Oberer Fußschmerz : Statistiken, Symptome, Ursachen, Behandlung, Übungen

„Kein Fuß ist zu klein, als dass er auf dieser Welt Spuren hinterlassen könnte!“ So wunderbar wie dieser verführerische Spruch ist der Fuß, den wir alle mit uns tragen. Vielleicht ist unser Fuß der einzige Wagen, den wir in unserem Leben haben, der uns auf der Reise voranbringt. Wenn wir uns diese Tatsache vorstellen, wissen wir alle, wie wichtig der Fuß für jedes Leben auf dieser Welt ist. Bei all den Schritten in Richtung eines schönen Lebens kommt irgendwann in unserem Leben eine Zeit, in der unsere Füße ihren Schmerz zeigen und uns daran hindern, einen Schritt nach vorne zu gehen. Hier ist die Phase, in der wir unter einer Art starker Fußschmerzen leiden und die sofortige Vorsichtsmaßnahmen und notwendige Behandlungen erfordert. Kommen wir also gleich dazu, lassen Sie uns jetzt über einen der größten Schmerzen sprechen, die unsere Füße erleben, nämlich die Schmerzen an der Fußspitze. Es stimmt, Schmerzen auf der Oberseite des Fußes können unser Leben tatsächlich stark beeinträchtigen. Es kann vorkommen, dass unsere regelmäßigen Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder sogar Stehen lästig werden. Jemand, der unter solchen Schmerzen an der Fußspitze leidet, macht sich also offensichtlich Sorgen um seine Fortschritte in seinem Leben und sucht daher nach verschiedenen Heilmitteln oder Behandlungen, die so weit wie möglich auf seine Weise praktiziert werden können.

Unsere Füße sind eigentlich sehr komplexe Strukturen, die gut gebaut und stark genug sind, um unser Gewicht zu tragen und den Stoß zu absorbieren, den wir bei jedem unserer Schritte erfahren. Jeder Fuß besteht aus 26 Knochen, 33 Gelenken und etwa mehr als 100 Muskeln, Bändern und Nerven, die unser Gewicht halten können und uns helfen, uns bei jedem Schritt vorwärts zu bewegen. Da wir jedoch wissen, dass übermäßige Belastung bei allem zu einem Zusammenbruch führen kann, kann eine Überbeanspruchung des Fußes Schmerzen im oberen Bereich des Fußes verursachen und die normalen Aktivitäten unseres täglichen Lebens stören, die den Einsatz von Füßen erfordern, wie Gehen, Laufen oder Stehen.

Es wird festgestellt, dass Menschen im Durchschnitt etwa 10.000 Schritte machen und etwa fünf Stunden am Tag stehen. Nun, dies ist absolut mehr als eine Belastung, die zu Verletzungen führen oder Schmerzen im oberen Bereich des Fußes verursachen kann. Fußrückenschmerzen können entweder leicht oder stark sein, intermittierend oder chronisch sein. Erstaunlicherweise sind etwa 75 % der Amerikaner irgendwann in ihrem Leben mit Fußschmerzen konfrontiert. Das ist wirklich große Statistiken!

Mehr über die Fußschmerzen erfahren Sie in der folgenden Reihe des Artikels.

Teilen Sie uns zunächst die Symptome der Schmerzen am Fußrücken mit.

• Zärtlichkeit erlebt im Fuß
• Wärmegefühl an der Schmerzstelle auf der Fußoberseite
• Auf dem Fuß ist eine Schwellung zu sehen
• Rötung der Schmerzstelle ist zu sehen
• Beschwerliches Gehen, Laufen und sogar Stehen, je nach Ursache und Stärke der Schmerzen
• Bei Fußrückenschmerzen kann es zu stärkeren Schmerzen beim Gehen oder Stehen kommen.

Hier kommt nun der Abschnitt, in dem wir über die Hauptursachen von Schmerzen im oberen Bereich des Fußes oder Schmerzen im Fußrücken sprechen werden. Unten finden Sie die betreffende Liste.

