Die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile der Bauchmassage (evidenzbasiert)

Die Bauchmassage ist eine Technik, die seit der Antike von mehreren Kulturen verwendet wird. Es wurde angenommen, dass das Abtasten des Bauches Gesundheit und Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht fördert, einschließlich Schmerzlinderung, Stressabbau und allgemeine Verbesserung der Funktion des Verdauungstrakts.

Die Bauchmassage erfordert nicht viel harte Arbeit und lässt sich leicht in Ihren Alltag integrieren, um ein lebenslanges Wohlbefinden von Körper und Geist zu ermöglichen.

Bauchmassage – Der Prozess

Die Methodik hinter der Bauchmassage ist überraschend einfach, und die vielen Vorteile, die aus einer so einfachen Reihe von Schritten gewonnen werden können, sind die fünf Minuten, die der Prozess jeden Tag dauert, wert.

Dr. Stephen Chang ist ein in den Künsten der westlichen und östlichen Medizin ausgebildeter Arzt und hat eine schnelle und einfache Methode zur Anwendung von Bauchmassagen entwickelt, die jeder durchführen kann – in weniger als fünf Minuten pro Tag.

Wie man eine Bauchmassage durchführt

• Legen Sie sich flach auf den Rücken auf ein festes Bett oder eine auf den Boden gelegte Matte.
• Legen Sie den Bauch frei, indem Sie Ihr Hemd anheben, damit Sie Haut-zu-Haut-Kontakt mit Ihrem Bauch haben.
• Reiben Sie Ihre Hände fest aneinander, bis sie sich sehr warm anfühlen (ca. 15 Sekunden).
• Legen Sie Ihre Finger in Ihren Nabel und beginnen Sie mit einer festen (aber nicht schmerzhaften) Reibebewegung, die langsam vom Nabel nach außen kreist.
• Konzentrieren Sie Ihren Geist auf die Wärme, die sich in Ihrem Bauchbereich aufbaut, während Sie die Bewegung fortsetzen, und machen Sie langsam etwa 40 oder 50 Kreise um Ihren Bauchbereich, insgesamt zwei Minuten lang.
• Das ist es! Sie haben gerade Ihre erste Bauchmassage durchgeführt.

Wie oft soll die Massage durchgeführt werden?

Dr. Chang empfiehlt, die zweiminütige Bauchmassage routinemäßig zweimal täglich nach dem Aufwachen und kurz vor dem Schlafengehen durchzuführen.

Dr. Chang erwähnt, dass die meisten Menschen innerhalb einer Woche nach konsequentem Üben spürbare Ergebnisse sehen.

Die Vorteile der Bauchmassage

Die Bauchmassage hat viele gesundheitliche Vorteile, und nicht alle sind auf den Bauchbereich beschränkt. Dieser Prozess kann kurzfristige Beschwerden wie Verstopfung und Blähungen heilen, und bei regelmäßiger Durchführung kann eine Bauchmassage zu einem lebenslangen Wohlbefinden beitragen.

Gewichtsverlust

Eine Bauchmassage mit ätherischen Ölen kann beim Abnehmen helfen. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass „Aromatherapie-Massage als wirksame Intervention eingesetzt werden könnte, um das Unterhautfett und den Taillenumfang zu reduzieren und das Körperbild bei Frauen nach der Menopause zu verbessern.“

Weiterführende Literatur : Lesen Sie meine anderen verwandten Artikel, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen: 12 einfache Optimierungen für Gewichtsverlust und gute Gesundheit , 9 Geheimnisse des Abnehmens ohne Diät .

Wenn Sie unter Bauchfett leiden, finden Sie in meinem E-Book Blast Your Belly Fat weitere Informationen, wie Sie Ihren Bauch verlieren können, ohne Kalorien zu zählen oder zu verhungern .

Reduzierung von Blähungen

Aufgedunsene Gefühle entstehen oft, wenn unser Stoffwechsel in irgendeiner Weise behindert wird. Die Durchführung einer Bauchmassage kann helfen , die Stoffwechselfunktion zu regulieren und die Ansammlung von Abfallstoffen im Körper (die zu Blähungen beitragen) zu reduzieren, was zu einer Linderung von unangenehmen Blähungen führt.

Weiterführende Literatur : Lesen Sie die Top 12 Lebensmittel gegen Blähungen und einen flachen Bauch .

Linderung bei Verstopfung

Laut einer Forschung im International Journal of Nursing Studies veröffentlicht, Bauchmassage kann bietet all-natürliche Linderung von Verstopfung beunruhigend und die damit verbundene Bauchschmerzen.

Durch die tägliche Bauchmassage können Sie bestehende Verstopfungen beseitigen und ein Wiederauftreten verhindern.

Weiterführende Literatur: Lesen Sie mehr über diese natürlichen Heilmittel gegen Verstopfung und die besten natürlichen Abführmittel .

