Bragg Apfelessig zur Gewichtsreduktion (Ultimate Guide)

Braggs Apfelessig ist eine Marke von rohem, ungefiltertem Bio-Apfelessig mit der Mutter, mit der viele Menschen Gewicht verlieren. Die Verwendung von Apfelessig für seine gesundheitlichen Vorteile und Gewichtsverlust wurde in den 1920er Jahren populär. Paul Bragg, der Gründer von Bragg Live Foods, machte die Verwendung von Apfelessig wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Es wird gesagt, dass Braggs Apfelessig beim Abnehmen hilft, weil er hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, den Appetit zu unterdrücken und das Sättigungsgefühl zu steigern.

 

Apfelessig wie die Sorte Bragg hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile. Abgesehen vom Gewichtsverlust kann Apfelessig helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen oder die Symptome von Sodbrennen zu lindern. Sie können auch rohen Apfelessig als Haarspülung verwenden, um Ihrem Haar Glanz zu verleihen und Kopfhautinfektionen wie Schuppen zu kontrollieren.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Bragg Apfelessig zur Gewichtsreduktion verwenden. Ich werde auch untersuchen, was wissenschaftliche Forschung über Behauptungen sagt, dass Apfelessig-Diäten helfen, Pfund überschüssiges Fett zu verlieren.

Was ist Braggs Apfelessig (ACV)?

Laut der Website Bragg.com ist Bragg Apfelessig mit der Mutter roher Apfelessig aus biologisch angebauten Äpfeln. Braggs Apfelessigmarke ist ungefiltert, unbeheizt und nicht pasteurisiert. Dies bedeutet, dass Bragg ACV keine Chemikalien oder künstlichen Zusatzstoffe enthält.

Braggs Apfelessig wird aus fermentiertem Apfelsaft und durch Zugabe von Hefe und dann Bakterien hergestellt. Die Zeitschrift Medscape General Medicine sagt, dass Acetobacter- Bakterien den Alkohol in fermentiertem Apfelsaft in Essigsäure umwandeln. Roher, unverarbeiteter Apfelessig enthält die „Mutter“, die im reinen Apfelessig wie trübes Sediment aussieht. ¹

Viele Menschen behaupten, dass die „Mutter“ alle Güte von unverarbeitetem, ungefiltertem Apfelessig enthält. Aus diesem Grund hat sich Bragg-Apfelessig zu einer der beliebtesten Marken für Diäten zur Gewichtsreduktion und andere gesundheitliche Vorteile entwickelt.

Warum Braggs Apfelessig (ACV)?

Obwohl es auf dem Markt viele Arten von rohem, unverarbeitetem Apfelessig gibt, entscheiden sich viele Menschen, die abnehmen möchten, aus mehreren Gründen für die Marke Bragg. Diese Gründe umfassen:

• Braggs ACV ist roh und unverarbeitet . Wie bereits erwähnt, enthält unverarbeiteter Apfelessig die „Mutter“, die wichtige Enzyme und Probiotika enthält. Viele der gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig stehen in direktem Zusammenhang mit diesen Enzymen.
• Die ACV-Marke von Bragg ist aus kontrolliert biologischem Anbau . Viele Äpfel werden mit Pestiziden besprüht , die in Ihren Körper gelangen. Wenn Sie Bio-Apfelessig kaufen, maximieren Sie das Gesundheitspotenzial durch das Trinken von verdünntem ACV .
• Nicht pasteurisierter Apfelessig . Der Pasteurisierungsprozess kann viele der nützlichen Bakterien in Apfelessig abtöten. Essig wird normalerweise pasteurisiert und gefiltert, um ihm ein klares Aussehen zu verleihen. Es ist jedoch bekannt, dass ungefilterter und nicht pasteurisierter Essig normalerweise eine bessere Qualität aufweist als die pasteurisierte Sorte.

