Die 10 gesundheitlichen Vorteile von weißen Bohnen

ByDr. J. K. Hartmann
Die Vorteile von weißen Bohnen sind vielfältig, da sie eine große Menge an essentiellen Nährstoffen für die allgemeine Gesundheit des Körpers enthalten. Darüber hinaus sind Cannellini-Bohnen aufgrund ihrer großen Nierenform mit eckigen Kanten allgemein als weiße Bohnen bekannt. Die Bohnen haben eine blassweiße Farbe und stammen von der gemeinen Bohne ab, die ursprünglich aus Peru stammt.

Die moderne Version ist als Konserve erhältlich, die ihren Nährwert behält. Weiße Bohnen werden in vielen Kulturen auf der ganzen Welt sehr geschätzt. Weiße Bohnen sind das ganze Jahr über erhältlich. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von weißen Bohnen.

Die 10 gesundheitlichen Vorteile von weißen Bohnen:

Vorteile von weißen Bohnen als Proteinquelle:  Weiße Bohnen sind eine der billigsten Proteinquellen, die in Dosenversionen erhältlich sind. Der Proteingehalt in diesen Bohnen ist vergleichbar mit Milchprodukten und Fleisch. Eine halbe Tasse gibt Ihnen 8 Gramm Protein. In Kombination mit anderem Gemüse ist es ein Nährstoffspeicher.

Vorteile von weißen Bohnen sind reich an Ballaststoffen:  Bohnen enthalten sowohl unlösliche als auch lösliche Ballaststoffe, die viele gesundheitliche Vorteile bieten. Der Nährstoffgehalt in 200 Gramm gekochten weißen Bohnen kann 50 % Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme von Ballaststoffen ausmachen. Während unlösliche Ballaststoffe helfen, Verdauungsproblemen wie dem Reizdarmsyndrom vorzubeugen; Lösliche Ballaststoffe entfernen Giftstoffe aus dem Körper, indem sie sich an cholesterinhaltige Galle binden.

Vorteile von weißen Bohnen für stabile Energie:  Wenn Sie einen langen Tag vor sich haben, ist es ratsam, weiße Bohnen zu konsumieren, da sie aufgrund des Gehalts an löslichen Ballaststoffen den ganzen Tag über stabile Energie liefern. Energie wird langsam verbrannt, was zu einemausgeglichenen Blutzuckerspiegel führt.

Die Forscher fanden heraus, dass Diabetiker, die die meisten Ballaststoffe zu sich nahmen, ihren Cholesterinspiegel kontrollieren konnten. Sie betonten, dass eine Erhöhung des Ballaststoffgehalts vorteilhaftere Auswirkungen habe als eine Verringerung des Zuckergehalts in der Ernährung der Patienten.

Vorteile von weißen Bohnen für ein gesünderes Herz:  Weiße Bohnen unterstützen die Erfahrung des Herzens und schützen es einfach vor vielen Krankheiten. Getreide ist bereits dafür bekannt, dass es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und so das Risiko eines Herzinfarkts zu senken . Sie verringern auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit , indem sie gegen die schädlichen Bestandteile wirken, die von anderen ungesunden Lebensmitteln aufgenommen werden. Die Bohnen enthalten Folat, das den Homocysteinspiegel im Blut senkt.

Vorteile von weißen Bohnen zur Verringerung des Krebsrisikos:  Weiße Bohnen gelten im Vergleich zu anderen Getreidearten dank ihrer gesunden Menge an Ballaststoffen als eines der besten krebsbekämpfenden Körner. Sie helfen nicht nur, Giftstoffe auszuscheiden, sondern verringern auch die verschiedenen Krebsrisiken. Sie tragen sekundäre Pflanzenstoffe und Flavonoide, die das Wachstum von Krebszellen verlangsamen.

Die beträchtliche Faser funktioniert perfekt, um Darmkrebs zu verhindern. Es reicht aus, die Aufnahme von weißen Bohnen auf 2 bis 3 Portionen pro Woche zu erhöhen, um Krebs zu bekämpfen.

Weiße Bohnen helfen dem Blutfluss:  Dieses Mitglied der Bohnenfamilie unterstützt den richtigen Blutfluss. Dies geschieht durch die erhebliche Zufuhr von Magnesium , das viele wichtige Funktionen im menschlichen Körper hat. Eine davon ist die Regulierung der Herzfrequenz, der Muskelkontraktion und der Nervenimpulsleitung. Magnesiumin weißen Bohnen ist ein natürliches Heilmittel, um die Arterien gesund zu halten.

Vorteile von weißen Bohnen zum Auffüllen der Eisenreserven: Mit  weißen Bohnen können Sie die Eisenreserven auffüllen . Mit mehr Hämoglobin im Blut wird mehr Sauerstoff zum Körper transportiert. Eisen ist auch Teil mehrerer Zellfunktionen und Enzyme. Wachsende Kinder brauchen mehr Eisen und Bohnen sind die beste Nahrungsquelle.

Vorteile von weißen Bohnen zur Unterstützung der kognitiven Fähigkeiten:  Weiße Bohnen können Sie scharf machen, da sie reichhaltige Lieferanten von Thiamin (Vitamin B1) sind. Der Nährstoff unterstützt die Funktion der Gehirnzellen zusammen mit der Kognition. Thiaminspielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Acetylcholin . Dieser Neurotransmitter ist für das Gedächtnis notwendig und sein Mangel kann zu kognitivem Verfall führen.

Vorteile von nährstoffreichen weißen Bohnen:  Darüber hinaus liefern weiße Bohnen auch viele andere Nährstoffe wie Vitamin K , Molybdän, Phosphor , Kalzium , Kupfer , Mangan , Kalium und all ihre gesundheitlichen Vorteile. All das liefern Bohnen mit wenigen Kalorien.

Jetzt, da wir wissen, wie weiße Bohnen unserem Körper helfen können, indem sie genügend Nährstoffe liefern, ist es eine einfache Entscheidung, sie in unsere Ernährung aufzunehmen. Hat Ihnen der Artikel geholfen? Bitte teilen Sie uns dies im Kommentarbereich unten mit.