Medizinische gesundheitliche Vorteile von Kurkuma, Curcumin und Kurkuma-Tee basierend auf Wissenschaft

Kurkuma ist ein Gewürz mit antioxidativen, antimikrobiellen und Anti-Aging-Eigenschaften. Es hat ein erdiges Aroma und einen erdigen Geschmack. Kurkuma enthält Curcumin, das Kurkuma seine vielen medizinischen Vorteile verleiht. Die Forschung zu Curcumin hat gezeigt, dass es helfen kann, Entzündungen zu reduzieren, Ihre Herzgesundheit zu verbessern, Ihren Körper zu entgiften, die Verdauungsgesundheit zu fördern und wurde mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht.

Sie können Kurkuma auch als topische Behandlung verwenden, um das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma bedeuten, dass es auch bei einer Reihe von Hauterkrankungen helfen kann.

Kurkuma ist mit Ingwer verwandt, der auch viele gesundheitliche Vorteile hat . Sie können Kurkuma hinzufügen, um Gerichte zu würzen, oder Kurkumin-Ergänzungen einnehmen, um viele gesundheitliche Probleme zu beheben. Viele Studien zeigen, dass Sie zwischen 1.000 mg und 2.500 mg Kurkuma-Extrakt pro Tag wegen seiner entzündungshemmenden und medizinischen Vorteile einnehmen können.

In diesem Artikel erfahren Sie, was die Wissenschaft über die vielen gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma und Curcumin sagt. Sie lernen auch, wie Sie Ihren eigenen entzündungshemmenden Kurkuma-Tee zu Hause herstellen können.

Kurkuma enthält starke medizinische Eigenschaften

Kurkuma wurde sowohl wegen seiner Farbe als auch wegen seiner erstaunlichen medizinischen Eigenschaften als das „Goldene Gewürz“ beschrieben. Kurkuma gehört zur Gattung Curcuma longa und ist ein Wurzelkraut.

Untersuchungen haben ergeben, dass Kurkuma über 100 bioaktive Komponenten enthält. Die stärkste Verbindung in Kurkuma ist eine Gruppe namens Curcuminoide. Von den Curcuminoiden ist Curcumin die starke medizinische Verbindung, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. ( 1 )

Kurkuma enthält auch Kalium, Eisen, Thiamin, einige Vitamine der B-Gruppe und Omega-3-Fettsäuren. ( 1 )

Kurkuma hat eine lange Tradition in der traditionellen chinesischen Medizin und im Ayurveda. Jüngste wissenschaftliche Forschungen haben viele der traditionellen Verwendungen von Curcumin bestätigt. Ein Bericht aus dem Jahr 2017 ergab, dass die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Curcumin mehrere gesundheitliche Vorteile haben. ( 2 )

Der Anteil an Curcumin in Kurkuma ist relativ gering. Studien haben gezeigt, dass nur etwa 3% der Kurkuma Curcumin sind. Um wirklich von Kurkuma zu profitieren, sollten Sie daher nach Curcumin-Ergänzungen mit einem hohen Curcuminoid-Gehalt suchen. ( 3 )

Eine wichtige Möglichkeit, um sicherzustellen und die Vorteile von Kurkuma oder Curcumin zu nutzen, ist die Einnahme mit schwarzem Pfeffer. Die Forschung zu Curcumin zeigt, dass es vom Körper schlecht aufgenommen wird. Die Zugabe von Piperin oder schwarzem Pfeffer erhöht jedoch die Aufnahme um bis zu 2.000%. ( 4 )

Aus diesem Grund enthalten die besten Curcumin-Ergänzungen Piperin als Bestandteil der Zutaten. Weitere wissenschaftlich belegte Möglichkeiten, die Aufnahme von Curcumin zu erhöhen, erfährst du in meinem vorherigen Artikel. Sie können auch die Menge an Kurkuma erhöhen, die Sie beim Kochen verwenden. In meinem Artikel über den Einfluss von Hitze auf Kurkuma werden Sie sehen, dass einige Kochmethoden die antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma tatsächlich erhöhen.

