Katerpillen sind den Hype nicht wert

ByDr. J. K. Hartmann

Klar, die Vorstellung von Katerpillen ist einladend. Wer wünscht sich nicht das Versprechen, am Morgen nach dem Alkoholgenuss keine Müdigkeit, keine Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden zu haben?

Von der Innovation bis hin zur vermeintlichen Kraft des einfachen alten Kaffees haben viele weit und breit nach dem perfekten „Katerheilmittel“ gesucht. Mittlerweile gibt es Pillen auf dem Markt, die angeblich Ihren Kater stoppen, bevor er überhaupt auftritt.

Aber bevor wir uns zu sehr aufregen, wollen wir herausfinden, ob Katerpillen ausreichen, um sich zu behaupten. Der registrierte Ernährungsberater Devon Peart, RD, MHSc, erklärt, was wir über Katerpillen wissen und wie sie angeblich wirken.

Was sind Katerpillen?

Katerpillen, auch „Katermittel“ genannt, sollen die mit einem Kater verbundenen Symptome lindern oder verhindern. Wenn Sie Alkohol konsumieren, besteht eine gute Chance, dass Sie das lausige Gefühl vom Trinken am Abend zuvor schon einmal erlebt haben. Obwohl die Schwere der Symptome von Person zu Person unterschiedlich sein kann, kommt es bei vielen von uns häufig vor, dass sie davon betroffen sind.

Zu den häufigsten Symptomen eines Katers gehören:

  • Kopfschmerzen.
  • Brechreiz
  • Ermüdung
  • Dehydrierung
  • Schwindel
  • Magenschmerzen
  • Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton
  • Allgemeines Unbehagen

Hier kommt Myrkl ins Spiel – eines der bekannteren Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel, das behauptet, Ihren Kater nicht nur zu lindern, sondern ihm auch vollständig vorzubeugen. Es ist nicht die einzige Marke auf dem Markt, aber es könnte die sein, von der Sie gehört haben. Andere ähnliche Marken sind aufgetaucht und versprechen Katerlinderung (entweder vor oder nach einer durchzechten Nacht), darunter unter anderem H-Proof, ZBiotics und DHM Detox.

Die Bedenken gegenüber diesen Produkten sind jedoch dieselben, angefangen bei ihren Inhaltsstoffen. Nehmen wir zum Beispiel Myrkl. Durch die Formulierung namens AB001 behauptet das Nahrungsergänzungsmittel, Alkohol im Darm abbauen zu können, bevor er in die Leber gelangt. Dieses spezielle Nahrungsergänzungsmittel enthält probiotische Bakterien, die Aminosäure L-Cystein und Vitamin B12 und behauptet, dass es Alkohol abbauen und verstoffwechseln kann, bevor er Ihre Leber erreicht.

Im Wesentlichen besteht die Idee darin, dass die Einnahme von zwei Tabletten vor dem Trinken dazu beiträgt, dass Sie sich morgens erfrischter fühlen und Katersymptome verhindern oder lindern.

Die in dieser Pille verwendeten Inhaltsstoffe sind von der Europäischen Agentur für Lebensmittelsicherheit (EFSA) und der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) technisch als sicher zugelassen. Andere Marken verwenden jedoch Inhaltsstoffe, die nicht zugelassen sind.

Funktionieren sie?

Ob diese Katerpillen tatsächlich die Wirkung haben, die sie angeblich haben, ist noch unklar.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2022 untersuchte die Wirkung des Myrkl-Ergänzungsmittels und stellte fest, dass es nach Alkoholkonsum keine Auswirkungen auf die kognitive Funktion gab. Die Studie ergab jedoch auch, dass die Menschen nach einer Woche Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels deutlich weniger Alkohol in ihren Körper aufnehmen konnten.

Doch laut Peart lässt diese Studie hinsichtlich der Wirksamkeit noch zu wünschen übrig. Dies liegt vor allem daran, dass die Studie klein war und nur kaukasische Männer an der Studie teilnahmen.

