Vorteile von Zitronenwasser während der Schwangerschaft

Entdecken Sie die Vorteile von Zitronenwasser während der Schwangerschaft.

Ist es sicher, Zitronenwasser während der Schwangerschaft zu trinken?

Der erfrischende Geschmack und das Aroma von Zitrone sind dafür bekannt, den Bauch zu beruhigen und die morgendliche Übelkeit zu lindern, was während der Schwangerschaft von Vorteil ist.

Laut dem Buch Lemon Health Benefits von Chris Shaw enthält eine rohe, geschälte Zitrone fast 17 Kalorien und ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Niacin, Kalzium, Magnesium , Folsäure, Vitamin C , B6 und Riboflavin.

Mit seinen erstaunlichen ernährungsphysiologischen Vorteilen und der Fähigkeit, morgendliche Übelkeit zu lindern, können Sie es während der Schwangerschaft in Ihre Ernährung aufnehmen. Wir erklären, wie sicher es ist, Zitrone während der Schwangerschaft zu konsumieren und wie viel Sie einnehmen sollten.

Ist es sicher, Zitronenwasser während der Schwangerschaft zu trinken?

Ja, es ist sicher, Zitronensaft in Maßen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es ist besser, frisch gepressten Zitronensaft zu trinken als Zitronensaft aus Dosen oder Flaschen.

Übermäßiger Verzehr von Zitrone kann zu einer schnellen Entgiftung führen, die während der Schwangerschaft nicht sicher ist. Mäßigung ist immer der Schlüssel, aber es ist wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Geburtshelfer in Verbindung setzen, bevor Sie sich entscheiden, es in Ihre Ernährung aufzunehmen.

1. Verlangen Frauen während der Schwangerschaft nach Zitronenwasser?

Während des ersten Trimesters leiden Frauen oft unter Übelkeit, was zu einem Verlangen nach etwas Zitrusartigem oder Herbem führt. Zitrone ist die häufigste Option.

2. Wird Zitronenwasser eine Fehlgeburt verursachen?

Nein, das ist ein Mythos. Zitronensaft ist sicher für schwangere Frauen und verursacht keine Fehlgeburt. Sie können es während Ihrer gesamten Schwangerschaft konsumieren.

Vorteile von Zitronenwasser während der Schwangerschaft

1. Morgenübelkeit behandeln

Laut der American Pregnancy Association , obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, ist bekannt, dass Zitronen die Übelkeit im Zusammenhang mit morgendlicher Übelkeit im ersten Trimester verringern.

Es kann auch überschüssigen Gallenfluss und Schleim verringern, die sich im Verdauungstrakt ansammeln. Es wirkt auch als Munderfrischer, der bei Übelkeit und Erbrechen helfen kann. Wenn die Zitrone nicht hilft und die Übelkeit stark ist, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

2. Kontrollieren Sie den Blutdruck

Der Vitamingehalt in Zitronen stärkt die Blutgefäße, indem er sie weich und flexibel hält. Somit verhindert es innere Blutungen und spielt eine wirksame Rolle bei der Senkung des Bluthochdrucks. Es ist auch bekannt, den Cholesterinspiegel zu senken.

Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, müssen Sie sich einer routinemäßigen Schwangerschaftsvorsorge unterziehen und den Behandlungsplan Ihres Arztes befolgen.

3. Zitzenverdauungsstörungen

Es ist ganz normal, dass während der Schwangerschaft Verdauungsprobleme auftreten. Zitronenwasser ist ein gutes altmodisches Heilmittel, das Ihren Verdauungstrakt gut geölt hält und die richtige Verdauung unterstützt.

4. Lindert Verstopfung

Verstopfung ist ein weiteres häufiges Problem, mit dem viele Frauen während der Schwangerschaft konfrontiert sind. Laut dem Kochbuch Natural Pregnancy von Sonali Ruder hilft der tägliche Verzehr eines Glases Zitronensaft, Verstopfung vorzubeugen.

Zitrone stimuliert Ihre Leber und erhöht die Peristaltikbewegungen, was den Darm dazu anregt, Abfallstoffe effektiver aus dem Körper zu entfernen.

5. Immunsystem stärken

Zitronenwasser beugt häufigen Infektionen wie Erkältung, Grippe und einigen Arten von Fieber vor.

