5 Vorteile der Baldrianwurzel und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 5 schockierenden gesundheitlichen Vorteile der Baldrianwurzel und deren Nebenwirkungen.

Leiden Sie unter Schlaflosigkeit oder haben Sie es einfach satt, nicht gut zu schlafen? Wussten Sie, dass es ein Kraut gibt, das seit dem 2. Jahrhundert n. Chr. zur Linderung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und nervöser Unruhe verwendet wird?

Dieses natürliche und pflanzliche Schlafmittel kann durch die Vorteile der Baldrianwurzel gewonnen werden.

Die Baldrianwurzel wird von der allgemeinen Bevölkerung und Ärzten wegen ihrer beruhigenden Wirkung und ihrer angstlösenden Eigenschaften weithin verwendet und respektiert.

Es ist sehr üblich, dass Baldrianwurzel in schlaffördernden Teemischungen enthalten ist, aber sie bietet nicht nur eine solide Nachtruhe, sondern ist auch erstaunlich, um Angstzustände zu beruhigen und sogar den Blutdruck zu senken, neben anderen enormen Vorteilen. Vielleicht haben Sie sogar Baldrianwurzel probiert, ohne es zu merken.

Gesundheitliche Vorteile der Baldrianwurzel

1.- Vorteile der Baldrianwurzel für den Schlaf

Studien zeigen, dass die gesundheitlichen Vorteile der Baldrianwurzel die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern. Wenn Sie also ständig unter Schlafstörungen leiden, ist Baldrianwurzel genau das Richtige für Sie.

Im Gegensatz zu vielen verschreibungspflichtigen Schlafmitteln hat Baldrian weniger Nebenwirkungen und verursacht seltener morgendliche Schläfrigkeit.

Es ist wichtig anzumerken, dass während einer in Schweden durchgeführten Studie gezeigt wurde, dass die Auswirkungen der Vorteile der Baldrianwurzel auf schlechten Schlaf signifikant waren. Von den Studienteilnehmern gaben 44 Prozent einen perfekten Schlaf an, während 89 Prozent einen verbesserten Schlaf berichteten Baldrianwurzel nehmen.

Es ist üblich, dass Baldrianwurzel mit anderen Arten von beruhigenden Kräutern wie Zitronenmelisse und Hopfen verwendet wird, um Schlafprobleme zu behandeln.

Einige Studien haben ergeben, dass 81 Prozent derjenigen, die eine Kräuterkombination aus Baldrian und Zitronenmelisse einnahmen, über einen viel besseren Schlaf berichteten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Wie hilft Ihnen Baldrianwurzel dabei, so gut zu schlafen? Baldrian enthält eine Chemikalie namens Linamarin, die eine beruhigende Wirkung hat.

Baldrianextrakt kann eine Sedierung verursachen, indem es den GABA-Spiegel in Ihrem Gehirn erhöht; Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist ein hemmender Neurotransmitter im Zentralnervensystem, in ausreichend großen Mengen kann es eine beruhigende Wirkung haben und die Nerventätigkeit beruhigen.

Laut einer Reihe von Untersuchungen war bekannt, dass Baldrianextrakte die Freisetzung von GABA aus den Nervenenden des Gehirns bewirken und diese dann blockieren können, damit sie nicht wieder in den Nervenzellen auftauchen.

Darüber hinaus hemmt die Valerensäure im Baldrian ein GABA-zerstörendes Enzym, eine weitere Möglichkeit, wie Baldrian Ihren GABA-Spiegel verbessern und eine gute Nachtruhe fördern kann.

2.- Vorteile der Baldrianwurzel bei Angstzuständen

Kürzlich wurde entdeckt, dass die Vorteile der Baldrianwurzel die Menge einer Chemikalie namens Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöhen.

Darüber hinaus hilft es, Nervenzellen zu regulieren und beruhigt weitgehend Angst; Medikamente wie Alprazolam (Xanax) und Diazepam (Valium) wirken ebenfalls, indem sie die Menge an GABA im Gehirn erhöhen.

Pflanzliche Heilmittel auf der Basis von Baldrianwurzel sind ziemlich gut, da sie die gleichen angstlösenden Wirkungen haben wie die von Spezialisten verschriebenen Medikamente. Das Beste ist, dass sie die gleiche Wirkung haben, aber nicht die übermäßige Menge an Nebenwirkungen haben, die diese Medikamente hervorrufen können.

