Bewegungs- und Ernährungsrisiken im Zusammenhang mit einer unkontrollierten Schilddrüse

Wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, ist es kein Geheimnis, dass Bewegung und eine gesunde Ernährung dabei helfen können, Ihre Symptome zu lindern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie jedoch an einer nicht diagnostizierten Schilddrüsenerkrankung leiden, die nicht richtig kontrolliert wird, bestehen Risiken – insbesondere wenn es um natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Bewegung geht.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über Symptome wie Müdigkeit, Schlafstörungen und Gewichtszunahme oder -abnahme zu sprechen. Diese häufigen Symptome können viele Ursachen haben, einschließlich einer Schilddrüsenerkrankung.

Der Endokrinologe Christian Nasr, MD, erklärt, warum Sport bei unkontrollierter Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion) oder Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) gesundheitsschädlich sein kann. Diese Erkrankungen steigern oder verlangsamen den Stoffwechsel der Menschen und können ihre Herzfrequenz beschleunigen oder verlangsamen.

Hyperthyreose vs. Hypothyreose

Bei Menschen mit schwerer Hyperthyreose, die häufig durch die Autoimmunerkrankung Morbus Basedow verursacht wird, kann körperliche Betätigung den Körper gefährlich überhitzen. Menschen mit einer Schilddrüsenüberfunktion können Hitzewallungen und Angstgefühle verspüren und unter Schlaflosigkeit leiden.

„Für jemanden, der an einer erheblichen klinischen Hyperthyreose leidet, ist es, als würde er bereits jeden Tag auf dem Laufband laufen, sogar im Schlaf“, sagt Dr. Nasr. „Übermäßiger Sport kann zu Herzversagen führen, wenn die Schilddrüsenhormone nicht unter Kontrolle sind.“

Auch Menschen mit schwerer Hypothyreose – häufig verursacht durch die Autoimmunerkrankung Hashimoto-Krankheit – sollten vorsichtig sein. Eine Unterfunktion der Schilddrüse führt zu einer Verlangsamung der Herzfrequenz, sodass eine plötzliche Rückkehr zum Training wie ein Schlag für das Herz sein kann. Die Menschen könnten sich überempfindlich auf Kälte und sogar depressiv fühlen.

„Ich rate meinen Patienten mit Hypothyreose, einige Wochen lang keinen Sport zu treiben, bis ihr Zustand mit Medikamenten gut unter Kontrolle ist“, sagt Dr. Nasr.

Sobald eine Person mit einer Schilddrüsenerkrankung durch die Einnahme von Medikamenten ihre normale Schilddrüsenfunktion wiedererlangt, ist die Rückkehr zum Sport sicher und kann zur Verbesserung der verbleibenden Symptome beitragen.

Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion leiden beispielsweise häufig unter Müdigkeit und Gewichtszunahme, die durch die Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten nicht immer gelindert werden können. Sport kann helfen, das Energieniveau zu steigern und das Gewicht zu kontrollieren.

Laut einer Studie zum Schilddrüsenhormonspiegel wurden Probleme wie Müdigkeit, Verstopfung und Gewichtsverlust nach einer Stunde Yoga am Tag deutlich reduziert. Die Ausübung von Yoga als Trainingsform kann die Symptome der Schilddrüsenfunktion lindern, sie jedoch nicht heilen.

Es ist wichtig, die richtigen Trainingsprogramme zu finden, die für Sie am besten geeignet sind, insbesondere wenn Sie an einer Schilddrüsenüberfunktion oder einer Schilddrüsenunterfunktion leiden. Menschen sollten danach streben, wöchentliche Ziele von 150 bis 300 Minuten mäßiger Bewegung oder 75 bis 150 Minuten intensiver Bewegung zu erreichen. Die Vorteile von Bewegung reichen von der Verringerung des Risikos, an Herzerkrankungen zu sterben, bis hin zur Verbesserung von Angstzuständen und Depressionen.

Hüten Sie sich vor schilddrüsenfreundlichen Diäten

Neben der Kenntnis der sportlichen Risiken ist es wichtig, bei Diäten, die als schilddrüsenfreundlich gelten, auf der Hut zu sein. Es gibt viele Fehlinformationen über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich die Symptome von Schilddrüsenerkrankungen lindern, wie etwa Jod und Soja.

Jodmangel ist weltweit eine der Hauptursachen für Hypothyreose, aber die typische US-Ernährung enthält reichlich Jod. Amerikaner sollten die Einnahme von Jodpräparaten oder die tägliche Einnahme von jodreichen Lebensmitteln wie Seetang oder Seetang vermeiden, um ihre Schilddrüse im Gleichgewicht zu halten.

Soja kann eine gesunde Ergänzung zu jeder Ernährung sein, aber wenn jemand an einer Schilddrüsenunterfunktion leidet, kann es auch die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Wenn Sie täglich viel davon essen, kann dies bei einer Person mit Hashimoto-Krankheit zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen.

Um möglicherweise die Entwicklung einer Schilddrüsenunterfunktion zu verzögern, empfiehlt Dr. Nasr den Patienten, 200 Mikrogramm Selen pro Tag auszuprobieren, ein Spurenelement, das in begrenzten Studien mit der Verringerung der Schilddrüsenentzündung bei Patienten mit Hashimoto-Krankheit in Verbindung gebracht wurde. Dies kann auf natürliche Weise durch den Verzehr von zwei oder drei Paranüssen oder von Fisch, Fleisch und Geflügel erfolgen.

Wenn es um Schilddrüsenerkrankungen, einschließlich Symptome und Ernährungsfragen, geht, ist es wichtig, Ihren Arzt auf dem Laufenden zu halten.