Hilft Trinkwasser beim Abnehmen?
Ein italienischer Ernährungswissenschaftler untersuchte zehn Jahre lang die Auswirkungen seines Konsums
Nicola Sorrentino, renommierter italienischer Ernährungswissenschaftler und Professor für Ernährungshygiene an der Universität Pavia, hat ein Buch mit Ernährungsempfehlungen mit dem Titel „The Water Diet“ geschrieben.
Der Akademiker, Arzt mehrerer berühmter italienischer Prominenter, untersuchte zehn Jahre lang die Auswirkungen von Trinkwasser.
Laut der spanischen Zeitung ABC enthält dieses Kochbuch eine „Reinigungs- und Energiediät“, die fetthaltige Speisen, frittierte Speisen und alkoholische Getränke eliminiert und Getränke, Obst und Gemüse priorisiert. Wasser „ist das Geheimnis von allem“, so ABC. Hier sind einige der Ernährungstipps:
Trinkwasser hilft beim Abnehmen
Es wird empfohlen, über den Tag verteilt acht oder zehn Gläser Wasser zu trinken, immer vor dem Essen.
Obwohl die „Schlankheitswirkung“ von Wasser nicht mit dem Training oder dem Beginn einer Kur verglichen werden kann, trägt sie erheblich dazu bei.
Sorrentino bestätigte, dass das Trinken von Wasser es ermöglicht, „die Wirkung einer kalorienarmen Ernährung zu beschleunigen“, schneller abzunehmen und das Hungergefühl zu beseitigen.
Hunger stillen
Das „Diät“-Nahrungsmittel, das es gibt, ist Wasser. Es hat keine Kalorien, es hilft, Giftstoffe zu beseitigen, weil es bei der Entwässerung hilft. Aber als ob das nicht genug wäre, stillt es auch noch den Hunger.
Laut Sorrentino macht das Trinken von zwei Gläsern Wasser vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen die Mahlzeit „sättigender“. Sprudelwasser verstärkt dieses Gefühl.
Erhöhter Stoffwechsel
Laut Sorrentino hat sich gezeigt, dass das Trinken von zwei Gläsern Wasser (ein halber Liter) pro Tag bei Raumtemperatur die Stoffwechselrate um 30 % erhöht. In einfachen Worten, Sie erhöhen Ihre Geschwindigkeit, um Kalorien zu verbrennen, um 30%.
ABC kommentiert, dass „in allen Studien“ auf nüchternen Magen eingenommenes Wasser eine „kurzlebige“ Wirkung auf den Stoffwechsel hatte (eine halbe bis eine Stunde).
Aus diesem Grund empfiehlt Sorrentino, zu verschiedenen Tageszeiten Wasser zu trinken. Ein Beispiel wäre ein halber Liter viermal am Tag, was den Kalorienverlust mit vier multipliziert.
Trotz der Vorteile von Wasser warnt der Ernährungswissenschaftler davor, dass übermäßiges Trinken von Wasser „unerwünschte Wirkungen“ haben kann, insbesondere für Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen.
Ernährung und Pflege
Sorrentino empfiehlt, nicht zu viel Tee, Kaffee oder Getränke mit hohem Koffeingehalt zu trinken.
Andererseits schlägt er vor, den Konsum von Wein auf ein Glas pro Tag zu beschränken und rät, auf alkoholische Getränke wegen ihrer negativen Auswirkungen auf den Darm zu verzichten.
Er empfiehlt auch, alle vier Mahlzeiten zu essen und die Zuckermenge „schrittweise“ zu reduzieren.
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