Apfelessigpillen: Vorteile, Nebenwirkungen, Gewichtsverlust und mehr

Apfelessigpillen sind ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das viele Menschen verwenden, um Gewicht zu verlieren und um andere gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Kapseln mit Apfelessig können helfen, den Appetit zu kontrollieren, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Cholesterinspiegel zu senken. Die meisten Untersuchungen zu den erstaunlichen Vorteilen von Apfelessig wurden in flüssiger Form durchgeführt. Obwohl viele Bewertungen von Apfelessigpräparaten positiv sind, gibt es wenig Forschung über ihre Vorteile.

Einer der Gründe, warum Apfelessig (ACV) -Pillen und -Tabletten immer beliebter werden, ist ihre einfache Anwendung. Für viele Menschen ist es einfacher, 2-3 Mal am Tag ACV-Präparate einzunehmen, als rohen Apfelessig in einem Glas Wasser zu trinken. Außerdem haben Apfelessigpillen nicht den starken, scharfen Geschmack, den normaler Apfelessig hat.

Können Apfelessigpillen beim Abnehmen helfen? In diesem Artikel werde ich alle Vorteile von Apfelessig und seine möglichen Nebenwirkungen diskutieren. Sie werden auch herausfinden, ob Sie Apfelweinpräparate gegen andere gesundheitliche Beschwerden wie Candida-Infektionen, Akne oder bakterielle Vaginose einnehmen können.

Was ist Apfelessig?

Apfelessig wird aus der Gärung des Saftes von zerkleinerten Äpfeln hergestellt. Die Zeitschrift Medscape General Medicine sagt, dass Essigsäurebakterien und Hefe hinzugefügt werden, um den Fermentationsprozess zu starten. Mit der Zeit verwandelt sich die Apfelflüssigkeit in Apfelessig. ¹

Roher Apfelessig enthält auch die „Mutter“, die wie trübes Sediment im Essig aussieht. Diese trüben Teile im Essig enthalten Enzyme und gesunde Bakterien. Es wird gesagt, dass ein Großteil der Güte von Apfelessig in der Mutter enthalten ist. ¹

Die beliebteste Art von Apfelessig auf dem Markt ist Braggs Apfelessig. Dies ist die organische rohe Art von Apfelessig, die die “Mutter” enthält.

Ärzte auf MedicineNet sagen, dass Apfelessig Vitamine und Mineralien enthält, die die Gesundheit fördern können. Dazu gehören die Vitamine B1, B2, B6 und Vitamin C. Es gibt auch geringe Mengen an Pektin, Folsäure, Kalium , Kalzium, Magnesium und Eisen . Apfelessig enthält auch große Mengen Essigsäure und Zitronensäure. ²

Apfelessig Pillen oder Tabletten – Was sind sie?

Apfelessigpräparate werden in Form von Pillen, Tabletten oder Kapseln verkauft. Dr. David Kiefer, ein Arzt, der Naturheilkunde lehrt, sagt, dass Apfelessigpillen normalerweise dehydrierten Apfelessig enthalten. ³

Je nach Marke können Apfelessigpillen oder -tabletten auch andere Inhaltsstoffe oder Füllstoffe enthalten. Beispielsweise enthalten einige beliebte ACV-Präparate Magnesiumstearat, Cellulose, Talk USP oder Siliziumdioxid, und die Kapseln können aus Gelatine hergestellt sein.

Apfelessig Pillen zur Gewichtsreduktion

Sind Apfelessigpillen zur Gewichtsreduktion hilfreich und können sie zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beitragen? Menschen verwenden die Apfelessig-Diät, um zusätzliche Pfunde zu verlieren und ihr Verdauungssystem zu verbessern.

Es gibt tatsächlich evidenzbasierte Untersuchungen zur Wirksamkeit von Apfelessig bei der Unterstützung von Programmen zur Gewichtsreduktion. Diese Studien wurden jedoch an flüssigem Apfelessig und nicht an hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln durchgeführt. Daher ist es schwierig mit Sicherheit zu sagen, ob die Einnahme von Apfelweinpillen den gleichen Effekt auf das Abnehmen haben würde.

