Sollten Sie Vitamine für die Augengesundheit einnehmen?

ByDr. J. K. Hartmann

Augenprobleme können verschiedene Ursachen haben und es besteht kein Zweifel, dass Vitaminmangel Augenprobleme verursachen kann. Sie fragen sich vielleicht: Benötige ich deshalb Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel?

Wenn Ihrer Ernährung die wichtigsten Vitamine oder Nährstoffe fehlen, die Sie täglich benötigen, oder wenn bei Ihnen ein Mangel diagnostiziert wurde, der Ihr Krankheitsrisiko erhöht, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

„Aber für die meisten Menschen sind sie für die Augengesundheit nicht notwendig“, sagt der Augenarzt Dr. Richard Gans. „Sie können die Vitamine, die Sie benötigen, über Ihre Ernährung aufnehmen. Und es gibt kaum Belege für einen Zusammenhang zwischen Vitaminpräparaten und einer verbesserten Augengesundheit.“

Es gibt eine Ausnahme für eine bestimmte Augenerkrankung: die altersbedingte Makuladegeneration (AMD). Wenn Sie an AMD leiden, sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel geeignet sind.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit AMD von der Einnahme bestimmter Vitamine profitieren könnten. Eine andere Studie ergab, dass die Einnahme bestimmter Vitamine in hohen Konzentrationen das Fortschreiten dieser Erkrankung bei einem großen Prozentsatz der Menschen verlangsamt. Die Studie stellt jedoch fest, dass die Einnahme dieser Vitamine die Krankheit nur verlangsamen kann. Leider können keine Vitamine die Entstehung verhindern.

Das National Eye Institute hat kürzlich seine Richtlinien für AMD in seiner Studie namens AREDS 2 (Age Related Eye Disease Study) mit den folgenden Empfehlungen aktualisiert:

  • 500 Milligramm Vitamin C.
  • 400 IE Vitamin E.
  • 2 Milligramm Kupfer.
  • 80 Milligramm Zink.
  • 10 Milligramm Lutein.
  • 2 Milligramm Zeaxanthin.

Konsultieren Sie unbedingt zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Kaum Hinweise auf andere Krankheitszusammenhänge

Für andere Augenerkrankungen ist die Evidenz begrenzt.

„Viele wurden in Bezug auf Diät und Ernährung einfach nicht so gründlich untersucht wie AMD, daher gibt es keine dringende Empfehlung für die Einnahme von Vitaminpräparaten“, sagt Dr. Gans. „Was das Glaukom betrifft, gibt es kaum Hinweise darauf, dass Vitamine irgendeinen Einfluss auf diese Erkrankung haben.“

Eine Studie ergab, dass Omega-3-Fettsäuren aus Fischölpräparaten keine positiven Ergebnisse bei trockenen Augen hatten und nicht besser als ein Placebo waren.

Nehmen Sie Ihre Vitamine über die Nahrung auf

Im Allgemeinen ist es am besten, eine Diät mit einer vollständigen Nahrungsergänzung einzuhalten, um sicherzustellen, dass Sie keinen Vitaminmangel haben. Das gilt nicht nur für Ihre Augengesundheit, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit.

Beispielsweise bieten grüne Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Senfgrün und andere viele Vitamine und Nährstoffe, die gut für die Augengesundheit sind.

Wenn Sie Ihre Omega-3-Zufuhr steigern möchten, finden Sie sie auch in fettem Fisch und vielen Arten von Nüssen und Samen. Streuen Sie Nüsse und Samen auf Ihre Salate oder essen Sie sie als Snacks, um sich schnell mit Nährstoffen zu versorgen.

Karotten enthalten außerdem viel Vitamin A, das für den Stoffwechsel der Netzhaut wichtig ist. Um die Vorteile zu nutzen, nehmen Sie Ihre tägliche Dosis Vitamin A auf, indem Sie während Ihres anstrengenden Tages Karotten essen.

„Aber über Vitamin A hinaus haben Karotten keine magischen Eigenschaften für die Augengesundheit“, sagt Dr. Gans. „Das mag eine Überraschung sein, wenn einem als Kind gesagt wurde, dass Kaninchen niemals eine Brille tragen.“