Was verursacht Benommenheit nach dem Schlafen und Möglichkeiten, sie zu stoppen!

Es gibt Zeiten, in denen „man morgens um 5 Uhr aufwacht und sich für den heutigen Tag absolut aktiv fühlt!“ Und es gibt Zeiten, in denen „man morgens um 9 Uhr aufwacht und sich immer noch müde und schläfrig fühlt; als ob du mehr Schlaf brauchst!“ Im letzteren Fall; Es kann gesagt werden, dass Sie an Benommenheit oder einem Zustand leiden, der medizinisch als Schlafträgheit bekannt ist, bei dem Sie das Gefühl haben, dass Ihr Schlaf unvollständig ist und Sie mehr Schlafstunden benötigen. Fast alle von uns fühlen sich nach dem Schlafen irgendwann benommen. Wenn die Benommenheit nach dem Schlafen jedoch lange anhält oder Sie normalerweise nach dem Schlafen Benommenheit haben, ist es an der Zeit, dies zu überprüfen und die wesentlichen Schritte zur Behandlung oder Verringerung der morgendlichen Benommenheit einzuleiten. In diesem aktuellen Artikel werden wir über die Faktoren sprechen, die Benommenheit nach dem Schlafen verursachen, und auch über einige der besten Möglichkeiten, Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen.

Schläfrigkeit nach dem Schlafen kann auf Schlafträgheit bezogen werden, die die meisten Menschen nach dem Aufstehen aus dem Bett erfahren. Es dauert normalerweise 2 Minuten bis 4 Stunden; dauert aber normalerweise durchschnittlich 15-30 Minuten. Während dieser Zeit hat man das Gefühl, dass ihm viel Energie entzogen wird, um die Aktivitäten des Tages zu unternehmen, und fühlt sich sogar nach dem Schlaf faul und müde. Normalerweise kann Schlafmangel oder Schlaf unter 8 Stunden dieses benommene Gefühl nach dem Schlafen hervorrufen. Manchmal sind sie mild und können ignoriert werden, da sie natürlich mit der täglichen Arbeit erledigt werden. Manchmal kann das Ausmaß der Beeinträchtigung des Zustands jedoch schwerwiegend sein. (Bei schwerer, lang andauernder oder andauernder Benommenheit nach dem Schlafen muss man zum Arzt gehen).

Es wurde festgestellt, dass wir alle während unserer gesamten Schlafzeit während der Nacht im Durchschnitt auf fünf, 90 Minuten abwechselnde  REM- und Nicht-REM-Schlafzyklen stoßen. Es ist bekannt, dass eine Person, die während des REM-Schlafzyklus aufwacht, wahrscheinlich nach dem Schlaf an Benommenheit leidet. Falls jemand jedoch während des Non-REM-Schlafzyklus aufwacht, kann er oder sie mit mehr Aktivität aufstehen und sich tagsüber wacher fühlen.

Informieren Sie uns jetzt über die Faktoren, die Benommenheit nach dem Schlafen verursachen.