Der reichhaltige Vitamin-C-Gehalt in Zitrone hilft, den natürlichen Abwehrmechanismus Ihres Körpers zu verbessern und Bakterien und Viren zu bekämpfen.

6. Für das Knochenwachstum

Zitronenwasser ist eine reiche Quelle von Magnesium und Kalzium, die die Gesundheit und Entwicklung der Knochen verbessern. Sie werden diese Mineralien auch Ihrem Fötus zuführen.

Zitronen enthalten Kalium, das hilft, Gehirnzellen und Nerven zu ernähren, und ist auch dafür bekannt, die Knochenentwicklung im Fötus zu unterstützen.

7. Stoppt urogenitale Infektionen

Zitronenwasser hat harntreibende Eigenschaften und trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Nierenfunktion bei. So beugt es urogenitalen Infektionen bei Schwangeren vor.

8. Alkalisiert den Körper

Zitronenwasser hilft, den pH-Wert in Ihrem Körper zu kontrollieren und eine gesunde Alkalität zu erreichen. Obwohl es sauer ist, zeigt es alkalische Eigenschaften im Körper. Es hinterlässt alkalische Rückstände, um die Symptome einer Azidose zu lindern.

Der typische pH-Bereich von menschlichem Blut liegt zwischen 7,3 und 7,45, was leicht basisch ist. Wenn der Körper sauer wird, versucht er, die Alkalität aus den Zähnen und Knochen zu entfernen, um den Säurespiegel zu puffern.

Das Trinken von Zitronenwasser trägt dazu bei, den alkalischen Spiegel im Körper zu erhalten, so dass es dem Fötus während der Entwicklung zur Verfügung steht. Der pH-Wert des Blutes ist auch ein Hinweis auf die Verfügbarkeit von Sauerstoff für die Zellen. Gut sauerstoffreiche Zellen sind für die Entwicklung des Fötus unerlässlich.

9. Behandle geschwollene Füße

Geschwollene Füße, auch Ödeme genannt, sind bei Schwangeren weit verbreitet. Es ist ein schmerzhafter, ungesunder und unangenehmer Zustand.

Um diesen Zustand zu behandeln, können Sie einen Esslöffel Zitronensaft mit warmem Wasser einnehmen. Es lindert Schmerzen und hilft, Ödeme in hohem Maße zu reduzieren.

10. Flüssigkeitszufuhr

Zitronensaft hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben, was während der Schwangerschaft wichtig ist, um Komplikationen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Ödeme, Krämpfe und Schwindel zu vermeiden.

11. Großartiges Antioxidans

Zitronen gelten als natürliche Reinigungsmittel, basierend auf Erkenntnissen aus dem Buch Super Drinks For Pregnancy von Fiona Wilcock.

Wenn Sie regelmäßig Zitronensaft konsumieren, hilft er, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und schützt Sie so vor Infektionen während der Schwangerschaft.

12. Arbeit erleichtern

Die Geburt ist schmerzhaft und belastend. Das Trinken von Zitronensaft mit Honig lindert stressige Arbeit.

Dieses Mittel wirkt, wenn Sie ab dem fünften Monat bis zur Geburt Zitronensaft trinken. Es ist jedoch besser, dass Sie Ihren Frauenarzt konsultieren, bevor Sie sich für dieses Mittel entscheiden.

13. Sonstige Vorteile

Es wird angenommen, dass es bestimmte Krankheiten wie Fieber, Erkältung, Asthma und Skorbut kontrolliert.

Laut Blender Recipes von Juliana Baldec zerstört der Zitronensäuregehalt in Zitronen Darmwürmer und beugt so Verdauungsproblemen vor.

Nebenwirkungen

Obwohl Zitronen während der Schwangerschaft verschiedene Vorteile bieten, sind sie auch dafür bekannt, Nebenwirkungen zu verursachen. Daher ist es immer am besten, Ihren Gynäkologen zu konsultieren, bevor Sie planen, es in Ihre Ernährung aufzunehmen.

1. Sodbrennen

In den späteren Stadien der Schwangerschaft leiden die meisten schwangeren Frauen wahrscheinlich unter Sodbrennen oder anderen Magen-Darm-Problemen.

