Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie in einem Monat schnell abnehmen (5 Pfund verlieren).
1 Monat? Olala, aber es ist ein super langer Monat, als ich sah, dass eine neue Diät gerade herausgekommen war und dass man damit in 6 Tagen 5 Pfund verlieren kann.
Ok, ein Monat ist etwas länger als die meisten Diäten, die man heute in der Welt der Gewichtsabnahme findet.
Aber genau: Sich eine gute Essgewohnheit anzueignen, die Freude am gesunden Essen wiederzuentdecken und seine Ernährung zu variieren, dauert etwas mehr als 6 Tage …
Reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien
Es ist offensichtlich : Abnehmen durch den täglichen Verzehr von Kebabs ist unmöglich! Um Gewicht zu verlieren, in diesem Fall 5 Kilo in 1 Monat, müssen wir unsere Kalorienzufuhr reduzieren.
Eine Frau, die sich relativ wenig bewegt (weniger als 30 min / Tag), benötigt 1800 kcal pro Tag.
Indem wir die tägliche Aufnahme auf 1200 kcal reduzieren, können wir in einem Monat abnehmen, ohne Hunger zu verspüren!
Ein kleiner Ernährungsratgeber
Gute Nachrichten: Sie können 5 Pfund in einem Monat vollständig verlieren, ohne sich drastisch zu entziehen!
Wir können sehr gut 1200 kcal/Tag erreichen, ohne eine Lebensmittelfamilie oder überhaupt ein Lebensmittel zu verbieten.
Und ja: Wenn Sie Essen lieben, ist ein Monat ohne Essen keine Diät, es ist eine Folter … Also kein verbotenes Essen!
Da es andererseits darum geht, unsere Kalorienzufuhr zu senken, werden wir Fett schonen.
Also mehr Zucker, und wir begrenzen Fette und Stärke, reich an Lipiden und Kohlenhydraten.
Umgekehrt können wir uns Gemüse (roh und gekocht) und Salat gönnen, die wir aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts und ihres geringen Kaloriengehalts nach Belieben essen können! Und wir räumen Proteinen (magerem Fleisch und Fisch, Eiern usw.) einen hohen Stellenwert ein.
Minimale sportliche Aktivität!
Um effektiv abzunehmen, indem Kalorien verbrannt und der Körper gezwungen wird, auf unsere Fettreserven zurückzugreifen, ist es nicht mehr ratsam, eine kalorienarme Ernährung mit sportlicher Aktivität zu kombinieren.
Wenn unsere bereits sehr, sehr moderat ist, werden wir keinen Marathon laufen oder eine zu intensive Sportart ausprobieren:
Wir können damit beginnen, jeden Tag ein wenig zu gehen oder uns dazu zu zwingen, ALLE Treppen zu nehmen, über die wir normalerweise schmollen. Aufzug …
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie für Frauen schnell abnehmen können
Langanhaltender Gewichtsverlust
Warum eine Diät über 1 Monat wählen, wenn es Dutzende davon gibt, die einen ähnlichen Gewichtsverlust über zwei oder sogar eine Woche versprechen?
Ganz einfach, weil wir in einem Monat Zeit haben, unsere Essgewohnheiten umzustellen! Eine Woche lang sehr leicht zu essen, kann helfen, Gewicht zu verlieren, aber am Ende, wenn die Diätwoche vorbei ist, kehren wir zu unseren guten alten Gewohnheiten zurück.
Indem wir unsere Essgewohnheiten einen Monat lang verbessern, zu jeder Mahlzeit Gemüse essen, abends ein leichtes Abendessen einnehmen, lernen, uns ausgewogener und abwechslungsreicher zu ernähren, und vor allem, indem wir die fortschreitenden Veränderungen unserer Silhouette konkret sehen, Wir denken, dass es letztendlich nicht so kompliziert ist, Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben!
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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