Die Apfelessig-Diät von Bragg

Die Apfelessig-Diät von Bragg beinhaltet das Trinken von 2 oder 3 Gläsern verdünntem Apfelessig pro Tag. Die meisten Menschen trinken ACV, um beim Abnehmen zu helfen, indem sie etwa 30 Minuten vor dem Essen ein Glas trinken. Dies hilft, die Verdauung nach dem Essen zu verbessern und sich länger satt zu fühlen.

Natürlich ist die Einnahme von Apfelessigpillen oder das Trinken von verdünntem ACV als Teil eines Gewichtsverlustplans kein Wundermittel. Gesundes Abnehmen sollte bedeuten, gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sich täglich ausreichend zu bewegen und sich gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Da der scharfe, spritzige Geschmack die Menschen davon abhalten kann, Apfelessig zu trinken, können Sie ein Getränk zur Gewichtsreduktion zubereiten, indem Sie der Mischung Honig hinzufügen . Am Ende des Artikels finden Sie ein Rezept für Braggs Apfelessig, wenn Sie abnehmen möchten.

Braggs Apfelessig zur Gewichtsreduktion: Was die Forschung sagt

Die Zeitschrift Bioscience, Biotechnology and Biochemistry berichtete, dass das Trinken von verdünnten Apfelweingetränken zur Senkung des BMI und des Körpergewichts beitrug. Einzelpersonen nahmen täglich zwei Gläser Wasser mit 2 Esslöffeln Apfelessig (wie Braggs ACV). Nach 12 Wochen wurden in der Gruppe „Essig“ Reduzierungen der Menge an Bauchfett, Körpergewicht und BMI festgestellt. ⁵

Es gibt andere Möglichkeiten, wie Sie Bauchfett verlieren können, ohne Sport zu treiben . Zum Beispiel ist der regelmäßige Verzehr von Ingwer eine Möglichkeit, Ihr Schlankheitsprogramm zu beschleunigen. Andere Lebensmittel zur Verbrennung von Bauchfett sind Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen , Proteinen und Wasser sind.

Wie hilft Ihnen Braggs Apfelessig beim Abnehmen?

Apfelessig nutzt verschiedene physiologische Mechanismen, die einen gesunden Gewichtsverlust unterstützen:

Apfelessig unterdrückt den Appetit und steigert den Gewichtsverlust

Der Essigsäuregehalt von Apfelessiggetränken sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und die Versuchung, einen Snack zu sich zu nehmen, verringert wird.

Die Zeitschrift Molecular Nutrition & Food Research berichtete im Jahr 2016, dass Essig (wie Apfelessig) dazu beitragen kann, den Appetit zu unterdrücken und den Gewichtsverlust zu steigern. Es wurde festgestellt, dass ein erhöhtes Sättigungsgefühl, das Apfelessig fördert, dazu beitragen kann, die Nahrungsaufnahme zu senken. ⁶

Die Zeitschrift BMC Gastroenterology berichtete jedoch, dass Apfelessig zwar dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen, die Magenentleerung jedoch verzögert werden kann. Dies bedeutet, dass Apfelessig bei bestimmten Menschen mit Typ-1-Diabetes negative Auswirkungen haben kann. In der Studie konsumierten Einzelpersonen zwei 200-ml-Gläser Wasser mit 30 ml Apfelessig. ⁷

Bragg Bio-Apfelessig reguliert den Blutzuckerspiegel

Apfelessig kann beim Abnehmen helfen, da er den Blutzuckerspiegel nach dem Essen regulieren kann. Zum Beispiel sagen Ärzte der Mayo-Klinik , wenn sie über die Vorteile einer Diät mit niedrigem glykämischen Index sprechen, dass die Senkung des Blutzuckerspiegels der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist. ²

Die Auswirkungen von Apfelessig auf die Senkung des Blutzuckerspiegels wurden im Journal of Diabetes Research veröffentlicht. Die Studie zeigte, dass der Konsum von verdünnten Essiggetränken dazu beitrug, den Glukosespiegel im Blutserum nach Beendigung einer Mahlzeit zu senken. Wissenschaftler vermuteten, dass der Essigsäuregehalt von Essig den Kohlenhydratstoffwechsel ankurbelt. ³

Die Ergebnisse der Studie zeigten auch, dass Apfelessig bei der Behandlung der Symptome von Diabetes helfen kann . Es ist auch wichtig, einen gesunden Lebensstil zu wählen, um Typ-2-Diabetes zu verhindern .

