Wie man Kurkuma bei Gelenkschmerzen anwendet

Entdecken Sie, wie Sie Kurkuma bei Gelenkschmerzen anwenden können.

Nach seinem wissenschaftlichen Namen Curcuma longa, auch indischer Safran oder langlebiges Gewürz genannt, ist Kurkuma in Pulverform ein Gewürz, das aus dem Rhizom eines großen mehrjährigen Krauts aus der Familie der Zingiberaceae stammt, das in der Zusammensetzung von Curry verwendet wird.

Es hat mehrere gesundheitliche Vorteile und wir sprechen viel darüber wegen seiner entzündungshemmenden und schmerzlindernden Wirkung, insbesondere auf die Gelenke.

Werfen wir einen Blick darauf, wie Kurkuma bei Gelenkschmerzen und chronischen Entzündungen wirkt und wie man es zur Linderung von Gelenkschmerzen einsetzt.

Was sind Gelenkschmerzen?

Gelenkschmerzen sind Schmerzen, die aufgrund einer Erkrankung empfunden werden, die eine der Komponenten des Gelenks betrifft:

• Knorpel: das gleitende Bindegewebe an der Oberfläche der Gelenke

• der Knochen unter dem Knorpel

• die Gelenkkapsel: bestehend aus zwei Schichten, einer faserigen Kapsel außen und einer Synovialmembran, die die im Schleimbeutel enthaltene Synovialflüssigkeit im Inneren absondert, es ist die Membran, die das Gelenk umgibt

• Bänder, die Muskeln mit Knochen verbinden.

Gelenkschmerzen treten in der Regel bei Bewegung mit Beteiligung des Gelenks auf, auch bei passiven Bewegungen, also ohne Muskelkontraktion.

Die verschiedenen Arten von schmerzenden Gelenken

Es gibt verschiedene Arten von Gelenkschmerzen. Einfache Gelenkschmerzen ohne weitere Symptome werden als „Arthralgie“ bezeichnet.

Wenn der Schmerz von einer Schwellung des Gelenks begleitet wird, die als vergrößerte Synovialmembran bezeichnet wird, spricht man von Arthritis.

Gelenkschwellungen entstehen durch eine Entzündung der Synovialis, die als Synovitis bezeichnet wird, oder durch einen Flüssigkeits- oder Bluterguss im Gelenk, der dann jeweils als Synovialerguss und Hämarthrose bezeichnet wird.

Es gibt einen Fall, in dem die Entzündung auf eine Infektion des Gelenks mit Bakterien zurückzuführen ist, dies wird als septische Arthritis bezeichnet.

Die Art der Arthrose variiert je nach Anzahl der betroffenen Gelenke:

• 1 einzelnes Gelenk, es handelt sich um eine Monoarthralgie oder Monoarthritis

• 2 bis 4 Gelenke, es handelt sich um eine Oligo-Arthralgie oder Oligo-Arthritis

• mehr als 4 Gelenke, es handelt sich um eine Polyarthralgie oder Polyarthritis

Die verschiedenen Ursachen von Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen werden durch eine Veränderung der Gelenkstruktur verursacht, die ihrerseits verursacht wird durch:

• Gelenktrauma

• Gelenkinfektion

• Entzündung

Die häufigste Ursache ist eine Entzündung, die verursacht werden kann durch:

• entzündlicher Rheumatismus

• eine Autoimmunerkrankung

• eine intraartikuläre Ablagerung von Mikrokristallen

• ein Knocheninfarkt (Osteonekrose)

• Arthrose

Arthrose ist der häufigste Fall und die häufigste Ursache für Gelenkschmerzen bei Menschen über 50, die durch mehrere wahrscheinliche Ursachen verursacht werden. Zur Information, das Altern ist nur ein beitragender Faktor, denn Arthrose ist ein Verschleiß des Knorpels, aber kein auslösender Faktor.

Es ist wichtig, die Ursache der Schmerzen zu finden, um eine angemessene Behandlung einzuleiten, und nur ein Arzt oder ein Rheumatologe kann eine Diagnose stellen.

Die Behandlung von Gelenkschmerzen basiert auf einer Kombination von Schmerzmitteln zur Unterstützung der Attacken mit einer Basisbehandlung, die hilft, Entzündungen zu reduzieren.

Das am meisten empfohlene Schmerzmittel ist Paracetamol oder Acetaminophen (bis zu 4 g / Tag). Der Arzt kann auch entzündungshemmende Medikamente wie Advil verschreiben.

Gegen starke Schmerzen gibt es Cremes oder Gele auf Basis nichtsteroidaler Antirheumatika (NSAIDs), die direkt auf die Haut der schmerzenden Stelle aufgetragen werden.

Unter den Basisbehandlungen finden wir Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, Diacerein usw.

Wie Kurkuma bei Gelenkschmerzen wirkt

Curcumin: ein starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel

Kurkuma ist dank seines Reichtums an Nähr- und Wirkstoffen ein Gewürz mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen, aber die Eigenschaften von Kurkuma sind größtenteils auf Verbindungen zurückzuführen, die als „Curcuminoide“ bezeichnet werden und zu 90 % aus Curcumin bestehen.