Der hohe Säuregehalt in Zitronen kann diese Zustände verschlimmern oder auslösen. Wenn Sie darunter leiden, ist es am besten, den Verzehr von Zitronen zu vermeiden, bis die Symptome abklingen.

2. Zahnprobleme

Ihre Knochen und Zähne sind während der Schwangerschaft sehr anfällig für Entkalkung. Der Zitronensäuregehalt in Zitronen wirkt als Auslöser und schädigt den Zahnschmelz. Dies kann auch zu Zahnproblemen führen.

Sie sollten vermeiden, regelmäßig große Mengen Zitronenwasser zu sich zu nehmen, und Ihren Zahnarzt aufsuchen, wenn Sie Veränderungen in der Farbe oder Textur Ihrer Zähne bemerken.

3. Vermeiden Sie Eiszitronenwasser

Das Trinken von kaltem Zitronenwasser kann während der Schwangerschaft Erkältungen und Husten verursachen. Sie sollten zimmerwarmes Zitronenwasser oder leicht warmes Zitronenwasser haben, besonders in den kühleren Jahreszeiten.

Gesunde Wege, Zitronenwasser herzustellen

Möglicherweise bevorzugen Sie pasteurisierten Zitronensaft oder frische Zitrone, um schädliche Bakterien zu vermeiden.

1. Zitrone mit Wasser

Schneiden Sie die Zitrone in zwei Hälften und verwenden Sie eine Hälfte, um den Saft zu extrahieren.

Den Saft in ein Glas Wasser geben.

Sie können einen natürlichen Süßstoff wie Honig hinzufügen

Verbrauchen Sie das Zitronenwasser sofort.

HINWEIS:

Sie können die andere Hälfte auch verwenden, um das Zitronenwasser zu konzentrieren, oder Sie können es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren, um ein weiteres Glas herzustellen.

Aus einer halben Zitrone können Sie fast 20 % des Tagesbedarfs an Vitamin C decken. Dies würde etwa acht Kalorien enthalten.

2. Zitronen-Ingwer-Tee

Kochen Sie ein Glas Wasser.

Nehmen Sie einen Zentimeter Ingwer, schälen und raspeln Sie ihn.

Nehmen Sie zwei Zitronenscheiben. Ingwer und Zitrone in Wasser geben.

Zehn Minuten ziehen lassen und den Tee dann abseihen.

HINWEIS :

Anstelle der Ingwerwurzel können Sie auch einen Teelöffel Ingwerteeblätter verwenden.

3. Zitrone in Ihrem Essen.

Sie können frischen Zitronensaft über mageres Protein, Salat, Nudeln oder über Hähnchen oder Fisch auspressen. Es fügt Geschmack hinzu und hinterlässt ein leichtes und erfrischendes Gefühl.

Einige Tipps zu befolgen

Die saure Natur der Zitrone kann den Zahnschmelz angreifen. Daher sollten Sie nach dem Verzehr von Zitronenwasser gurgeln und Ihre Mundhöhle spülen, um Zahnprobleme zu lindern.

Wenn Sie mit der Einnahme von Zitrone in Ihrer Schwangerschaftsdiät beginnen, sollten Sie mit kleinen Mengen beginnen, um zu überprüfen, ob Sie unter Sodbrennen oder Magen-Darm-Beschwerden leiden.

Achten Sie darauf, frische Zitrone und frisch gepressten Zitronensaft zu verwenden.

Eine volle Zitrone wird einigen Frauen zu viel sein. Daher wird eine aktive Konzentration von Zitronenwasser nicht empfohlen.

Es ist besser, Zitronensaft in warmes Wasser als in kochendes Wasser zu geben, da seine Wirkung in kochendem Wasser nicht signifikant ist.

Es wird empfohlen, dass Sie jeden Tag mit einer viertel Zitrone in einem 12- bis 16-Unzen-Glas Wasser beginnen. Je nachdem, wie Sie sich fühlen, können Sie die Menge schrittweise auf zwei oder drei Gläser pro Tag erhöhen.

Es ist immer ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, um die Auswirkungen zu erfahren, die es verursachen kann. Überraschenderweise ist bekannt, dass unangenehme Wechselwirkungen mit Medikamenten ausgeschlossen werden können.