Auswirkungen von Apfelessig auf den Insulinspiegel und die Fettspeicherung

Insulin ist ein Schlüsselhormon für den Fettstoffwechsel und die Aufnahme von Blutzucker aus dem Blutkreislauf. Insulinresistenz kann dazu führen, dass sich Glukosespiegel aufbauen, was dazu führen kann, dass mehr Fett in Ihrem Körper gespeichert wird.

Laut einer im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie kann die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Apfelessig dazu beitragen, die Insulinresistenz zu senken. Wissenschaftler entdeckten, dass die Insulinresistenz dosisabhängig war, was bedeutete, dass die höhere Essigkonzentration im Getränk zu besseren Insulinreaktionen führte. ⁴

Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden und Apfelessig zum Abnehmen verwenden, sollten Sie auch bestimmte Gewürze hinzufügen. Bitte lesen Sie meinen Artikel über die besten Kräuter und Gewürze zur Bekämpfung von Diabetes , um zu erfahren, wie man Zimt, Kurkuma und Ingwer bei Diabetes einsetzt .

Verbessern Sie die Verdauung und reduzieren Sie das gesamte Körperfett mit Braggs Bio-Apfelessig

Apfelessig kann auch die Verdauung verbessern, was Ihnen helfen kann, Gewicht und Fett zu verlieren.

Laut der ScienceQ Publishing Group aus Harvard hilft ACV beim Abbau von Proteinen und stimuliert die Verdauung von Fetten im Verdauungstrakt. Der Bericht behauptet, dass dies dazu beitragen kann, Ihren Stoffwechsel zu steigern  und das gesamte Körperfett zu verringern. ⁸

Bragg’s Apfelessig Gewichtsverlust Rezept

Was ist der beste Weg, um Bragg Apfelessig zu verwenden, wenn Sie Körperfettmasse reduzieren und schlanker aussehen möchten?

Hier ist das Rezept des Apfelessiggetränks von Bragg zur Gewichtsreduktion:

• Mischen Sie 1 – 2 EL. Apfelessig in einem 8-Unzen. Wasserglas.
• Fügen Sie einen Teelöffel rohen Honig hinzu und mischen Sie gut (optional – um den Geschmack zu verbessern).
• Verbrauchen Sie das Apfelessig-Getränk 30 Minuten vor dem Frühstück und 30 Minuten vor dem Abendessen.
• Trinken Sie täglich Apfelessig, um seine gesundheitlichen Vorteile zu erzielen und ein gesundes Gewicht zu erhalten.

Wenn der Geschmack zu scharf und ungenießbar ist, können Sie mit einer geringeren Konzentration an Apfelessig beginnen. Erhöhen Sie schrittweise die Menge an Apfelessig, die Sie in ein Glas Wasser geben, damit sich Ihre Geschmacksknospen daran gewöhnen können.

Die ACV-Diät sollte auch andere Schritte enthalten, um schnell Gewicht zu verlieren . Auch wenn Sie feststellen, dass Sie in der ersten Woche der Diät ein paar Pfund abnehmen , ist dies normalerweise nur Wassergewicht. Ärzte der Mayo-Klinik sagen, dass andere Möglichkeiten, Körperfett effektiv zu verlieren, Folgendes umfassen: ⁹

• Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme, indem Sie zu den Mahlzeiten kleine Portionen essen
• Tauschen Sie Lebensmittel gegen gesündere Optionen aus, aber vermeiden Sie es, wichtige Lebensmittelgruppen auszuschneiden
• Begrenzen Sie Ihren Verbrauch an gesättigten Fetten
• Schließen Sie eine Diät mit körperlicher Bewegung ein, um die Fettverbrennung zu beschleunigen
• Entwickeln Sie gesunde Ernährungs- und Aktivitätsgewohnheiten, die Sie langfristig aufrechterhalten können

Bragg’s Essigdiät – Mehr Ideen

Um schnellere Ergebnisse bei der Verwendung von Apfelessig zum Abnehmen zu erzielen , können Sie eine Reihe weiterer Schritte ausführen.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel . Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten viel Zucker, Salz und gesättigte Fette, von denen Sie vielleicht gar nicht wissen, dass sie vorhanden sind.

