Einfache Schritte für eine einfache Hautpflegeroutine

Sie möchten Ihre Haut gut pflegen. Aber der Schritt in ein Kosmetikgeschäft oder sogar in die Hautpflegeabteilung einer Drogerie kann sich sofort überwältigend anfühlen.

Da es so viele Produkte gibt, von denen behauptet wird, dass sie Ihre Haut umwerfend aussehen lassen, ist es schwer zu wissen, welche Sie wirklich brauchen.

„Eine Hautpflegeroutine sollte wirklich auf den Hauttyp und die Ziele jeder Person zugeschnitten sein“, sagt die Dermatologin Shilpi Khetarpal, MD. „Bei jüngeren Menschen sollten Hautpflegeroutinen dazu beitragen, die Haut vor Sonne und Schadstoffen in der Luft zu schützen. Bei Menschen mit zu Akne neigender Haut geht es um die Bewältigung von Ausbrüchen. Bei Menschen mit reiferer Haut könnte der Schwerpunkt auf der Vorbeugung von feinen Linien, Verfärbungen und anderen Zeichen der Hautalterung liegen.“

Eine gute Routine kann dazu beitragen, dass Ihre Haut gut aussieht und sich gut anfühlt – aber sie muss nicht übermäßig kompliziert sein. Hier sind die grundlegenden Schritte, die Dr. Khetarpal empfiehlt.

Morgendliche Hautpflegeroutine

„Normalerweise betrachte ich unsere Morgenroutine als Schutz für unsere Haut und unsere Abendroutine als Reparatur für sie“, sagt Dr. Khetarpal.

Sie empfiehlt, morgens mit diesen drei Produkten und Schritten zu beginnen.

Schritt 1: Reiniger

Was Sie morgens auf Ihr Gesicht auftragen, kann mehreren Zwecken dienen. Zuallererst weckt Sie ein Spritzer Wasser im Gesicht sofort auf. Aber was ist danach?

Auch wenn sich Ihr Gesicht morgens sauber anfühlt, empfiehlt Dr. Khetarpal, es mit einem sanften, nicht medizinischen Reinigungsmittel zu waschen, das Ihre Haut reinigt, ohne sie zu trocken zu machen. Verwenden Sie lauwarmes Wasser und massieren Sie das Gesichtswasser sanft in Ihr Gesicht ein. Tupfen Sie Ihre Haut mit einem Handtuch trocken (nicht reiben!). Wenn Sie eher zu trockener Haut neigen, suchen Sie nach Reinigungsmitteln mit Hyaluronsäure, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Schritt 2: Antioxidative Creme oder Serum

Obwohl dies kein notwendiger Schritt ist, kann ein antioxidatives Serum oder eine antioxidative Creme Ihrer Haut morgens ebenfalls zugute kommen. Dabei handelt es sich um Produkte, die Gesichtssäuren wie Vitamin C, E oder Ferulasäure enthalten.

Insbesondere Vitamin-C-Produkte können Ihre Haut vor Molekülen in unserer Umwelt – sogenannten freien Radikalen – schützen, die Ihre Haut schädigen können. Es kann auch die Kollagenproduktion Ihrer Haut verbessern. Ein Vitamin-E-Serum am Morgen kann Ihrer Haut helfen, Feuchtigkeit zu speichern und Ihre Haut vor Schäden zu schützen.

Ferulasäure hat auch antioxidative Eigenschaften, aber normalerweise wird dieser Inhaltsstoff mit Vitamin C oder Vitamin E vermischt. Wenn Sie die höchste Konzentration wünschen, verwenden Sie sie am besten in Serumform, Sie können sie aber auch in Gesichtscremes finden.

Schritt 3: Sonnenschutz

Der Schutz Ihrer Haut vor ultravioletten (UV) Strahlen ist ein wichtiger Bestandteil der morgendlichen Hautpflege. Verwenden Sie ein Produkt mit mindestens Lichtschutzfaktor 30, um Ihre Haut vor ultravioletter Strahlung zu schützen. Einige Feuchtigkeitscremes, Concealer und Grundierungen enthalten Lichtschutzfaktor, dennoch ist es am besten, einen separaten Sonnenschutz für das Gesicht aufzutragen. „Ich empfehle einen Sonnenschutz mit entweder Eisenoxid, Zinkoxid oder Titandioxid“, sagt Dr. Khetarpal. 

Hautpflegeroutine für die Nacht

Auch abends ist es sinnvoll, den Tag aus dem Gesicht zu waschen. Nachts sollte Ihr Fokus auf der Reinigung und Reparatur Ihrer Haut liegen. Hier erfahren Sie, wie Sie das tun können.

Schritt 1: Make-up-Entferner

Achten Sie zunächst darauf, eventuell vorhandenes Make-up zu entfernen. „Die meisten Reinigungsmittel entfernen nicht das gesamte Make-up, daher ist es keine schlechte Idee, zuerst einen Make-up-Entferner zu verwenden“, empfiehlt Dr. Khetarpal. Mehrere Produkte können Make-up entfernen, darunter Tücher, Mizellenwasser oder Balsame. Wenn Sie Make-up-Entfernungstücher verwenden, entscheiden Sie sich für parfümfreie Tücher, um Hautreizungen zu vermeiden.

