Maca und Wechseljahre: Wie man seine Symptome lindert

Lindert Maca die Beschwerden der Wechseljahre und wenn ja, wie wendet man es an?

Maca-Pulver, auch bekannt als peruanischer Ginseng, wurde in der traditionellen peruanischen Medizin schon immer zur Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit der Menopause verwendet, aber was ist das? Ist es wirksam und wenn ja, wie wenden Sie es an?

Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einer Kur beginnen, und brechen Sie vor allem niemals die Behandlung ohne den Rat Ihres Arztes ab.

Was sind die Wechseljahre?

Die Menopause ist ein natürlicher Übergang, den alle Frauen in jedem Alter in unterschiedlichem Ausmaß durchlaufen.

Sie beginnt, wenn die Produktion von Östrogen, einem weiblichen Hormon, unter ein bestimmtes Niveau sinkt, wodurch der Eisprung stoppt und der Menstruationsvorgang unterbrochen wird.

Der Abfall des Östrogenspiegels beginnt im Alter von 35 Jahren und bricht im Allgemeinen zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr zusammen, was Folgendes verursacht:

• geschwächte Blutgefäße

• eine Störung bei der Aufnahme von Informationen aus der Leber, die es ihr ermöglicht, schlechtes Cholesterin in gutes Cholesterin umzuwandeln

• ein Rückgang der Knochendichte

• eine Serotoninstörung (Neurotransmitter des Gehirns, der unter anderem mit Entspannung und Schlaf in Verbindung steht

Diese Umwälzung und das hormonelle Ungleichgewicht führen zum Auftreten vieler Symptome und gesundheitlicher Probleme, die je nach Frau mehr oder weniger stark ausgeprägt sind:

• hoher Cholesterinspiegel

• Bluthochdruck

• Knochen- und Gelenkerkrankungen

• Gelenkschmerzen und Osteoporose (siehe Maca und Osteoporose)

• Scheidentrockenheit

• trockene Haut

• Hitzewallungen

• Schwitzen

• Stimmungsschwankungen

• Schlaflosigkeit

• Wasserrückhalt

• erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• erhöhtes Brustkrebsrisiko

• etc.

Behandlungen zur Verringerung der Auswirkungen der Wechseljahre

Um diesem hormonellen Ungleichgewicht entgegenzuwirken, setzt die westliche Medizin in der Regel auf eine Hormonersatztherapie (HET), um den Mangel an weiblichen Hormonen auszugleichen und so die Beschwerden der Wechseljahre zu lindern.

Es gibt jedoch mehrere Probleme damit:

• es ist nicht natürlich (wir gehen mit synthetischen Hormonen gegen die normale Funktion des Körpers)

• Es besteht immer das Risiko von Herzinfarkten und anderen Pathologien mit einem höheren Brustkrebsrisiko

• Die Behandlungen sind sehr teuer

• Der Hypothalamus und die Hypophyse sehen, wie Hormone ankommen, ohne dass sie sich anstrengen müssen, sie zu produzieren, was zu einer Trägheit des Drüsensystems führt, mit dem Risiko der Gewöhnung an die Einnahme von Hormonen

• etc.

Dies bedeutet, dass viele Frauen diese Behandlung nicht durchführen möchten und diese Zeit lieber ohne Hilfe oder mit natürlichen Hilfsmitteln durchstehen möchten.

Gibt es natürliche Behandlungen?

Ja, laut vielen Forschern ist es möglich, das endokrine System zu verjüngen, damit es in den Wechseljahren die notwendigen Mengen an Hormonen produziert, mit Pflanzen, die Phytoöstrogene enthalten, natürliche Substanzen, die als Ersatztherapie dienen…

Pflanzliche Östrogene sind keine echten Hormone, ihnen aber ähnlich genug, um auf die gleiche Weise zu wirken, daher ihr Spitzname „hormonähnlich“, indem sie an verschiedene Östrogenrezeptoren im Körper binden.

