Hier erfahren Sie, warum Sie immer mit Kopfschmerzen aufwachen

ByDr. J. K. Hartmann

Wenn Sie pochende Kopfschmerzen haben, könnte die Bewusstlosigkeit eine gute Alternative sein. Aber was passiert, wenn der Schlaf selbst der Auslöser für Ihre Kopfschmerzen ist?

Wenn Sie sich fragen, warum Sie mit Kopfschmerzen aufwachen, wissen Sie, dass Schlafprobleme oft Teil des Rätsels sind. „Wenn Sie unter chronischen Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen leiden, die scheinbar sofort nach dem Aufwachen auftreten, könnte es sich um eine Schlafstörung handeln“, sagt Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, Schlafmedizinerin und Leiterin des Zentrums für Schlafstörungen.

Welche Arten von Kopfschmerzen treten morgens häufiger auf?

Zunächst kann es hilfreich sein, die Art der Schmerzen oder Beschwerden zu ermitteln, die Sie morgens in Ihrem Kopf verspüren. Unser Kopf ist ein komplizierter Teil unseres Körpers und daher mit einer Vielzahl von … Gehirnschmerzen verbunden. Und unterschiedliche Empfindungen können auf unterschiedliche Probleme hinweisen.

Hier ist die Art von Kopfschmerzen, die Sie morgens wahrscheinlich erleben werden:

  • Migräne.Diese Art von Kopfschmerzen fühlt sich normalerweise wie ein intensives Pochen an einer Stelle Ihres Kopfes an. Die Schmerzen sind meist sehr stark und gehen häufig mit Symptomen wie Übelkeit und Schwindel einher.
  • Kopfschmerzen vom Spannungstyp.Spannungskopfschmerzen werden oft als das Gefühl beschrieben, als würde Ihr Kopf von einem engen Band „gequetscht“ werden. Spannungskopfschmerzen sind eher ein gleichmäßiger Druck auf den gesamten Kopf. Die dabei auftretenden Schmerzen können leicht bis stark sein, sind aber in jedem Fall lästig.
  • Cluster-Kopfschmerzen.Wenn Sie starke Schmerzen auf einer Seite Ihres Kopfes verspüren, die dann schnell verschwinden und dann mit aller Macht wiederkehren, kann es sein, dass Sie unter Cluster-Kopfschmerzen leiden. Diese treten auch häufig nach dem Aufwachen auf und können zwischen 15 Minuten und vier Stunden anhalten.
  • Hypnische Kopfschmerzen.Diese „Weckerkopfschmerzen“, wie sie oft genannt werden, sind zwar selten, kommen aber auch morgens häufig vor, weil sie genau dann auftreten, wenn Sie tief schlafen und Sie wecken. Sie können jede Nacht auftreten, manchmal auch mehr als einmal pro Nacht.

Die Art der Kopfschmerzen, die Sie morgens verspüren, ist der erste Schritt zur Identifizierung. Der nächste Schritt besteht darin, die Ursache herauszufinden.

Sechs Gründe, warum Sie mit Kopfschmerzen aufwachen

Gibt es einen Sinn oder Grund dafür, warum Sie morgens Kopfschmerzen bekommen könnten? Oder ist das nur eine Art grausamer, sinnloser Witz, den das Universum dir spielt? Es gibt eine Reihe von Ursachen, die dazu führen können, dass Ihr Kopf gleich nach dem Aufwachen das Gefühl hat, er würde gleich explodieren.

Schlaflosigkeit und Schlafprobleme

Kopfschmerzen und Schlafstörungen hängen auf vielfältige Weise zusammen. Schlafmangel kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie tagsüber Spannungskopfschmerzen entwickeln. Es ist oft ein Teufelskreis, erklärt Dr. Foldvary-Schaefer. „Schlaflosigkeit kann Spannungskopfschmerzen verursachen, die das Schlafen erschweren und zu mehr Kopfschmerzen führen können.“ (AHHH!)

Auch bei anderen Arten von Kopfschmerzen kann ein fehlender Augenstillstand die Lautstärke erhöhen. „Wenn Menschen nicht gut schlafen, verstärken sich ihre Schmerzen“, fügt Dr. Foldvary-Schaefer hinzu.

Und selbst wenn Sie gut ausgeruht sind, ist Schlaf nicht immer ein Ausweg aus chronischen Kopfschmerzen. Während Sie schlafen, können sowohl Migräne als auch Cluster-Kopfschmerzen auftreten. Natürlich können sie auch dann zuschlagen, wenn man hellwach ist und die Sonne scheint.

Auch andere Kopfschmerzsyndrome hängen eng mit dem Schlaf zusammen.

Schlafapnoe und Kopfschmerzen

Menschen mit Schlafapnoe hören nachts für kurze Zeit auf zu atmen. Schnarchen ist das am häufigsten mit Schlafapnoe verbundene Symptom. Aber auch Schlafapnoe-Kopfschmerzen kommen überraschend häufig vor, sagt Dr. Foldvary-Schaefer.

„Wir glauben, dass mehr als die Hälfte der Menschen mit Schlafapnoe Kopfschmerzen haben“, fügt sie hinzu. „Das klassische Szenario ist, dass eine Person jeden Tag mit Kopfschmerzen aufwacht, die innerhalb von vier Stunden verschwinden.“

Syndrom des explodierenden Kopfes

Ja, es gibt eine Erkrankung namens Exploding-Head-Syndrom. Nein, es ist nicht das, wonach es sich anhört. (Gott sei Dank!)

Diese Schlafstörung führt dazu, dass eine Person in den verschwommenen Momenten zwischen Wachen und Schlafen ein imaginäres Krachen oder explodierendes Geräusch hört. Es ist oft schmerzlos, aber manche Menschen berichten von stechenden Schmerzen im Kopf.

