Heute zeigen wir dir die 10 Alltagstipps, um schnell und einfach abzunehmen.
Inhaltsverzeichnis
1. Essen Sie scharf
Wenn wir scharf essen, sind wir gezwungen, langsamer zu werden, die Zeit, um unsere Geschmacksknospen für ein paar Sekunden ruhen zu lassen. Das fördert das Sättigungsgefühl, das wir weniger schnell haben, wenn wir zu schnell essen.
2. Gehen Sie so viel wie möglich
Wohnen Sie 10 Minuten von der U-Bahn entfernt, nehmen aber trotzdem den Bus, um dorthin zu gelangen? Ab morgen 10 Minuten früher raus und zu Fuß gehen!
3. Essen Sie auf einem kleineren Teller
Sie werden das Gefühl haben, dass die servierten Portionen riesig sind, was unbewusst ein Sättigungsgefühl erzeugt.
4. Frühstücken
Wir haben manchmal die lästige Angewohnheit, den Schritt „Frühstück“ zu überspringen, und doch ist es eine der wichtigsten Mahlzeiten.
Wieso den? Um den Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen, aber nicht nur! Wenn Sie Ihr Frühstück essen, wird Ihr Drang nach Snacks reduziert. Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass viel Essen bei der ersten Mahlzeit des Tages die Gewichtszunahme reduziert.
5. Fahrrad fahren
Wenn Sie ein Fahrrad haben, ist dies die Gelegenheit, es an sonnigen Tagen herauszunehmen. Anstatt das Auto oder die U-Bahn zu nehmen, um zur Arbeit zu fahren, wählen Sie das Fahrrad (außer wenn die Entfernung es nicht zulässt)!
6. Essen Sie langsam
Je schneller Sie essen, desto weniger Zeit haben Sie, um das Essen zu genießen, und desto mehr verlangt Ihr Magen nach mehr. Gut kauen und kleine Bissen nehmen.
7. Warten Sie, bis Sie hungrig sind
Kennen Sie den Unterschied zwischen Verlangen und Hunger. Wenn Sie Lust auf einen Nutella-Toast haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie hungrig sind. Wir nennen es Völlerei. Seien Sie vorsichtig, es scheint, dass dies ein böser Fehler ist.
8. Gehen Sie vor dem Essen spazieren
Wenn Sie können, machen Sie vor dem Essen einen 15-20-minütigen Spaziergang, um das Sättigungsgefühl zu steigern.
Schauen Sie sich unbedingt diese 50 erstaunlichen Möglichkeiten an, um schnell Gewicht zu verlieren
9. Obst dem Saft vorziehen
Für Sie ist es eine Frage der Kalorien, aber Sie wissen, dass der Verzehr einer ganzen Frucht der gleichen Anzahl von Kalorien entspricht wie eine kleine Flasche Saft. Du könntest auch ein Stück Obst essen.
10. Trinken Sie teilentrahmte Milch
Bist du ein großer Fan von Vollmilch? Durch die Umstellung auf teilentrahmte dann auf entrahmte Milch sinkt jedes Mal etwa 20% Ihrer Kalorienzufuhr.
Wir zerbrechen uns manchmal den Kopf, um Diäten einzuführen, an die wir uns nicht halten können … Was wäre, wenn diese 10 Alltagstipps Ihnen helfen könnten, leicht abzunehmen?
„Du musst frühstücken wie ein König, zu Mittag essen wie ein Prinz und speisen wie ein armer Mann“, sagt ein Sprichwort.
Heute gibt es keine Wunderrezepte zum Abnehmen, sondern 10 Alltagstipps, um leichter abzunehmen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!