Die Zeitschrift Open Heart berichtete im Jahr 2016, dass nährstoffarme verarbeitete Lebensmittel, die viel Zucker enthalten und Fettleibigkeit fördern können. Forscher haben herausgefunden, dass zugesetzte Zucker keine Energie produzieren und das Risiko vieler Gesundheitsprobleme erhöhen können. ¹⁰

Beispielsweise enthalten viele gefälschte Lebensmittel Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt , haben einen geringen oder keinen Fasergehalt oder sind fettreich.

Verwenden Sie Kokosöl . Wenn Sie Apfelessig zum Abnehmen verwenden, sollten Sie in Betracht ziehen, mehr Kokosöl in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Kokosöl enthält mittelkettige Triacylglycerine (MCTs). Eine kleine Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, berichtete, dass der Konsum von mehr MCTs den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln und die Nahrungsaufnahme reduzieren kann. ¹¹

Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel über die Verwendung von Kokosnussöl zum Abnehmen .

Trainiere regelmäßig . Ich habe bereits die Vorteile des regelmäßigen Trainings zum Abnehmen erwähnt. Es gibt jedoch mehr Vorteile für Ihre Gesundheit.

Laut der Zeitschrift Progress in Cardiovascular Disease ist regelmäßige Bewegung notwendig, um Gewicht zu verlieren und dann das Gewicht zu senken. Regelmäßiges Training kann auch dazu beitragen , das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern , Schlaganfälle zu verhindern, Bluthochdruck zu senken und bestimmte entzündliche Erkrankungen zu verhindern. ¹²

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine Möglichkeit, um den Gewichtsverlust zu steigern, und kann Ihnen helfen, schnell Gewicht aus Ihrem Gesicht zu verlieren .

Gibt es Nebenwirkungen beim Verzehr von Braggs Apfelessig?

Ärzte von WebMD sagen, dass das Trinken von verdünntem Apfelessig in kleinen Mengen im Allgemeinen sicher ist. Es gibt jedoch noch einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen sollten, wenn Sie Braggs Apfelessig in einer Diät zur Gewichtsreduktion verwenden. ¹³

Die tägliche Höchstdosis von Braggs Apfelessig

Es gibt keine bestimmte Menge an Apfelessig-Dosierung zur Gewichtsreduktion. Aber die meisten Menschen profitieren von der Einnahme von Apfelessig zwischen 1 und 3 Esslöffel pro Tag, verdünnt in einem Glas Wasser.

Es gibt einen dokumentierten Fall, in dem die langfristige Verwendung von Apfelessig zu einem niedrigen Kaliumspiegel führt. In diesem Einzelfall hatte die betreffende Dame jedoch 6 Jahre lang täglich 250 ml Apfelessig eingenommen! ¹

Zahnschmelz

Die saure Natur von rohem Apfelessig kann den Zahnschmelz beeinträchtigen und das Risiko von Karies erhöhen. Die Zeitschrift Clinical Laboratories berichtete, dass saurer Essig den Zahnschmelz erosiv beeinflussen könnte. Es könnte jedoch mehr Faktoren als nur Apfelessig geben, die die Emailoberfläche erodieren. ¹⁴

Es ist leicht zu verhindern, dass Zahnprobleme Apfelessig trinken, wenn Sie Ihren Mund nach dem Verzehr eines Glases verdünnten Apfelessigs mit sauberem Wasser abwischen. Außerdem sollten Sie es vermeiden, Ihre Zähne 30 Minuten lang zu putzen, nachdem Sie das ACV Health Tonic eingenommen haben.