• Unsachgemäße Schlafgewohnheiten können zu Schläfrigkeit nach dem Schlafen führen: „Mehr Schlaf kann Ihnen genauso schaden wie weniger Schlaf.“ Es ist möglich, dass Sie an Benommenheit leiden, wenn Sie an einem Tag mehr als nötig schlafen. Es ist wichtig, dass wir jeden Tag die gleiche Schlafzeit einhalten, um die persönliche Uhr unseres Körpers aufrechtzuerhalten. Ungefähr 7,5 Stunden Nachtschlaf sind für unseren Körper lebensnotwendig.
• Schlafstörungen als Ursache für Benommenheit nach dem Schlafen: Benommenheit nach dem Schlafen kann auf Schlafträgheit oder andere Formen von Schlafstörungen, einschließlich OSA oder obstruktiver Schlafapnoe, zurückzuführen sein .
• Benommenheit nach dem Schlaf verursacht durch körperliche Erkrankungen: Nicht diagnostizierte Herzkrankheiten, Schilddrüsenprobleme, Anämie ,  Restless-Legs-Syndrom usw. können auch zu schlechtem Schlaf während der Nacht führen und dazu führen, dass Sie sich tagsüber benommen oder schläfrig fühlen.
• Benommenheit nach dem Schlaf verursacht durch psychische Erkrankungen: Psychische Erkrankungen wie  Depressionen können eine Ursache für Benommenheit nach dem Schlafen sein.
• Übermäßiger Alkohol kann Benommenheit nach dem Schlafen verursachen: Die Einnahme von übermäßigem Alkohol vor dem Schlafengehen in der Nacht kann Sie morgens mit einem Gefühl der Benommenheit nach dem Schlafen aufwecken.
• Benommenheit nach dem Schlaf, verursacht durch bestimmte Drogen oder Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie solche, die gegen  Depressionen oder andere psychische Erkrankungen eingenommen werden; kann Benommenheit nach dem Schlafen verursachen.
• Benommenheit nach dem Schlafen kann auch durch falsche Essgewohnheiten oder Ernährung verursacht werden: Fetthaltige Lebensmittel und verarbeitete Kohlenhydrate können tagsüber Schläfrigkeit oder Benommenheit nach dem Schlafen verursachen. Obwohl sie Ihren Magen füllen können, würden sie Ihrem Körper nicht dabei helfen, genügend Energie zu produzieren, die für Ihr aktives Leben erforderlich ist, da ihnen mehr Vitamine und Mineralien fehlen. Wenn Sie also solche Diäten zu Ihrer täglichen Mahlzeit hinzufügen, könnten Sie nach dem Schlafen unter Benommenheit leiden.

Bei schwerer oder lang anhaltender Schläfrigkeit nach dem Schlafen ist es jedoch unerlässlich, einen Arzt aufzusuchen; Bei allgemeiner Benommenheit nach dem Schlafen oder leichter Benommenheit nach dem Schlafen können Sie jedoch einige der besten Methoden ausprobieren, um den Zustand einfach zu Hause selbst zu behandeln.

Wirst du nicht nach einigen der besten Möglichkeiten suchen, um Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen? Also, hier unten sind einige der besten Mittel, die Ihnen helfen würden!

