Okra wird von allen, die es lieben, als Hausmannskost angesehen. Obwohl Okra oder Abelmoschus esculentus (manchmal auch als “Lady Fingers”, “Bamia” oder “Bhindi” bezeichnet) oft gebraten und im Teigmantel serviert werden, ist es ein ziemlich gesundes Essen und bietet viele gesundheitliche Vorteile, wenn es ohne Bierteig und tief zubereitet wird -braten.
Inhaltsverzeichnis
Die gesundheitlichen Vorteile von Okra
Ich habe bereits die nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile von Okra erwähnt und kurz über die Forschung gesprochen, die den Konsum von Okra mit Verbesserungen bei Diabetes in Verbindung bringt.
Ich habe auch Okra in meine Liste der Lebensmittel aufgenommen, die Typ-2-Diabetes kontrollieren können . Okra ist kalorienreich, enthält viele Vitamine und Mineralstoffe und ist nahezu kalorienfrei. Okra ist gut für Ihre Leber, hat krebshemmende Eigenschaften und kann Stress und Angstzustände reduzieren.
Werfen wir einen detaillierten Blick auf die Verbindung von Okra-Diabetes und erfahren Sie mehr darüber, wie die spezielle Zubereitung von Okra dazu beitragen kann, bestehenden Diabetes zu bekämpfen und Diabetes bei denen, bei denen eine Prädiabetes diagnostiziert wurde, abzuwehren.
Bitte beachten Sie, dass alle bisherigen soliden Forschungen an Tieren durchgeführt wurden und obwohl Ratten- und Kaninchenstudien gut auf menschliche Anwendungen übertragen werden können, sind die menschlichen Beweise für Okra als antidiabetische Behandlung derzeit auf Anekdoten beschränkt.
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Okra als natürliches Heilmittel für Diabetes – die Forschung
Mehrere Forschungsstudien haben gezeigt, dass Okra bei der Behandlung von Diabetes helfen kann.
Ein Tier Studie , veröffentlicht im Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences und durchgeführt von Forschern aus Indien verwendet Ratten , bei denen Diabetes induziert worden war. Diese Studie ergab, dass die Samen und die Schale der Okra antidiabetische Eigenschaften haben, was dazu führte, dass die Ratten den Blutzuckerspiegel stabilisierten – das Hauptanliegen aller diabetischen Tiere, einschließlich des Menschen.
In dieser Studie wurden die Okraschoten in Wasser eingeweicht und einer Rattengruppe wurde die Lösung verabreicht, während die Kontrollgruppe eine Lösung aus Na-Carboxymethylcellulose (CMC – Cellulosegummi; ein häufig als Verdickungsmittel verwendetes Cellulosederivat) erhielt. Die Ergebnisse zeigten, dass Okra dazu beigetragen hat, die Aufnahme von Glukose zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel bei Ratten zu senken.
In ähnlicher Weise ergab eine Studie, die von einem Forscherteam des Vishwabharthi College of Pharmaceutical Sciences durchgeführt und im International Journal of Research in Pharmacy and Chemistry veröffentlicht wurde , dass Okra-Extrakt antidiabetische Wirkungen auf Kaninchen hat.
Über einen Zeitraum von zehn Tagen reduzierte der Okra-Spiegel allmählich den Blutzuckerspiegel bei der Versuchsgruppe der Kaninchen, vergleichbar mit der Verringerung, die durch das beliebte Diabetes-Medikament Metformin verursacht wurde.
Andere gesundheitliche Vorteile von Okra-Wasser
Okra-Wasser kann verwendet werden, um:
- helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken
- verbessere deine Stimmung
- stärke deine immunität
Wie man Okra-Wasser herstellt, um Diabetes (sowie andere Gesundheitsprobleme) zu behandeln
Das Extrahieren der Güte von Okra zur Behandlung von Diabetes ist fast zu einfach, um es zu glauben – aber es funktioniert! Einige Leute behaupten, dass Okra-Wasser, das täglich konsumiert wird, dazu beitragen kann, die Krankheit Diabetes abzuwehren und die Gesundheit von Menschen wiederherzustellen, die Schwierigkeiten haben, ihren Blutzuckerspiegel normal zu halten. So bereiten Sie es vor:
- 4 mittelgroße Okraschoten gründlich waschen
- Beide Enden der Schoten abschneiden
- Die Schoten mit einer Gabel auf gegenüberliegenden Seiten einstechen oder halbieren
- Legen Sie die Schoten in ein Glas und bedecken Sie sie mit sauberem Wasser mit Raumtemperatur
- Okra über Nacht im Wasser ruhen lassen
- Drücke die Schoten gut zusammen, bevor du sie aus dem Wasser nimmst (um Restsaft freizusetzen)
- Entsorgen Sie die Schoten und schlucken Sie das Wasser hinunter!
Tun Sie dies einmal täglich, um die Auswirkungen eines bestehenden Diabetes zu reduzieren oder um Diabetes als Prädiabetiker in Schach zu halten (Sie können es auch mit diesen Schritten kombinieren , um Diabetes vorzubeugen ). Es erfordert fast keinen Aufwand Ihrerseits und könnte Ihnen möglicherweise Geld sparen, indem Sie teure Behandlungen reduzieren.
Wenn keine frische Okra verfügbar ist
Okra ist eine einjährige Pflanze, was bedeutet, dass ihre saisonale Verfügbarkeit (ganz zu schweigen von der geografischen Verfügbarkeit auf der ganzen Welt) begrenzt sein kann. Obwohl ein Teil der empirischen Forschung zur Unterstützung von Okra als Antidiabetikum unter Verwendung von Teilen der frischen Okra-Pflanze durchgeführt wurde, können Okra-Dosen (wie diese ) und gefriergetrocknete Okra (wie diese ) auch verwendet werden, um Okra-Wasser für Diabetes herzustellen Behandlung.
Sie können die Okra-Behandlung auch mit anderen Diabetes-Management-Methoden kombinieren, wie einer kohlenhydratarmen Diät , intermittierendem Fasten und der Einnahme von Lebensmitteln mit hohem gesunden Fettgehalt wie Nüssen, Oliven und Avocados , die alle ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile haben.
Okra – Sicherheitsbedenken
Wenn Ihnen geraten wurde, Ihren Diabetes durch diätetische Einschränkungen zu kontrollieren, kann der Konsum von Okrawasser für Sie geeignet sein.
Allerdings , wenn Sie Metformin einnehmen , Ihren Diabetes zu kontrollieren, bitte beachten Sie , dass Okra Wasserverbrauch mit Metformin interferieren kann Fähigkeit , Ihren Blutzucker zu beeinflussen, und Glucosespiegel tatsächlich anstatt zu fallen steigen , wenn Okra Wasser als Behandlung verwendet wird , während die Einnahme von Metformin.
Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Okra als natürliche Diabetesbehandlung einnehmen.
Denken Sie auch nicht, dass die erstaunliche Wirkung von Okra auf den Blutzuckerspiegel eine Freikarte für den Verzehr von zuckerhaltigen, kohlenhydratreichen Lebensmitteln ist! Die Behandlung von Diabetes und die Verwendung gesunder und natürlicher alternativer Behandlungen sollten immer Teil eines gesünderen Lebensstils sein und sollten niemals als Freikarte verwendet werden, um Junk-Food zu essen und „damit durchzukommen“.
Verwenden Sie Okrawasser verantwortungsbewusst als Teil einer gesunden Ernährung und vermeiden Sie die Versuchung, auf Zucker zu greifen, wenn Sie feststellen, dass Okrawasser hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
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