Lesen Sie das Etikett eines jeden Energy-Drinks und Sie werden wahrscheinlich Grüntee-Extrakt unter den Zutaten finden, die Ihnen zusätzlichen Schwung verleihen. Aber ist dieser sogenannte „natürliche Energiebooster“ wirklich ein Mittel gegen Müdigkeit? Und gibt es weitere potenzielle Vorteile?
Bevor Sie die Flasche Jolt-Saft öffnen oder ein Nahrungsergänzungsmittel mit Grüntee-Extrakt schlucken, werfen wir einen genaueren Blick auf die integrative Medizin, Dr. Irina Todorov.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Grüntee-Extrakt?
Wahrscheinlich kennen Sie grünen Tee, eines der am meisten konsumierten Getränke der Welt. Nun, Grüntee-Extrakt ist im Grunde eine konzentrierte Form des beliebten Tees, der aus getrockneten Grünteeblättern hergestellt wird.
Grüntee-Extrakt enthält Koffein, was erklärt, warum es häufig in Energy-Drinks enthalten ist.
Es ist außerdem vollgepackt mit Antioxidantien und Pflanzenstoffen, sogenannten Katechinen, die die Grundlage für viele gesundheitsfördernde Aussagen bilden.
Die meiste Marketingaufmerksamkeit erhält ein Catechin namens Epigallocatechingallat oder EGCG. Sie haben wahrscheinlich schon gesehen, dass seine Präsenz in Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmitteln gepriesen wird.
Mögliche Vorteile von Grüntee-Extrakt
Der Lebenslauf für Grüntee-Extrakt ist ziemlich umfangreich. Abgesehen davon, dass es Ihrem Körper mit Koffein etwas Schwung verleiht, wird es auch für die Gewichtsabnahme, die Senkung des Risikos von Herzerkrankungen, die Gesundheit der Haut und mehr angepriesen.
Aber hier ist die Frage: Ist das alles wirklich möglich?
Energieschub
Das Koffein hat definitiv eine starke Wirkung. Aber Dr. Todorov warnt davor, sich auf Energy-Drinks zu verlassen, die für eine zunehmende Koffeintoxizität bei Jugendlichen verantwortlich sind, um den Tag mit Energie zu versorgen.
Studien zur Wirkung von Grüntee-Extrakt auf die sportliche Leistung waren ebenfalls nicht schlüssig, also erwarten Sie nicht, dass es Ihnen einen Wettbewerbsvorteil verschafft.
Ganz einfach: Es gibt bessere Möglichkeiten, die Energie zu steigern, als den Deckel einer Getränkeflasche abzuschrauben und den Inhalt zu verschlingen, sagt Dr. Todorov. Sie schlug Änderungen im Lebensstil vor, wie zum Beispiel:
- Eine energiereiche Diät einführen.
- Verbessern Sie Ihre Fitnessroutine.
- Meditation und Achtsamkeit.
Abnehmen
Untersuchungen zur Verwendung von Grüntee-Extrakt zur Gewichtsabnahme haben ergeben, dass es dazu beitragen kann, die Zahl auf Ihrer Waage zu senken – aber erwarten Sie keine Wunder. Eine Studie zeigt beispielsweise, dass jede Verbindung „bestenfalls bescheiden“ ist.
„Meiner Meinung nach können Patienten durch eine Änderung ihres Lebensstils den gleichen Gewichtsverlust erreichen und gleichzeitig das Risiko von Nebenwirkungen und die Kosten für Nahrungsergänzungsmittel vermeiden“, sagt Dr. Todorov.
Herzgesundheit
Das Trinken von grünem Tee selbst ist mit einem geringeren Risiko einer koronaren Herzkrankheit verbunden. Was passiert also, wenn Sie all diese Vorzüge in Grüntee-Extrakt packen? Grundsätzlich sehen Sie ähnliche Ergebnisse.
Eine Studie ergab, dass die Einnahme einer Tagesdosis von 379 Milligramm (mg) Grüntee-Extrakt zur Verbesserung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels beitragen kann.
Bessere Haut
Dr. Todorov lobt auch den Grüntee-Extrakt aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften für die Gesundheit der Haut. Studien zeigen, dass es helfen kann, Akne zu reduzieren und alternder Haut dabei zu helfen, einen Teil ihres verlorenen Glanzes zurückzugewinnen.
Kann Grüntee-Extrakt schädlich sein?
Zu viel Koffein ist niemals eine gute Sache, und mit Grüntee-Extrakt ist es möglich, die Grenzen zu überschreiten. Zu viel Koffein kann zu Herzklopfen, Bluthochdruck, Angstzuständen und anderen Problemen führen.
Darüber hinaus wird ein übermäßiger Verzehr von Grüntee-Extrakt mit Leberproblemen in Verbindung gebracht.
Ein Teil des Problems betrifft die bundesstaatlichen Kennzeichnungsanforderungen. Lebensmittel- und Getränkehersteller müssen die Mengen an Grüntee-Extrakt oder EGCG nicht angeben, was bedeutet, dass Sie nicht wissen, wie viel davon Sie konsumieren.
Ein Wort zu abgefüllten grünen Tees
Wie bewerten abgefüllte grüne Tees als Getränk? Schließlich enthalten sie ECGC.
In Flaschen abgefüllter Grüntee enthält auch Zucker oder andere Süßstoffe, bemerkt Dr. Todorov. Außerdem sind sie teuer und ihr Koffein- und EGCG-Gehalt ist – wie bereits erwähnt – nicht auf dem Etikett angegeben.
„Es ist besser, eine Tasse grünen Tee zu genießen“, sagt sie. „Es wurden keine Hinweise auf eine Toxizität beim Trinken von grünem Tee berichtet, selbst wenn man regelmäßig zwei bis vier Tassen pro Tag konsumiert.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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