Kann Honig wirklich gegen Husten helfen?

Wenn ein quälender Husten Sie nachts wach hält oder bei der Arbeit zu besorgniserregenden Seitenaugen führt, greifen Sie möglicherweise zu einer Flasche Hustensaft.

Aber ein Grundnahrungsmittel für die Küche kann tatsächlich besser funktionieren als das, was sich in Ihrem Medikamentenschrank befindet.

Wie Honig gegen Husten hilft

Honig ist von Natur aus entzündungshemmend, was bedeutet, dass er Schwellungen im Hals und in den Atemwegen reduziert, die zu Husten führen. Es verfügt außerdem über antimikrobielle Eigenschaften, die Ihr Immunsystem dabei unterstützen, Krankheitserreger zu bekämpfen.

„Honig wird seit Jahrhunderten als natürliches Hustenmittel eingesetzt – und moderne Forschungen belegen dies“, berichtet Dr. Rainbolt. „Bei leichtem Husten kann Honig eine sichere und wirksame Alternative zu rezeptfreien Hustenmitteln sein.“

Was macht Honig so kraftvoll? Wir danken den Bienen – und den Pflanzen, die sie bestäuben. Wenn Bienen Nektar sammeln, um Honig herzustellen, fliegen sie auch mit kleinen Mengen an Vitaminen, Mineralien, Enzymen und anderen körperfördernden Nährstoffen davon. 

Aus diesem Grund ist Honig aufgrund all dieser guten Eigenschaften die erste Wahl bei Husten.

Reduziert Schleim

Ein Teil dessen, was zu einem feuchten Husten führt, der dazu führt, dass Schleim in Ihrem Hals aufsteigt, ist, dass Ihr Körper überschüssigen Schleim produziert.

Schleim hilft dabei, Viren und Bakterien einzufangen, sodass Ihr Körper sie ausscheiden kann. Husten ist eine Möglichkeit, wie sich Ihr Körper von Keimen befreit. Aber zu viel Schleim kann dazu führen, dass Sie zur falschen Zeit husten.

Honig kann helfen, den Schleim zu verdünnen. Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie Schleim bekommen, was dazu führt, dass Sie sich weniger räuspern und weniger husten müssen.

Beruhigt gereizte Nerven

Husten kann auch ein Zeichen dafür sein, dass die Nerven in Ihren Atemwegen in höchster Alarmbereitschaft sind. Und wenn diese Nerven besonders angespannt sind, kann es passieren, dass Sie häufiger husten.

Honig kann dabei helfen.

„Honig kann die Nervenenden in Ihrem Hals beruhigen, die beim Husten ausgelöst werden“, erklärt Dr. Rainbolt. „Es umhüllt den Hals und lindert Reizungen, wodurch der Hustenreiz verringert wird.“

Erleichtert das Ausruhen

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich von einer Erkältung oder einer anderen Viruserkrankung zu erholen, ist, sich viel Ruhe zu gönnen. Aber Schlafen kann eine Herausforderung sein, wenn Sie von einem Husten geplagt werden, der nicht aufhört.

„Guter Schlaf ist der Schlüssel zur Genesung. Honig kann helfen, nächtlichen Husten zu lindern und Ihnen den Schlaf zu ermöglichen, damit sich Ihr Körper erholen kann“, bemerkt Dr. Rainbolt.

Sicher für Kinder ab 1 Jahr

Die American Academy of Pediatrics rät von der Anwendung von Hustenmitteln bei Kindern unter 4 Jahren ab. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Honig bei Kindern möglicherweise wirksamer ist als herkömmliche Hustenmittel.

Geben Sie jedoch niemals einem Kind unter 1 Jahr Honig. Es kann Säuglingsbotulismus verursachen, eine seltene, aber schwere Krankheit.

Keine Nebenwirkungen

Hustenmittel können Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Schwindel, Übelkeit und mehr haben.

Honig? Sofern Sie nicht allergisch sind, bestehen diese Risiken nicht. „Es ist eine einfache, sichere Option, die für viele Menschen funktioniert – und sie schmeckt auch gut“, sagt Dr. Rainbolt.

So verwenden Sie Honig gegen Husten

Honig ist immer noch Zucker, also verwenden Sie ihn in Maßen, insbesondere wenn Sie Diabetes haben oder auf Ihren Zuckerkonsum achten.

Sie können Honig gegen Husten verwenden, indem Sie einfach ein oder zwei Teelöffel auf einmal schlucken. Oder mischen Sie es mit Zitrone in Tee oder heißes Wasser.

Profi-Tipp: Wenn Sie es in ein heißes Getränk geben, lassen Sie die Tasse etwas abkühlen, bevor Sie Honig hinzufügen. Wenn es zu heiß ist, kann es die Nährstoffe zerstören, die die wohltuende Wirkung haben.

Honig mit Bedacht auswählen 

Nicht jeder Honig ist gleich. Um Ihren Husten optimal zu lindern, versuchen Sie Folgendes:

• Manuka-Honig, der für seine starke antibakterielle Wirkung bekannt ist. „Es kann dazu beitragen, die Bakterien zu reduzieren, die zu Halsschmerzen und Reizungen führen, die Husten verursachen“, teilt Dr. Rainbolt mit.
• Roher Honigist die am wenigsten verarbeitete Sorte, wodurch mehr natürliche Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen erhalten bleiben.
• Dunkler HonigDies ist ein Zeichen dafür, dass es nicht mit Wasser verdünnt oder übermäßig verarbeitet wurde.

„Heller Honig wird oft gefiltert und pasteurisiert, was seine gesundheitlichen Vorteile verringert“, erklärt Dr. Rainbolt. „Und Honigmischungen werden oft mit anderen Süßungsmitteln wie Maissirup verdünnt. Sie sind also nicht die beste Wahl.“

Es ist nicht für jeden Husten geeignet 

Honig wirkt gut bei leichtem Husten, insbesondere bei Erkältungen oder saisonalen Allergien. Aber es ist kein Allheilmittel. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Husten länger als 10 Tage anhält, sich verschlimmert oder mit Symptomen wie Fieber, Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen einhergeht.