Curcumin hat entzündungshemmende Eigenschaften

Die Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, ist einer der wichtigsten Vorteile von Curcumin.

Ärzte der Cleveland Clinic warnen davor, dass chronische Entzündungen zu verschiedenen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Alzheimer, Diabetes und Krebs führen können. ( 5 )

Eine systematische Überprüfung von Studien zu Curcumin zwischen 1966 und 2002 ergab, dass Curcumin eine entzündungshemmende Wirkung hat. Curcumin hemmt bestimmte Moleküle, die bei Entzündungen eine Rolle spielen. Die Ergebnisse von 5 Studien zeigten, dass die Einnahme von bis zu 2.500 mg Curcumin pro Tag keine Nebenwirkungen hat. ( 6 )

Tatsächlich haben einige wissenschaftliche Untersuchungen ergeben, dass Curcumin genauso wirksam sein kann wie einige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Aspirin. ( 7 )

Finden Sie heraus, wie Sie einen entzündungshemmenden Kurkuma-Ingwer-Tee zubereiten, um Entzündungen zu reduzieren. Am Ende dieses Artikels finden Sie das Rezept für Kurkuma-Tee.

Curcumin kann Schmerzen lindern

Durch die entzündungshemmende Wirkung von Curcumin hat es auch schmerzlindernde Eigenschaften.

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Curcumin helfen kann, akute und chronische Schmerzen zu lindern. Curcumin hat beispielsweise schmerzstillende Eigenschaften, die bei der Behandlung postoperativer Schmerzen und auch bei chronischen Schmerzen helfen können . ( 8 )

Andere Studien haben gezeigt, dass Curcumin auch dazu beitragen kann, die Auswirkungen von diabetischen neuropathischen Schmerzen zu reduzieren. Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von Curcumin eine natürliche Option zur Schmerzlinderung für Menschen sein kann, die an Diabetes mellitus (Typ-2-Diabetes) leiden. ( 9 )

Curcumin-Ergänzungen können Arthritis und Gelenkschmerzen lindern

Die regelmäßige Einnahme von Curcumin-Nahrungsergänzungsmitteln mit Piperin kommt Arthritis-Patienten zugute, da Kurkuma-Extrakte helfen, Gelenkschmerzen und Entzündungen zu lindern .

Eine systematische Überprüfung randomisierter klinischer Studien ergab, dass Curcumin eine wirksame Behandlung von Arthritis sein kann. Viele Studien zeigen, dass die entzündungshemmende Wirkung von Curcumin Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken von Männern und Frauen reduziert. Curcumin hat eine ähnliche Wirkung wie Medikamente zur Behandlung von Arthritis-Symptomen, jedoch ohne Nebenwirkungen. ( 10 )

Eine Studie ergab, dass Curcumin Diclofenac-Natrium überlegen war – ein NSAID-Medikament zur Behandlung von Schmerzen bei rheumatoider Arthritis. ( 11 )

Die meisten Studien fanden heraus, dass die Einnahme von 1.000 mg Curcumin bei Arthritis helfen kann, Arthritis-Symptome effektiv zu lindern. ( 10 )

Wenn Sie an Arthritis leiden, erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie essen und vermeiden sollten, um Entzündungen und Gelenkschmerzen vorzubeugen . Kurkuma-Ergänzungen sind nur eine der natürlichen Möglichkeiten zur Behandlung von Arthritis-Symptomen und zur Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Kniearthrose .

Kurkuma-Extrakte fördern Ihre Cardio-Gesundheit

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kurkuma-Extrakten kann die Gesundheit Ihres Herzens verbessern und Herzerkrankungen vorbeugen.

