10 Vorteile von grünem Tee mit Zitrone

Entdecken Sie die 10 gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von grünem Tee mit Zitrone.

Jede Komponente hat separat ihre gesunden Eigenschaften bewiesen. Das Geheimnis ist im Wesentlichen, dass sie stark antioxidativ wirken und chronische Entzündungen reduzieren.

Teetrinken ist ein Brauch, der immer mehr Anhänger findet. China ist unbestritten führend in der Produktion und dem Verbrauch dieser Pflanze, aber Indien, Kenia und Japan sind andere Produktionsmächte, während das Vereinigte Königreich, Irland, Russland und Marokko die großen Verbraucher sind, so der Infusionismo-Blog , der von erstellt wurde Fans dieses Pflanzendrinks.

Die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen, FAO, stimmt darin überein, den wachsenden Teekonsum in der Welt hervorzuheben, und prognostiziert, dass die Produktion von schwarzem Tee bis 2027 um 2,2 % pro Jahr steigen wird, wenn sie 4,4 Millionen Tonnen erreichen wird. Bei grünem Tee wird der Anstieg mit 7,4 % pro Jahr viel höher sein, und im Jahr 2027 werden 3,3 Millionen Tonnen produziert.

Welchen Grund gibt es für diesen Anstieg der Follower? Die FAO richtet sich direkt an die städtische Jugend in den Erzeugerländern (China und Indien) und ihre Sorge um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden.

Im Gegenteil, in Europa stagniert die Nachfrage (oder geht leicht zurück), obwohl die Hervorhebung ihrer Vorteile dazu beiträgt, die Anhängerschaft wiederzugewinnen.

Unabhängig von Trends ist die Realität, dass die Vorteile dieses Getränks wissenschaftlich bestätigt sind, und wenn auch Zitrone hinzugefügt wird, ein weiteres Lebensmittel voller nützlicher Nährstoffe, ist das Ergebnis eine Kombination mit starken vorbeugenden Eigenschaften von Stoffwechselstörungen (Fettleibigkeit oder Diabetes) oder Krebs . Und hier nicht für die Sache.

Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee mit Zitrone

1. Ein Konzentrat von Antioxidantien

Tee enthält Antioxidantien wie Epigallocatechingallat (EGCG), Quercetin, Chlorogensäure (auch in Kaffee enthalten) und Theogalin. Zitronen sind reich an Ascorbinsäure (Vitamin C), Ferulasäure und Hesperidin.

Antioxidantien spielen eine Schlüsselrolle bei Gesundheit und Krankheit und können vor chronischen Erkrankungen, Entzündungen und chronischen Krankheiten schützen.

2. Fördert die Gewichtsabnahme

Die fettverbrennenden Eigenschaften von grünem Tee sind in der Bevölkerung bekannt. Eine spanische Übersicht über 15 Studien, die in der Zeitschrift „Nutrición Hospitalaria“ veröffentlicht wurde, kommt zu dem Schluss, dass tägliche Dosen zwischen 100 und 460 mg EGCG über 12 Wochen sehr effektiv bei der Reduzierung des Körperfetts sind.

Eine weitere chinesische Studie mit 115 Frauen ergab auch, dass die Einnahme von Grüntee-Extrakt für 12 Wochen zu einer signifikanten Verringerung des Körpergewichts, des Body-Mass-Index und des Bauchfetts führte.

Was Zitronen betrifft, so hat die Wissenschaft bei Tieren festgestellt, dass Zitrusflavonoide die Größe von Adipozyten (Fettzellen) reduzieren und den Stoffwechsel bei einer fettreichen Ernährung erhöhen.

3. Schützt vor Typ-2-Diabetes

Grüner Tee verbessert die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Eine weitere Studie , die ebenfalls von chinesischen Wissenschaftlern durchgeführt wurde (es sollte nicht vergessen werden, dass China in fast allem, was mit Tee zu tun hat, führend ist), bestätigt, dass das regelmäßige Trinken von Tee Entzündungen reduziert und die Fähigkeit des Körpers verbessert, Insulin effizient zu nutzen und die Resistenz dagegen zu verringern.

Trotz dieser Ergebnisse bestehen die Wissenschaftler darauf, dass diese Art von Ergebnissen mit Vorsicht interpretiert werden muss und dass mehr Forschung erforderlich ist, um sie zu bestätigen.

