr IMG (Körperfettindex) um 14,64 % sank, eine signifikante Verringerung ihres Cholesterin- und Triglyceridspiegels sowie ihres Taillenumfangs (Verlust von Bauchfett. ).

Studie Nr. 2

Eine weitere Studie über die Schlankheitswirkung von Kreuzkümmel wurde 2015 durchgeführt. Diese Studie verglich die 3 Testgruppen über 8 Wochen. Die erste Gruppe wurde mit Kreuzkümmel ergänzt, die zweite nahm Orlistat (ein Fettblocker) und die dritte ein Placebo.

Ergebnis : Die beiden Gruppen, die Kreuzkümmel bzw. Orlistat einnahmen, zeigten einen ähnlichen Gewichtsverlust, während die Gruppe, die das Placebo einnahm, keinen signifikanten Gewichtsverlust zeigte.

Die Wissenschaftler stellten auch fest, dass die Gruppe, die Kreuzkümmel einnahm, signifikant niedrigere Insulinspiegel hatte als die anderen beiden Gruppen.

Kreuzkümmel hat daher eine dem Fettblocker gleichwertige oder sogar überlegene Wirksamkeit gezeigt, alles ohne Nebenwirkungen und mit der Möglichkeit, es im Gegensatz zu Medikamenten langfristig einzunehmen.

Schlussfolgerungen

Die 2 oben genannten Studien zeigen, dass Kreuzkümmel eine Rolle bei der Gewichtsregulierung spielen kann.

Forscher begründen diese Ergebnisse auf unterschiedliche Weise:

• Kreuzkümmel hat eine sättigende Wirkung: Tatsächlich hilft das Gewürz, den Appetit zu regulieren, indem es ein Sättigungsgefühl vermittelt und somit dazu führt, weniger zu essen.

• Kreuzkümmel regt den Stoffwechsel an und hilft, Fett schneller zu verbrennen, was ihn zu einem großartigen Verbündeten für eine gesunde Gewichtsabnahme macht.

• Kreuzkümmel ist reich an Phytosterolen, die die Absorption blockieren und die Ausscheidung von Cholesterin aus dem Körper erhöhen würden.

Wie konsumiere ich Kreuzkümmel, um Gewicht zu verlieren?

Um Gewicht zu verlieren, ist es ratsam, täglich 3 g und 5 g Kreuzkümmel zu sich zu nehmen, sei es in Samen oder Pulver und auf welche Weise auch immer: Aufguss, Joghurt, in einer Schüssel usw.

Methode Nr. 1: Kreuzkümmel-Kräutertee

Zutaten :

• 200 ml Wasser

• 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel

• 1 Teelöffel Zimtpulver (ideal zum Abnehmen)

• 1/2 Teelöffel Ingwerpulver (ideal zum Abnehmen)

• Etwas Zitronenschale (oder eine andere Zitrusfrucht)

• 1 Teelöffel Honig

Zubereitung des Rezepts:

1. Wasser aufkochen, aufkochen, vom Herd nehmen.
2. Geben Sie alle Zutaten zum Aufgießen in das Wasser: Kreuzkümmel, Zimt, Ingwer, Schale und Honig. Gut mischen und 10 min ziehen lassen.
3. Bei Bedarf filtern und fertig!

Wie konsumiere ich es?

Trinken Sie dieses Gewürzgetränk jeden Morgen auf nüchternen Magen für 3 bis 4 Wochen. Wenn Sie jedoch eine Kur wiederholen möchten, machen Sie eine zweiwöchige Pause, bevor Sie fortfahren.

Methode Nr. 2: Kreuzkümmel in Joghurt konsumieren

Wenn Sie den ganzen Artikel gelesen haben, haben Sie die Studie gelesen, die über Kreuzkümmel zur Gewichtsabnahme durchgeführt wurde. In dieser Studie aßen Frauen jeden Tag 3 g Kreuzkümmelpulver (entspricht einem Teelöffel). Kaffee) für einen Monat in Joghurt gemischt.

Sie können also genauso vorgehen und einen Monat lang eine Kreuzkümmelkur machen, die Sie bei Bedarf verlängern können.

Methode Nr. 3: Fügen Sie Ihrer Ernährung Kreuzkümmel hinzu

Anstatt Kreuzkümmel in Joghurt zu essen, was vielleicht nicht jedem gefällt, arrangieren Sie, dass Sie einen Teelöffel Kreuzkümmel in Ihre täglichen Mahlzeiten geben. Kreuzkümmel ist ein Gewürz, das zu fast allen herzhaften Gerichten passt, streuen Sie es einfach während des Kochens darüber