Im International Journal of Cardiology veröffentlichte Untersuchungen haben ergeben , dass Curcumin zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt. Der Grund, warum Curcumin so gut für Ihre Gesundheit ist, ist, dass es die Blutgerinnung verhindert , den Herzschlag reguliert und die Auswirkungen von Entzündungen auf Ihr Herz reduziert. ( 12 )

Wussten Sie, dass es einige Gewohnheiten gibt, die die Gesundheit Ihres Herzens schädigen können und dass Sie Ihr Herzinfarktrisiko durch einfache Änderungen um 80 % senken können ?

Schauen wir uns genauer an, wie Kurkuma hilft, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.

Verwenden Sie Kurkuma-Ergänzungen, um den Blutdruck zu senken

Kurkuma-Extrakte mit schwarzem Pfeffer zur Förderung der Absorption sind eine hervorragende Möglichkeit, den Blutdruck zu senken und das Schlaganfallrisiko zu verringern .

Über die blutdrucksenkende Wirkung von Curcumin wurde 2016 berichtet. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Curcumin bestimmte Proteine ​​unterdrückt, die mit Bluthochdruck in Verbindung stehen. ( 13 )

Sie können mehr über andere Möglichkeiten erfahren , um Bluthochdruck ohne Medikamente zu reduzieren .

Nehmen Sie regelmäßig Kurkuma ein, um den Cholesterinspiegel zu senken

Die regelmäßige Einnahme von Curcumin ist gut für Ihr Herz, da es hilft, das „schlechte“ Cholesterin zu senken.

Eine Analyse von 7 Studien mit über 600 Patienten ergab, dass Kurkuma-Extrakte einen signifikanten Einfluss auf die Senkung des LDL-Cholesterins hatten. LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) ist die Art, die Ärzte mit Herzerkrankungen in Verbindung bringen. ( 14 )

Einige Studien haben ergeben, dass Curcumin-Ergänzungen mit zwischen 600 mg und 1.500 mg Curcuminoiden gut verträglich sind und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen können. ( 14 )

Abgesehen von der Einnahme von Kurkuma gegen Cholesterin können Sie herausfinden, was sonst noch dazu beitragen kann , das LDL-Cholesterin auf natürliche Weise zu senken .

Curcumin kann helfen, die Gesundheit der Arterien zu verbessern

Verbindungen in Kurkuma haben auch viele Vorteile für Ihr Gefäßsystem und können verhindern, dass Plaque Ihre Arterien verstopft.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Curcumin-Ergänzungen die vaskuläre Endothelfunktion verbessern. Endotheliale Dysfunktion ist mit Herzerkrankungen verbunden und kann zu Arteriosklerose (Plaquebildung in den Arterien) führen. ( 15 ) Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Curcumin über einen Zeitraum von 12 Wochen die allgemeine Gesundheit des Gefäßsystems verbesserte. ( 16 )

Kurkuma steigert die kognitive Funktion und die Gesundheit des Gehirns

Die regelmäßige Einnahme von Curcumin kann sich positiv auf Ihr Gehirn auswirken und Ihr Gedächtnis verbessern.

Viele Studien haben gezeigt, dass Kurkuma und Curcumin eine neuroprotektive Wirkung haben. Forscher haben herausgefunden, dass Curcumin über 10 neuroprotektive Wirkungen hat. Diese helfen, die schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress und Entzündungen im Gehirn zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Curcumin das Gehirn vor den Auswirkungen von Traumata, Alterung und degenerativen neurologischen Erkrankungen schützen kann. ( 17 )

Erfahren Sie mehr über andere Kräuter, Lebensmittel und andere Möglichkeiten, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu steigern .

Curcumin kann helfen, sich vor der Alzheimer-Krankheit zu schützen

Eine der positiven Wirkungen der regelmäßigen Einnahme von Curcumin besteht darin, dass es helfen kann, das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu verhindern.