Obwohl einige der Inhaltsstoffe dieser Pillen gesundheitliche Vorteile haben, bedeutet das nicht, dass sie als Heilmittel gegen Kater wirken.

„Um ehrlich zu sein, bin ich dem gegenüber ziemlich skeptisch“, sagt Peart. „Da ist etwas dran. Die Probiotika können zum Beispiel beginnen, Alkohol im Verdauungstrakt abzubauen. Aber sie werden ihn nicht vollständig verstoffwechseln – nicht einmal annähernd. Das liegt daran, dass der Großteil des Alkohols, den wir trinken (90 %), in der Leber und nicht im Darm verstoffwechselt wird. Das hat also nur einen minimalen Nutzen.“

Peart weist auch darauf hin, dass alle Kater-Symptome, die Sie kennen und hassen – Müdigkeit, Übelkeit usw. – hauptsächlich auf den Alkohol zurückzuführen sind, der Ihren Magen stört.

„Hersteller von Katerpillen behaupten, dass Probiotika helfen, diesen Effekten entgegenzuwirken, indem sie die Darmflora verbessern, und dass die antioxidative Wirkung von Probiotika dazu beitragen kann, den mit Alkohol verbundenen oxidativen Stress zu reduzieren“, erklärt sie. „Aber die Wirkung von Probiotika tritt nicht über Nacht ein und würde die Magenbeschwerden, die mit zu viel Alkohol einhergehen, nicht wesentlich beeinflussen.“

Es ist auch erwähnenswert, dass die FDA im Jahr 2020 eine Erklärung herausgab, in der sie verschiedene Hersteller von Katerpillen warnte, die illegal nicht zugelassene Pillen zur Heilung von Kater verkauften. Ein Unternehmen behauptete beispielsweise, dass es Kater durch eine intravenöse Therapie heilen könne, während ein anderes vermarktete, dass seine Pillen Alkohol verstoffwechseln könnten.

„Verbraucher könnten den falschen Eindruck gewinnen, dass die Verwendung dieser Produkte durch übermäßiges Trinken verursachte Gesundheitsprobleme verhindern oder lindern kann“, sagte Steven Tave, Direktor des Office of Dietary Supplement Programs der FDA, in einer Erklärung. „Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine verantwortungsvolle Einschränkung des Alkoholkonsums.“

Ist ihre Einnahme schädlich?

Es ist immer wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Schließlich gibt es viele Marken, die Katerpillen vermarkten, und jede kann unterschiedliche Formeln haben.

Im Fall von Myrkl sollten Sie sich über die richtige Dosierung der Inhaltsstoffe wie Vitamin B12 und L-Cystein informieren. H-Proof, eine weitere beliebte Marke für Katerpillen, enthält Magnesium und Folsäure, während DHM Detox Inhaltsstoffe wie Mariendistel und Kaktusfeige enthält.

Auch hier sollten Sie immer mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten beginnen, da viele davon eine Kombination von Substanzen enthalten, an die Ihr Körper möglicherweise nicht gewöhnt ist.

Obwohl es keine ausreichenden Beweise dafür gibt, dass Katerpillen einen Kater verhindern, bevor er auftritt, warnt Peart, dass selbst wenn dies der Fall wäre, die Einnahme von etwas zur Vorbeugung eines Katers möglicherweise keine so gute Idee ist, wie Sie vielleicht denken.

Dies liegt daran, dass die Reaktion Ihres Körpers nach einer Nacht mit zu viel Alkoholkonsum eine Art und Weise ist, Ihnen eine Botschaft zu senden. Wenn Sie anfangen, Katerpillen als Karte zu verwenden, um „frei aus dem Gefängnis zu kommen“, könnte das dazu führen, dass Sie es mit dem Trinken übertreiben – und nicht auf die Grenzen Ihres Körpers hören.