4. Verbessert die Herzgesundheit

Die Mischung aus grünem Tee und Zitrone ist ein Verbündeter des Herzens. Eine internationale Studie unter der Leitung von Wissenschaftlern der Universität Beni-Suef in Ägypten weist darauf hin, dass Zitrusflavonoide Entzündungen reduzieren, die Funktion der Blutgefäße verbessern und die Cholesterinwerte innerhalb normaler Grenzen halten.

Eine japanische Studie kommt zu dem Schluss, dass Menschen, die täglich Zitronen verzehren, niedrige Blutdruckwerte haben, insbesondere wenn sie regelmäßig spazieren gehen.

Gleichzeitig wurden Forschungsergebnisse veröffentlicht, die zeigen, dass Menschen, die regelmäßig grünen Tee trinken, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall haben als diejenigen, die keinen grünen Tee trinken, und außerdem niedrigere Blutdruckwerte haben.

5. Schützen Sie die Gesundheit des Gehirns

Das Trinken von grünem Tee ist mit einem geringeren Risiko für Demenz, Beeinträchtigung der Gehirnfunktion und der Alzheimer-Krankheit verbunden, sagen japanische Wissenschaftler in einem in Nutrients veröffentlichten Artikel.

Eine ähnliche Wirkung wurde in vitro für Verbindungen ( Nobiletin und Tangeretin ) aus Zitrusfrüchten festgestellt, denen die Eigenschaft zugeschrieben wird, Entzündungen zu reduzieren und die Ansammlung von Amyloid-Plaques (verantwortlich für Alzheimer) im Gehirn zu verhindern.

6. Sie verbessern die Immunität

Zitronen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C , ein wasserlöslicher Mikronährstoff mit starken antioxidativen Eigenschaften. Ascorbinsäure hat entzündungshemmende und immunstimulierende Eigenschaften.

Es wird viel gesagt, dass Vitamin C Atemwegsinfektionen und anderen Infektionen vorbeugt, die den ganzen Körper betreffen, und diese Vorteile wurden auch in Grüntee-Verbindungen gefunden, insbesondere in EGCG, das zusätzlich zur Verbesserung der Immunfunktion vor Autoimmunerkrankungen schützen kann.

7. Erhöhen Sie die Energie

Grüner Tee ist eine natürliche Quelle für Koffein, das ein Stimulans für das zentrale Nervensystem ist, das wir oft verwenden, um uns zu aktivieren. Neben der Bekämpfung von Müdigkeit kann Koffein die Wachsamkeit sowie die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern.

Grüner Tee enthält jedoch weniger Koffein als Kaffee oder Energydrinks und kann daher eine Alternative für Menschen sein, die empfindlich auf die Auswirkungen hoher Koffeindosen reagieren.

8. Verhindert die Bildung von Nierensteinen

Eine große Studie ergab, dass das Trinken von grünem Tee mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen verbunden ist, insbesondere bei Männern.

Auch die Zitronensäure in Zitronen hilft in dieser Hinsicht, indem sie das Urinvolumen erhöht und an Calciumoxalat bindet. Dies verhindert die Bildung von Kristallen, die zur Bildung von Nierensteinen führen.

Die tägliche Einnahme von 118 ml Zitronensaft kann eine Option zur Behandlung von Nierensteinen sein.
Schützt vor verschiedenen Krebsarten

Verschiedene Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte aus Zitronen extrahierte Verbindungen dazu beitragen könnten, das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen zu verhindern und den Tod dieser bösartigen Zellen herbeizuführen.

Andererseits legt die Wissenschaft nahe, dass der Verzehr von mehr Zitrusfrüchten mit einem geringeren Risiko für Lungen-, Magen-, Speiseröhren- und Brustkrebs verbunden sein kann.

Grüner Tee wird auch mit einem verringerten Risiko für Blasen-, Brust-, Darm- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht.

9. Ausgezeichnete feuchtigkeitsspendende Kraft

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit der Haut, das Gewichtsmanagement, die Gehirnfunktion, die Gesundheit des Verdauungssystems und die Nierenfunktion. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr beugt der Bildung von Nierensteinen, Verstopfung und sogar Kopfschmerzen vor.

Es besteht also kein Zweifel, dass das Trinken von grünem Tee mit Zitrone sehr wohltuend ist. Wie viele Tassen muss man trinken? Zwischen 3 und 5 pro Tag garantiert eine gute Flüssigkeitszufuhr und bietet die beschriebenen gesundheitlichen Vorteile.

Wir hoffen, dass der Artikel über die 10 gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von grünem Tee mit Zitrone eine große Hilfe war.