Was ist Iyengar Yoga, seine Vorteile und wie unterscheidet es sich von anderen Yoga-Stilen?

Iyengar Yoga ist eine Art Hatha Yoga, die sich auf Details, Präzision und Ausrichtung in der Haltung während des Yoga, dh Asanas, und den Atemprozess, dh Pranayama, konzentriert. Iyengar Yoga hilft bei der Entwicklung von Kraft, Mobilität und Stabilität einer Person und ist einer der beliebtesten Yogastile. Iyengar Yoga beinhaltet auch die Verwendung von Hilfsmitteln wie Kissen, Decken, Gürteln, Bänken, Blöcken, Sandsäcken usw., um Ihnen zu helfen, es sich bequemer zu machen und die Leichtigkeit bei der Ausführung der Asanas oder Stellungen zu erhöhen. Die Requisiten tragen auch dazu bei, das Verletzungs- oder Belastungsrisiko zu verringern, sodass sowohl junge als auch alte Menschen sie sicher ausführen können.

Iyengar Yoga konzentriert sich auf die Ausrichtung des Körpers durch die Weiterentwicklung der Asanas. Das Hauptziel von Iyengar Yoga ist es, Körper, Geist und Seele zu verbinden, was zu guter Gesundheit, Stressabbau und spirituellem Wohlbefinden führt.

Iyengar Yoga wurde von BKS Iyengar entwickelt und über 200 klassische Yoga-Posen und 14 verschiedene Arten von Pranayama wurden von ihm strukturiert, wobei die Asanas von einfachen bis zu fortgeschrittenen Asanas reichen, so dass die Schüler allmählich von einfachen zu komplexeren Posen übergehen. Dies führt zur Entwicklung von Körper, Geist und Seele.

Iyengar Yoga basiert auf den konventionellen acht Gliedern des Yoga, wie sie von Patanjali in den Yoga Sutras entwickelt wurden.

Der Hauptunterschied zwischen Iyengar Yoga und anderen Yogastilen sind 3 wichtige Schlüsselelemente:

1. Technik: Dies ist die Genauigkeit der Ausrichtung des Körpers mit dem Pranayama oder der Atemkontrolle.
2. Sequenz: Dies bezieht sich auf die Sequenzen, in denen die Atemübungen und die Asanas ausgeführt werden. Es ist sehr wichtig, die genaue Reihenfolge einzuhalten, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die Kombination spezifischer Posen mit Atemtechniken hilft dabei, die positive Wirkung des Yoga zu erreichen.
3. Timing: Dies ist das dritte wichtige Element, das sich auf die Zeit bezieht, die in jedem Pranayama oder jeder Pose aufgewendet wird.

Posen, die Stehen erfordern, werden im Iyengar Yoga stärker betont, da diese Posen dazu beitragen, die Kraft in den Beinen und die Energie zu erhöhen und die Durchblutung, Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern. All diese Dinge sorgen für eine starke Basis für fortgeschrittenere Posen.

Iyengar Yoga ist bei folgenden Erkrankungen von Vorteil:

• Chronische Rückenschmerzen
• Immunschwäche
• Bluthochdruck (Bluthochdruck)
• Schlaflosigkeit
• Betonen
• Angst
• Depression
• Menopause
• Arthrose

Vinyasa Yoga oder Flow Yoga besteht aus einem sanften Übergang von einer Pose zur anderen zusammen mit der Atmung (Einatmen oder Ausatmen). Während Iyengar Yoga aus sehr wenigen fließenden Bewegungen besteht; im Gegenteil, die Posen werden länger gehalten, um die Ausrichtung zu perfektionieren. Zwischen den verschiedenen Asanas oder Posen werden die Schüler dazu gebracht, sich in einer Kinder- oder Leichenpose zu entspannen. Dies macht Iyengar Yoga zu einem weniger intensiven Herz-Kreislauf-Erlebnis als andere Yoga-Stile wie Ashtanga. Es ist jedoch schwierig, die Posen im Iyengar Yoga länger zu halten; aber es hilft beim Kraftaufbau und erhöht die Flexibilität. Das Fehlen des Vinyasa-Flusses im Iyengar-Yoga macht es für ein breiteres Spektrum von Menschen attraktiv.

Kurz gesagt, Iyengar Yoga kann, obwohl es etwas schwierig sein kann, von jedem durchgeführt werden, da es durch die Verwendung von Requisiten anpassungsfähiger und einfacher durchzuführen ist. Es kommt großen emotionalen, Verhaltens-, psychologischen und biologischen Problemen zugute.