Tipps, wie Sie beim Tragen einer Maske kühl bleiben, wenn es heiß ist

Wenn Sie gerade in den Supermarkt laufen, stellt das Tragen einer Stoffmaske für ein paar Minuten für die meisten Menschen keine große Unannehmlichkeit dar. Wenn Sie jedoch draußen arbeiten oder in einem Gebäude ohne Klimaanlage zur Arbeit oder zur Schule gehen, kann das Hinzufügen einer Maske zu einem erhöhten Unbehagen in den schwülen Sommermonaten führen.

„Das Tragen einer Maske über Nase und Mund bei heißem Wetter ist sicherlich unangenehm, aber es ist durchaus notwendig, wenn Sie sich mit anderen Menschen außerhalb Ihres Haushalts aufhalten“, erklärt Dr. Janet Morgan, Ärztin für Innere Medizin.

Um die Ausbreitung von COVID-19 zu verhindern, empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention das Tragen von Gesichtsmasken aus Stoff, wenn Sie sich an öffentlichen Orten aufhalten – insbesondere, wenn es schwierig ist, einen Abstand von 1,80 m zu anderen Menschen einzuhalten. (Wenn Sie jedoch an einer Krankheit leiden, die Atembeschwerden verursacht, oder wenn Sie eine Maske nicht ohne Hilfe abnehmen können, wird das Tragen einer Maske nicht empfohlen.)

Das Tragen einer Stoffmaske bei Hitze kann sich stickig und feucht anfühlen, aber für die meisten Menschen ist es im Allgemeinen nicht gesundheitsschädlich, sagt Dr. Morgan. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum sehr hohen Temperaturen ausgesetzt sind – mit oder ohne Maske – besteht für Sie das Risiko hitzebedingter Krankheiten wie Hitzeerschöpfung, Dehydrierung oder, in extremen Situationen, einen Hitzschlag. (Wenn Sie zu Hitzeerschöpfung neigen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Anbieter.)

Wenn Sie sich im Freien aufhalten, vermeiden Sie nach Möglichkeit längere direkte Sonneneinstrahlung und vermeiden Sie starke Anstrengungen. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt schwindelig, übel, benommen, verwirrt, ohnmächtig oder atemlos fühlen, ist es Zeit, der Hitze zu entfliehen.

Bleiben Sie cool mit Ihrer Maske

Beachten Sie die folgenden Tipps, um das Tragen einer Maske bei Hitze angenehmer zu gestalten:

1. Wählen Sie Ihre Maske mit Bedacht aus:Das CDC empfiehlt die Verwendung mehrerer Stoffschichten für selbstgemachte Masken, um Tröpfchen, die beim Husten, Niesen und Sprechen aus Nase und Mund austreten, besser einzudämmen. Eng gewebter Baumwollstoff ist eine gute Wahl, da er atmungsaktiv und weich ist. Wenn Sie direkt in der Sonne arbeiten, entscheiden Sie sich für eine helle Maske, da dunklere Masken mehr Wärme absorbieren.
2. Nehmen Sie einen Ersatz (oder zwei) mit:Wenn Ihre Maske verschwitzt ist, tauschen Sie sie gegen eine saubere aus. Nässe verringert den Schutz der Maske und kann sie noch unangenehmer machen, sagt Dr. Morgan. „Wir empfehlen den Menschen, immer eine Ersatzmaske bei sich zu haben.“
3. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken:Wenn Ihr Mund mit einer Maske bedeckt ist, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass Sie den ganzen Tag über einen Schluck Wasser trinken. Aber wenn es heiß ist und man schwitzt, braucht man tatsächlich mehr Wasser als normal. Bleiben Sie hydriert, indem Sie häufig einen Schluck Wasser trinken.
4. Machen Sie Pausen:Wenn es Ihnen gut tut, Ihre Maske für ein paar Minuten abzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie sich zuerst von anderen entfernen.
5. Halten Sie auch den Rest Ihres Körpers kühl:Das CDC empfiehlt, bei heißem Wetter leichte, locker sitzende Kleidung zu wählen.

Vergessen Sie nicht, Ihre Masken nach jedem Gebrauch zu waschen, da einige Keime in warmen, feuchten Umgebungen, wie sie durch eine verschwitzte Maske entstehen, gedeihen.

Das CDC empfiehlt, Ihre Masken zusammen mit Ihrer normalen Wäsche mit Waschmittel und der wärmsten Wassereinstellung oder von Hand mit einer Bleichlösung zu waschen. Trocknen Sie sie vollständig in Ihrem Trockner oder indem Sie sie flach hinlegen, vorzugsweise in direktem Sonnenlicht.