Wenn Sie Hämorrhoiden haben, stehen Ihnen zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Aber wenn Sie Hämorrhoiden haben, würden Sie wahrscheinlich anderen raten, diese von vornherein zu vermeiden.
Hämorrhoiden – geschwollene, entzündete Venenpolster in Ihrem Analkanal – können gelegentlich schmerzhaft und juckend sein und Blutungen verursachen. Mit einigen einfachen Änderungen des Lebensstils ist es jedoch möglich, diese lästigen Symptome zu vermeiden.
Die Darmchirurgin Arielle Kanters, MD, erklärt fünf einfache Möglichkeiten, Hämorrhoiden vorzubeugen und wie bestimmte Änderungen des Lebensstils einen großen Unterschied machen können.
Inhaltsverzeichnis
Können Hämorrhoiden verhindert werden?
Jeder hat Hämorrhoiden. In der Nähe Ihres Anus befinden sich mehrere innere und äußere Blutgefäße, die den gesamten Bereich mit Blut versorgen. Erst wenn diese Blutgefäße anschwellen und sich entzünden, stellen sie ein Problem dar, das sehr schmerzhaft sein kann. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um das Anschwellen dieser Blutgefäße zu verhindern.
1. Gehen Sie auf die Toilette, wenn Sie gehen müssen
Das klingt nach einem vernünftigen Rat, aber zu viele Leute ignorieren ihn. Wenn Sie den Toilettengang verzögern, kann es sein, dass Ihr Stuhl (Kot) im Darm hart und trocken wird, was den Stuhlgang erschwert. Wenn Sie sich beim Stuhlgang anstrengen, steigt das Risiko, Hämorrhoiden zu entwickeln.
Apropos Pressen: Erzwingen Sie keinen Stuhlgang, wenn Sie keinen Stuhlgang haben. Durch Überanstrengung erhöht sich der Druck auf Ihre Venenpolster, was zu Hämorrhoiden führt. Insbesondere durch Anstrengung können innere Hämorrhoiden in äußere verwandelt werden.
2. Verwandeln Sie das Badezimmer nicht in ein Lesezimmer
Betrachten Sie Ihre Zeit im Badezimmer als eine Notwendigkeit und nicht als eine längere Flucht. Wenn sich auf dem Wassertank Ihrer Toilette Stapel von Zeitschriften oder Büchern befinden, sollten Sie darüber nachdenken, diese in einen anderen Raum zu verlegen. Nehmen Sie Ihr Telefon nicht mit in den Toilettenbereich – surfen Sie nicht auf Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter oder spielen Sie keine Spiele.
Warum? Je mehr Zeit Sie auf der Toilette verbringen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich beim Stuhlgang anstrengen. Außerdem belastet die sitzende Position Ihre analen Blutgefäße zusätzlich. Beide Faktoren erhöhen Ihr Risiko für Hämorrhoiden.
3. Überdenken Sie Ihre Ernährung
Um Hämorrhoiden vorzubeugen, sollte der Stuhl weich und leicht auszuscheiden sein. Sie können die richtige Konsistenz erreichen, indem Sie eine kluge Ernährung wählen und viel Wasser trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen.
Ein Mangel an Ballaststoffen ist die häufigste Ursache. Wenn Sie beispielsweise unter Verstopfung leiden, versuchen Sie, mehr Ballaststoffe aus grünem Gemüse, Obst und 100 % Vollkornprodukten zu sich zu nehmen. Ballaststoffe können Ihnen helfen, Verstopfung zu vermeiden, und Verstopfung – die zu Überanstrengung führt – ist ein Risikofaktor für Hämorrhoiden.
Allerdings gibt es bei Glasfasern eine Warnung. Manche Menschen haben das, was wir „Verstopfung beim langsamen Transport“ nennen. Ihr Darm bewegt sich langsamer als normal. Bei diesen Menschen bleiben überschüssige Ballaststoffe tendenziell im Darm hängen und verschlimmern die Verstopfung.
Hören Sie außerdem auf Ihren Körper und vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Darm reizen. Für manche Menschen ist die Laktose in Milchprodukten ein Reizstoff. Bei anderen liegt es an Gluten oder zu vielen raffinierten Lebensmitteln.
4. Halten Sie Ihren Körper durch Bewegung in Bewegung
Moderate Bewegung hilft, viele Darm- und Verdauungsprobleme, einschließlich Hämorrhoiden, zu lindern oder ihnen vorzubeugen. Wenn Sie sitzend sind, verlangsamt sich alles, auch Ihr Darm.
Bewegung trägt dazu bei, dass Abfallstoffe durch den Darm transportiert werden. Dies wiederum hilft Ihnen, Verstopfung und trockenen, harten Stuhl zu vermeiden. Gehen, kurze Strecken laufen, Radfahren, Yoga – Sie haben die Wahl, aber entscheiden Sie sich für einen aktiven Lebensstil.
Aber Vorsicht, wenn Sie Hämorrhoiden haben: Vermeiden Sie schwere Kniebeugen mit Gewichten und ähnliche Bewegungen, die den Druck auf den Bauch erhöhen. Wenn Sie Hämorrhoiden vorbeugen möchten, können diese Übungen mehr schaden als nützen.
5. Suchen Sie Ihren Arzt auf
Wenn sich Ihre Symptome verändern oder die Blutung zunimmt, wenden Sie sich an Ihren Arzt und lassen Sie Ihre Symptome untersuchen. Nicht alle Behandlungsmöglichkeiten für Hämorrhoiden sind chirurgisch. Möglicherweise benötigen Sie eine Untersuchung, um andere Krankheiten auszuschließen.
Weitere Lifestyle-Tipps zur Vorbeugung von Hämorrhoiden
Es gibt ein paar kleinere Dinge, die Sie täglich tun können und die ebenfalls hilfreich sind, darunter:
- Trinken Sie mehr Wasser. Ballaststoffe ohne Wasser machen den Stuhl hart.
- Vermeiden Sie langes Sitzen.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Ballaststoffpräparaten.
- Stellen Sie Ihre Füße auf einen niedrigen Hocker oder Stuhl, wenn Sie auf die Toilette gehen, um den Druck zu verringern und Ihren Stuhl ohne zusätzliche Anstrengung zu bewegen.
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