Schritt 2: Reiniger

Waschen Sie anschließend Ihr Gesicht mit einem sanften oder einem für Ihren Hauttyp geeigneten Reinigungsmittel. Zu Akne neigende Haut kann von einem Gesichtswaschmittel profitieren, das Salicylsäure oder Benzoylperoxid enthält, betont Dr. Khetarpal. Menschen in den Dreißigern oder Vierzigern entscheiden sich möglicherweise für ein Reinigungsmittel mit Alpha-Hydroxysäure wie Glykolsäure, um ihre Haut aufzuhellen und die Pigmentierung zu reduzieren. 

Wenn Ihre Haut eher fettig ist, kann es auch von einer doppelten Reinigung am Abend profitieren, bei der Sie zunächst ein Reinigungsmittel auf Ölbasis auftragen und anschließend ein Reinigungsmittel auf Wasserbasis auftragen.

Schritt 3: Toner

Dies ist ein optionaler Schritt, der dabei hilft, nach der Gesichtsreinigung zusätzlichen Schmutz aus Ihren Poren zu entfernen. Wenn Sie vor dem Waschen Ihres Gesichts keinen Make-up-Entferner verwenden, können Sie es anschließend mit einem Toner abwischen, um zusätzlichen Schmutz und Make-up zu entfernen, den Ihr Reiniger nicht aufgenommen hat.

Dr. Khetarpal empfiehlt diese Option für Menschen mit fettiger Haut. „Einige Toner basieren auf Alkohol und können Ihrer Haut die natürlichen Öle entziehen. Dies kann zu Trockenheit oder Reizungen führen“, bemerkt sie.

Schritt 4: Feuchtigkeitscreme

Tragen Sie als letzten Schritt Ihrer abendlichen Routine eine Creme auf Vitamin-A-Basis auf, um den Aufbau von neuem Kollagen zu unterstützen und Ihre Haut über Nacht mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dr. Khetarpal empfiehlt eines, das Tretinoin, Retinol, Bakuchiol oder Adapalen enthält. Wenn es Ihre Haut überhaupt austrocknet, können Sie darüber hinaus eine Feuchtigkeitscreme hinzufügen, die Ceramid oder Hyaluronsäure enthält.

Auswahl der richtigen Produkte und Zutaten

Wenn es um Hautpflege geht, beurteilen Sie die Qualität eines Produkts nicht anhand des Preises oder der Angaben auf dem Etikett. Dr. Khetarpal empfiehlt, in Produkte zu investieren, die Inhaltsstoffe enthalten, die durch wissenschaftliche Studien belegt sind, wie die von ihr erwähnten.

„Die Produkte, die Ihrer Haut wirklich helfen, müssen nicht immer die teuersten sein“, wiederholt sie. „Nur weil etwas sehr teuer ist, heißt das nicht, dass es Ihrer Haut hilft. Und nur weil etwas natürlich ist, heißt das nicht, dass Sie nicht allergisch darauf reagieren können.“

Da viele Schönheitsprodukte Konservierungsstoffe, Chemikalien oder Duftstoffe enthalten, die Ihre Haut reizen oder austrocknen können, ist es eine gute Idee, ein neues Produkt nach dem anderen einzuführen.

Wenn Sie empfindliche Haut haben, empfiehlt Dr. Khetarpal, einen erbsengroßen Punkt des Produkts hinter Ihrem Ohr entlang der Kieferpartie aufzutragen und ein oder zwei Tage zu warten, um sicherzustellen, dass Ihre Haut nicht reagiert, bevor Sie es auf Ihr gesamtes Gesicht auftragen.

Es kommt nicht nur darauf an, was Sie auf Ihr Gesicht auftragen

Denken Sie daran, dass Ihnen kein Produkt auf dem Markt eine fabelhafte, strahlende Haut verleiht, wenn Sie es nicht von innen heraus pflegen. Wie der Rest Ihres Körpers wird auch Ihre Haut nicht in Bestform sein, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen (ja, „Schönheitsschlaf“ gibt es wirklich), Ihren Stress in den Griff bekommen und sich nicht gesund und ausgewogen ernähren.

Das Fazit: Hautpflege leicht gemacht

Ihr Hautarzt kann Ihnen verschreibungspflichtige Medikamente oder topische Cremes empfehlen, wenn Sie an einer bestimmten Erkrankung leiden, beispielsweise an Zystikakne oder trockener Haut. Sprechen Sie daher unbedingt mit einem Arzt über ungewöhnliche Hautsymptome, die bei Ihnen auftreten könnten.

Aber im Großen und Ganzen müssen Sie weder einen Abschluss in Chemie noch ein dreistelliges Bankkonto haben, um herauszufinden, welche Hautpflegeroutine für Sie am besten ist. Sie können einen einfachen, leicht zu merkenden Prozess und Produkte verwenden, die dazu beitragen, Ihre Haut sauber, mit Feuchtigkeit versorgt und vor der Sonne zu schützen.