Die 10 gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen für die Gesundheit

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile von Pflaumen für die Gesundheit  sind vielfältig, da die Pflaumen von Mata  eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthalten. Darüber hinaus ist  Ameixa da Mata  in den Küstenebenen und Sandbänken sowie im atlantischen Küstenwald beheimatet, der vom brasilianischen Nordosten bis zum Bundesstaat Santa Catarina vorkommt.

Es ist ein verzweigter Baum, der nicht höher als 4 m wird. Die Krone ist rund, konisch und dicht, gebildet von schönen Blättern, die in jungen Jahren einen Rostton haben, dann gelb werden, bis sie leuchtend dunkelgrün werden, und eine dicke Textur wie Leder haben. Die Blüten sind zwittrig und werden in Gruppen geboren, was sehr zierend ist. Die Früchte erscheinen von März bis Mai in einem so dunklen Farbton, wenn sie reif sind, dass sie der Pflanze den Spitznamen Maria Preta gaben. In der Natur werden sie sehr geschätzt, können aber auch in Kuchen, Säften, Eiscreme und Gelees verwendet werden.

Nährwert der Waldpflaume: Die Waldpflaume enthält eine Vielzahl gesunder Inhaltsstoffe, wie Vitamine und Mineralstoffe. Wie Vitamin A , Vitamin C (Ascorbinsäure), Folsäure und Vitamin K (Phyllochinon). Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6 und Vitamin E (Alpha-Tocopherol). Darüber hinaus enthalten die in Plum da Mata enthaltenen Mineralien Kalium, Fluor, Phosphor , Magnesium und Eisen, Kalzium und Zink .

Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind reich an lebenswichtigen Nährstoffen, die unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Während Früchte wie Mangos, Orangen, Bananen , Ananas , Wassermelonen , Weintrauben , Passionsfrüchte usw. von uns allen häufig konsumiert werden, gibt es einige Früchte, die den meisten von uns nicht bewusst sind.

Pflaumen  sind eine dieser seltenen Früchte, die voller Nährstoffe sind und Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten können. Überprüfen Sie jetzt  die 10 Vorteile von Plum da Mata für die Gesundheit:

Vorteile von Wildpflaume gegen Fettleibigkeit:  Wildpflaumenextrakte sindwertvoll für die Behandlung von Fettleibigkeit und anderen mit Fettleibigkeit verbundenen Komplikationen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Steinobst wie  Pflaumen  aufgrund des Vorhandenseins bioaktiver Verbindungen (Flavonoide und Phenole) im Kampf gegen das metabolische Syndrom hilft.

Die in der Pflaume von Mata enthaltenen Komponenten wie Anthocyane, Chlorogensäuren, Quercetin und Katechine üben eine fettleibigkeitshemmende und entzündungshemmende Funktion aus und wirken sich auf verschiedene Körperzellen, einschließlich Fettzellen , aus und helfen auch bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit -bezogene Erkrankungen wie Cholesterinstörungen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vorteile der Pflaume bei der Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels: Pflaume hilft bei der Vorbeugung von Hypercholesterinämie und Hyperlipidämie. Eine Studie bewies die Wirksamkeit von Plum da Mata mehr als Traubensaft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Plasma- und Lebercholesterinspiegels. Der Ballaststoffgehalt in Pflaumen von Mata trägt auch zur schützenden Wirkung auf das Herz bei, senkt das LDL-Cholesterin und hilft, den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) zu erhöhen.

Vorteile von Pflaumen für das Herz: Pflaumen sind reich an Antioxidantien und können helfen, (schlechtes) Cholesterin zu senken. Darüber hinaus hilft der hohe Kaliumgehalt  bei der Kontrolle der Herzfrequenz und des Blutdrucks . Es kann eine Verdickung der Arterienwände verhindern und Krankheiten wie Arteriosklerose abwehren . Das darin enthaltene Vitamin B6 kann den Homocysteinspiegel hemmen und so vor Herzinfarkten schützen .

Vorteile von Plum for Good Vision: Vitamin A und Beta-Carotin sind in Plum enthalten , die bei der Vorbeugung von Makuladegeneration und grauem Star helfen. Das darin enthaltene Zea-Xanthin kann die Netzhaut vor schädlichen Strahlen und Schäden durch freie Radikale schützen.

Vorteile von Prune bei der Vorbeugung von Osteoporose: Der regelmäßige Verzehr von Prune hat eine anabole und antiresorptive Wirkung, die dazu beiträgt, die Knochen zu erhalten, damit sie gesund bleiben. Flavonoide wie Kaffeesäure und Rutin, die beide in Pflaumen enthalten sind , helfen bei der Hemmung des Abbaus von Knochengewebe und der Vorbeugung von Krankheiten wie Osteoporose bei Frauen nach der Menopause.

Die Polyphenole fördern zusammen mit dem in  Axa da Mata enthaltenen Kaliumgehalt die Knochenbildung, erhöhen die Knochendichte und beugen Knochenschwund durch Mangel an Eierstockhormonen vor. Die Forschung hat gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von  Prune dabei hilft, die Knochendichte wiederherzustellen, die bereits aufgrund des Alterns verloren gegangen ist.

Vorteile von Pflaumen für das Gedächtnis: Pflaumen  sind reich an Antioxidantien. Darin sind Anthocyane und Quercetin enthalten, die eine Schädigung der Gehirnzellen verhindern können. Sie verhindern den Angriff freier Radikale, die Nervenzellen schädigen und kognitive Funktionen wie das Gedächtnis beeinträchtigen können .

Vorteile der Pflaume des Waldes für das Nervensystem:  Die  Pflaume des Waldes enthält Vitamin B6 , sie helfen bei der Übertragung von Nervensignalen und unterstützen das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Darüber hinaus hilft die  Mata Plum auch beim normalen Wachstum des Gehirns und hilft bei der Stimmungsbildung.

Tryptophan ist eine in Pflaumen vorkommende Aminosäure  , die bei der Produktion des Neurotransmitters „Serotonin“ hilft, der eine wichtige Rolle beim Schlaf, Appetit und Konzentration spielt.

Vorteile von Pflaumen für die Verdauung: Pflaumen für die Verdauung sind vorteilhaft für die Verdauung. Diese sind reich an Ballaststoffen und wirken als natürliches Abführmittel. Sorbitol und Isatin sind darin enthaltene Verbindungen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Pflaumen  können verzehrt werden , um den Stuhlgang zu erleichtern.

Vorteile von Pflaumen für die Haut: Pflaumen  sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und Vitamin C.  Vitamin C  ist ein natürliches Antioxidans, das die Haut vor schädlichen Strahlen schützt und den Alterungsprozess verhindert. Lutein, Cryptoxanthin und Zea-Xanthin sind einige Antioxidantien in Pflaumen , die Hautpigmente hemmen können. Entzündungshemmende Verbindungen helfen bei der Vorbeugung von Akne.

Vorteile der Pflaume bei der Krebsprävention : Pflaume ist reich an Antioxidantien, die das Wachstum von Krebszellen bekämpfen können. Darüber hinaus kann Beta-Carotin helfen, Lungen- und Mundkrebs zu verhindern. Anthocyane sind andere Antioxidantien, die oxidative Schäden durch freie Radikale verhindern können.