Schauen wir uns einige der wissenschaftlichen Studien an, die eine Apfelessig-Diät mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht haben .

Apfelessig Vorteile für die Gewichtsabnahme

Die interessanteste Studie darüber , wie Apfelessig hilft bei dem Gewichtsverlust wurde veröffentlicht im Jahr 2009 in der Bioscience, Biotechnology and Biochemistry Journal.

Die Studie ergab, dass nur 2 EL verbraucht werden. Essig (wie Apfelessig) für nur drei Monate kann einen signifikanten Gewichtsverlust verursachen. Die Studie ergab, dass Apfelessig Ihnen auch dabei helfen kann, Bauchfett (Bauchfett) zu verlieren, den Taillenumfang zu verringern und Bluttriglyceride zu verringern.

Wie Apfelessig beim Abnehmen hilft

Erhöht das Sättigungsgefühl . Ein Weg, wie Apfelessig als Teil eines Gewichtsverlust-Regimes hilft, ist, dass es Ihnen hilft, sich länger voll zu fühlen. Das European Journal of Clinical Nutrition berichtete über eine Studie, dass Essigsäure dazu beitragen kann, das Sättigungsgefühl zu erhöhen, wenn sie zu einer Mahlzeit eingenommen wird. Die Forscher stellten außerdem fest, dass der Essigsäuregehalt von Essig zur Senkung des Blutzuckerspiegels und des Insulins beiträgt . ⁴

Hilft Fett zu verbrennen . Viele Menschen verwenden die Apfelessig-Diät, um hartnäckiges Körperfett zu verbrennen. Laut einer im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichten Studie haben klinische Studien gezeigt, dass Essigsäure zur Reduzierung des Körperfettgehalts beiträgt . Es wurde festgestellt, dass Essigsäure ohne Ernährungsumstellung dazu beitrug, die Fettansammlung zu unterdrücken und die Oxidation von Fettsäuren in der Leber zu verhindern. ⁵

Erhöht die Insulinsensitivität . Ein weiterer wichtiger Faktor in Ihrem Kampf gegen das Abnehmen ist die Verbesserung der Insulinsensitivität. Eine verbesserte Insulinsensitivität hilft dem Körper, Kohlenhydrate eher in Muskeln als in Fett umzuwandeln. Laut dem Journal of Diabetes Research zeigten menschliche Freiwillige mit Typ-2-Diabetes Verbesserungen bei der Glukoseaufnahme und eine geringere Insulinresistenz bei der Einnahme von Apfelessig. ⁶

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Apfelessig helfen kann, den Blutdruck zu senken .

Wenn Sie also die Frage beantworten: „Können Apfelessigpillen beim Abnehmen helfen?“, Gibt es Hinweise darauf, dass Apfelessig in flüssiger Form dazu beitragen kann , zusätzliche Pfunde zu verlieren . Es könnte sein, dass einige Apfelessigpillen auch Vorteile beim Abnehmen haben könnten. Aus diesem Grund werben viele ACV-Präparate für die Essigsäuremengen, die die Kapseln enthalten.

Was ist die Apfelessig-Diät?

Bei der Apfelessig-Diät geht es darum, verdünnte Apfelessig-Getränke zu Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme hinzuzufügen. Es gibt keine Standarddosis für die Apfelessig-Diät, aber viele Leute empfehlen, 1-2 Esslöffel Apfelessig ein- oder zweimal täglich in einem Glas Wasser zu verdünnen.

Für manche Menschen ist die beste Zeit, Apfelessig zu trinken, um Gewicht zu verlieren, kurz vor einer Mahlzeit. Einige bevorzugen es, morgens als erstes ein Glas verdünnten Apfelessig zu sich zu nehmen, um den Tag zu beginnen.

Wie Apfelessig beim Abnehmen hilft

Natürlich ist Apfelessig selbst keine magische Pille, um ohne Anstrengung Gewicht zu verlieren . Die Vorteile von Apfelessig beim Abnehmen sind am besten zu spüren, wenn sie als Teil eines Gewichtsverlustplans verwendet werden. Die Auswirkungen einer Nahrungsergänzung mit Apfelessig machen sich deutlicher bemerkbar, wenn Sie regelmäßig Sport treiben und Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren. Einige Leute nehmen auch eine Kombination aus Apfelessig und Garcinia Cambogia für einen schnellen Gewichtsverlust .