Zur Erinnerung: Das allgemeine US-Landwirtschaftsministerium (USDA) und das US-Gesundheitsministerium haben ihre Ernährungsrichtlinien für 2020–2025 dargelegt, die besagen, dass Erwachsene im Trinkalter nicht mehr als zwei Getränke pro Tag zu sich nehmen sollten. Kürzlich veröffentlichte die Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine Erklärung, dass selbst Alkohol in Maßen als ungesund gilt.

Peart bekräftigt, dass so etwas wie eine Katerpille möglicherweise mehr schadet als nützt, wenn es darum geht, wie Menschen ihre Trinkgewohnheiten entwickeln.

„Wenn Sie glauben, dass Sie einen Kater mit einer Pille lindern können, dann beseitigen Sie meiner Meinung nach einige der Hemmnisse, zu viel zu trinken, die letztendlich Ihre Gesundheit schützen“, fügt sie hinzu. Dies wiederum kann dazu führen, dass jemand mehr trinkt, als sein Körper verträgt, weil er das Gefühl hat, die Symptome einfach wegwischen zu können.

Katerpillen hin oder her, übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko alkoholbedingter negativer gesundheitlicher Folgen. Peart erinnert uns daran, dass „unser Gehirn, unser Herz, unser Cholesterin und unsere Leber immer noch betroffen sind, egal, ob wir einen Kater bekommen oder nicht.“

„Das Potenzial eines Katers veranlasst viele von uns, vor allem wenn wir älter werden, unseren Alkoholkonsum zu mäßigen. Und ich denke, das ist eine gute Sache“, fügt sie hinzu. „Ein Kater ist in gewisser Hinsicht der natürliche Mechanismus Ihres Körpers zur Verhaltenseinschränkung. Daher halte ich es nicht für eine gute Idee, das zu verbergen.“

Tipps zur Vorbeugung eines Katers

Insgesamt sind die besten Tipps zur Vorbeugung eines Katers wahrscheinlich einige, die Sie bereits gehört haben, aber gehen wir sie trotzdem noch einmal durch. Auch wenn eine magische Pille Ihre Symptome möglicherweise nicht beseitigen kann, gibt es andere Möglichkeiten, Ihren Körper beim Konsum von Alkohol zu schonen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie einen Kater am nächsten Morgen vermeiden können:

  • Gehen Sie beim Trinken ruhig vor.
  • Trinken Sie viel Wasser. Das Trinken von Wasser hilft in zweierlei Hinsicht: Es hilft, der dehydrierenden Wirkung von Alkohol entgegenzuwirken und, was noch wichtiger ist, es hilft, die Geschwindigkeit des Alkoholkonsums zu verlangsamen. Peart empfiehlt ein Verhältnis von 1:1 – ein Glas Wasser für jedes alkoholische Getränk.
  • Trinken Sie nicht auf nüchternen Magen. Wenn Sie Nahrung im Magen haben, verlangsamt sich die Geschwindigkeit, mit der Alkohol Ihren Dünndarm erreicht, und erhöht die Geschwindigkeit, mit der Alkohol aus Ihrem Blutkreislauf ausgeschieden wird.

Das Endergebnis

Das endgültige Urteil zur Wirksamkeit von Katerpillen? „Es gibt keine Beweise“, schließt Peart. „Sie haben vielleicht gesundheitliche Vorteile, aber sie werden Ihren Kater wahrscheinlich nicht verhindern oder heilen. Nur weniger trinken kann das bewirken.“

Was den Prozess der Entfernung des Alkohols aus Ihrem System angeht, ist das eine Frage der Zeit (Sie können ihn nicht beschleunigen, nicht einmal mit Kaffee!).

Es liegt an Ihnen, ob Sie es versuchen sollten oder nicht. Es gibt zwar Nahrungsergänzungsmittel, deren Inhaltsstoffe als sicher gelten, es ist jedoch wichtig zu verstehen, wie sich die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel auf Ihre Trinkgewohnheiten auswirken kann. 

Und da es viele verschiedene Marken gibt, ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Anbieter darüber zu sprechen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen möchten und welche Inhaltsstoffe sie enthalten.