10 Vorteile des Verzehrs von Weißfisch und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 10 schockierenden gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Weißfisch und Nebenwirkungen.

Der Begriff weißer Fisch bezieht sich auf jede Art von Fisch, der schuppiges weißes Fleisch hat; Es gilt nicht nur wegen seines leichten Geschmacks, sondern auch wegen seiner ernährungsphysiologischen Eigenschaften als eine sehr beliebte Schalentierart.

Wenn wir an Alaska-Felchen denken, meinen wir im Allgemeinen Fische wie Pazifischer Kabeljau oder Alaska-Seelachs. Sicher, es gibt viele andere Fischarten, die weißes Fleisch haben, wie zum Beispiel Flunder, aber sie fallen in die Kategorie Plattfische.

Es gibt viele Arten von weißem Fisch auf der ganzen Welt, aber in unserem Artikel konzentrieren wir uns auf die Vorteile des Verzehrs von weißem Fisch und erklären all die Eigenschaften, die diese Proteine ​​​​zu Ihrer Gesundheit beitragen können.

Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Weißfisch

Ist weißer Fisch gesund?

Der erste und wichtigste Grund, warum die Vorteile des Verzehrs von weißem Fisch so beliebt sind, ist sein Geschmacksprofil und wie einfach es ist, diesen vielseitigen Fisch zuzubereiten.

Aber viele Menschen lieben Weißfisch wegen seiner zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile! Das erste, was wir über die Vorteile des Verzehrs von Weißfisch verstehen müssen, ist, dass er als perfekte Proteinquelle für jeden gilt, der eine Diät macht, sein Gewicht halten oder für ein bestimmtes Ereignis oder einen bestimmten Körpertyp trainieren möchte.

Der größte Faktor dabei ist, dass die meisten Vorteile des Verzehrs von Weißfisch sehr fettarm, extrem proteinreich und vollgepackt mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sind.

Dies macht es zur perfekten Proteinquelle, da es hilft, den Körper mit Energie zu versorgen und die Fettansammlung zu reduzieren.

Es ist besonders gut für alle, die gegen Cholesterinprobleme und Herzkrankheiten kämpfen. Das Erstaunliche an Weißfisch ist, dass die Vorteile des Verzehrs hier nicht enden!

Aufgrund seiner Vielzahl an weiteren essentiellen Nährstoffen kann Weißfisch auf viele weitere Arten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen.

1.- Vorteile des Verzehrs von Weißfisch für Knochen

Aufgrund schlechter Ernährung wird Osteoporose weltweit immer häufiger.

Osteoporose ist ein Zustand, bei dem Knochen schwach und brüchig werden, was dazu führt, dass Knochen leichter brechen und Menschen mit zunehmendem Alter an Körpergröße verlieren. Die Art und Weise, wie die Vorteile des Verzehrs von Weißfisch hier ins Spiel kommen, ist sein hoher Phosphorgehalt.

Phosphor ist weithin dafür bekannt, dass es die Knochenstruktur und -dichte aufrechterhält und die Knochenheilung unterstützt; Indem Sie regelmäßig Weißfisch essen, können Sie mit zunehmendem Alter möglicherweise Knochenprobleme vermeiden, die, wenn sie verzögert werden, unheilbare Krankheiten wie Osteoporose verursachen können.

2.- Zellgesundheit

Auf zellulärer Ebene gesund zu bleiben, ist wahrscheinlich einer der wichtigsten Aspekte Ihres allgemeinen Wohlbefindens. Protein ist für die Grundfunktionen einer Zelle von entscheidender Bedeutung, da Proteine ​​den Zellen helfen, sich auf höchstem Niveau zu strukturieren und zu regulieren.

Ohne eine ausreichende Proteinzufuhr könnten Ihre Zellen nicht richtig funktionieren, was dazu führen würde, dass Ihre Organe nicht richtig funktionieren. Die Folgen können von allgemeinem Mangel an körperlichem Wohlbefinden bis hin zum Tod reichen.

Das ist der Grund, warum Eiweiß einer der wichtigsten Nährstoffe für unseren Körper ist und warum die Vorteile des Verzehrs von Weißfisch so wichtig für unsere Gesundheit sind.

