Die besten natürlichen Antihistaminika zur Bekämpfung allergischer Reaktionen

Millionen von Menschen weltweit leiden an Allergien und wenn Sie einer von ihnen sind, wissen Sie, wie es ist, zu leiden. Niesen, Kopfschmerzen, geschwollene oder tränende Augen, laufende Nase, Verstopfung, Nebenhöhlendruck und Verdauungsprobleme – all diese Symptome können fast unerträglich werden. Es gibt bestimmte Medikamente, die Sie verwenden können, aber Sie können auch natürliche Antihistaminika verwenden, um allergische Symptome zu lindern oder sogar zu verhindern.

 

Lassen Sie uns zunächst einen Blick darauf werfen, was Antihistaminika sind und wie sie helfen können, allergische Symptome zu lindern. Später werde ich mit Ihnen Antihistaminika und Nahrungsergänzungsmittel teilen.

Was sind Antihistaminika?

Histamin ist eine Substanz, die der Körper bei einer allergischen Reaktion freisetzt. Mastzellen, die eine Art weiße Blutkörperchen sind, setzen das Histamin frei, und dies löst einen Prozess aus, der am häufigsten als „entzündliche Immunreaktion“ bezeichnet wird. ¹

Der Entzündungsprozess ist leicht an den geschwollenen und geschwollenen Augen, roten Nasenlöchern, Darmentzündungen oder Nesselsucht an Ihrem Körper zu erkennen .

Antihistaminika blockieren die Histaminaktivität und versuchen, die allergische Reaktion zu stoppen. Viele Allergiemedikamente wirken als Antihistaminika, aber sie haben normalerweise Nebenwirkungen wie Sedierung, Lern- und Gedächtnisstörungen. ²

Es gibt bestimmte Lebensmittel und Pflanzenextrakte, die ähnliche Wirkungen wie diese Medikamente haben können und als solche als natürliche Antihistaminika verwendet werden können.

Im Folgenden konzentriere ich mich auf diese natürlichen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, wie sie funktionieren, wie sie eingenommen werden und wie viel sie einzunehmen sind, sowie auf wissenschaftliche Studien, die ihre Wirksamkeit belegen.

Die besten natürlichen Antihistaminika

Brennnessel ( Urtica Dioica )

Brennnessel kann als natürliches Antihistaminikum verwendet werden, da es mehrere verschiedene Komponenten enthält, die bei der Bekämpfung von Histaminen helfen. ³

Eine randomisierte, doppelblinde Studie mit 300 mg gefriergetrockneter Brennnessel ( Urtica dioica ) bei der Behandlung von allergischer Rhinitis ergab, dass die 69 Patienten, die die Studie beendeten, sie in globalen Bewertungen höher einschätzten als Placebo: 58 Prozent bewerteten sie als wirksam bei der Linderung ihre Symptome und 48 Prozent fanden es gleich oder wirksamer als ihr bisheriges Medikament. ³

Zur Behandlung von Allergenen, die sich in der Umwelt befinden, und einigen Allergenen, die aufgenommen werden, werden täglich 300 Milligramm gefriergetrocknete Brennnessel empfohlen. Nebenwirkungen sind selten, typischerweise allergisch und gastrisch. ³

Gefriergetrocknete Brennnessel gibt es in Reformhäusern oder online.

Bromelain

Bromelain ist ein weiteres natürliches Antihistaminikum, das Sie Ihrer Hausapotheke hinzufügen möchten.

Bromelain ist ein Enzym, das in Ananassaft und im Ananasstiel vorkommt. ⁴ Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass Ananas selbst ein Histaminauslöser sein kann, daher müssen Sie Bromelain-Ergänzungen verwenden. Bromelain-Ergänzungen sind in Naturkostläden, Vitamingeschäften oder online erhältlich .

Während des entzündungshemmenden Prozesses gibt es Mechanismen, die Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen verursachen. Bromelain ist in der Lage, die Wirkung der Schadstoffe umzukehren und Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.