Apfelessigpillen oder Kapseln zur Gewichtsreduktion

Kapseln und Pillen, die Apfelessig enthalten, können Ihnen im Rahmen eines ACV-Diätplans beim Abnehmen helfen. In der Tat können für viele Menschen, die den scharfen Geschmack von Apfelessig schwer zu ertragen finden, Apfelessig Diätpillen ihre Antwort sein.

Für Menschen, die Apfelessig in Pillenform bevorzugen, gibt es verschiedene Arten von ACV-Pillen zur Gewichtsreduktion auf dem Markt. Beispielsweise enthalten viele Apfelessig-Ergänzungen zwischen 400 mg und 800 mg Apfelessig, was etwa 2 oder 3 Teelöffeln Flüssigkeit entsprechen kann. Einige Ergänzungen werben damit, dass ihre Pillen 35% Essigsäure enthalten.

In der Tat erwähnen Benutzerbewertungen von hochwertigen Apfelessigpillen oft die vorteilhafte Wirkung der Ergänzungen auf das Abnehmen.

Können Apfelessig-Diätpillen Ihnen beim Abnehmen helfen?

Wenn bestimmte Marken von Apfelessig-Diätpillen den gleichen Effekt wie die flüssige Form haben, sollten sie Ihnen beim Abnehmen helfen. Da diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Agency (FDA) reguliert werden, kann es schwierig sein, genau zu wissen, was in den Pillen enthalten ist.

Wenn Apfelessig-Diätpillen Ihre Methode der Wahl sind, dann ist es eine gute Idee, die Bewertungen anderer zu lesen. Obwohl viele Bewertungen zu den Vorteilen von Apfelessigpillen gemischt werden können, sollten Sie in der Lage sein, eine allgemeine Vorstellung von ihrer Wirksamkeit zu bekommen.

Apfelessigpille als Ergänzung gegen Flüssigkeit – Welche ist besser?

Einer der Vorteile der Zugabe von Apfelessig zu Ihrer Ernährung in flüssiger Form ist, dass Sie genau wissen, was Sie bekommen. Zum Beispiel wird Braggs Apfelessig aus Äpfeln aus biologischem Anbau hergestellt und enthält nur natürliche Zutaten. Sie können auch die Dosierung von Apfelessig nach Ihrem Geschmack regulieren. Es wird auch gemäß den USDA-Richtlinien verarbeitet.

Wenn es jedoch um Apfelessigpillen als Ergänzung geht, ist es schwieriger, sich ein klares Bild zu machen. Wenn Sie sich fragen, ob Sie Apfelessig zur Gewichtsreduktion als Ergänzung oder in flüssiger Form verwenden sollen, finden Sie hier einige Vor- und Nachteile von ACV-Pillen.

Nachteile: Apfelessig Ergänzungen

Sie können nicht garantieren, was in Apfelessigpillen enthalten ist

Das Journal der American Dietetic Association untersuchte den Inhalt verschiedener im Handel erhältlicher Apfelessigpillen. Es wurde festgestellt, dass es eine große Variation im Säure- und Apfelessiggehalt der Ergänzung gab. Es gab Unstimmigkeiten bei der Kennzeichnung und Zweifel, ob einige der Pillen überhaupt Apfelessig enthielten! ⁷

Apfelessigpillen sind teurer

Ein Nachteil der Verwendung von Apfelessigpillen für ihre angeblichen gesundheitlichen Vorteile sind die Kosten. Zum Beispiel kostet eine Flasche der beliebten Bragg-Version von Apfelessig (wie diese ) etwa 10 US-Dollar für eine 946 ml-Flasche und kann bei einer ACV-Diät bis zu 1 Monat halten. Die monatliche Lieferung von ACV-Kapseln (wie diese ) kann jedoch etwa 15 US-Dollar kosten, und es ist unmöglich zu wissen, was genau Sie erhalten.