Wenn Sie andere Schmerzmittel oder Antidepressiva einnehmen, nehmen Sie nicht gleichzeitig Baldrian ein.

3.- Vorteile der Baldrianwurzel für den Blutdruck

Sobald Sie die Anzahl der Vorteile der Baldrianwurzel zur Behandlung verschiedener Komplikationen des Körpers kennen, ist es wahrscheinlich nicht überraschend zu hören, dass sie auch zur Senkung des Blutdrucks und zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen kann.

Die gleichen aktiven Komponenten, die die Baldrianwurzel so effektiv bei der Bewältigung von Stress und Angst machen, können auch dem Körper helfen, Ihren Blutdruck richtig zu regulieren.

Hoher Blutdruck ist etwas, das Sie vermeiden sollten, da er das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht.

Nahrungsergänzungsmittel aus der Baldrianwurzel können helfen, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken und auf einem gesunden Niveau zu halten, was sich direkt positiv auf Ihre Herzgesundheit auswirkt.

4.- Lindert Menstruationsbeschwerden

Eine weitere Besonderheit der Vorteile von Baldrianwurzeln ist, dass sie eine hervorragende Option sind, um eine natürliche Linderung von Menstruationsbeschwerden zu gewährleisten.

Es kann die Schwere und Beschwerden von Menstruationsbeschwerden lindern, die ein häufiges Problem für Frauen sind, die jeden Monat an PMS leiden.

Wie kann Baldrianwurzel helfen? Es ist ein natürliches Beruhigungsmittel und krampflösend, was bedeutet, dass es Muskelkrämpfe unterdrückt und als natürliches Muskelrelaxans wirkt.

Die Vorteile der Baldrianwurzel können die Gebärmutterstrukturen beruhigen, die die unerträglichen Schmerzen verursachen, die viele Frauen während der Menstruation erfahren, wie eine doppelblinde, randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie der Islamischen Universität von Azad im Iran gezeigt hat.

5.- Stressbewältigung verbessern

Durch die Reduzierung von Angstzuständen und die Verbesserung der Schlafdauer und -qualität kann die Baldrianwurzel bei der täglichen Stressbewältigung erheblich helfen. Chronischer Stress kann dazu führen, dass Sie sich ängstlich fühlen, aber Angst kann auch dazu führen, dass Sie sich gestresster fühlen.

Durch die Verbesserung des GABA-Spiegels erleichtert Baldrian die Entspannung von Geist und Körper. Da Entspannung das Gegenteil von Stress ist, ist die Baldrianwurzel eine großartige natürliche Methode, um Stress abzubauen und die Lebensqualität zu verbessern.

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Baldrianwurzel körperlichen und psychischen Stress unterdrückt, indem sie dazu beiträgt, den Serotoninspiegel aufrechtzuerhalten, so die Forschung von BMC Complementary and Alternative Medicine; Serotonin ist ein Neurotransmitter, der hilft, die Stimmung zu regulieren.

Baldrian vs. Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse produziert wird und stark mit dem Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers korreliert; Wenn die Sonne untergeht und es dunkel wird, „schaltet“ der SCN die Zirbeldrüse ein und beginnt aktiv Melatonin zu produzieren, das ins Blut abgegeben wird.

Dies geschieht normalerweise gegen 21:00 Uhr. Infolgedessen steigt der Melatoninspiegel in Ihrem Blut stark an und Sie fühlen sich weniger wach; der Traum wird einladender.

Die Melatoninspiegel im Blut bleiben die ganze Nacht über etwa 12 Stunden lang erhöht, bevor der neue Tag anbricht, wenn sie gegen 9:00 Uhr auf niedrige Tagesspiegel zurückkehren M; Tagesmelatoninspiegel sind kaum nachweisbar; niedrige Melatoninspiegel sind mit Schlaflosigkeit verbunden.

Baldrian ist ein beruhigendes Kraut, das seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet wird; Da Baldrian den GABA-Spiegel im Gehirn erhöht, hilft es, die Gehirnaktivität zu reduzieren und ermöglicht es den Benutzern, leichter einzuschlafen.

• Sowohl Melatonin als auch Baldrian werden zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Schlaf verwendet. Beide haben positive Auswirkungen auf den Blutdruck gezeigt.

• Baldrian wird auch zur Behandlung von Angstzuständen, Stress, Muskelkrämpfen und Krämpfen empfohlen.