3.- Helfen Sie Ihrem Körper, Blut zu produzieren

Eines der Vitamine, die in den Vorteilen des Verzehrs von Weißfisch enthalten sind, ist Vitamin B12. Dieses Vitamin ist wichtig für eine gesunde Nervenfunktion und ist lebenswichtig für die Produktion neuer roter Blutkörperchen; Menschen, die an Erkrankungen wie Anämie leiden, wird häufig eine konstante Ergänzung von Vitamin B12 verschrieben , um bei diesem Gesundheitsproblem zu helfen.

Viele Anämiekranke konsumieren eine gesunde Menge Weißfisch, um diesen Bedarf an B12 zu decken, in der Hoffnung, die gesunde Produktion neuer roter Blutkörperchen aufrechtzuerhalten.

4.- Vorteile des Verzehrs von Weißfisch bei Entzündungen

Weißfisch enthält eine gesunde Dosis Vitamin B6, von dem bekannt ist, dass es hilft, Entzündungen im Körper zu bekämpfen.

Dies wird zu einem essentiellen Nährstoff für alle, die an entzündungsbedingten Krankheiten wie Asthma oder Arthritis leiden.

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit Vitamin B6 dazu beitragen kann, Arthritisschmerzen zu lindern und die Anzahl von Asthmaanfällen bei Menschen mit diesen Erkrankungen zu verringern.

5.- Stärkung des Immunsystems

Die Vorteile des Verzehrs von Felchen sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B3.

Dieses essentielle Vitamin ist Forschern dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Gabe hoher Dosen von B3 Patienten helfen kann, sich schneller von Infektionen zu erholen, und auch bei der Behandlung von Infektionen helfen kann, die durch Superbugs verursacht werden. also gefürchtet.

Jetzt müssen Sie sich höchstwahrscheinlich keine Sorgen mehr über MRSA machen, aber es ist gut zu wissen, dass Ihr Abendessen mit Meeresfrüchten helfen kann, diese Erkältung zu bekämpfen.

6.- Vorteile des Verzehrs von Weißfisch in der Schwangerschaft

Forscher haben herausgefunden, dass Frauen mit Vitamin B2-Mangel ein höheres Fehlgeburtsrisiko haben als diejenigen, die die empfohlene Tagesdosis einnehmen.

Vitamin B2 hilft der Leber alte Hormone zu filtern und bereitet den Körper auf die Veränderungen während der Schwangerschaft vor.

Da viele Arten von Weißfisch hohe Mengen an Vitamin B2 enthalten, empfehlen Ärzte oft, dass schwangere Frauen mehr Fisch wie Pazifischer Kabeljau zu ihrer Ernährung hinzufügen, um die Vorteile des Verzehrs von Weißfisch zu nutzen.

7.- Es hält dich jung

Alle Nährstoffe, die in Fischen wie Alaska-Seelachs und Pazifischem Kabeljau enthalten sind, können Ihnen helfen, sich jünger zu fühlen und jünger auszusehen.

Wie wir in den vorherigen Punkten besprochen haben, helfen die vielen Nährstoffe in den Vorteilen des Verzehrs von Weißfisch Ihren Zellen, sich zu erneuern; Zellen, die ihre Fähigkeit verlieren, sich richtig zu erneuern, was zu vielen Aspekten des Alterns führt, verursachen meistens Alterung.

Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihren Zellen helfen, richtig zu funktionieren und sich vor allem richtig zu teilen und zu erneuern. Dies kann Ihnen helfen, die Zeichen des Alterns etwas länger einzudämmen.

8.- Vorteile des Verzehrs von Weißfisch zur Gewichtsabnahme

Die Verringerung der Taillengröße ist ein Problem, mit dem viele Menschen auf der Welt täglich konfrontiert sind. Es ist sehr einfach, Lebensmittel zu finden, die mit jedem Esslöffel Pfund hinzufügen, aber es ist sehr schwierig zu unterscheiden, welche Lebensmittel zur Steigerung unseres Gewichtsverlusts beitragen können.

Weißfische wie Kabeljau und Seelachs eignen sich hervorragend dafür, weil sie sehr fettarm sind, ihr hoher Proteingehalt hilft, Sie den ganzen Tag über mit dringend benötigter Energie zu versorgen, und der niedrige Fettgehalt hilft, diese Kalorien in Schach zu halten.

9.- Halten Sie das Cholesterin unter Kontrolle

Weißfisch hat auch einen niedrigen LDL-Cholesterinspiegel. Wenn Ihr Arzt Ihnen also gesagt hat, dass Ihr LDL-Spiegel hoch ist, müssen Sie auf den Kabeljauzug aufspringen!

Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel kann viele Probleme mit Ihrem Herz und Ihrem Kreislaufsystem verursachen.