Studien über die therapeutischen Vorteile von Curcumin haben ergeben, dass es Menschen mit Alzheimer und Parkinson zugute kommen kann. Die Einnahme von Kurkuma-Präparaten über ein Jahr führte zu einer Verbesserung vieler Symptome der Alzheimer-Krankheit. ( 18 )

Forscher sagen, dass Kurkuma gut gegen Demenz ist, weil es oxidativen Stress reduziert, freie Radikale zerstört und entzündungshemmend wirkt. Diese Faktoren werden häufig mit der Entwicklung und dem Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. ( 19 )

Kurkuma ist nur eines der Nahrungsergänzungsmittel, die eine therapeutische Wirkung bei der Alzheimer-Krankheit haben , über die Sie lesen können.

Curcumin kann helfen, Ihre Stimmung zu heben und Depressionen zu behandeln

Kurkuma enthält auch antidepressive Eigenschaften, die Ihre Stimmung heben können.

Eine Studie über die Vorteile von Kurkuma ergab, dass Curcumin zusammen mit Piperin dazu beitragen kann, den Dopamin- und Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen . Diese Neurotransmitter sind mit dem Glücks- und Wohlbefinden einer Person verbunden. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Curcumin das Potenzial zur Behandlung von depressiven Störungen hat. ( 20 )

Eine Meta-Analyse von 6 klinischen Studien ergab, dass Curcumin helfen kann, Angstzustände zu reduzieren und auch depressive Symptome zu verbessern. Die meisten antidepressiven Wirkungen von Curcumin traten in einem Zeitraum von 4 bis 8 Wochen auf. ( 21 )

Sie können auch über andere natürliche Behandlungen von Depressionen lesen oder bestimmte ätherische Öle verwenden, um leichte Depressionen zu behandeln .

Kurkuma fördert eine gesunde Verdauung

Kurkuma hat viele Vorteile für Ihr Verdauungssystem und kann helfen, Ihre Magengesundheit zu verbessern.

Eine systematische Überprüfung ergab, dass Kurkuma dazu beiträgt, die Gesundheit Ihres Magen-Darm-Systems zu schützen. Die regelmäßige Einnahme von Kurkuma kann auch von Vorteil sein, wenn Sie an chronischen Verdauungsbeschwerden leiden. Die Überprüfung ergab beispielsweise, dass Curcumin bei der Behandlung von Magengeschwüren helfen, die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern , die Symptome von Morbus Crohn verbessern und den Säurereflux reduzieren kann . ( 22 )

Im Allgemeinen verursacht die regelmäßige Einnahme von Curcumin keine Verdauungsprobleme. Ärzte von WebMD sagen jedoch, dass bei einigen Menschen Magenverstimmung, Übelkeit oder Durchfall auftreten können. ( 23 )

Informieren Sie sich über Kräutertees, die Ihre Verdauungsfunktion verbessern können .

Curcumin kann bei der Behandlung von Diabetes-Symptomen helfen

Eine Curcumin-Supplementierung kommt Menschen mit Diabetes zugute, da sie helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Viele Studien haben gezeigt, dass Curcuminoide in Kurkuma helfen können, Diabetes zu verhindern und zu behandeln. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Curcumin nicht nur den Blutzuckerspiegel senkt, sondern auch das LDL-Cholesterin senken und die Fettansammlung in der Leber verhindern kann. Dies sind häufig Komplikationen von Diabetes. ( 24 )

Curcumin kann auch für Diabetiker gut sein, da es hilft, diabetische Nervenschäden, Gefäßerkrankungen und andere Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes zu verhindern. ( 24 )

Klinische Studien haben gezeigt, dass selbst eine niedrige Dosis von 45 mg Curcumin pro Tag dazu beitragen kann, herzbedingte Komplikationen bei Diabetes zu reduzieren. ( 25 )

Erfahren Sie mehr über andere Lebensmittel, um Diabetes auf natürliche Weise zu kontrollieren .

Verbindungen in Kurkuma können Ihrer Lebergesundheit zugute kommen

Die antioxidativen Verbindungen in Kurkuma wie Curcumin können Sie vor Leberschäden schützen .