Die therapeutische Dosis für allergische Rhinitis reicht von 400-500 mg dreimal täglich von 1800-2000 mcu Wirkstärke Bromelain. Allergische Reaktionen können bei Personen auftreten, die empfindlich auf Ananas reagieren. Übelkeit, Erbrechen, Durchfall sind einige der unwahrscheinlichen Nebenwirkungen. ³

Quercetin

Quercetin ist ein weiterer natürlicher Inhaltsstoff, der allergische Reaktionen bekämpfen kann.

Obst und Gemüse sind die wichtigsten Nahrungsquellen für Quercetin, insbesondere Zitrusfrüchte, Äpfel, Zwiebeln, Petersilie, Salbei, Tee und Rotwein. ⁵

In Reagenzgläsern verhindert Quercetin, dass Immunzellen Histamine freisetzen. Infolgedessen glauben Forscher, dass Quercetin als natürliches Antihistaminikum verwendet werden kann und dazu beitragen kann, Allergiesymptome wie laufende Nase, tränende Augen, Nesselsucht und Schwellungen von Gesicht und Lippen zu reduzieren. ⁵

Es wurde festgestellt, dass es Mastzellen auf eine Weise stabilisiert, die dazu beiträgt, stressbedingte Angstzustände und allergische Reaktionen zu reduzieren.

Eine Studie der University of Tokushima Graduate School, Japan, hat herausgefunden, dass Quercetin in der Lage ist, das Histamin-fördernde Gen zu unterdrücken und den Antihistamin-Prozess zu unterstützen. ⁶

Darüber hinaus zeigte eine andere Studie, die vom Department of Clinical Analysis in Brasilien durchgeführt wurde, eine Abnahme von Atemnot und Entzündungen in den Atemwegen, wenn Quercetin verwendet wird. ⁷ Weitere Untersuchungen bestätigten, dass Quercetin auch Mastzellen stabilisiert, was stressinduzierte allergische Reaktionen verringert. ⁸

Es ist am besten, Quercetin-Ergänzungen als natürliches Antihistaminikum zu verwenden und nicht die Lebensmittel, die Quercetin enthalten. Der Grund dafür ist, dass einige der Lebensmittel, die Quercetin enthalten, hohe Histaminwerte aufweisen und die allergische Reaktion sogar verstärken können. Zitrusfrüchte enthalten beispielsweise Quercetin, können aber bei manchen Menschen selbst allergische Reaktionen hervorrufen.

Vitamin C

Vitamin C (auch als Ascorbinsäure bekannt) ist ein natürliches Antihistaminikum und wird am häufigsten und am einfachsten zur Behandlung von allergischen Reaktionen verwendet. Es gibt unzählige Lebensmittel, die ausreichende Mengen an Vitamin C enthalten, sowie viele verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln.

Eine im Alternative Medicine Review Journal veröffentlichte Studie besagt, dass eine Vitamin-C-Supplementierung von 2 Gramm täglich den Histaminspiegel im Blut um 38% reduziert.

In dieser Studie wurden nur minimale Nebenwirkungen beobachtet, einschließlich Durchfall und Magenauftreibung. Im Allgemeinen waren die Nebenwirkungen gering bis nicht vorhanden. Forscher und Naturheilkundler schlagen vor, täglich zwei Gramm Vitamin C einzunehmen, um allergischen Reaktionen vorzubeugen. ⁹

Wie bereits erwähnt, ist es am besten, Vitamin-C-Ergänzungen als natürliches Antihistaminikum zu verwenden und nicht die Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, da einige dieser Lebensmittel einen hohen Histamingehalt aufweisen und die allergische Reaktion sogar verstärken können (z. B. Zitrusfrüchte).