• Melatonin wird untersucht, um bei der Krebsbehandlung zu helfen (Verbesserung der Ansprechraten, Überlebenszeit und Lebensqualität). Melatonin ist auch vielversprechend für die Alzheimer-Krankheit (AD) und amyotrophe Lateralsklerose (ALS, auch bekannt als Lou-Gehrig-Krankheit).

-Ergänzende Interaktionen:

• Baldrian: kann in Kombination mit Nahrungsergänzungsmitteln mit schlaffördernden Eigenschaften starke Müdigkeit verursachen.

• Melatonin – Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Melatonin mit Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, die die Blutgerinnung verlangsamen, und solchen mit beruhigenden Eigenschaften.

• Baldrian und Melatonin: Am sichersten ist es, sie nicht zusammen einzunehmen, da die kombinierte beruhigende Wirkung zu stark sein könnte.

Beide gelten als Beruhigungsmittel des Nervensystems und haben eine beruhigende Wirkung, da sie den Schlaf fördern. Sie sollten Melatonin nicht zusammen mit anderen Beruhigungsmitteln einnehmen, da dies unsicher sein kann.

• Es ist auch am besten, Melatonin oder Baldrian nicht mit anderen rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Produkten zu kombinieren, die Alkohol enthalten.

Herkunft der Baldrianwurzel und chemische Eigenschaften

Die Baldrianwurzel wird vom Baldrian ( Valeriana officinalis ) abgeleitet, einer mehrjährigen blühenden Pflanze aus der Familie der Baldriangewächse; die Pflanze hat süß duftende rosa oder weiße Blüten, die im Sommer blühen; Baldrian (oft falsch geschrieben „Balrian“) ist in Europa und Teilen Asiens beheimatet und wächst mittlerweile auch in Nordamerika.

Baldrianwurzel enthält flüchtige Öle, einschließlich Valerensäuren, weniger flüchtige Sesquiterpene und Valepotriate (kurzkettige Fettsäureester). Diese aktiven Komponenten sind wahrscheinlich für die Fähigkeit der Baldrianwurzel verantwortlich, eine beruhigende und regenerierende Wirkung auf das System auszuüben. das zentrale Nervensystem des Körpers.

Der Name des Krauts leitet sich aus dem Personennamen „Valeria“ und dem lateinischen Verb „valere“ (stark, gesund sein) ab; Baldrian wird seit mindestens der Zeit des antiken Griechenlands und Roms als Heilkraut verwendet; Hippokrates beschrieb seine Eigenschaften und Galen verschrieb es später als Mittel gegen Schlaflosigkeit.

Baldrian wurde auch als frühes Heilmittel gegen Epilepsie bis etwa ins 19. Jahrhundert eingesetzt; Forscher fanden heraus, dass Isovaleriansäure, eine in Baldrian enthaltene Chemikalie, Anfälle verhindern kann, ähnlich wie die Wirkung des krampflösenden Medikaments Valproinsäure.

Wie man Baldrianwurzel verwendet

Baldrian wurde in den USA als allgemein als sicher anerkannt eingestuft; Baldrianwurzel kann als Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formen online oder in Ihrem örtlichen Reformhaus gekauft werden.

Es wird als Trockenpulverextrakt in Kapsel-, Tee-, Tinktur- oder Flüssigkeitsextraktform verkauft; Baldrian kann als ätherisches Öl auch äußerlich angewendet werden.

Ich warne Sie jetzt, damit Sie nicht überrascht sind: Baldrianwurzel riecht ziemlich schlecht, aber zum Glück schmeckt sie nicht so schlimm, wie sie riecht.

Baldrian scheint am effektivsten zu sein, wenn man es regelmäßig für zwei oder mehr Wochen einnimmt; Es kann einige Wochen dauern, bis die Wirkung einer Nahrungsergänzung mit Baldrianwurzel spürbar wird.

Bei Schlaflosigkeit kann es ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen oder bis zu dreimal über den Tag verteilt eingenommen werden, wobei die letzte Dosis kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird.

Was ist die am besten empfohlene Dosis Baldrianwurzel bei Schlaflosigkeit?

Die Empfehlungen können leicht variieren, aber bei Schlaflosigkeit kann es in den empfohlenen Dosen auf folgende Weise eingenommen werden:

• Tee: 1 Teelöffel (2 bis 3 Gramm) getrocknete Wurzel mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen und 5 bis 10 Minuten ziehen lassen.

