Ein Espresso. Ein Kürbisgewürz-Latte. Eine Dose Limonade. Ein bisschen Tee.
Wenn Sie an chronischer Migräne leiden, haben Sie wahrscheinlich versucht, Koffein um jeden Preis zu meiden, aus Angst, es könnte eine Migräne auslösen.
Aber hilft Koffein tatsächlich bei Migräne?
Ja und nein, also stellen Sie Ihre Kaffeetasse nicht so schnell weg. Es hängt alles davon abwie vielKoffein, das Sie konsumieren.
Der Kopfschmerzspezialist Emad Estemalik, MD, untersucht den komplizierten Zusammenhang zwischen Migräne und Koffein und gibt einige praktische Ratschläge, wie Sie Ihren Kaffee trinken und trinken können.
Inhaltsverzeichnis
Wie Koffein hilft
Untersuchungen zeigen, dass bei Menschen, die unter episodischer Migräne leiden (definiert als 0 bis 14 Kopfschmerzen pro Monat), ein bis zwei Portionen Koffein das Auftreten von Kopfschmerzen im Laufe des Tages begrenzen können.
Für regelmäßige Koffeinkonsumenten reichen ein bis zwei Portionen – das sind 8 Unzen (Unzen) Kaffee, 6 Unzen Kaffee. Tee, 12 oz. Soda oder 2 oz. Energy-Drink – hatte keine Wirkung auf Migräne am selben oder am folgenden Tag.
Koffein reduziert Entzündungen, was bei Migräneschmerzen helfen kann.
Wie Koffein Migräne verursacht oder auslöst
Während Koffein von Vorteil sein kann, wenn man weniger als zwei Portionen pro Tag zu sich nimmt, kann es bei drei oder mehr Portionen zu Problemen kommen.
Koffein ist ein Diuretikum, das dazu führen kann, dass Sie häufiger urinieren. Und zu viel Koffein kann zu Dehydrierung und Magnesiumverlust durch häufige Toilettengänge führen. Beide Faktoren können eine Migräne auslösen.
Und es ist wichtig zu beachten, dass zu viel Koffein die episodische Migräne in eine chronische Migräne verwandeln kann (definiert als 15 oder mehr Kopfschmerzen pro Monat).
Koffeinentzug
Wenn Sie regelmäßig Koffein konsumieren und dann ein oder zwei Tage ohne Koffein auskommen, kann es zu einem Koffeinentzug kommen. Eines der Symptome eines Koffeinentzugs kann Migräne sein.
Koffein verengt die Blutgefäße in Ihrem Gehirn. Sobald Sie jedoch aufhören, Koffein zu konsumieren, öffnen sich diese Blutgefäße wieder, was zu Schmerzen führen kann.
Untersuchungen zeigen, dass Koffeinentzugssymptome typischerweise innerhalb von 12 bis 24 Stunden nach Beendigung des Koffeinkonsums auftreten und zwischen zwei und neun Tagen anhalten können.
Schmerzmittel und Migräne
Einige Schmerzmittel wie Excedrin® Extra Strength und Excedrin® Migraine enthalten Koffein.
Forschungsergebnissen zufolge kann Koffein dazu beitragen, die Aufnahme von Medikamenten zu verbessern, was zu einer viel schnelleren Linderung führen kann.
Aber es ist ein rutschiger Abhang. Wenn Sie zu viele koffeinhaltige Schmerzmittel einnehmen oder es zu oft verwenden, kann es zu Kopfschmerzen bei Medikamentenübergebrauch kommen.
Was sollten Sie tun?
Wie viel Koffein ist also zu viel? Und was können Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr als empfohlen konsumieren?
„Das Wichtigste, worauf Sie achten sollten, ist die Portionsgröße des koffeinhaltigen Getränks, das Sie konsumieren“, sagt Dr. Estemalik. „Einen Venti bei Starbucks zu trinken ist etwas ganz anderes als einen großen.“
Achten Sie daher auf den Koffeingehalt der Getränkeportionen. Versuchen Sie, sich auf 150 bis 200 Milligramm pro Tag zu beschränken. Das sind etwa ein bis zwei Tassen normaler Kaffee.
Und denken Sie nicht, dass Sie auf der sicheren Seite sind, wenn Sie entkoffeinierten Kaffee trinken. In diesen Produkten ist immer noch eine kleine Menge Koffein enthalten. Wenn Sie also sehr empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie auch auf entkoffeinierten Kaffee verzichten.
Aber was interessant ist: Wenn Sie auf Reisen sind, sollten Sie wissen, dass Sie möglicherweise zwei Cappuccinos statt nur einem genießen können. Der Koffeingehalt in Getränken ist in den USA normalerweise höher als in anderen Ländern.
Während die meisten Menschen ohne Bedenken etwa 400 Milligramm Koffein konsumieren können, ist es bei Migräne wichtig, auf die Koffeinaufnahme zu achten und alle Migränesymptome zu notieren, die man verspürt.
Versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren (langsam, um die Auswirkungen des Koffeinentzugs zu begrenzen) oder Ihren Koffeinkonsum konstant zu halten, um einen Anfall zu verhindern.
Und wenn Sie weitere Fragen zu Migräne und Koffein haben, empfiehlt Dr. Estemalik, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der Ihnen Ratschläge zur Behandlung chronischer Migräne geben kann.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von Swip Health teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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