Verbesserung der allgemeinen Magen-Darm-Wellness

Die von Dr. Chang beschriebene Bauchmassage kann bei vorübergehenden Beschwerden wie Verstopfung und Blähungen helfen, aber die regelmäßige Anwendung der Technik kann auch dazu beitragen, die Magen-Darm-Gesundheit langfristig zu erhalten.

Indem Sie die Durchblutung der Bauchregion erhöhen und den Darm körperlich stimulieren, können Sie Ihr Verdauungssystem auf höchstem Niveau halten, indem Sie Ihre tägliche Bauchmassage mit einer Bauchmassage ergänzen.

Weiterführende Literatur: Lesen Sie mehr über die 8 besten natürlichen Methoden zur Behandlung von Verdauungsproblemen und die 10 besten Kräutertees, die Wunder auf Ihre Verdauung wirken.

Verbesserte Menstruationsbeschwerden

Jüngste Forschungen, die in der Zeitschrift für evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass eine Bauchmassage mit Aromatherapieölen (Nelken, Zimt, Lavendel und Rose) dazu beitragen kann, schmerzhafte Menstruationskrämpfe zu reduzieren und problematische starke Menstruationsblutungen zu lindern, wenn sie in der Woche vor der erwarteten Durchführung durchgeführt werden Menstruation.

Versuchen Sie, ein paar Tropfen dieser ätherischen Öle gemischt mit einem Esslöffel Trägeröl zu verwenden, wenn Sie eine Bauchmassage durchführen, um zu sehen, ob diese Methode Ihnen hilft.

Weitere Informationen zur Anwendung ätherischer Öle finden Sie in meinem E-Book Magische Aromatherapie.

Psychologische Vorteile

Die Praxis der Bauchmassage kann nicht nur zu verschiedenen Aspekten des körperlichen Wohlbefindens, sondern auch zum psychischen Wohlbefinden beitragen . Einige Leute haben festgestellt, dass die Bauchmassage, wie viele andere Massageformen, Seelenfrieden und Stressabbau bietet.

Denn wenn Sie körperliche Beschwerden beseitigen und Ihrem Körper ein besseres Gefühl geben können, wird Ihr Geist mit Sicherheit nachziehen!

Erhöhter Bauchmuskeltonus

Zweimal täglich auf diese Bauchmuskeln zu drücken, kann auch dazu beitragen, den Bauchmuskeltonus zu verbessern. Das ist richtig – diese entspannende und entlastende Massage könnte tatsächlich dazu beitragen , Ihren Bauch zu straffen und eine lange Liste von begleitenden gesundheitlichen Vorteilen zu bieten. Was hast du außer überschüssigem Abfall und Übergewicht zu verlieren?

Weiterführende Literatur: Für ein kräftigeres Training Ihrer Bauchmuskeln, sehen Sie sich diese 8 einfachen Übungen an, um zu Hause einen flachen Bauch zu bekommen .

Wer sollte auf eine Bauchmassage verzichten

Es sollte beachtet werden, dass die Bauchmassage bei manchen Menschen stark kontraindiziert ist. Zu den Personen, die eine Bauchmassage vermeiden sollten, gehören:

• Schwangere Frau
• Menschen mit Gallensteinen
• Menschen mit Nierensteinen
• Menschen mit Kalkablagerungen in der Blase
• Frauen mit Entzündungen jeglicher Art in den Fortpflanzungsorganen
• Menschen mit Hernien jeglicher Art
• Menschen mit Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren
• Menschen mit jeder Art von inneren Blutungen

Wie Sie sehen, hat die Bauchmassage viele Vorteile und ist so einfach durchzuführen, dass selbst die geschäftigste Person sie zu einem Teil ihrer täglichen Routine machen kann. Durch regelmäßiges Üben kann die Bauchmassage schnell und einfach zu einer weiteren Möglichkeit werden, natürliche Heilmethoden in Ihr Leben zu integrieren und Ihnen zu helfen, ein Leben lang glücklich und gesund zu bleiben.

Egal, ob Sie Linderung von Krankheiten wie Verstopfung, träge Stoffwechselfunktion oder Menstruationsbeschwerden wünschen oder einfach nur eine natürliche, chemiefreie Heilung in Ihr Leben integrieren möchten, die Bauchmassage ist eine schnelle und schmerzlose Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu erreichen und Wellness-Ziele.

Andere natürliche Möglichkeiten, Ihren Körper zu heilen

• Sie können die Fußreflexzonenmassage verwenden, um Ihren gesamten Körper zu heilen, und Sie finden Anweisungen in meinem Artikel, wie Sie mit der Fußreflexzonenmassage häufige Beschwerden behandeln können .
• Mit diesen 13 einfachen Übungen können Sie Ihren Rücken stärken und Rückenschmerzen vorbeugen .
• Mit diesen 8 Übungen können Sie auch einen flachen Bauch bekommen .