Curcumin ist ein starkes Antioxidans mit sehr wirksamen entzündungshemmenden Eigenschaften, und diese Wirkung wird uns im Zusammenhang mit schmerzenden Gelenken und rheumatischen Erkrankungen interessieren.

In der Tat wird der Verzehr von Kurkuma Entzündungen und damit die Schmerzen und Beschwerden reduzieren, die es verursacht.

Auch in der Ayurveda-Medizin, der Traditionellen Indischen Medizin und der Traditionellen Chinesischen Medizin ist der Wurzelstock ein zentrales Naturheilmittel gegen Gelenkbeschwerden.

Kurkuma wirkt gegen Entzündungen des gesamten Gelenks (Arthritis, rheumatoide Arthritis und alle entzündlichen Rheumatismen), gegen Entzündungen der Sehnen (Sehnenscheidenentzündung) und des Schleimbeutels (Bursitis).

Studien haben gezeigt, dass Kurkuma eine großartige Alternative zu nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten und Schmerzmitteln ist, manchmal sogar effektiver.

Curcumin dringt in den ganzen Körper ein, sogar in die Gehirnumgebung, geschützt durch die Blut-Hirn-Schranke, die nur sehr wenig passieren lässt. Es ist daher ein systemischer Entzündungshemmer, das heißt, es wirkt im gesamten System, um Entzündungen zu beruhigen.

Kurkuma wird daher zur Linderung von Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Entzündungen eingesetzt, in anderen Fällen ist es unwirksam.

Weitere Vorteile von Kurkuma

Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Kurkuma trägt dazu bei, den Körper vor den Auswirkungen von oxidativem Stress und vorzeitiger Alterung und damit vor allen mit dem Alter verbundenen Beschwerden zu schützen, was Kurkuma zu einem wohltuenden Gewürz bei Krebs und damit auch bei einigen Gelenkschmerzen macht. Kurkuma longa ist daher ein regelmäßig einzunehmendes Gewürz zur Vorbeugung.

Kurkuma würde beruhigende Tugenden zeigen, die direkt auf die Gelenke wirken würden, indem sie Gelenkbeschwerden reduzieren und gleichzeitig die Flexibilität der Mobilitätszahnräder erleichtern. Auch hier ist es ratsam, es regelmäßig als vorbeugende Maßnahme zu konsumieren, um den Gelenkknorpel zu erhalten.

Wie man Kurkuma bei Gelenkschmerzen anwendet

Kurkuma wird in verschiedenen Formen verwendet, je nachdem, was Sie damit machen möchten. Wir haben alle Verwendungen von Kurkuma detailliert beschrieben, wo die verschiedenen Arten der Verwendung des Rhizoms erklärt werden, damit Sie Ihren Favoriten auswählen können. Konsultieren Sie es für weitere Details, aber um es zusammenzufassen :

Sie müssen Kurkuma mit schwarzem Pfeffer kombinieren

Der Nachteil von Kurkuma ist seine geringe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass Sie große Mengen davon zu sich nehmen müssen, wenn Sie sich damit heilen wollen!

Durch die Kombination von Kurkuma Longa mit schwarzem Pfeffer wird Curcumin besser vom Körper aufgenommen. Piperin interagiert mit Curcumin, und die Eigenschaften von Kurkuma werden erhöht, manche sagen um 1000.

Ohne dies nimmt unser Darm die Curcumin-Moleküle schlecht auf, die zu groß sind und zu leicht von unserem Stoffwechsel gefiltert werden.

In Bezug auf die Kombination empfehle ich generell ein Verhältnis von 1 bis 9: 1 Dosis Pfeffer zu 9 Dosen Kurkuma.

Küchennutzung

Diese Vorgehensweise ist ideal als vorbeugende Maßnahme, bevor Sie etwas spüren, schont es Ihre Gelenke und beugt möglichen Problemen vor. Darüber hinaus ist das Gewürz köstlich und wird die Gerichte färben.

Geben Sie 2 bis 3 g Kurkumapulver pro Tag und Person in Ihre kulinarischen Zubereitungen. Dies entspricht einem Teelöffel pro Person. Diese Menge entspricht etwa 200 mg Curcuminoiden, je nach Qualität des gekauften Kurkuma.

Zur Linderung von Entzündungen wird die Einnahme von 200 mg bis 400 mg Curcuminoiden 3-mal täglich als notwendig erachtet, was der 3-fachen Einnahme entspricht.

Im Aufguss

Kräutertees können vorbeugend eingenommen werden, jedoch ist dies die beste Art, Kurkuma kurativ einzunehmen.

1 bis 2 g Kurkumapulver mit 3 oder 4 schwarzen Pfefferkörnern in 150 ml kochendem Wasser 10 bis 15 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie 2 Tassen pro Tag.

Du kannst eine Kurkuma-Wurzel auch 3 Minuten kochen, dann den Sud 10 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie 2 oder 3 Tassen pro Tag.