1. Probieren Sie morgens etwas Interessantes aus, um die Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen: „Persönliche Interessen machen einen besseren Menschen!“ Probieren Sie etwas Interessantes aus, das Sie noch nie zuvor gemacht haben. Sei es beim Training im Fitnessstudio, beim Spielen von Videospielen oder beim Malen Ihrer Fantasie; Gehen Sie gleich nach dem Aufwachen morgens zu etwas wirklich Interessantem. Wenn Sie dies ein oder zwei Tage lang getan haben, werden Sie mehr Interesse daran haben, früh aufzustehen und Ihre Lieblingsinteressen auszuarbeiten. So würden Sie morgens nach und nach zu einem aktiven Frühaufsteher und könnten sich von der Benommenheit nach dem Schlafen leicht verabschieden, denn Sie hätten noch etwas Interessantes, als morgens wieder einzuschlafen oder sich faul, benommen oder müde zu fühlen .
2. Regelmäßige Bewegung oder Yoga am Morgen können die Benommenheit nach dem Schlafen stoppen: Regelmäßige Bewegung oder tägliches Yoga können Ihnen helfen, die Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen. „Jede Art von Fitness-Routine, mit der Sie beginnen, wird Ihnen einen tollen Start in den Tag geben.“ Es ist möglich, dass während der ersten paar Tage Ihres Yoga, Sport oder andere Fitnessübungen wie Joggen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren ermüdend sind; Wenn Sie jedoch einige Tage lang Ihre Routine beibehalten, werden Sie sicherlich anfangen, das aktive Leben zu lieben, das Sie mit Bewegung führen würden. Dies würde Ihnen helfen, morgens aufzuwachen und sich auf Ihre Aktivität vorzubereiten, anstatt sich benommen oder faul zu fühlen.
3. Ermutigen Sie zur Meditation und steuern Sie Ihre Gedanken, um Benommenheit nach dem Schlafen zu überwinden: „Meditation und Bewusstsein können jede Wunde des Lebens heilen“ Sie können täglich Meditation ausprobieren, um Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen. Sie können versuchen, Ihre negativen, langweiligen oder verblassten Gedanken durch positive, aktive und lebhafte Gedanken zu ersetzen, wann immer Sie sich Ihrer selbst und der Welt um Sie herum bewusst sind. Dies würde Ihnen nach und nach helfen, früh aufzuwachen und Ihre Symptome der Benommenheit nach dem Schlafen auf natürliche Weise zu reduzieren.
4. Duschen Sie nach dem Aufwachen, um die Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen: Wie wäre es mit einer vollwertigen Dusche nach dem Schlafen am Morgen? An manchen Tagen wäre es schwierig aufzustehen, aber sobald wir es uns zur Gewohnheit gemacht haben, mit dem Wecker aufzustehen und eine heiße oder kalte Dusche (je nach Vorliebe) mit einer beruhigenden Musik zu nehmen, würde dies mehr dazu ermutigen, einen aktiven Morgen zu leben ; Wir können die Benommenheit nach dem Schlafen in einigen Tagen stoppen.
5. Sehen Sie die Umgebung im Freien: „Die Umgebung am frühen Morgen fühlt sich an wie ein Himmel auf Erden!“ Es ist eine wunderbare Art, den Tag mit etwas Verführerischem zu beginnen. Verlassen Sie Ihr Zimmer und beobachten Sie morgens die Natur draußen. Ihre Umgebung würde Ihnen ein angenehmes Gefühl geben, um Sie den ganzen Tag über lebendig und aktiv zu halten. Möglicherweise benötigen Sie für 2-3 Tage etwas Geduld, um aufzuwachen und sich zu zwingen, nach draußen zu schauen. aber an manchen Tagen wirst du von selbst gezwungen sein, aufzuwachen und herauszukommen, um deine Welt draußen zu sehen. Dies würde Ihnen helfen, Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen.
6. Korrigieren Sie Ihre angemessene Ernährung, um Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen: „Unsere Ernährung behebt die meisten unserer Schwächen!“ Überprüfen Sie die Art der Lebensmittel, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung zu sich nehmen. Es ist wichtig, sich richtig zu ernähren, um aktiv zu bleiben und Benommenheit nach dem Schlafen zu reduzieren. Normalerweise sind vegane Vollkornprodukte, frisches Obst und grünes Gemüse wunderbare Lebensmittel, die Ihnen helfen, gesund, entspannt und aktiv zu bleiben. Sie können mit der Art von Lebensmitteln experimentieren, die für Sie am besten geeignet sind. Es ist wichtig, übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden, mit dem Rauchen oder Tabak aufzuhören und die Einnahme von frischen echten Fruchtsäften und manchmal Kräutertee zu fördern, um morgens frisch und aktiv zu bleiben. Es ist auch wichtig, die Aufnahme von mehr Zucker und Koffein zu reduzieren.
