10 Vorteile von Teffkorn und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 10 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Teffkorn und Nebenwirkungen.

Einige der wichtigsten Gesundheits- und Erholungsvorteile von Teffkorn sind seine Fähigkeit, die Gewichtsabnahme zu unterstützen , die Durchblutung zu steigern, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, die Knochengesundheit zu verbessern, das richtige Wachstum und die richtige Entwicklung zu unterstützen, das Immunsystem zu stimulieren, Menschen mit Zöliakie zu helfen und zu kontrollieren diabetische Symptome, optimiert die Verdauung und erhöht die Herzgesundheit; Wenn Sie weiterhin alle Vorteile von Teffkorn entdecken möchten, verfolgen Sie die Entwicklung unserer Publikation genau.

Was ist Teffkorn?

Es würde mich nicht überraschen, wenn Sie noch nichts von den Vorteilen von Teff-Korn gehört haben, insbesondere wenn Sie noch nie in Südafrika waren oder die äthiopische Küche genossen haben.

Allerdings hat dieses proteinreiche Grundnahrungsmittel aus dieser afrikanischen Nation in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen, da es aufgrund seines hohen Nährstoffgehalts, seiner schnellen Kochzeit und seiner vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten ein ideales „Superfood“ für Einheimische ist. Hollywood und das Horn von Afrika.

Sie verlangen nach einem Lebensmittel, das wissenschaftlich als Eragrostis tef bekannt ist, dieses kleine Getreide wird in Afrika weit verbreitet, gewinnt aber in den Vereinigten Staaten zunehmend an Popularität.

Es wird auf ähnliche Weise wie Hirse oder Quinoa verwendet, die ebenfalls bei Fans gesunder Ernährung beliebt sind, aber die geringe Größe des Korns bedeutet, dass es sehr schnell kocht, weniger Brennstoff verbraucht und als Grundnahrungsmittel für Länder mit begrenzter Ernährung besser geeignet ist Ressourcen.

Es ist überraschend, wie viele Nährstoffe in einem so kleinen Korn verpackt sind, aber die Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe und organischen Verbindungen, die in Teff-Korn enthalten sind, machen es zu einer idealen Nahrungsquelle für Millionen von Menschen. Teff repräsentiert 1/4 des gesamten in Äthiopien angebauten Getreides.

Die häufigste Verwendung für Teff ist die Herstellung von Mehl und Brot, aber es kann wie jedes andere Getreidekorn verwendet werden.

In der äthiopischen Küche wird Injera-Brot (aus Teff) in den meisten großen Gerichten serviert, und da sich die äthiopische Küche auf der ganzen Welt verbreitet hat, hat sich auch das Wissen und Interesse an Teff verbreitet. Aber warum ist es so wichtig? Welche geheimen Nährstoffe enthält es?

Gesundheitliche Vorteile von Teff-Korn

Schauen wir uns die faszinierenden Vorteile von Teffkorn im Detail genauer an:

1.- Zöliakie-Unterstützung

Da die Zahl der Menschen mit Zöliakie weiter zunimmt, wird es wichtig, Alternativen zu glutenhaltigen Lebensmitteln zu haben.

Zöliakie (Gluten-Intoleranz) kann sehr schmerzhaft und gefährlich für Menschen sein, die darunter leiden, weshalb glutenfreie Optionen wie Teff-Korn, besonders weil sie so reich an Nährstoffen sind, köstliche und gesunde Optionen für Menschen bieten, die Gluten meiden.

2.- Vorteile von Teffkorn für Knochen

Die Vorteile von Teff-Korn enthalten eine breite Palette von Mineralien und Nährstoffen, aber in Bezug auf Kalzium ist es wirklich beeindruckend.

Calcium ist ein essentielles Mineral für Knochenwachstum und -entwicklung und trägt mit zunehmendem Alter zu einer starken Knochenmineraldichte bei.

Wenn Sie anfällig für Osteoporose sind (möglicherweise aufgrund Ihres Lebensstils) oder einen Mangel an Kalzium in Ihrer Ernährung haben, kann die Zugabe von Teff dazu beitragen, die Integrität Ihrer Knochen im Alter zu schützen.

3.- Stärkeres Immunsystem

Obwohl die meisten Körner eine große Anzahl von Mineralien enthalten, sind sie nicht so bekannt dafür, einen signifikanten Gehalt an Vitaminen, insbesondere Vitamin C , zu haben.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist Vitamin C ein entscheidender Bestandteil unseres Immunsystems, da es die Produktion und Aktivität weißer Blutkörperchen stimuliert.

Vitamin C ist jedoch auch ein Schlüsselbestandteil von Kollagen, das für die Bildung neuer Zellen, Blutgefäße, Organe und Muskelgewebe notwendig ist.

Zusammen mit dem hohen Proteingehalt von Teff-Korn kann das in diesem hilfreichen Grundnahrungsmittel enthaltene Vitamin C einen erheblichen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.