Sie sollten niemals unverdünnten Apfelessig trinken, um eine Reizung Ihrer Speiseröhre oder eine Beschädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden.

Interaktion mit anderen Medikamenten

Es besteht auch die Möglichkeit, dass die regelmäßige Einnahme von Apfelessig mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung tritt.

Ärzte sagen, dass Menschen, die Diabetes-Medikamente einnehmen, ihren Blutzucker genau überwachen sollten, da Apfelessig den Blutzuckerspiegel senkt. Bei regelmäßiger Einnahme von ACV-Getränken kann es erforderlich sein, die Medikamente gegen Diabetes anzupassen. ¹³

Auch die Einnahme von Apfelessig zusammen mit Diuretika kann zu einem Kaliumverlust im Körper führen, der auf vermehrtes Wasserlassen zurückzuführen ist.

Wie schnell können Sie mit Braggs Apfelessig abnehmen?

Wenn Sie sich auf eine Bragg-Apfelessig-Diät einlassen, sollten Sie in Ihren Erwartungen an einen Gewichtsverlust vernünftig sein.

Es kann möglich sein, schnell Wassergewicht zu verlieren. Ein echter Gewichtsverlust und eine Verringerung der Taillengröße gehen jedoch mit der Verbrennung von Körperfett einher. Daher ist es wichtig, geduldig zu sein, regelmäßig Sport zu treiben und die Kalorienaufnahme zu begrenzen.

Weitere Vorteile des Konsums von Bragg-Apfelessig

Lassen Sie uns kurz einige der vielen anderen gesundheitlichen Vorteile der Verwendung von Apfelessig von Bragg betrachten.

Hautstärkungsmittel . Es gibt viele Gründe, Ihr Gesicht mit Apfelessig zu waschen, da dies dazu beiträgt, Ihre Haut auf natürliche Weise zu reinigen. Verdünnter Apfelessig kann freie Radikale zerstören, die sichtbare Zeichen des Alterns verursachen , Altersflecken aufhellen und die Poren verstopfen.

Bekämpft Akne . Sie können auch ein Hautstärkungsmittel aus Braggs Apfelessig herstellen, um die Symptome von Akne zu bekämpfen. Die Verwendung von Apfelessig gegen Akne hilft, Akne verursachende Bakterien zu entfernen, Entzündungen zu reduzieren und abgestorbene Hautzellen zu entfernen , die die Poren verstopfen können.

Haarspülung für glänzendes Haar . Wenn Sie Haarausfall loswerden und Ihrem Haar Glanz verleihen möchten, sollten Sie Ihr Haar mit Apfelessig ausspülen . Die Verwendung von Apfelessig als Conditioner hilft bei der Behandlung einer juckenden Kopfhaut , fördert das Haarwachstum auf natürliche Weise und ist ein natürlicher Entwirrer.

Entgiften Sie Ihren Körper . Der Konsum von Braggs Apfelessig hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern befreit Ihren Körper auch von Giftstoffen. Sie können einige meiner ausprobieren großen ACV Detox Rezepte zu helfen natürlich reinigen Ihre Leber Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Bezugsquellen für Bragg’s Apfelessig

Sie finden Braggs Apfelessig in vielen Reformhäusern, Supermärkten und Online-Shops (wie diesem ). Bragg ACV ist in 16-Unzen-, 32-Unzen- oder 1-Gallonen-Flaschen erhältlich.

Wenn Ihr örtliches Reformhaus keinen Apfelessig mit dem Bragg-Etikett auf Lager hat, können Sie nach ähnlichen Apfelessigsorten suchen. Stellen Sie sicher, dass der Essig roh, unverarbeitet, ungefiltert und biologisch ist. Eine Möglichkeit, um zu überprüfen, ob das ACV von hoher Qualität ist, besteht darin, die Flasche zu schütteln und festzustellen, ob die Mutter im Apfelessig den Essig trüb macht.

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