Eine Studie ergab, dass Kurkuma und Curcumin Enzyme erhöhen, die helfen, die Leber vor Verletzungen zu schützen. Kurkuma-Extrakte stimulierten auch die Produktion von Glutathion – dem wichtigsten Antioxidans im Körper. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Curcumin bei der Behandlung von Lebererkrankungen helfen kann. ( 26 )

Andere Studien haben gezeigt, dass die entzündungshemmende Wirkung von Curcumin dazu beitragen kann, die Leber vor Alkoholschäden, Eisenüberdosierung und Verringerung des Gallenflusses zu schützen. Die entgiftende Wirkung von Curcumin ist auch für die Lebergesundheit von Vorteil. ( 27 )

Um Ihre Leber gesund zu halten, finden Sie heraus, welche Gewohnheiten Sie vermeiden müssen, um die Gesundheit Ihrer Leber zu schützen .

Curcumin hat krebshemmende Eigenschaften

Die Forschung legt nahe, dass Kurkuma-Extrakte gut zur Vorbeugung und möglichen Behandlung von Krebs sein können.

Die Zeitschrift Molecules berichtete, dass die therapeutischen Wirkungen von Curcumin bei der Krebsbehandlung seit über 40 Jahren untersucht wurden. In Laborversuchen hat Curcumin das Potenzial gezeigt, Tumoren vorzubeugen und auch deren Ausbreitung zu hemmen. ( 28 )

Extrakte aus Kurkuma haben sich beispielsweise als wirksam bei der Verhinderung der Ausbreitung von Brustkrebszellen erwiesen . ( 29 )

Einige andere Studien zeigen die Wirksamkeit von Curcumin bei der Behandlung von Darmkrebs . ( 30 )

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Curcumin-Extrakte auch in Kombination mit der traditionellen Krebsbehandlung verwendet werden könnten, um ihre Wirksamkeit zu erhöhen. ( 31 )

Forscher schlagen außerdem vor, dass eine Erhöhung der Kurkuma in Ihrer Ernährung dazu beitragen könnte, Ihr Krebsrisiko zu verringern. ( 32 )

Natürlich gibt es keine soliden Beweise dafür, dass Curcumin mit schwarzem Pfeffer zur Behandlung von Krebs beim Menschen verwendet werden kann. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen jedoch das Potenzial von Curcumin bei der Behandlung verschiedener Krebsarten. ( 33 )

Vorteile von Kurkuma für die Haut

Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma kommen Ihrer Haut zugute und helfen, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.

Eine systematische Überprüfung von 18 klinischen Studien ergab, dass sowohl die Einnahme von Curcumin-Ergänzungen als auch das Auftragen von Kurkuma auf Ihre Haut positive Auswirkungen haben. Die Ergebnisse der Studien zeigen, dass Kurkuma Symptome von Akne, Psoriasis, Juckreiz, Ekzemen und den Auswirkungen von UV-Strahlung behandeln kann. ( 34 )

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es viele Beweise für die Vorteile von Kurkuma für Ihre Hautgesundheit gibt.

Schauen wir uns die vielen Vorteile von Curcumin für Ihre Haut genauer an.

Verwenden Sie Kurkuma, um das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern

Die Anwendung von Hautpflegeprodukten mit Kurkuma-Extrakten kann dazu beitragen, dass Ihre Haut besser und jugendlicher aussieht.

Untersuchungen haben ergeben, dass die topische Anwendung von Curcumin dazu beitragen kann, die Wirkung freier Radikale auf Ihre Haut zu reduzieren. Dadurch werden die sichtbaren Zeichen der Hautalterung gemildert und die Hautzellen vor Schäden geschützt. ( 35 )

Medscape berichtet, dass feuchtigkeitsspendende Cremes mit Kurkuma-Extrakt helfen können, feine Linien und Fältchen zu reduzieren. Außerdem half Kurkuma-Gesichtscreme , die Hyperpigmentierung um fast 15 % zu reduzieren . ( 36 )

Finden Sie heraus, wie Sie eine einfache Kurkuma-Gesichtsmaske für schöne und strahlende Haut herstellen.