4.- Größere Auflage

Apropos Mineralien, der ungewöhnlich hohe Mineralgehalt kommt in Form von Eisen vor.

Die Vorteile von Teff-Korn werden häufig Patienten empfohlen, die an Anämie leiden, Eisen ist ein Schlüsselelement in unseren roten Blutkörperchen, und wenn ein Eisenmangel im Körper vorliegt, können häufig Schwäche, Schwindel, Verschlechterung, kognitive Muskelkrämpfe und Muskelkrämpfe auftreten Kopfschmerzen (dies sind Symptome einer Anämie).

Wenn Sie die Durchblutung und Sauerstoffversorgung wichtiger Organsysteme und Bereiche Ihres Körpers erhöhen möchten, fügen Sie Ihrer Ernährung sofort etwas Teffbrot oder Injera hinzu!

5.- Vorteile von Teffkorn bei Diabetes

Einer der oft übersehenen Nebenvorteile von Teff-Korn ist seine Fähigkeit, Diabetikern bei der Bewältigung ihres Zustands zu helfen.

Indem es hilft, die Freisetzung von Insulin in den Blutkreislauf zu verringern, kann Teff Diabetikern helfen, gefährliche Spitzen und Einbrüche zu verhindern, die auftreten können, wenn Sie nicht aufpassen.

Dies ist teilweise auf den Fasergehalt des Teffkorns zurückzuführen, aber es gibt auch komplexere chemische Wege, die in dieser Hinsicht funktionieren, obwohl die Forschung noch in einem relativ frühen Stadium ist.

6.- Lindert Menstruationsbeschwerden

Teff-Korn ist seit Generationen als entzündungshemmendes und menstruationsförderndes Mittel bekannt. Wenn Sie also dazu neigen, unter starkem Menstruationsfluss, starken Krämpfen oder anderen körperlichen Manifestationen des monatlichen Ereignisses zu leiden, kann es hilfreich sein, die Vorteile von Teff-Korn zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen . Reduzieren Sie die Schwerkraft und leben Sie bequem.

7.- Vorteile von Teffkorn für die Verdauung

Teff-Korn wird seit Tausenden von Jahren als Abführmittel oder zumindest als Mittel zur Beschleunigung des Verdauungsprozesses verwendet.

Dies ist wahrscheinlich auf den hohen Gehalt an Ballaststoffen im Getreide zurückzuführen, die den Stuhlgang erhöhen, die Peristaltik stimulieren und die Regelmäßigkeit und Qualität Ihres Stuhlgangs verbessern können.

Ballaststoffe können auch den Cholesterinspiegel im Körper ausgleichen, indem sie überschüssige Omega-6-Fettsäuren entfernen, sowie Verstopfung, Blähungen, Krämpfe und ernstere Magen-Darm-Probleme lindern.

8.- Unterstützt die Energieerzeugung

Ein weiteres Mineral in hohen Konzentrationen in den Vorteilen von Teff-Korn ist Kupfer, das in unserem gesamten Körper eine wichtige Rolle spielt, einschließlich Energieproduktion, Wachstum und Reparatur, enzymatische Reaktionen, Funktion des Nervensystems und Schöpfung. von roten Blutkörperchen.

Ohne die richtigen Kupferspiegel werden viele unserer Körpersysteme versagen, daher ist es nie eine schlechte Idee, einen Kupfer-Booster mit Teff hinzuzufügen.

9.- Vorteile von Teffkorn für das Herz

Nicht zuletzt sind die Vorteile von Teff-Korn sehr vorteilhaft für die Herzgesundheit.

Der niedrige Natriumgehalt sorgt dafür, dass der Körper die Arterien nicht zu sehr verstopft, und das Getreide hat in Forschungsstudien gezeigt, dass es den Blutdruck effektiv senkt.

Dies kann Ihre Chancen auf Herzinfarkte oder Schlaganfälle verringern und die Gesamtbelastung Ihres Herz-Kreislauf-Systems verringern.

10.- Fördert das Wachstum

Mit acht verschiedenen Aminosäuren, einschließlich einer etwas seltenen namens Lysin, kann Teff Wachstum und Entwicklung erheblich unterstützen.

Unser Körper benötigt Proteine, um neue Zellen zu bilden, alte Zellen zu reparieren und unser ganzes Leben lang für die allgemeine Entwicklung.

Während tierische Proteine ​​hilfreich sein können, kann unser Körper pflanzliche Proteine ​​​​leichter in ihre Aminosäuren zerlegen, daher ist es für alle wichtig, etwas wie Teff in Ihrer Ernährung zu haben, nicht nur für Vegetarier und Feinschmecker.

Nebenwirkungen von Teffkorn

Die allergene Natur von Teff-Korn ist nicht bekannt, und es wurden auch keine Nebenwirkungen mit irgendeiner Konsistenz berichtet. Mit anderen Worten, es ist einfach die beste Getreideoption, kein Ärger