Aktion Bronson Gewichtsverlust 2022

Entdecken Sie das Geheimnis der Gewichtsabnahme von Action Bronson 2022.

Im letzten Jahr oder so hat Rapper Action Bronson eine unausgeglichene Gewichtsverlusttransformation erlebt. Er hat kürzlich eine Illusion auf der Joe Rogan Experience gemacht, um diese Reise zu besprechen und warum er sich entschieden hat, eine Änderung vorzunehmen.

Bronson, mit bürgerlichem Namen Ariyan Arslani, ist ein Mann mit vielen Talenten. Er ist nicht nur ein prominenter Rapper, sondern hat sich als Koch entzündet, bevor er zur Musik wechselte, und versucht sich auch in der Welt der Malerei.

Eines der Markenzeichen von Arslani war seine überlebensgroße Person, die durch einen etwas runden Körperbau zur Geltung kam .

Wenn es stimmt, dass man einem dünnen Koch niemals trauen soll, dann muss er das Vertrauen vieler gehabt haben, für die er gekocht hat.

Dennoch kam Action Bronson etwa im März letzten Jahres zu dem Schluss, dass es an der Zeit sei, etwas zu ändern.

Also fing er an zu trainieren, Gewicht zu verlieren und einen viel gesünderen Lebensstil zu führen, was jeden inspirierte, der ihm dabei zusah.

Dies war etwas, worüber er offen sprechen wollte, als er eine Show auf JRE machte . Hier sprach er mit Joe Rogan darüber, was ihn zu der Entscheidung veranlasste, dass es an der Zeit sei, Pfunde loszuwerden und die Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen.

Action Bronson Diät zur Gewichtsabnahme

Der Rapper wacht gegen 4:30 Uhr auf, um das Training in seinen vollen Terminkalender einzubauen.

Frühstück

Vor seinem morgendlichen Krafttraining, Bankdrücken und Boxsacktraining beginnt Bronson gerne mit einem Proteinshake und sanftem Rührei.

Bronsons spezielles Protein-Shiver-Rezept enthält Olivenöl , Obst, Mandeln, Mandelmilch und Protein.

Er macht normalerweise zwei Teile des Shakes: einen für vor dem Training und einen für direkt danach.

Bronson vermeidet bei seinen Eiern gerne jede Bräunung – wie die meisten ausgebildeten Köche.

Start

Das Mittagessen des Küchenchefs besteht aus 5 bis 10 Eiweiß zusammen mit Hühnchen – aber das hindert ihn nicht daran, es gelegentlich zu mischen

Bronson sagte Men’s Health, nachdem er sein Training beendet hatte, versuchte er kurz zu essen. Der Koch kann fünf bis zehn Eiweiß zusammen mit Hähnchen und „viel Brokkoli“ essen, die mit Olivenöl und Knoblauch geworfen werden .

Bronson musste mühsam arbeiten, um ungesundes Naschen zu vermeiden. Es gelang ihm, einen dritten Proteinshake zu machen, den er den ganzen Tag über trinkt, und geröstete Nüsse mit Zimt, Honig und Cayennepfeffer zu essen.

Obwohl er sein Mittagessen zum Mitnehmen hat, hindert ihn das nicht daran, mit seiner Essensauswahl im Rahmen des Zumutbaren mutig zu sein.

„Es ist so schwer zu sagen, was ich esse, weil es jeden Tag anders ist. Meine Schwiegermutter ist vielleicht da und macht Sopita – dazu kann man nicht nein sagen, aber es ist gesund“, sagte Bronson.

Abendessen

Bei seinen Abendessen hält Bronson es gerne „leicht“ mit einer kohlenhydratarmen Mahlzeit, die normalerweise aus Brokkoli und Hühnchen besteht

Wie so oft an seinem Tag hält Bronson seine Abendessen mit gegrilltem Hähnchen und Brokkoli kohlenhydratarm.

Obwohl der Koch mit der Veränderung in seinem Leben zufrieden ist, hindert ihn das nicht daran, gelegentlich Kohlenhydrate wie Pizza und gute Pasta zu jonglieren.

Bronson hat Desserts praktisch aus seinem Leben gestrichen, abgesehen von rohen Süßigkeiten wie Kakao- und Mandelbutter oder dem exklusiven Baklava, einem süßen Gebäck, das seine albanische Familie nur zu besonderen Anlässen serviert.

Action Bronson Workout zum Abnehmen

Im Juni 2020 veröffentlichte Bronson auf Instagram ein Video von ihm, in dem er Liegestütze machte, mit der Überschrift: „Ich war auf einem Weg, der direkt zum Friedhof führt. Das Essen für den Sport hat seinen Tribut gefordert, aber es ist meine Schuld und es liegt an mir, es wieder in Ordnung zu bringen.“ Sein aktuellster Beitrag zeigt, wie der Rapper (zu Recht) mit seinem neuen 248-Pfund-Körper prahlt.