Keine “Mutter” in Pillen

Viele Menschen glauben, dass die meisten gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig bei der Mutter liegen . Apfelessig in Pillenform enthält dies jedoch nicht und Sie erhalten nicht alle gesundheitlichen Vorteile.

Verarbeitet

Da Apfelessigkapseln verarbeitet werden, kann ihre Wirksamkeit nicht garantiert werden. In der Tat haben einige Studien festgestellt, dass Labortestergebnisse auf den ACV-Pillen nicht mit der Produktkennzeichnung übereinstimmen. Auch der Säuregehalt in einigen Pillen betrug nur weniger als 1%. ²

Füllstoffe

Apfelessigpräparate können unnötige Füllstoffe und Inhaltsstoffe enthalten, die die Wirksamkeit des Präparats beeinträchtigen.

Verletzung der Speiseröhre

Es gibt einen Bericht über eine Frau, die Verbrennungen an ihrer Speiseröhre erlitten hat, als eine Apfelessigkapsel in ihrem Hals steckte. ⁷

Vorteile: Apfelessig Ergänzungen

Für einige Menschen überwiegt die Einnahme von Apfelessig-Tabletten zum Abnehmen einige der Nachteile der Einnahme von flüssigem ACV.

Keine Zahnschmelzerosion

Die saure Natur von Apfelessig bedeutet, dass eine langfristige Anwendung Ihren Zahnschmelz beeinträchtigen kann. Die Zeitschrift Clinical Laboratory berichtete, dass Essig möglicherweise Karies verursachen kann. ⁸ Viele, die verdünnten Apfelessig trinken, um ihre Gesundheit zu stärken, verhindern dies jedoch, indem sie durch einen Strohhalm trinken oder den Mund danach mit Wasser ausspülen.

Saurer Geschmack

Für viele Menschen ist der Geschmack von flüssigem Apfelessig unangenehm und daher entscheiden sie sich eher für ACV-Pillen als für verdünnte Getränke. Tatsächlich wird der saure Geschmack von Apfelessiggetränken in Bewertungen häufig als Grund für die Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln gegenüber der flüssigen Sorte erwähnt. Sie können das Apfelessiggetränk jedoch mit Honig mischen, damit es besser schmeckt und noch mehr gesundheitliche Vorteile bietet .

Bequemlichkeit

Für viele Menschen überwiegt die Bequemlichkeit der Einnahme von Apfelessigpillen in ihrer Ernährung alle Vorteile von Apfelessig in seiner rohen Form. Dies ermöglicht es Menschen, die versuchen, regelmäßig Gewicht zu verlieren, den ganzen Tag über ACV-Präparate einzunehmen.

Vorteile von Apfelessigpillen

Apfelessig hat viele überraschende Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Wenn Sie also Apfelessig verwenden, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, werden Sie möglicherweise andere Vorteile feststellen.

Linderung des sauren Rückflusses

Viele Menschen fügen ihrer Ernährung Apfelessigpillen hinzu, um die Symptome des Reflux zu lindern . Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass die saure Natur von Apfelessig dazu beiträgt, Sodbrennen vorzubeugen, da es den pH-Wert des Magens reguliert. Eine im Jahr 2015 durchgeführte Studie ergab, dass das Trinken von Apfelessig die Fälle von saurem Reflux und gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) reduzieren kann. ¹⁰

In der Tat sagen viele Benutzer in Bewertungen von Apfelessigpillen, dass die regelmäßige Einnahme der ACV-Präparate dazu beigetragen hat, die Symptome des sauren Rückflusses zu reduzieren .

Nierensteine ​​auflösen

Während es keine Studien zur Wirksamkeit der Einnahme von Apfelessigpillen gegen Nierensteine ​​gibt, gibt es Hinweise darauf, dass die flüssige Sorte diese schmerzhaften Steine ​​auflöst. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab beispielsweise, dass Essigsäure dazu beitrug, menschliche Nierensteine ​​aufzulösen. ¹²

Weitere Informationen darüber, wie man Nierensteine ​​auf natürliche Weise loswird , finden Sie in meinem Artikel darüber, wie Apfelessig Nierensteine ​​behandeln kann .