• Überbeanspruchung der Füße, wie übermäßiges Gehen, Laufen oder Stehen
• Lange Zeit schlecht sitzende Schuhe tragen.
• Eine Sehnenscheidenentzündung kann auch zu Fußschmerzen führen. Abgesehen davon führen auch Krankheiten wie Arthritis, Gicht und Diabetes zu Fußrückenschmerzen.
• Knochensporn, Ermüdungsbrüche, Verstauchungen etc
• Nerveneinklemmung.
• Schwangerschaft, Alterung und eine Art hormonelles Ungleichgewicht können Schmerzen im oberen Fußbereich verursachen
• Medikamente können auch zu Schmerzen an der Fußspitze führen
• Eingewachsener Zehennagel.

Ein berühmtes Sprichwort über das Gehen lautet: „Gehen ist die uralte Übung, die immer noch die beste ist.“ Wir alle sind uns also der Vorteile des Gehens bewusst und die meisten von uns gehen tatsächlich regelmäßig spazieren. Allerdings kann das Drehen der Münze auf die andere Seite, Gehen oder Laufen außerhalb des Limits zu einer dunklen oder schmerzhaften Phase auf der Oberseite des Fußes führen. Unsere klare Idee, dies hier zu erwähnen, ist also, Sie wissen zu lassen, dass übermäßiges Gehen oder Laufen Schmerzen auf der Fußspitze verursachen kann, und zu Ihrer freundlichen Information, es ist vielleicht eine der Hauptursachen für Schmerzen auf der Fußspitze oder dorsale Fußschmerzen. Nun, hier unten werden wir einige der Bedingungen besprechen, die durch Gehen oder Laufen entstehen und die zu Schmerzen an der Fußspitze führen können.

1. Stressfrakturen durch übermäßiges Gehen oder Laufen: Die wiederholte Verwendung des Fußes beim Gehen, Laufen oder Treten ähnlicher Aktivitäten kann zu einem plötzlichen Bruch eines Knochens im Fuß führen, normalerweise des Mittelfußknochens, der als Stressfraktur bezeichnet wird. Hier beginnt der Fußrückenschmerz. Symptome können starke Schmerzen in der Fußspitze und auch Empfindlichkeit an der Schmerzstelle sein. Ruhe, Eismassage, Medikamente und Einschränkungen können die Schmerzen wirksam lindern.
2. Tibialis Anterior Tendinitis: Dies ist eine weitere Erkrankung, die durch übermäßiges Gehen oder Laufen verursacht wird und zu Schmerzen an der Fußspitze führen kann. Bei diesem Zustand liegt normalerweise eine Entzündung oder Degeneration der Tibialis Anterior-Sehne vor dem Knöchel vor, die zu Symptomen von starken Schmerzen im Fuß und im Knöchel führen kann.
3. Strecksehnenentzündung durch Überbeanspruchung der Füße beim Gehen, Laufen usw.: Unter all den Hauptursachen für Schmerzen im oberen Fußbereich beim Gehen oder Laufen; kommt die Strecksehnenentzündung, die wiederum eine andere Erkrankung ist, die durch übermäßigen Gebrauch der Füße wie beim Gehen, Laufen, Treten usw. verursacht wird. Normalerweise wird diese Erkrankung durch Symptome wie Schwellung, Empfindlichkeit und Schmerzen auf der Oberseite des Fußes aufgrund einer Entzündung identifiziert. Vielleicht unpassendes Schuhwerk oder langes Gehen oder Laufen über raue und unregelmäßige Oberflächen usw. können solch einen schmerzhaften Zustand verursachen. Ruhe, Medikamente, vorgeschriebene Dehnungen usw. können Ihnen helfen, aus den Schmerzen herauszukommen.