Seit Bronson sich einem gesünderen Lebensstil verschrieben hat, hat er nicht geflimmert. Mindestens einmal pro Woche aktualisiert „Bam Bam“ seine Anhänger mit Fitnessstudio-Videos. Seine Workouts sind abwechslungsreich und unglaublich hart.

Zum Beispiel verfolgte er einen 33-Zoll-Boxsprung mit 100 100-Pfund-Kettlebell-Schwüngen, T-Bar-Kreuzheben, einem 445-Pfund-Trap-Bar-Kreuzheben, 100 Sumo-Kniebeugen und dann 100 „Fünf-Sekunden“-Kniebeugen (was wir denken, bedeutet, dass er exzentrische Wiederholungen macht.) Das ist nur eine Trainingseinheit. Bronson richtet seine langjährige Leidenschaft auch auf den Strongman-Sport und trifft Reifenflips und Farmer’s Carry.

Im August 2020, als Bronson etwas mehr als 100 Pfund abgenommen hatte, machte er in der erfolgreichen YouTube-Chicken-Wing-Interviewshow  Hot Ones Eindruck . (Man muss verstehen, dass der Mann lieber gebratenes Hähnchen als gebratene Flügel gegessen hat. Das ist Hingabe.) Gastgeber Sean Evans fragte ihn nach seiner Liebe zu Strongman und wie sie seine Texte und seinen Lebensstil durchdrungen hat.

Action Bronson Workout-Routine

Trainingsvolumen:

5+ Tage pro Woche

Erklärung :

Bronson hat anhand seiner Trainingsvideos und in Interviews gezeigt, dass er sich stetig zu einem typischeren Gewichtheberprogramm entwickelt hat.

Er spricht auch davon, ein großer Fan von starken Männern und Schwergewichten zu sein. Um in seinen neuen Trainingsstil einzuarbeiten, werden wir auch Ressourcen für Mixed Martial Arts-Training (das er immer noch nutzt), HIIT, Ausdauer und mehr integrieren, die sowohl notwendiges als auch optionales Training sein werden, um den Action Bronson-Band aufzunehmen Ausbildung.

Action Bronson Workout: Beispielplan

Montag : Schwere Brust und Trizeps

Dienstag : Schwerer Rücken und Bizeps

Mittwoch : Hochintensives Intervalltraining und/oder MMA

Donnerstag : Schwere Schultern, Traps und Lats

Freitag : Schwere Beine und Waden

Samstag : Aktiver Ruhetag (Wandern/Sport/etc.) oder High Intensity Interval Training/MMA

Sonntag : Ruhetag

Schwere Brust und Trizeps

Sich warm laufen:

30 Minuten auf dem Ellipsentrainer

Trainieren:

Kurzhantel-Bankdrücken

4×12

Hammer Strength Schrägbank

4×12

Cable Chest Flyes

3×10

Kabel-Trizeps-Pushdowns mit Seil

3×10

Dips

4xAusfall

Stehende Overhead-Trizeps-Extensions

3×10

Schwere Kettlebell-Träger

3×50 Meter

Blowout Cardio:

Wahlweise MMA und/oder HIIT

Schwerer Rücken und Bizeps

Sich warm laufen:

30 Minuten auf dem Ellipsentrainer

Trainieren:

Hex Bar Kreuzheben

4×12

Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel

4×12

Kabelrudern mit engem Griff

3×10

Hammerstärke Pulldowns

3×10

Klimmzüge

4xAusfall

Stehende Predigerlocken

3×10

Schlitten schieben

3×50 Meter

Blowout Cardio:

Wahlweise MMA und/oder HIIT.

Schwere Schultern, Traps und Lats

Sich warm laufen:

30 Minuten auf dem Ellipsentrainer

Trainieren:

Stehendes Überkopfdrücken mit Langhantel

4×12

Schulterheben mit der Langhantel

4×12

Seitheben mit Kurzhanteln

3×10

Frontheben mit Kurzhantel im Sitzen

3×10

Kurzhantel- oder Maschinenschultern

4xAusfall

Schwere Kettlebell-Schwünge

3×10

Schwere Bauerntrage

3x50m

Blowout Cardio:

Wahlweise MMA und/oder HIIT

Schwere Schultern, Traps und Lats

Sich warm laufen:

30 Minuten auf dem Ellipsentrainer

Trainieren:

Kniebeugen

4×12

Hack-Kniebeuge

4×12

Hamstring-Curls

3×10

Gehende Ausfallschritte

3×10 jedes Bein

Boxsprünge

4xAusfall

Beinpresse

3×10

Schlitten zieht

3x50m

Blowout Cardio:

Wahlweise MMA und/oder HIIT.

Verwandte Suchanfragen….

Aktion Bronson jetzt
Aktion Bronson Ehefrau
Aktion Bronson Reinvermögen Aktion Bronson
Instagram Aktion Bronson
Höhe
Wie viel Gewicht hat Aktion Bronson abgenommen
? vorher und nachher