Apfelessig für Candida

Die antimikrobiellen und antimykotischen Eigenschaften von Apfelessig bedeuten, dass es eine natürliche Behandlung für Candida-Infektionen ist . Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Essigsäure in bestimmten Essigen Candida-Stämme zerstören kann. ¹¹ Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel zur Verwendung von Apfelessig bei Hefeinfektionen .

Es muss angemerkt werden, dass es bei der Forschung um die topische Verwendung von Apfelessig ging. Es gibt keine Hinweise darauf, dass die interne Einnahme von Apfelessig in flüssiger Form oder als Pillenergänzung Auswirkungen auf die vaginale oder orale Candidiasis hat.

Verringerung der Schwere der Akne

Apfelessigpillen gegen Akne helfen möglicherweise nicht, Ihren Zustand zu verbessern, aber es gibt Hinweise darauf, dass die topische Anwendung dazu beitragen kann, Ihre Haut von Pickeln zu befreien . Zum Beispiel fand die Zeitschrift Advances in Wound Care heraus, dass Apfelessig viele antibakterielle Eigenschaften enthält. Essigsäurehaltige Lösungen können helfen, verschiedene bakterielle Hautinfektionen zu zerstören. ⁹

In meinem Artikel über die Verwendung von Apfelessig zur Behandlung von Akne erfahren Sie, wie Sie damit Akne verursachende Bakterien abtöten, Hautentzündungen reduzieren und mit Eiter gefüllte Pickel austrocknen können.

Behandlung der bakteriellen Vaginose (BV)

Sie können die medizinischen Eigenschaften von Apfelessig nutzen, um die Symptome der bakteriellen Vaginose zu behandeln. Wie bereits erwähnt, kann Apfelessig helfen, aktuelle Infektionen abzutöten. Bei vaginalen bakteriellen Infektionen kann Apfelessig jedoch dazu beitragen, den pH-Wert zu senken und vaginalen Juckreiz zu verhindern .

Leider gibt es keine Hinweise darauf, dass die Einnahme von Apfelessig bei bakterieller Vaginose helfen kann. Sie können jedoch lesen, wie man flüssigen Apfelessig als Hausmittel gegen bakterielle Vaginose verwendet .

So wählen Sie Apfelessig (ACV) Pillen oder Kapseln

Bei der Auswahl der richtigen Apfelessigpille ist es wichtig, eine Reihe von Faktoren zu überprüfen und über den Werbehype hinauszusehen. Worauf sollten Sie achten, wenn Sie Apfelessigpräparate verwenden, um Gewicht zu verlieren?

• Bewertungen . Lesen Sie immer die Online-Bewertungen der Benutzer zu den einzelnen Produkten. Beispielsweise können Sie die Vorteile der Verwendung von ACV-Pillen bemerken, die andere hatten. Oder Sie können sehen, dass bestimmte Produkte von Personen, die sie gekauft haben, mit 4 oder 5 Sternen bewertet wurden.
• Zutaten . Einige Apfelessig-Ergänzungen enthalten eine Reihe von Zutaten, die nützlich sein können oder nicht. Zum Beispiel enthalten einige ACV-Pillen zum Abbau von Fett andere Inhaltsstoffe wie Artischocken oder Löwenzahn. Andere Ergänzungen können Cayennepfeffer, Seetangpulver oder Vitamin B6 enthalten.
• Pulverförmige oder flüssige Form . Die meisten Apfelessigpillen sind in Pulverform erhältlich.
• Dosierung . Sie sollten sich auch die empfohlene Dosierung und die Anzahl der in der Wanne enthaltenen ACV-Kapseln ansehen. Eine große Wanne mit 90 Kapseln mit 500 mg, die Sie dreimal täglich einnehmen, ist möglicherweise nicht so kostengünstig wie eine Wanne mit 60 hochfesten Kapseln, die Sie einmal täglich einnehmen.
• Preis . Denken Sie daran, dass das billigste nicht immer das schlechteste und das teuerste nicht immer das beste ist. Vergleichen Sie Bewertungen und Dosierungsmengen verschiedener Marken von Apfelessigpillen, um die beste zu finden, die Sie sich leisten können.

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