Lebensmittel, die laut Forschung natürliche Antihistaminika enthalten

Gemüse, das natürliche Antihistaminika enthält

Brunnenkresse ( Nasturtium officinale ) hat von Forschern gezeigt, dass sie bis zu sechzig Prozent der Histamine blockieren können, die von Mastzellen freigesetzt werden. ¹⁰

Erbsensprossen (Pisum Sativum) sind eine Gemüseart, die eine hohe Konzentration des Histamin-abbauenden Enzyms Diaminoxidase (DAO) aufweist. DAO ist auch in Erbsen, Linsen und Kichererbsen sehr hoch (es ist jedoch möglich, dass Kichererbsen den gegenteiligen Effekt haben, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie diese essen). ¹¹

Knoblauch ( Allium Sativum ) und Zwiebeln ( Allium Cepa ) haben die gleiche Wirkung wie Brunnenkresse: Sie hemmen die Freisetzung von Histaminen aus Mastzellen. ¹²

Kräuter, die natürliche Antihistaminika enthalten

Ginkgo biloba – Ginkgo biloba ist ein chinesisches Kraut, das oft mit geistiger Wachsamkeit und Gedächtnisunterstützung in Verbindung gebracht wird. Eine Studie aus dem Jahr 2009 hat ergeben, dass Ginkgo biloba-Extrakt eine therapeutische Wirkung bei der Behandlung von saisonaler allergischer Konjunktivitis haben könnte. Weitere Hausmittel gegen Bindehautentzündung finden Sie in meinem vorherigen Artikel .

Moringa ( Moringa Oleifera ) hemmt auch bis zu 72% aller freigesetzten Histamine. ¹³   Moringa hat viele andere gesundheitliche Vorteile und Sie können die Samen auch konsumieren .

Heiliges Basilikum ( Ocimum Tenuiflorum ) hilft Mastzellen zu stabilisieren und hat eine beruhigende Wirkung auf sie, wodurch es als natürliches Antihistaminikum verwendet werden kann. ¹⁴

Jewelweed ( Impatiens textori ) – Jewelweed ist am besten für seine hautheilenden Eigenschaften bekannt. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab , dass seine Hauptverbindungen eine signifikante allergiepräventive Wirkung haben.

Thymian ( Thymus Vulgaris ) ist ein Kraut mit hohem Vitamin C-Gehalt, das auch zur Stabilisierung der Mastzellen beiträgt. ^fünfzehn

Estragon wirkt ähnlich wie Thymian und heiliges Basilikum, indem es die Mastzellen stabilisiert und die Freisetzung von Histaminen hemmt. ¹⁶

Kamille ( Matricaria Recutita ) kann als Kraut verwendet oder zu einem Tee verarbeitet werden, der viele andere gesundheitliche Vorteile hat . Dieses Kraut hemmt auch die Freisetzung von Histamin. ¹⁷

Pfefferminze enthält Flavonoide, die Pflanzenpigmente und Phytonährstoffe sind, und es wurde beobachtet, dass sie die Freisetzung von Histamin hemmen, insbesondere bei der Behandlung von Allergenen, die umweltbedingt sind und Verstopfung und laufende Schleimhäute verursachen. ¹⁸

Nigella Sativa (Schwarzkümmel) kann entweder in Samen- oder Ölform gefunden werden, auch bekannt als Fenchelblüte, römischer Koriander und Schwarzkümmel. Dieses Kraut wirkt als Antihistaminikum, das die Darmschleimhaut schützt und die Sekretion von Histamin im Darm hemmt. ¹⁹ Es hat viele andere gesundheitliche Vorteile und wurde sogar als „Das Heilmittel für alles außer dem Tod“ bezeichnet.