Du musst wissen, wann du um Hilfe bitten musst!“ Dies ist also der Abschnitt, in dem Sie sich über die Bedingungen oder die genaue Phase informieren können, in der Sie einen Arzt aufsuchen müssen, um Schmerzen im oberen Bereich des Fußes zu diagnostizieren und zu behandeln. Der beste Zeitpunkt, an dem Sie Ihren Schritt nach vorne machen müssen, um einen Arzt aufzusuchen, bevor Ihre Füße stecken bleiben und jeden weiteren Schritt einschränken, ist der unmittelbare Moment, in dem Sie anfangen, Schmerzen auf der Oberseite Ihres Fußes zu verspüren. Es ist immer wichtig, in den frühen Stadien der Schmerzen einen Arzt aufzusuchen und die erforderlichen Behandlungen wie vorgeschrieben durchzuführen. Falls Sie auf irgendeine Art von Verletzung oder Ermüdungsbrüchen gestoßen sind; Es wird empfohlen, sich ohne Unwissenheit sofort behandeln zu lassen.

Lassen Sie uns nun einen Blick auf die Liste werfen, in der die Diagnoseverfahren erwähnt werden, die zur Untersuchung des Zustands von Schmerzen im oberen Bereich des Fußes angewendet wurden.

• Ihr Arzt würde sich Ihren Zustand ansehen und eine visuelle und körperliche Untersuchung durchführen, indem er die gewichtstragenden und die nicht gewichtstragenden Bewegungen verwendet.
• Ihre Vorgeschichte wird von Ihrem Arzt berücksichtigt und Sie werden nach den Schmerzen, der Schwere der Schmerzen und den Ursachen gefragt, die zu den Schmerzen im Fußrücken geführt haben könnten.
• Sie müssen sich auch einigen diagnostischen Tests und Untersuchungen wie Knochenscans, Röntgenaufnahmen, MRTs usw. unterziehen, um bestimmte Verletzungen oder Zustände auszuschließen, die zu den Schmerzen auf der Fußspitze führen könnten.

Wie bei allen anderen Gesundheitszuständen hängt die Behandlung von Fußrückenschmerzen sicherlich von der Schwere sowie den Ursachen der Schmerzen ab. Lassen Sie uns einen Blick auf die möglichen Behandlungen und notwendigen Vorkehrungen werfen, die zu treffen sind, um die Schmerzen auf der Oberseite des Fußes zu reduzieren oder zu beseitigen.

• RICE als das ideale Behandlungsverfahren für Schmerzen im oberen Bereich des Fußes: RICE ist das herausragende Behandlungsverfahren, das Sie benötigen, um sich von Schmerzen im oberen Bereich des Fußes selbst zu behandeln. RICE steht für Rest, Ice, Compression und Elevation. Ruhe ist hier sehr wichtig, ebenso wie die Anwendung von Eis im betroffenen Bereich des Fußes für mindestens 20 Minuten am Stück. Kompressions- und Elevationsvorgänge werden bei dieser Behandlung ebenfalls empfohlen.
• Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen, Tylenol usw. zur Linderung der Schmerzen und zur Beseitigung der Beschwerden, die aufgrund der Schmerzen auf der Fußspitze auftreten. Nehmen Sie bei schweren Erkrankungen die notwendigen Medikamente ein
• Operation in den seltensten und schwersten Fällen
• Verwendung von Orthesen, Zahnspangen usw.,
• Dehnübungen für die Fußmuskulatur
• Möglicherweise benötigen Sie auch Krücken, um die notwendigen Fußschmerzen zu beseitigen.

Abgesehen von den oben genannten Behandlungen müssen einige notwendige Behandlungen durchgeführt werden, um die Schmerzen auf der Oberseite des Fußes zu lindern oder zu kontrollieren. Sehen Sie sich die unten aufgeführten vorbeugenden Maßnahmen an und schützen Sie sich davor, dass die Schmerzen schlimmer werden.

• Vermeiden Sie falsch sitzende Schuhe
• Verwenden Sie Schuheinlagen oder Orthesen als Vorsichtsmaßnahme
• Schränken Sie Ihre Aktivitäten ein, falls Sie begonnen haben, die leichten Symptome von Schmerzen im oberen Bereich des Fußes zu verspüren.
• Kennen Sie die zugrunde liegenden Ursachen und unternehmen Sie die notwendigen Schritte, um die Ursache zu beseitigen, die zu Schmerzen im oberen Bereich des Fußes führt.
• Vermeiden Sie eine Überbeanspruchung der Füße und begrenzen Sie übermäßiges Stehen, Gehen und Laufen.