Kurkumapaste kann Wunden heilen

Die antioxidativen und antimikrobiellen Verbindungen in Kurkuma bedeuten, dass eine Kurkuma-haltige Paste Wunden schneller heilen kann.

Die Zeitschrift Life Sciences berichtete, dass Curcumin die Wundheilung fördert, da es Entzündungen und Oxidation der Wundstelle hemmt. Kurkuma-Extrakte trugen dazu bei, das Kollagen zu erhöhen und die Wunde besser zu heilen. ( 37 )

Das Auftragen von Kurkuma-Creme hat sich auch als wirksam bei der Heilung von Kaiserschnittwunden erwiesen. Die Wirkung der Kurkuma-Extrakt-Creme verhinderte zudem Komplikationen der Wundheilung nach einem Kaiserschnitt. ( 38 )

Kurkuma-Gesichtsmaske kann bei der Behandlung von Akne helfen

Die Verwendung von Kurkuma in einer Gesichtsmaske kann aufgrund seiner entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften helfen, Akne-Pickel loszuwerden.

Untersuchungen aus Japan haben ergeben, dass Curcumin bei Aknebehandlungen verwendet werden kann, um das akneverursachende Bakterium Propionibacterium acnes zu hemmen . Sie schlugen vor, dass Curcumin als alternative Aknebehandlung verwendet werden könnte. ( 39 )

Eine Überprüfung der medizinischen Eigenschaften von Curcumin ergab auch, dass die antimikrobielle Wirkung von Curcumin eine potenzielle natürliche Behandlung von Akne vulgaris und chronischen Wunden ist. ( 40 )

Erfahren Sie mehr über andere wirksame Gesichtsmasken, um Akne auf natürliche Weise loszuwerden .

Kurkuma hilft Psoriasis-Patienten

Kurkuma-Extrakte können auch bei der Behandlung von Symptomen der Psoriasis wie Juckreiz, Schuppenbildung und Hautentzündungen helfen.

Forscher sagen, dass das „goldene Gewürz“ Kurkuma Polyphenole enthält – wichtige pflanzliche Antioxidantien. Diese haben antimikrobielle, antimykotische, antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die bei der Behandlung von Psoriasis helfen können. ( 41 )

Andere Studien haben gezeigt, dass bioaktive Verbindungen in Kurkuma helfen können, Psoriasis-Läsionen zu verringern. ( 42 )

Einige Studien deuten auch darauf hin, dass die Einnahme von Curcumin-Ergänzungen auch dazu beitragen kann, Psoriasis-Symptome zu reduzieren. ( 43 )

Wenn Sie an Psoriasis leiden, erfahren Sie mehr über andere natürliche Möglichkeiten zur Behandlung von Psoriasis-Symptomen .

Kann Kurkuma beim Abnehmen helfen?

Die Einnahme von Curcumin-Nahrungsergänzungsmitteln mit Piperin zur Steigerung der Absorption kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit zu verhindern.

Eine randomisierte kontrollierte klinische Studie ergab, dass Curcumin Verbindungen enthält, die bei der Gewichtsabnahme helfen. In der Studie nahmen 44 Erwachsene Curcumin ein, um ihr Gewichtsverlustprogramm zu ergänzen. Es wurde entdeckt, dass Curcumin dazu beiträgt, den Gewichtsverlust um fast 5% zu steigern. Die Probanden hatten eine reduzierte Taille und einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) . Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Curcumin-Ergänzungen übergewichtigen Menschen helfen können, ihr Gewicht besser zu kontrollieren. ( 44 )

