Entdecken Sie die 10 wirksamen Kräuter, die Ihnen beim Schlafen helfen (OHNE Schlaftabletten).
Jeder hat schon einmal Schwierigkeiten beim Einschlafen gehabt.
Aber anstatt nach Schlaftabletten zu suchen, warum versuchen Sie es nicht mit natürlichen Heilmitteln?
In der Tat können viele wirksame Kräuter Ihnen beim Schlafen helfen.
Schauen Sie sich die 10 besten Kräuter an, die Ihnen helfen, ohne Schlaftabletten zu schlafen. Aussehen :
Inhaltsverzeichnis
1. Salbei
Kopfschmerzen oder Muskelverspannungen, die Sie am Schlafen hindern? Der Duft von Salbei ist Ihr Verbündeter! Und im Kräutertee kann Salbei antiseptisch wirken.
Wir empfehlen diesen Bio -Salbei-Kräutertee.
2. Die Gardenie
Eine deutsche Studie hat gezeigt, dass der Duft der Gardenie die gleiche Wirkung wie Valium hat. Es sendet das Signal für den Tiefschlaf an unsere Neurotransmitter.
Sie können Gardenienblätter in einem Potpourri in Ihrem Schlafzimmer aufstellen. Es sei denn, Sie geben lieber 3 Tropfen ätherisches Gardenienöl in einen Duftzerstäuber.
3. Lavendel
Den Duft von Lavendel vor dem Schlafengehen zu riechen, fördert einen ruhigen Schlaf. Stellen Sie getrocknete Blumen in Ihr Zimmer. Eine Studie hat gezeigt, dass dieser Duft den Herzschlag beruhigt und die Muskeln entspannt.
Du kannst Lavendeltee auch vor dem Schlafengehen trinken.
Zu entdecken: Die gesundheitlichen Vorteile von Lavendel
4. Hopfen
Hopfen wird traditionell bei der Bierherstellung in Brauereien verwendet. Aber sein starkes Aroma hilft, Angstzustände zu reduzieren, um den Schlaf zu fördern.
Nehmen Sie es vor dem Schlafengehen in Kräutertee ein.
5. Kamille
Die Wirksamkeit der Kamille als Einschlafhilfe ist nicht mehr zu beweisen. Es wird seit der Antike zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit verwendet, insbesondere in Kräutertees.
6. Alant
Dieses gelb blühende Kraut wird seit langem zur Behandlung von Geschwüren und chronischer Bronchitis eingesetzt. Aber sein Duft hat eine beruhigende Wirkung, die hilft, Stress abzubauen und dadurch leichter einzuschlafen.
Stellen Sie Alantöl in Ihr Zimmer.
7. Hagebutte
Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Hagebutten-Kräutertee Ihnen hilft, nachts viel besser zu schlafen. Es hilft auch, Steifheit in den morgendlichen Gelenken zu verhindern. Sein Duft fördert die Entspannung und den Wunsch nach Schlaf.
8. Baldrian
Diese Pflanze wird oft in der Diätetik verwendet. Es hat auch den Vorteil, die Nerven zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu behandeln. Baldrianwurzeln und -stiele sind dafür bekannt, dass sie vor dem Schlafengehen einen ruhigen Duft haben.
Geben Sie ätherisches Baldrianöl in einen Diffusor, wenn Sie keinen in Ihrem Garten haben.
9. Passionsblume
Diese Pflanze wird bei Schlaf- und Magen-Darm-Problemen im Zusammenhang mit Nervosität und allgemeiner gegen Angstzustände eingesetzt.
Der Duft der Passionsblume und ihre Bestandteile sind dafür bekannt, Bereiche des Gehirns zu stimulieren, die mit dem Schlaf in Verbindung stehen.
Vernebeln Sie es, indem Sie 3 Tropfen ätherisches Öl in einen Diffusor geben.
10. Das Schilf
Diese Pflanze hat einen bitteren Geschmack, aber einen sehr angenehmen Geruch, der ein Gefühl der Ruhe vermittelt. Es hilft dem Körper und dem Geist, in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Machen Sie einen Sud aus Schilfblüten, deren Duft Sie verbreiten können. Sie können es auch als Kräutertee trinken.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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