Die drei wichtigsten Phytoöstrogene sind Coumestane, die in Sojasprossen oder Rotklee vorkommen, Lignane, die in Leinsamen vorkommen, und Isoflavone, die in Maca vorkommen.

Was sind die Vorteile von Maca in den Wechseljahren?

Maca ist eine natürliche Alternative zu verschiedenen Hormonersatztherapien. Es stimuliert die Drüsen des Körpers (das endokrine System), um die Hormone zu produzieren, die der Körper benötigt, anstatt Hormone direkt in den Körper einzuführen.

In der Tat stimuliert es den Hypothalamus und die Hypophyse, wodurch die Eierstöcke und die Schilddrüse stimuliert werden, wodurch die Intensität vieler mit dem Hormonsystem verbundener Symptome der Menopause abnimmt.

Darüber hinaus ist Maca eine sogenannte adaptogene Pflanze, das heißt sie wirkt auf den gesamten Organismus und erhöht die Anpassungsfähigkeit des Körpers an unterschiedliche Belastungen, reguliert verschiedene Körperfunktionen und fördert somit die allgemeine Gesundheit.

Diese regulatorische Wirkung betrifft alle wesentlichen Funktionen: Blutdruck, Nervensystem, Hormonsystem, Immunsystem usw.

Maca ist ein ausgezeichnetes Aphrodisiakum, sowohl für Frauen als auch für Männer. Es verbessert die Libido, steigert das sexuelle Verlangen und lindert daher Symptome der Menopause im Zusammenhang mit der Sexualität. Maca ist auch dafür bekannt, die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen zu verbessern.

Es ist bekannt und anerkannt, dass es effektiv gegen allgemeine körperliche und geistige Müdigkeit kämpft und dem Körper Energie und Vitalität zurückgibt, weshalb Maca für den Sport empfohlen wird.

Es wirkt vorbeugend gegen das Risiko des Auftretens bestimmter Krankheiten und Beschwerden wie Krebs, Osteoporose, Gelenkschmerzen usw.

Maca hilft bei der Bekämpfung von Stress und Angstzuständen, hilft dabei, das nervöse Gleichgewicht wiederzuerlangen und somit alle daraus resultierenden Beschwerden zu lindern: Schlaflosigkeit, unruhiger Schlaf, nervöse Erschöpfung, leichte Depressionen, Essstörungen usw. Gründe, warum Maca in einigen Fällen von Schilddrüsenerkrankungen verwendet werden kann Funktionsstörung.

Maca in der Prämenopause

Die Prämenopause hat bereits ihren Anteil an Symptomen, die Maca lindern kann, wie zum Beispiel:

• helfen, den unregelmäßigen Menstruationszyklus zu regulieren (Zyklusaussetzen, Blutungen außerhalb Ihrer Periode usw.)

• Linderung von Stimmungsschwankungen

• Linderung von Hitzewallungen und nächtlichem Herzklopfen

• Kampf gegen vaginale Trockenheit

• Kampf gegen die Abnahme des sexuellen Verlangens

Maca in den Wechseljahren

Maca wirkt auf:

• Scheidentrockenheit

• verminderte Libido

• trockene Haut

• Hitzewallungen

• Cholesterin

• Remineralisierung

• Reizbarkeit

• leichte Depression

• weniger Energie

• Stimmungsschwankungen

• etc.

Maca nach den Wechseljahren

Es wird geschätzt, dass sich eine Frau in der Postmenopause befindet, wenn eine Amenorrhoe (Ausbleiben der Monatsblutung) von mehr als 1 Jahr auftritt. Die vorherigen Symptome werden allmählich weniger und der Körper der Frau wird sich allmählich verändern.

Maca ist vorteilhaft für Frauen in der Zeit nach der Menopause, dank seiner beeindruckenden Zusammensetzung, die es ihm ermöglicht, den Körper zu remineralisieren.