Beim Aufguss ist es interessant, einen Aufguss aus Kurkuma und Zitrone herzustellen, wobei das gelbe Gewürz und die Zitrusfrucht zwei sich ergänzende Zutaten sind, die synergetisch wirken.

Um Entzündungen zu lindern, wird davon ausgegangen, dass Sie 3-mal täglich das Äquivalent von 200 mg bis 400 mg Curcuminoide einnehmen sollten, was 3-mal täglich mindestens 3 g Kurkuma entspricht.

Im Getränk

Es ist eine alternative Art, Kurkuma zu konsumieren, indem Sie die Art und Weise, wie Sie es tun, variieren, werden Sie das Gewürz nie satt haben.

Eine gute Möglichkeit, die Vorteile von Kurkuma zu genießen, ist das Trinken von goldener Milch. Dieses ayurvedische Getränk mit Kokosmilch, Kokosöl, Kurkuma und Pfeffer ist ein Konzentrat der Vorteile.

Dieses Getränk ermöglicht eine bessere Bioverfügbarkeit von Kurkuma, da das Gewürz mit Pfeffer und einer fettigen Substanz assoziiert wird.

Honig mit Kurkuma

Es ist eine vorbeugende und heilende Art der Einnahme von Kurkuma bei Gelenkschmerzen. Es ist möglich, etwas Ingwerpulver hinzuzufügen, um die entzündungshemmende Wirkung zu verstärken.

Die Honig-Kurkuma-Mischung, auch Goldener Honig genannt, ist ein Naturheilmittel, das in Asien seit Anbeginn der Zeit verwendet wird. Es ist die Verbindung zweier sehr starker Naturheilmittel, die dank der Entwicklung der Alternativmedizin im Westen Einzug halten.

Es ist ein echtes Allheilmittel, wir verwenden es zur Vorbeugung, indem wir jeden Morgen einen Teelöffel auf nüchternen Magen essen, oder auf heilende Weise, wie in unserem Artikel über diesen würzigen Honig erklärt.

Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln?

Es ist möglich, eine ganze Reihe von Produkten zu finden, die in Curcuminoiden standardisiert sind, es handelt sich im Allgemeinen um Kapseln oder Tabletten, die bis zu 95% Curcumin garantieren. Diese Produkte haben ihre Vor- und Nachteile.

VORTEILE

Die Hauptvorteile von Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel sind:

• Wir verzichten auf den charakteristischen Geschmack von Kurkuma, wenn er uns nicht schmeckt

• Sie sind bequem zu konsumieren

• Sie sind hochkonzentriert in Curcumin

NACHTEILE

Die Hauptnachteile von Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel sind:

• der Preis! Im Vergleich zu Kurkumapulver sind Nahrungsergänzungsmittel viel teurer

• die anderen im Produkt verwendeten Inhaltsstoffe: Die Kapseln bestehen aus Gelatine, deren Gewicht 20 bis 25 % des Gesamtgewichts des Produkts ausmachen kann, die Tabletten werden unter Verwendung eines Bindemittels hergestellt, das manchmal entsprechend minderwertig ist zu den Herstellern usw.

• Zusatzstoffe: Die meisten dieser Komplimente enthalten Zusatzstoffe

• die Konzentration von Curcumin! Diese Produkte sollten mit Vorsicht verwendet werden, Curcumin ist nicht sicher und Kurkuma ist bei manchen Menschen kontraindiziert.

Außerdem sind diese Medikamente oft überteuert und enthalten in der Regel weitere Inhaltsstoffe wie Füllstoffe, Trennmittel, Überzugsmittel etc.

Nebenwirkungen Kurkuma bei Gelenkschmerzen

Wie jedes Produkt hat Kurkuma seinen Anteil an Kontraindikationen und Nebenwirkungen, die wir in unserem Artikel über die schädlichen Wirkungen von Kurkuma aufgelistet haben.

Dieses gesundheitsfördernde Produkt kann so weit gehen, dass es zur Gefahr wird, wenn es von der falschen Person und auf welche Weise auch immer eingenommen wird.

Eine Überdosis Kurkuma gibt es nicht, auch in hohen Dosen ist es nicht giftig. Obwohl es keine kategorialen Studien zu diesem Thema gibt, ist jedoch in folgenden Fällen Vorsicht geboten:

Kurkuma kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Es könnte die Wirkung von Blutverdünnern, Diabetes-Medikamenten oder Antazida-Behandlungen verstärken.

Kurkuma sollte bei Erkrankungen der Gallenblase mit Vorsicht konsumiert werden. Obwohl es hilft, die Gallenproduktion zu regulieren, könnte die Einnahme von Kurkuma das Problem im Falle einer Verstopfung der Gallenwege (z. B. Steine) verschlimmern.

Schwangeren und stillenden Frauen sowie Kindern unter 12 Jahren wird oft, immer aus Vorsichtsgründen, nicht empfohlen, zu viel Kurkuma zu sich zu nehmen.