Häufig gestellte Fragen

1. Ist Limonade gut für Schwangere?

Ja, Limonade ist ein erfrischendes Getränk, das die morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft lindert und Sie außerdem mit guten Mengen an Vitamin C versorgt.

Das Trinken von zu viel zuckerhaltiger Limonade kann jedoch zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme führen. Glücklicherweise gibt es einige künstliche Süßstoffe, die von der Federal Drug Administration (FDA) für die Verwendung in moderaten Mengen während der Schwangerschaft zugelassen sind.

Limonade mit künstlichen Süßstoffen wie Stevia (Rebaudiosid A), Equal oder Nutrasweet (Aspartam), Sunett (Acesulfam-Kalium) und Splenda (Sucralose) kann bedenkenlos eingenommen werden. Schwangere sollten kein Aspartam einnehmen, wenn sie einen hohen Phenylalaninspiegel im Blut haben.

2. Kann Zitrone eine Fehlgeburt verursachen?

Nein, es ist nicht bekannt, dass Zitrone Fehlgeburten verursacht. Es wird angenommen, dass Zitrusfrüchte wie Zitrone den Säuregehalt erhöhen und Fehlgeburten verursachen können. In Maßen eingenommen ist es jedoch sicher.

3. Darf ich während der Schwangerschaft Limonade trinken?

Das Trinken von Erfrischungsgetränken, ob koffeinhaltig oder nicht, ist während der Schwangerschaft ein Grund zur Sorge. Die meisten Zitronenlimonadegetränke enthalten Koffein und Süßstoffe, die nicht gut sind, wenn sie in übermäßigen Mengen eingenommen werden. Künstlich gesüßte Getränke können das Risiko vorzeitiger Wehen erhöhen.

Außerdem sollte Ihre Koffeinaufnahme 200 Milligramm pro Tag betragen. Eine typische Limonade enthält 35 bis 55 Milligramm Koffein. Daher sollten Sie auch andere Koffeinquellen in Ihrer täglichen Ernährung (Tee, Kaffee, Schokolade und andere Energiegetränke) berücksichtigen, wenn Sie sich für Limonade entscheiden.

4. Ist Zitronentee während der Schwangerschaft sicher?

Ja, es ist unbedenklich, Zitronentee in kleinen Mengen zu trinken. Möglicherweise ziehen Sie es vor, eine kleine Tasse hausgemachten Tee zu trinken als Zitronentee aus der Flasche, da diese Getränke viel Zucker enthalten und Ihr Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen können.

5. Kann ich während der Schwangerschaft Zitronen- und Gurkenwasser trinken?

Zitronen-Gurken-Wasser mit ein paar Minzzweigen ist ein ausgezeichnetes Erfrischungsgetränk, das Sie während der Schwangerschaft trinken können.

Zitronen sind natürliche Reinigungsmittel und gut für die Verdauung. Gurken verbessern die Hydratation und Minze verleiht ihm einen frischen Geschmack. Sie können das Getränk zubereiten, indem Sie frisch geschnittene Gurken mischen und Wasser, Zitronensaft und Minze hinzufügen. Sie können dieses Getränk den ganzen Tag über genießen.

6. Ist Med-Lemon während der Schwangerschaft sicher?

Med-Zitrone ist eine schmackhafte Medizin, die Erkältungen und Grippe bekämpft. Es darf während der Schwangerschaft, insbesondere im ersten und dritten Trimester, nur unter Aufsicht Ihres Gynäkologen eingenommen werden.

7. Kann Zitronenöl während der Schwangerschaft verwendet werden?

Zitronenöl kann während der Schwangerschaft als therapeutisches Aromaöl verwendet werden, solange Sie es in verdünnten und moderaten Mengen verwenden.

8. Ist Zitrone gut für Akne während der Schwangerschaft?

Die saure Natur der Zitrone ist wirksam bei der Heilung von Akne während der Schwangerschaft. Sie können etwas Zitronensaft auf die von Akne betroffene Hautpartie auftragen, fünf Minuten einwirken lassen und dann mit Wasser abspülen. Eine tägliche Anwendung kann akneverstopfenden Schmutz entfernen und auch angesammelten Talg aufweichen.

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