7. Die Einnahme einer leichten Mahlzeit in der Nacht kann helfen, Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen: Eine leichte Mahlzeit in der Nacht kann eines der Mittel sein, um die morgendliche Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen. Abends viel zu essen kann morgens Schwindelgefühle ausgleichen. Es erfordert, dass Sie nachts leichte Mahlzeiten zu sich nehmen, damit Ihr Körper die Nahrung verdauen kann, während Sie schlafen, und Sie sich nach dem Schlafen nicht benommen aufwachen. Obst in der Nacht zu essen kann eine bessere Idee sein. Auch wenn Sie es vorziehen, Ihre normalen Diäten einzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen.
8. Tiefes Atmen kann Ihnen helfen, Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen: Ein paar tiefe Atemzüge in der Nacht vor dem Schlafen und morgens nach dem Schlafen können Ihnen helfen, die Benommenheit nach dem Schlafen zu reduzieren. Tiefes Atmen unterstützt einen gesunden Sauerstofffluss im Körper und trägt somit dazu bei, dass Sie sich aktiver fühlen.
9. Gehen Sie ins Bett, sobald Sie sich in der Nacht schläfrig fühlen, um die Morgenmüdigkeit zu stoppen: Es ist eine bekannte Tatsache, dass Sie sich schläfrig fühlen, wenn Sie früh ins Bett gehen, ohne sich mit anderen Arbeiten zu beschäftigen und ohne zu versuchen, Sie lange wach zu halten Nacht; Sie würden möglicherweise besser schlafen und mit mehr Aktivität früh aufstehen. Probieren Sie dies aus und helfen Sie, morgens Benommenheit zu reduzieren.
10. Halten Sie Ihr Fenster beim Schlafen offen: „Öffnen Sie sich den Morgensonnenstrahlen! Lass deine Fenster offen, während du nachts schläfst.“ Wenn Sie Ihre Fenster offen haben, dann holen Sie mit dem morgendlichen Sonnenaufgang die beste Dosis Aktivität aus den Sonnenstrahlen in Ihr Zimmer und Sie werden mit einem munteren Gedanken wach. Ist es nicht eine gute Idee, morgens nach dem Schlafen müde zu werden?
11. Halten Sie Ihren Schlafplan am Wochenende hoch, um Benommenheit nach dem Schlafen zu stoppen und zu verhindern: Halten Sie einen Schlafplan „früh ins Bett, früh aufstehen“ strikt ein, auch an den Wochenenden. Dies würde Ihnen helfen, das Benommenheits- oder Faulheitsgefühl nach dem Schlafen am Montagmorgen zu vermeiden.
12. Machen Sie Ihren Wecker-Song ziemlich interessant und tatsächlich alarmierend: „Musik und Lieder haben etwas Magisches, um das Leben auf großartige Weise anzuregen!“ Machen Sie eine kleine Verbesserung in Ihrem Wecker. Stellen Sie einfach eine interessante und aktive Musik oder ein Lied ein, das Sie nicht nur morgens aufweckt, sondern Ihnen auch ein „Ja! Leben“ fühlen.
13. Schwingen Sie Ihre Beine aus dem Bett: Eine der lustigsten, aber ziemlich effektiven Ideen, um morgens nach dem Schlafen Benommenheit zu stoppen, wäre, Ihre Beine aus dem Bett zu schwingen. Dies würde Sie darauf hinweisen, aktiv aufzuwachen, sobald Sie den Morgenalarm erhalten.
14. Make Your Morning Easier: „Die Dinge sehen gut aus, wenn sie richtig organisiert sind.“ Es ist offensichtlich, keiner von uns möchte unorganisierte, komplizierte Dinge sehen oder leben, sobald wir aus dem Bett aufstehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Morgen leichter machen, indem Sie Ihre wichtigsten Dinge für den Tag in der Nacht vor dem Schlafen einrichten. Packen Sie beispielsweise nachts Ihre Koffer für die Morgenschule, halten Sie Ihre Küche sauber und bereit für den morgendlichen Gebrauch, lassen Sie Ihren Waschraum in der Nacht vor dem Schlafengehen reinigen, bügeln Sie Ihre Kleidung, polieren Sie Ihre Stiefel, halten Sie wichtige Accessoires vorne bereit Ihre Augen in der Nacht usw. Dies würde Ihnen helfen, morgens mit einem angenehmen Gefühl aufzuwachen und verhindern, dass Sie morgens aufgrund von Stress oder Anspannung einschlafen oder sich benommen fühlen.

Dies waren einige der besonderen Möglichkeiten, um Benommenheit nach dem Schlafen am Morgen zu stoppen, die Sie selbst ausprobieren können, falls Sie darunter leiden. Falls Sie sich jedoch fast das ganze Jahr über benommen, faul und müde fühlen, gehen Sie für eine angemessene Diagnose des Zustands zu einem Arztbesuch und nehmen Sie die erforderlichen Behandlungen vor.