Dr. Foldvary-Schaefer sagt, das Syndrom des explodierenden Kopfes sei nicht gut verstanden. „Wir glauben, dass es sich um ein Phänomen handelt, das auftritt, wenn Ihre Wachsysteme abschalten und Ihre Schlafsysteme wieder online gehen. Es ähnelt der Art und Weise, wie Ihre Muskeln manchmal plötzlich zucken, wenn Sie vom Wachzustand in den Schlaf übergehen.“

Verschlafen

Bei Schlaf und Kopfschmerzen kommt es vor allem auf das Gleichgewicht an. Also obwohl wirNurIch habe besprochen, dass zu wenig Schlaf Kopfschmerzen verursachen kann, aber auch das Gegenteil kann der Fall sein. Manchmal mag es Ihr Körper nicht, wenn Sie länger schlafen, als Sie es gewohnt sind – es kann Ihren Tagesrhythmus stören, Sie benommen machen und, ja, zu Kopfschmerzen führen. Das passiert oft, wenn man viele Stunden schläft, aber die Qualität der ZZZs, die man bekommt, ist mangelhaft.

Zähneknirschen

Wenn Sie im Schlaf mit den Zähnen knirschen, kann dies ein weiterer Grund dafür sein, dass Sie mit Kopfschmerzen aufwachen. Zähneknirschen im Schlaf oder „Schlafbruxismus“ liegt vor, wenn Sie im Schlaf unbewusst mit den Zähnen knirschen und den Kiefer zusammenbeißen. Dadurch entsteht eine allgemeine Anspannung im Gesicht und am Kopf, die am nächsten Morgen zu heftigen Kopfschmerzen oder Migräne führt.

Kater

Dies könnte einer der ersten möglichen Schuldigen sein, die von der Liste gestrichen werden. Abhängig von Ihrer Alkoholempfindlichkeit kann bereits ein Cocktail am Vorabend zu heftigen Kopfschmerzen am nächsten Tag führen. Besonders wenn Sie kurz vor dem Zubettgehen Alkoholexzesse haben, werden Sie am nächsten Morgen wahrscheinlich Kopfschmerzen verspüren. Außerdem dehydriert Alkohol Ihren Körpereine Menge, und dass ein Mangel an H20 auch zu Kopfschmerzen führen kann (unabhängig davon, ob sie tagsüber oder nachts auftreten).

Wie behandelt man morgendliche Kopfschmerzen?

Der Schlaf selbst ist ziemlich mysteriös, daher ist es nicht verwunderlich, dass Wissenschaftler noch viel über die seltsamen und wilden Wege lernen müssen, auf denen unser Schlafsystem schief gehen kann. Der Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Schlafproblemen ist jedoch ziemlich eindeutig – und größtenteils behandelbar.

„Viele meiner Patienten stellten fest, dass ihre Kopfschmerzen verschwanden, als wir die Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe behandelten“, bemerkt Dr. Foldvary-Schaefer. „Wenn Sie chronische Kopfschmerzen haben, lohnt es sich zu untersuchen, ob eine Schlafstörung ein zugrunde liegender Auslöser ist.“

Wie können Sie verhindern, dass Sie mit Kopfschmerzen aufwachen?

Unabhängig davon, ob Ihr Arzt eine weitere Schlafbehandlung empfiehlt oder nicht, können Sie bestimmte Lebensstilentscheidungen treffen, um zu vermeiden, dass Sie mit Kopfschmerzen aufwachen.

  • Legen Sie einen guten Schlafplan fest.Dies kann im Laufe der Zeit eine gewisse Anpassung erfordern, aber wenn Sie sich bemühen, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, kann dies helfen, Ihre Kopfschmerzen zu lindern.
  • Behalten Sie Ihre Migräne im Griff.Lassen Sie sich den morgendlichen Kopfschmerz nicht entgehen – achten Sie unbedingt darauf, wann Sie diese Kopfschmerzen oder Migräne bekommen und ob es mögliche Muster gibt, die Ihnen auffallen. Dies kann so einfach sein wie das Führen eines Tagebuchs neben Ihrem Bett oder eine Notiz auf Ihrem Telefon.
  • Vermeiden Sie Alkohol.Besonders wenn in Ihrem Kopfschmerztagebuch steht, dass Alkohol ein Auslöser für Kopfschmerzen ist, sollten Sie darauf achten, wie viel Sie abends trinken. Wenn Sie Hilfe bei der Regulierung Ihres Alkoholkonsums benötigen, wenden Sie sich an einen Arzt, um weitere Ressourcen zu erhalten.
  • Gute Ernährung und viel Flüssigkeitszufuhr.Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken und morgens als Erstes ein großes Glas H2O trinken. Eine ausgewogene Ernährung hilft auch dabei, Kopfschmerzen in Schach zu halten.

Wann sind morgendliche Kopfschmerzen schwerwiegend?

Auch wenn Sie nicht den Verdacht haben, dass Ihren Kopfschmerzen eine Grunderkrankung zugrunde liegt, ist es dennoch eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie keine Linderung verspüren – insbesondere nach Versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern. Ein Gesundheitsdienstleister kann andere Behandlungsmöglichkeiten anbieten und versuchen, andere Auslöser wie Medikamente, Ernährung oder Muskelverspannungen auszuschließen.

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihre Kopfschmerzen möglicherweise mit Schlaflosigkeit, Schlafapnoe oder Bruxismus zusammenhängen, benötigen Sie möglicherweise eine weitere Behandlung, um der Ursache auf den Grund zu gehen. Und wenn Sie dreimal oder öfter pro Woche morgendliche Kopfschmerzen haben, sollten Sie einen Termin vereinbaren, um die nächsten Schritte zu klären.