Entdecken Sie die Vorteile von Rote Beete zur Gewichtsreduktion.
Eine der ersten Eigenschaften, auf die wir achten müssen, wenn wir abnehmen wollen, ist die Kalorienaufnahme, bei Rüben sind es 43 Kalorien
Bewegung und gesunde Ernährung sind die idealen Kombinationen für die Gewichtsabnahme. Wenn Menschen jedoch beabsichtigen, eine Diät einzunehmen, die es ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, stoßen sie oft auf das Hindernis, dass sie nicht wissen, welche Lebensmittel sie in ihre Ernährung aufnehmen sollen.
Aus diesem Grund möchten wir heute eines dieser Lebensmittel bekannt machen, um den Menschen dabei zu helfen, eine gesunde Ernährung zu planen, die es ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, und die Eigenschaften und Vorteile der Rüben sowie ihre direkten Auswirkungen auf den Körper aufzeigen Gewicht.
Inhaltsverzeichnis
Essen Sie Rüben, um Gewicht zu verlieren
Eine der ersten Eigenschaften von Lebensmitteln, auf die wir achten müssen, wenn wir abnehmen wollen, ist die Kalorienaufnahme. In diesem Fall bieten Rüben 43 Kalorien pro 100-Gramm-Portion.
Darüber hinaus muss berücksichtigt werden, dass in derselben Portion 10 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe enthalten sind.
Obwohl allgemein angenommen wird, dass Rüben viel Zucker enthalten, ist dies nicht der Fall, da eine 100-Gramm-Rote Bete zwischen 7 und 10 Gramm liefert, was alles ideal für ein Lebensmittel ist, das Sie in ein Lebensmittel integrieren möchten Diät zum Abnehmen.
Rübenfasern tragen nicht nur zur Stimulierung der Darmpassage bei, sondern tragen auch zur Entschlackung des Körpers bei und beseitigen viele Giftstoffe, die sich auf das Gewicht auswirken können.
Ebenso bietet es eine gute Menge Kalium und eine kleine Menge Natrium, was eine gewisse harntreibende Wirkung hervorruft, die hilft, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren, die den Körper beeinträchtigt.
Rote-Bete- und Ingwersaft
Es gibt auch andere Verbindungen wie Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C und Folsäure sowie Mineralien wie Eisen und Magnesium , die zusammen mit Kalium an der ordnungsgemäßen Funktion des Körpers beteiligt sind und den Fettstoffwechsel bewirken korrekt. effektiver.
Wie bereiten Sie Rüben vor, um Gewicht zu verlieren?
Es gibt viele Möglichkeiten, Rüben in die Speisekarte aufzunehmen, wobei Salate die häufigsten Rezepte für den Verzehr dieses Gemüses sind. Zu den am meisten empfohlenen Optionen, um ein paar Kilo abzunehmen, gehört jedoch die Zubereitung von natürlichen Säften, die sogar mit anderen Zutaten kombiniert werden können auch. gesund, wie beim berühmten 3-in-1-Saft, der Rote- Beete- , Karotten- und Orangensaft enthält.
Ebenso muss immer bedacht werden, dass dieser Atem ein weiteres Stück innerhalb einer ganzen geplanten Diät sein muss, bei der die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern in Bezug auf Kombination, Portionen und Zubereitungsmethoden befolgt werden, da all diese Faktoren direkt das Körpergewicht beeinflussen .
Schließlich müssen wir den großen Beitrag der Antioxidantien hervorheben, die dieses Gemüse bietet, diese Elemente sind sehr hilfreich, um ein paar Kilos zu verlieren, da sie Zellschäden an den am Stoffwechsel beteiligten Organen verhindern und folglich das Körpergewicht beeinflussen können.
Rote-Bete-Diät-Menü
Als nächstes stellen wir ein Beispiel für ein Menü vor, dem wir folgen könnten, um mit der Rote-Bete-Diät abzunehmen. Wir stellen noch einmal klar, dass eine ärztliche Konsultation mehr als ratsam ist, um möglichen Nebenwirkungen vorzubeugen.
Frühstück
Trinken Sie auf nüchternen Magen und eine Stunde vor dem Frühstück den Saft einer Zitrone. Trinken Sie später eine Tasse Tee oder Kaffee mit Magermilch, ein Stück Vollkorntoast mit fettarmem Käse oder einen Diätjoghurt mit einem Esslöffel Kleie und einem Apfel.
Mittagessen
• Ein großes Glas Rote-Bete-Saft.
• Salat: Gurke, Tomate, Spinat, Kopfsalat und ein paar Walnüsse; kann mit Öl gewürzt werden.
• Gekochter Reis mit gebackenem Hühnchen ohne Haut; Eine weitere Option ist gebackener Fisch.
• 1 Orange.
Abendessen
• Ein großes Glas Rote-Bete-Saft.
• Gemüsesuppe und gebackene Auberginen.
• 1 Apfel oder 1 Scheibe Wassermelone oder Melone.
Natürlich kann diese Art der Ernährung Variationen aufweisen, die auch andere Rüben-Präsentationen wie Salate oder gebacken umfassen. Kurz gesagt, das Abnehmen mit der Rote-Bete-Diät wäre nur möglich, wenn Sie einen gesunden Lebensstil mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und ausreichend Ruhe führen.
Wir bestehen darauf: Wenn Sie die beste Diät zum Abnehmen testen möchten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Erzählen Sie ihm von Ihrem Wunsch, mit dieser Ernährungsumstellung die überflüssigen Kilos loszuwerden, die Sie so sehr stören, und hören Sie sich seine Vorschläge an.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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