• Tinktur (1:5): 1 bis 1 1/2 Teelöffel (4 bis 6 ml)

• Flüssigextrakt (1:1): 1/2 bis 1 Teelöffel (1 bis 2 ml)

• Trockenextraktpulver (4:1): 250 bis 600 Milligramm

Sobald sich der Schlaf verbessert, wird empfohlen, die Einnahme von Baldrian für zwei bis sechs Wochen fortzusetzen. Versuchen Sie bei Angstzuständen drei- bis viermal täglich 120 bis 200 Milligramm.

Nebenwirkungen der Baldrianwurzel

Obwohl Baldrianwurzel allgemein als unbedenklich gilt, können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Magenprobleme auftreten.

Manchmal können Menschen eine Reaktion auf Baldrian haben, die das Gegenteil von dem ist, wonach sie gesucht haben – sie fühlen sich eher ängstlich und ruhelos als ruhig und schläfrig.

Die meisten Studien zeigen keine schädlichen Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit oder die fötale Entwicklung, aber es bedarf weiterer Forschung; fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Baldrianwurzel einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen; Sie sollten auch mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Kindern Baldrianwurzel geben.

Bei den meisten Menschen scheint die Baldrianwurzel keinerlei Abhängigkeit zu verursachen; es verursacht bei den meisten Menschen auch keine Entzugserscheinungen; Entzug wurde jedoch auch als negativer Effekt der Baldrianwurzel erwähnt.

Wenn Sie die Einnahme von Baldrian nach längerer Zeit abbrechen möchten, sollten Sie die Dosis sicherheitshalber nicht auf einmal absetzen, sondern schrittweise reduzieren.

Da Baldrian Schläfrigkeit verursachen kann, nehmen Sie keine Baldrianwurzelpräparate ein, bevor Sie Auto fahren, schwere Maschinen bedienen oder Aktivitäten nachgehen, die Wachsamkeit erfordern. Wenn Sie eine Lebererkrankung haben, vermeiden Sie die Einnahme von Baldrian.

Baldrianwurzel kann die Wirkung anderer Schlafmittel verstärken, daher wird die Kombination von Baldrian mit anderen Schlafmitteln nicht empfohlen.

Es sollte auch nicht mit Beruhigungsmitteln wie Alkohol, Benzodiazepinen und Betäubungsmitteln kombiniert werden, da Baldrian die beruhigende Wirkung von Beruhigungsmitteln verstärken kann.

Baldrian kann auch einige verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen und die Wirkung anderer natürlicher Nahrungsergänzungsmittel wie  Johanniskraut , Kava und Melatonin beeinflussen oder verstärken.

Erkundigen Sie sich vor der Einnahme von Baldrian bei Ihrem Arzt, wenn Sie an chronischen Gesundheitsproblemen leiden, und stellen Sie sicher, dass Baldrian mit Ihren anderen aktuellen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagiert oder nicht.

Abschließende Gedanken zu den Vorteilen der Baldrianwurzel

Baldrianwurzel ist ein sicherer und natürlicher Weg, um bei einem der lästigsten und häufigsten Gesundheitsprobleme zu helfen: schlechter Schlaf; Mit geringfügigen und seltenen Nebenwirkungen kann es verschreibungspflichtige Schlafmittel übertreffen, wenn es um ihre Gesamtwirkung auf Ihre Gesundheit geht.

Viele verschreibungspflichtige Schlafmittel lassen Sie am nächsten Morgen benommen zurück, ganz zu schweigen von all den anderen beängstigenden und ernsteren Risiken auf diesen langen Etiketten; Die Vorteile der Baldrianwurzel arbeiten mit Ihrer Körperchemie zusammen, um Ihre Nachtruhe wieder in Gang zu bringen.

Darüber hinaus bietet die Baldrianwurzel durch ihre natürlichen beruhigenden Fähigkeiten Linderung bei vielen anderen häufigen Gesundheitsproblemen. Es hat vielen Menschen geholfen bei:

• Angst

• Nervosität

• Spannung

• betonen

• Menstruationsbeschwerden

• hoher Blutdruck

Vergessen Sie nicht, dass es bis zu zwei Wochen dauern kann, bis Sie Ergebnisse von Baldrian sehen, aber Sie können auch nach nur einer Dosis eine Verbesserung feststellen