Lassen Sie uns abschließend, bevor wir enden, kurz über einige der wirksamen Übungen für Schmerzen im oberen Bereich des Fußes sprechen.

• Sitzende Plantarfasziendehnung bei Schmerzen im oberen Bereich des Fußes:
  
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl, lassen Sie einen Fuß auf dem Boden und legen Sie den anderen Fuß auf das Knie der Füße, das auf dem Boden steht.
  • Ziehen Sie den Zeh in Richtung Ihres Körpers zurück, bis Sie eine angenehme Dehnung spüren.
  • Halten Sie dies nun mindestens 15-30 Sekunden lang und wiederholen Sie dasselbe mindestens 3 Mal.
  • Gehen Sie für eine solche Sitzung mindestens 4 Mal am Tag 
• Dehnung der Plantarfaszie zur Linderung von Schmerzen auf dem Fuß:
  • Setzen Sie sich hin und halten Sie das Fußgewölbe auf einem runden Gegenstand wie der Dose der Kaltgetränkedosen.
  • Rollen Sie den Bogen einige Minuten lang in alle Richtungen.
  • Folgen Sie dieser Strecke mindestens zweimal am Tag. 
• Achillessehnen- und Plantarfasziendehnung bei Schmerzen im oberen Bereich des Fußes:
  • Wickeln Sie ein Handtuch um den Fuß, insbesondere um den Fußrücken oder um den Fußballen
  • Ziehe deine Zehen durch das Handtuch zu dir
  • Achte darauf, dass du dein Knie gerade hältst
  • halten Sie dies für mindestens 30 Sekunden
  • Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal am Tag. 
• Übung zum Aufnehmen von Handtüchern bei Schmerzen im oberen Bereich des Fußes:
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihren Fuß auf ein Handtuch auf dem Boden
  • Versuchen Sie, das Handtuch aufzuheben, indem Sie Ihre Zehen nach innen falten und das Handtuch greifen
  • Tun Sie dies mindestens 20 Mal hintereinander
  • Wenn Sie mit der Übung genügend Fortschritte gemacht haben, fügen Sie dem Handtuch Gewicht hinzu und wiederholen Sie die Schritte. 
• Kurze Fußübung zur Linderung von Schmerzen auf dem Fuß:
  • Kurzfußübungen beinhalten einfaches Stehen auf Barfuß und das Eintreiben des großen Zehs in den Boden als Teil der Kontraktionsbewegung. Dies kann jederzeit und auch mehrmals am Tag erfolgen, während andere Aktivitäten wie Zähneputzen, Kochen oder Warten an der Bushaltestelle usw. ausgeführt werden. 
  • Andere Übungen gegen Fußschmerzen sind einfache Gleichgewichtsübungen wie Kniebeugen mit einem Bein und Kreuzheben mit einem Bein, die Ihnen helfen können, die Fußmuskulatur zu stärken und ein ausreichendes Gleichgewicht aufzubauen. 

     

Denken Sie daran: „Was heute weh tut, wird morgen nur noch schlimmer schmerzen, wenn Sie nichts ändern!“ Wenn Sie über dieses bedeutungsvolle Sprichwort nachdenken, müssen Sie verstehen, dass die Fußrückenschmerzen, unter denen Sie derzeit leiden, verhindert werden können, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen befolgen und die erforderlichen Behandlungen durchführen. Es wird daher empfohlen, einen professionellen Fußarzt aufzusuchen und sich bei frühem Auftreten der Symptome von Schmerzen im oberen Bereich des Fußes einer sofortigen Diagnose und verschriebenen Behandlung zu unterziehen.

„Es ist gut, durch den Schmerz stärker zu werden und sich nicht vom Schmerz zerstören zu lassen!“