Menschen mit hohem Cholesterinspiegel leben mit einem viel höheren Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Herzinfarkt.

Dein Herz arbeitet ständig für dich, sei freundlich zu ihm und füttere ihn mit Weißfisch!

10.- Es bringt dein Gehirn zum Arbeiten

Die Nährstoffe in den Vorteilen des Verzehrs von Weißfisch können auch zur Förderung einer gesunden Gehirnfunktion beitragen.

Sie helfen nicht nur Ihrem Gehirn, richtig zu funktionieren, indem sie die Funktion der Gehirnzellen unterstützen, sondern sie helfen auch Ihrem Gehirn, besser zu funktionieren. Viele der Nährstoffe in Felchen tragen dazu bei, neue Nervenbahnen in Ihrem Gehirn zu schaffen, die dazu beitragen können, nicht nur die grundlegenden Gehirnfunktionen zu steigern, sondern auch werden auch dazu beitragen, es intelligenter zu machen.

Wenn wir etwas Neues lernen, erstellt unser Gehirn neue Nervenbahnen, um diese neuen Fähigkeiten oder Informationen zu verstärken.

Je besser Ihr Gehirn darin ist, diese Pfade zu erstellen, desto effizienter werden Sie etwas Neues lernen.

Helfen Sie also Ihrem Gehirn, sich an all diese wunderbaren Fakten über die gesundheitlichen Vorteile von Weißfisch zu erinnern, und genießen Sie etwas davon für Ihre nächste Mahlzeit!

Nebenwirkungen von Weißfisch

Es gibt sehr wenige Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Weißfisch, obwohl schwangere Frauen immer vorsichtig mit ihrem Fischkonsum sein sollten.

Weißfisch gilt als sehr quecksilberarm und gilt allgemein als unbedenklich, selbst für schwangere Frauen.

Allerdings ist es wichtig zu wissen, woher Ihr Fisch kommt, und nur bei seriösen Fischhändlern zu kaufen, damit Sie wissen, dass der Gehalt an Umweltgiften darunter liegt.

Nährwert von Weißfisch

Wenn es um die Ernährung geht, sind diese Fische nicht sehr nährstoffreich, aber sie liefern eine ordentliche Menge Fett, einschließlich einiger Omega-3-Fettsäuren, sowie einen guten Proteingehalt (15 Gramm in einem 3,5-Unzen-Filet). und Mengen moderate Mengen an Kalzium, Kalium, Vitamin B, Magnesium und Phosphor. Diese gleichgroße Portion dieses Fisches liefert etwa 90 Kalorien. Dieser Fisch enthält keine Kohlenhydrate.

Was ist weißer Fisch?

Weißfisch ist eine beliebte Art von Schalentieren in bestimmten Teilen des Atlantiks und des Mittelmeers und ist wissenschaftlich als Merlangius merlangus bekannt.

Mehrere andere Weißfische werden Wittling genannt, obwohl sie technisch gesehen nicht die gleiche Art sind.

Diese Fische sind von bescheidener Größe, erreichen eine maximale Größe von knapp über zwei Fuß und haben fünf Flossen und einen langen, schlanken Körper.

Weißer Fisch ist geschmacklich dem Kabeljau sehr ähnlich und hat eine leichte, magere Textur, die ihn sehr vielseitig zum Kochen macht.

Diese Fische gelten im Allgemeinen als sicher, da sie wenig Quecksilber enthalten und in der Regel nur minimale Umweltgifte enthalten.

Wie man Weißfisch isst

Jetzt, da Sie die Nährwerte von Weißfisch und die gesundheitlichen Vorteile von Weißfisch kennen, sind wir sicher, dass Sie ihn so schnell wie möglich essen möchten.

Wenn Sie jedoch nicht wissen, wie man es isst, empfehlen wir dies; Sie können den Fisch als Filet essen, da dies am bequemsten ist.

Das Garen des Filets geht schnell und einfach, ohne dass die Nährstoffe verloren gehen und der Fisch so lecker bleibt, wie er sein sollte.

Wo kann man Weißfisch kaufen

Bei jedem Fischhändler der Welt können Sie ganz einfach köstlichen Weißfisch bestellen; Die Qualität des Fisches ist an fast allen Orten ausgezeichnet, und die meisten stellen sicher, dass Sie alle gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Felchen von Felchen erhalten, die Sie sich wünschen, wenn Sie sich entscheiden, ihn zum ersten Mal zu essen