Entdecken Sie die Gefahren des schnellen Abnehmens.
Die schnellen Diäten, die es ermöglichen, in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren, wurden sowohl von Ärzten als auch von Ernährungsexperten vielfach kritisiert, und zwar nicht nur, weil sie die verlorenen Pfunde schnell wiedererlangen, sondern weil sie ein klares Gesundheitsrisiko darstellen.
Fasten, proteinreiche Diäten, Diäten, die auf nur einem Lebensmittel basieren, und solche, die einen sehr kalorienarmen Konsum beinhalten, bergen die folgenden Gesundheitsrisiken:
Dehydrierung : Nicht wenige der Wunderdiäten basieren ihre Wirksamkeit auf dem Flüssigkeitsverlust, wodurch das Gefühl entsteht, dass viel Volumen und Gewicht verloren gehen.
Dies birgt jedoch ein offensichtliches Risiko der Austrocknung.
Es muss berücksichtigt werden, dass einer der Hauptbestandteile des Blutes Wasser ist, sodass ein erheblicher Verlust dieses Elements zu einer Verdickung und damit zu einem erhöhten Risiko von Herz-Kreislauf- und Nierenproblemen führt.
Es kann auch zu einem Abfall des Blutdrucks und zu Problemen bei der Regulierung der Körpertemperatur kommen.
Chronische Müdigkeit: Dehydrierung bedeutet auch einen erheblichen Verlust der Leistung wichtiger Körperfunktionen, was auch aufgrund der Nährstoffeinschränkung ein anhaltendes Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung erzeugt.
Andererseits ist diese Müdigkeit auch darauf zurückzuführen, dass der Parasympathikus angesichts des Energieverlustes durch die weniger Kilos versucht, Reserven zu halten und dafür weniger zu sich nimmt, was zu Müdigkeitserscheinungen und schlechterem Schlaf führt.
Stimmungsschwankungen : Ständige Müdigkeit und Schlafstörungen sowie die Langeweile, die diese restriktiven Diäten hervorrufen, führen aller Wahrscheinlichkeit nach zu anhaltenden Stimmungsschwankungen mit Anfällen von Jähzorn und Niedergeschlagenheit.
Risiko von Muskelverletzungen: Eines der wichtigsten Probleme beim schnellen Abnehmen ist, dass es auf Kosten der Muskelmasse geht oder, was dasselbe ist, die Muskeln schwächt und zu schweren Verletzungen beim Training führt.
Schwächung der Knochen : Der Mangel an Nährstoffen in diesen Diäten wirkt sich auch auf die Knochenmasse aus, schwächt die Knochen und begünstigt die Möglichkeit eines Knochenbruchs.
Der Jo-Jo- oder Rebound-Effekt: Das Schlimmste ist, dass nach der Anstrengung, die mit diesen Diäten verbunden ist, das verlorene Gewicht am ehesten wieder mehr oder weniger schnell wieder erreicht wird, wenn die Diät abgebrochen wird.
Essstörungen: Es ist das wichtigste Risiko für die Besessenheit, schnell Gewicht zu verlieren, und damit für Wunderdiäten; denn es bedeutet, Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie Tür und Tor zu öffnen.
Angesichts all dessen ist der beste Weg, um sicher und gesund abzunehmen, eine von einem Spezialisten kontrollierte Ernährung, die einen langsamen und konstanten Gewichtsverlust beinhaltet (nicht mehr als ein oder zwei Kilo pro Woche), der durch eine Umerziehung des Lebens ergänzt werden sollte Gewohnheiten in Bezug auf Ernährung und körperliche Bewegung.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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