Reich an Vitaminen, Mineralien (Kalzium, Eisen usw.), Antioxidantien, Fettsäuren, Aminosäuren, verlangsamt es den allgemeinen Alterungsprozess, erhält die Vitalität, stärkt Knochen und Gelenke, bekämpft Osteoporose usw.

Wie konsumiert man Maca in den Wechseljahren?

Es ist wichtig, Maca Lepidium meyenii gut zu verwenden, vorzugsweise gelbes Maca aus Peru.

Sie können Maca verdünnt in einem Getränk verwenden oder in Kochrezepte integrieren (siehe unsere Rezepte mit Maca). Ich mag die Lebensmittelverwendung von Maca, weil wir streng genommen keine Kur eingehen, sondern eine klassische Verwendung ohne Kontraindikationen.

Maca-Pulver hat einen leichten Geschmack zwischen Karamell und Haselnuss, was es zu einem sehr einfach zu verwendenden Pulver macht, besonders in Desserts.

Mit seinem köstlichen Geschmack empfehle ich immer, Maca als Portion zu einer ausgewogenen Ernährung zu sich zu nehmen, um alle seine Vorteile zu genießen.

Maca-Pulver wird leicht aromatisiert und getrunken. Sie können einen Teelöffel zu einem Glas Wasser, zu all Ihren Smoothies, Fruchtsäften, Cocktails, Milch, Tees, Aufgüssen, Milchshakes, Pralinen usw. hinzufügen.

Was ist die Dosierung?

Es gibt keine genaue Dosierung, nur vage Empfehlungen:

• Prämenopause : eine kleine Tagesdosis zwischen 800 mg und 1,5 g Maca-Pulver oder 1 Teelöffel

• Wechseljahre : 2 bis 3 g Maca-Pulver pro Tag oder einen schönen Teelöffel

• Postmenopause : eine kleine Tagesdosis zwischen 800 mg und 1,5 g Maca-Pulver oder 1 Teelöffel

Kontraindikationen und Nebenwirkungen

Wir haben diesem Thema einen Artikel gewidmet, also schauen Sie sich die unerwünschten Auswirkungen des Maca-Konsums an.

Maca ist eine sichere Portion, aber zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich auf eine Kur einlassen, bei der Vorsicht geboten ist.

Einige zusätzliche Informationen

Um die Symptome der Menopause zu reduzieren, wird empfohlen:

• üben

• sich ausgewogen ernähren

• allgemein einen gesunden Lebensstil zu haben

Es wird davon ausgegangen, dass zwischen 20 und 30 % der postmenopausalen Frauen große Umwälzungen in ihrem täglichen Leben erleben, seien es psychische, physische oder emotionale. Sie sind also nicht allein und können Selbsthilfegruppen kontaktieren, um Ihre Erfahrungen und Tipps auszutauschen.

Zur Information, andere Pflanzen können Frauen in diesem Lebensabschnitt wirksam begleiten, wir können zitieren:

• Pflanze, die Phytoöstrogene enthält und/oder in den Wechseljahren empfohlen wird: Leinsamen, Bockshornklee, Rotklee, Himbeerblätter, Moringa, Honigbusch, Angelikawurzeln, Löwenzahnblätter, Amerikanischer Ginseng, Panax-Ginseng (siehe auch unseren Artikel Vergleich zwischen Maca und Ginseng), etc .

• allgemeine Nahrung: Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Getreide, Zitrusfrüchte, Steinobst, Kernobst, Schlehe, Kohl usw.

• Angst, emotionale Zerbrechlichkeit, Stimmungsschwankungen: Weißdorn und Johanniskraut

• Müdigkeit, Entmutigung, leichte Depression: Griffonia, Zitronenmelisse und Rhodiola

• Gewichtszunahme mit Wassereinlagerungen: Steinklee, Frauenmantel und Pilosella

• Schlaflosigkeit, leichter Schlaf: Baldrian