Smoothies, egal ob Sie sie cremig, süß oder bitter mögen, sind eine sanfte Möglichkeit, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren.
Dieser Smoothie verführt Sie mit Mango, Weintrauben, Erdbeeren und Pfirsichen – dazu verschiedenes Gemüse, Joghurt und Chiasamen. Mischen Sie eins für Freunde und Familie!
Zutaten
- 1 Tasse frische Erdbeeren
- 1/2 Tasse gefrorene Mangostücke
- 1/4 Tasse rote Weintrauben
- 1/4 Tasse gefrorene Pfirsichscheiben
- 1/4 Tasse Grünkohl
- 1/4 Tasse gehackte Karotte
- 1/4 Tasse rote Paprika
- 1 EL fettarmer griechischer Naturjoghurt
- 1/4 Tasse grüner Tee (ungesüßt)
- 1 TL Chiasamen
Wegbeschreibung
- Alle Zutaten im Mixer vermischen.
- Mischen, bis alles sehr glatt und gut vermischt ist. Sofort servieren.
Nährwertangaben (pro Portion)
Ergibt 1 Portion, etwa 2 Tassen
Kalorien: 210
Gesamtfett: 2 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Transfett: 0 g
Cholesterin: 0 mg
Natrium: 40 mg
Gesamtkohlenhydrate: 48 g
Ballaststoffe: 9 g
Zucker: 35 g
Protein: 5 g
—Rezept bereitgestellt von Ernährungsberatern des Digestive Disease Health Teams
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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