Andere Studien haben gezeigt, dass Curcumin dazu beiträgt, Entzündungsreaktionen zu hemmen, die bei übergewichtigen Menschen häufig sind. Dies hat den Effekt, dass es hilft, Fettleibigkeit zu reduzieren und auch einige der Komplikationen der Fettleibigkeit zu verhindern. ( 45 )

Natürlich ist die Verwendung von Kurkuma zur Gewichtsreduktion keine Wunderpille an sich. Studien über die Anti-Adipositas-Wirkung von Curcumin haben gezeigt, dass Kurkuma-Pillen die Gewichtsabnahme unterstützen können, wenn sie als Zusatztherapie zur Diät verwendet werden. ( 46 )

Kurkuma-Tee Rezept und Vorteile

Eine sehr einfache Möglichkeit, alle gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma und Curcumin zu genießen, besteht darin, Ihren eigenen köstlichen Kurkuma-Tee zuzubereiten. Die Zugabe von schwarzem Pfeffer zu Kurkuma-Tee hilft, die Aufnahme von Curcumin durch den Körper zu erhöhen.

Kurkuma-Tee kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, Ihr Herz gesund zu halten, Ihre Stimmung zu heben und Ihre Verdauung richtig zu halten.

Rezept für Kurkuma-Tee

Wenn Sie eine einfache schnelle Tasse Kurkuma-Tee zubereiten möchten, sollten Sie Folgendes tun:

• Gib 1-2 Teelöffel frisch geriebene Kurkumawurzel oder 1/2 Teelöffel Kurkumapulver in eine Tasse.
• Mit kochendem Wasser auffüllen, abdecken und 5 Minuten ziehen lassen.
• 1/4 Teelöffel schwarzen Pfeffer hinzufügen.
• Fügen Sie rohen Honig und Zitrone hinzu, um zu schmecken, wenn der Tee abgekühlt ist.
• Trinken Sie eine oder zwei Tassen pro Tag, um Entzündungen zu reduzieren.

Probieren Sie auch das Rezept der beliebten „Kurkuma-Goldmilch“ – ein gesundes und leckeres ayurvedisches Getränk, das die ganze Familie genießen kann.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Kurkuma- oder Curcumin-Ergänzungen

Kurkuma ist ein gelb gefärbtes Gewürz, das viele medizinische Vorteile hat. Bei Verwendung in normalen Mengen beim Kochen treten bei der Verwendung von Kurkuma in der Regel keine Nebenwirkungen auf.

Einige Menschen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen sollten bei der Verwendung von Curcumin-Ergänzungen für medizinische Zwecke etwas Vorsicht walten lassen. Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel „ Kurkuma sollte von diesen Personen vermieden werden “.

Ärzte von WebMD berichten über die folgenden Nebenwirkungen, die manche Menschen bei regelmäßiger Einnahme von Curcumin-Ergänzungen haben: ( 47 )

• Menschen mit Diabetes . Kurkuma-Ergänzungen können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie hochwirksame Curcumin-Ergänzungen einnehmen.
• Schwangere Frauen . Curcumin kann die Gebärmutter stimulieren und zu Schwangerschaftskomplikationen führen. Sie sollten Kurkuma nicht zu medizinischen Zwecken einnehmen, wenn Sie schwanger sind.
• Blutgerinnung . Sie sollten Kurkuma-Ergänzungen vermeiden, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen oder Blutgerinnungsstörungen haben. Kurkuma kann dazu führen, dass Sie blaue Flecken bekommen oder leichter bluten .
• wenn Sie Nieren- oder Gallensteine ​​haben . Curcumin-Ergänzungen können den Oxalatspiegel im Blut erhöhen, was zur Bildung von Nierensteinen führen kann . ( 48 ) Auch Kurkuma-Ergänzungen können Gallenblasenprobleme verschlimmern .
• Eisenmangel . Hohe Mengen an Curcumin können die Eisenaufnahme beeinträchtigen. Wenn Sie an einem Eisenmangel leiden , sollten Sie bei der medikamentösen Einnahme von Kurkuma vorsichtig sein.

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