Hilft Sport bei Akne? Was Experten sagen

Sport ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Kraft und Flexibilität zu steigern, die Herzgesundheit zu verbessern und Stress abzubauen. Die Liste der Vorteile ist lang!

Die Auswirkungen von Bewegung auf Akne sind jedoch nicht so eindeutig, sagt der Dermatologe John Anthony, MD. „Jeder Mensch hat unterschiedliche Faktoren, die Akne auslösen oder verhindern“, sagt er. „Wie sich Bewegung auf die Haut eines Menschen auswirkt, kann sehr unterschiedlich sein.“

Was verursacht Akne?

Akne entsteht in den Haarfollikeln oder Poren Ihrer Haut. Drüsen in Ihren Poren produzieren Talg, eine ölige Substanz, die hilft, Ihre Haut und Ihr Haar feucht zu halten. Talg, Bakterien und abgestorbene Hautzellen können Ihre Poren verstopfen und Pickel verursachen.

„Diese Stecker sind nicht wirklich Dreck“, sagt Dr. Anthony. „Akne ist ein Merkmal Ihrer Haut, Ihrer Hormone und Ihrer Genetik. Auch äußere Faktoren wie Stress, Medikamente und Ernährung können dazu beitragen. Manche Leute glauben, dass man diese Pfropfen wegschrubben kann, aber das ist normalerweise nicht der Fall.“

Es gibt viele Arten von Pickeln, von Mitessern und Whiteheads bis hin zu stärker entzündeten Knötchen und Zysten. Pickel treten am häufigsten im Teenageralter auf, aber fast jeder leidet irgendwann unter Akne. Manche Menschen bekommen noch bis ins Erwachsenenalter Akne.

Kann Sport bei Akne helfen?

Vielleicht, sagt Dr. Anthony. „Nicht alle Menschen finden, dass Bewegung ihre Akne verbessert.“

Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Bewegung hilfreich sein kann.

Beispielsweise untersuchte eine aktuelle Studie die Hautgesundheit von Spitzensportlern, die mehr als acht Stunden pro Woche trainierten. Die Forscher fanden heraus, dass diese Sportler weniger Akne und andere Hautprobleme hatten als Freizeitsportler, die weniger Stunden trainierten.

In einer anderen Studie wurden die Teilnehmer gefragt, was ihnen an Akne aufgefallen ist. Mehr als 40 % waren der Meinung, dass Bewegung zu einer Verbesserung führte.

Obwohl es nur begrenzte Daten gibt, kann Bewegung Akne beeinflussen durch:

• Verminderte Entzündung.
• Erhöhte Durchblutung Ihrer Haut.
• Niedrigerer Stresspegel.

Verursacht Sport Akne?

Bei manchen Menschen verschlimmert Sport die Akne. Dieser Effekt kann auf vermehrten Schweiß und Öl auf der Haut zurückzuführen sein, die die Poren verstopfen.

Sportergänzungsmittel, die Androgene oder Testosteron steigern, können ebenfalls Akneschübe verursachen. Androgene, zu denen auch Testosteron gehört, sind eine Gruppe von Hormonen, die die reproduktive Gesundheit und Entwicklung unterstützen. Menschen nehmen androgene Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Muskelmasse zu erhöhen. Für eine klarere Haut empfiehlt Dr. Anthony, diese Nahrungsergänzungsmittel zu meiden.

Pflegen Sie Ihre Haut nach dem Training

Wenn Sie zu Akne neigende Haut haben, sollte Ihre Hautpflege eine zweimal tägliche Reinigung und bei Bedarf das Auftragen einer nicht komedogenen Feuchtigkeitscreme umfassen. Sonnenschutz ist auch dann unerlässlich, wenn Sie sich tagsüber im Freien aufhalten.

Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen verwendeten Produkte nicht komedogen sind, was bedeutet, dass sie Ihre Poren nicht verstopfen.

Nach dem Training empfiehlt Dr. Anthony, die Haut sofort zu reinigen. „Verwenden Sie ein medizinisches Reinigungsmittel, wenn Sie ein Rezept haben“, sagt er. „Andernfalls versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Reinigungsmittel, das Salicylsäure oder Benzoylperoxid enthält.“

Weitere Empfehlungen nach dem Training sind:

• Warten Sie mit der Einnahme topischer Medikamente bis nach dem Training.
• Tragen Sie feuchtigkeitsableitende Kleidung, wenn Sie Akne auf dem Rücken oder der Brust haben.

Wann sollte man mit einem Arzt über Akne sprechen?

Dr. Anthony empfiehlt, mit Ihrem Arzt oder Dermatologen zu sprechen, wenn Sie Folgendes haben:

Wie behandeln Gesundheitsdienstleister Akne?

Es gibt viele rezeptfreie Behandlungen und Hausmittel – einige wirksamer als andere. Die Wirksamkeit einer Behandlung hängt oft von der Art Ihrer Akne ab. Beispielsweise reagiert zystische Akne nicht auf rezeptfreie Medikamente.

Wenn Sie rezeptfreie Produkte erfolglos ausprobiert haben, benötigen Sie möglicherweise stärkere verschreibungspflichtige Medikamente. Ihr Arzt kann Ihnen Folgendes verschreiben:

• Topische Medikamente:Retinoide, Antibiotika und entzündungshemmende Medikamente.
• Orale Medikamente:Antibiotika, orale Kontrazeptiva und Isotretinoin.
• Weitere Therapien:Steroidinjektionen in große Knötchen.

Es ist wichtig, aktiv zu sein, und Akne sollte Ihr Trainingsprogramm nicht beeinträchtigen. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Akne beim Training verschlimmert, wenden Sie sich an einen Arzt. Sie verfügen über eine Reihe von Hilfsmitteln zur Behandlung Ihrer Erkrankung, damit Sie sich im Fitnessstudio, auf dem Feld oder auf dem Trail wohl fühlen.