Wurzeln, die als natürliche Antihistaminika verwendet werden können

Galgant ( Alpinia Galanga ) wird auch Thai-Ingwer genannt, kann als Entzündungshemmer und Stabilisator für Mastzellen verwendet werden. Eine Studie hat gezeigt, dass es das Potenzial hat, allergische Reaktionen zu verhindern. ²⁰

Ingwer ( Zingiber Officinale ) wird hauptsächlich als entzündungshemmender, Histamin-Hemmer und Mastzellstabilisator verwendet. Eine Studie aus dem Jahr 2009 kam zu dem Schluss, dass Ingwer wirksame Verbindungen enthält, die allergische Reaktionen hemmen können und für die Behandlung und Vorbeugung von allergischen Erkrankungen nützlich sein können. Es hat viele andere gesundheitliche Vorteile, die in meinem Artikel über die Verwendung von Ingwer als Medizin für eine großartige Gesundheit erwähnt werden .

Lotus Root ( Nelumbo Nucifera ) ist in vielen asiatischen Märkten gefunden und hilft , das Immunsystem zu unterstützen, Mastzellen zu stabilisieren, und eine Studie fand heraus , dass die Lotuswurzel die Freisetzung von Histamin hemmen kann. ²¹

Kurkuma ( Curcuma Longa ) ist sowohl ein Gewürz als auch eine Wurzel und hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma und hemmt nachweislich die Aktivierung von Mastzellen und damit die Freisetzung von Histaminen. ²² Kurkuma hat eine geringe Bioverfügbarkeit im Körper, also lesen Sie unbedingt meinen Artikel zur Optimierung der Kurkuma-Absorption für einen superstarken Nutzen .

Früchte, die Allergien bekämpfen

Granatapfel ( Punica Granatum ). Granatapfelextrakt hat sich als effizienter und effektiver Mastzellstabilisator erwiesen. ²³

Äpfel ( Malus Domestica ) sind reich an Quercetin und helfen auch, die Freisetzung von Histaminen aus Mastzellen zu hemmen. ²⁴

Kapern ( Capparis Spinosa ) sind ebenfalls hochkonzentriert mit Quercetin. Sie sind auch antimikrobiell, was das Wachstum von Mikroorganismen abtötet oder hemmt, entzündungshemmend und antiviral und besitzen antihistaminische Eigenschaften. Die Konservierung in Salz wird jedoch dringend empfohlen, da die Konservierung in Essig und im Allgemeinen konservierten Lebensmitteln eine Histaminreaktion hervorrufen kann. ²⁵

Mangostanfrüchte ( Garcinia Mangostana ) sind kleine Früchte, die in tropischen Klimazonen vorkommen. Mangostan wird in Südostasien als traditionelle Medizin bei entzündlichen und septischen Erkrankungen eingesetzt. Studien zeigen, dass Mangostanen die entzündliche Immunantwort senken und als natürliches Antihistaminikum dienen können. ²⁶

In einer kürzlich in der Zeitschrift Food and Chemical Toxicology veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Pfirsiche ( Prunus Persica ) Mastzellentzündungen verhindern . ²⁷

Schwarze Reiskleie . Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte den potenziellen Wert von schwarzer Reiskleie als entzündungshemmende und antiallergische Lebensmittelzutat und möglicherweise auch als therapeutisches Mittel zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten, die mit chronischen Entzündungen einhergehen. ²⁸

Mungobohnensprossen sind , ähnlich wie Pfefferminze, hochkonzentriert mit Flavonoiden, den Phytonährstoffen in Pflanzen. Mungbohnen hemmen die Freisetzung des auslösenden Histaminenzyms in Mastzellen und helfen, die Freisetzung von Histaminen zu verhindern. ²⁹

Durch den Verzehr dieser verschiedenen natürlichen Antihistaminika in Kombination mit den zuvor genannten Nahrungsergänzungsmitteln können Sie die intensive allergische Reaktion auf natürliche Weise reduzieren. Es wurde festgestellt, dass die Medikamente, die derzeit zur Behandlung von Allergien verwendet werden, schädliche und unangenehme Nebenwirkungen haben.

Natürliche Antihistaminika – Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen

Bitte beachten Sie, dass einige der oben genannten natürlichen Antihistaminika und Nahrungsergänzungsmittel mit Arzneimitteln interagieren können. Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie am besten zuerst Ihren Arzt, bevor Sie ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

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